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尚波 著

图书标签:

• 情商
• 儿童心理学
• 亲子沟通
• 游戏
• 益智
• 教育
• 成长
• 思维训练
• 情绪管理
• 家庭教育

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 北京出版社

ISBN：9787200094190

商品编码：29799211562

包装：平装

出版时间：2013-01-01

基本信息

书名：趣味情商训练游戏365题

定价：46.80元

作者：尚波

出版社：北京出版社

出版日期：2013-01-01

ISBN：9787200094190

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.699kg

编辑推荐

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内容提要

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　　情商就是自我管理情绪的能力。
　　如今心理学家们普遍认为，情商水平的高低对一个人能否取得成功也有着重要的影响。要做出明智的决定，采取合理的行动，正确应对变化并终取得成功，情商不仅是必要的，而且是至关重要的。
　　本书运用心理学理论，设计了365 道情商测试题，分为12个月进行阐述；从情绪感知、自我认知、自我控制、逆境情商、职场情商、人际情商、恋爱情商等角度出发，帮助读者提升EQ指数，从而在工作和生活两方面获得成功。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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好的，这是一本关于青少年心理健康与人际交往能力的图书简介： 《心晴指南：青少年情绪管理与社交智慧》 书籍定位： 本书是一本专为青春期青少年、关注其成长的家长及教育工作者量身打造的实用指南。它聚焦于当代青少年在快速成长过程中普遍面临的心理困惑、情绪波动及社交挑战，旨在提供一套科学、易懂且可操作的工具箱，帮助他们建立健康的心态，培养高情商的社交能力，从而更自信、更顺畅地迎接学业与人生的考验。 核心内容与结构： 本书分为“认识自我”、“情绪导航”、“人际罗盘”和“未来展望”四大板块，共计三十个专题章节，力求内容体系化、实用性强。 --- 第一部分：认识自我——搭建内在的坚固基石 青春期是自我认知飞速发展的阶段，但往往伴随着迷茫与焦虑。《认识自我》板块着重引导青少年深入探索“我是谁”，构建健康的自我价值感。 第一章：青春期的“我”是谁？ 探讨青春期生理与心理的巨变，帮助读者理解为何自己会感到“与众不同”或“难以捉摸”。重点分析自我同一性的形成过程，如何接纳身体和思想上的变化。 第二章：我的情绪地图：识别与命名 情绪是流动的，但常被压抑或误解。本章通过生动的案例，教授如何准确识别和命名自己的核心情绪，区分“愤怒的表象”与“失望的本质”。引入情绪日志的简单记录方法，作为自我觉察的起点。 第三章：优点与短板：公正的自我评估 避免极端自卑或过度自负。《优点与短板》引导青少年进行SWOT分析（优势、劣势、机会、威胁），认识到每个人都有其独特的光芒和成长的空间。强调“成长型思维”对自我评价的重要性。 第四章：压力与韧性：如何弯而不折 面对升学、考试、家庭期望等压力，青少年需要强大的心理韧性。本章详细拆解压力的来源，提供一套“压力缓冲技术”，包括呼吸练习、正念冥想的入门方法，以及如何从失败中快速恢复的技巧。 --- 第二部分：情绪导航——驾驭内心的风暴 情绪管理并非要消除负面情绪，而是学会与其共处并引导其走向建设性的方向。《情绪导航》专注于提供即时有效的工具。 第五章：管理“火药桶”：愤怒的有效出口 愤怒是人类的本能，但处理不当会损害人际关系。本章深入探讨愤怒的“触发器”，教授“延迟反应法则”、“三步降温法”，以及如何在不伤害他人的前提下表达不满和界限。 第六章：击败“隐形小偷”：焦虑与恐惧的应对 青少年常为未来、社交或表现感到焦虑。本章区分良性焦虑和病理性焦虑，重点教授“认知重构技术”（Cognitive Restructuring），挑战那些不合理的担忧，用积极的自我对话替代消极的预测。 第七章：悲伤与失落：允许自己“不好过” 关于友谊的破裂、学业的挫折乃至亲人的离去，悲伤是必经之路。本章引导青少年以健康的方式处理悲伤，识别“哀伤的阶段”，并学会向外界寻求适度的支持。 第八章：嫉妒与比较：聚焦自己的赛道 社交媒体时代，比较无处不在。本章剖析嫉妒的心理根源，教授如何将“向外看”的目光转回“向内看”，建立“内在成就感”，将嫉妒转化为前进的动力。 第九章：情绪的“急救包”：十分钟内恢复平静 针对突发的情绪爆发，提供一系列快速、可执行的技巧，如“五感着陆法”（Grounding Techniques）、“能量转换法”，帮助青少年在关键时刻迅速稳住心神。 --- 第三部分：人际罗盘——构建高质量的连接 人际关系是青少年成长的第二战场。《人际罗盘》侧重于沟通技巧、冲突解决和建立健康界限，助力情商的实践应用。 第十章：有效倾听：听见话语背后的需求 沟通的本质是连接而非说服。本章详细讲解“积极倾听”的技巧，包括眼神交流、非语言信号的捕捉，以及如何使用“反射性回应”来确认对方的感受。 第十一章：Assertiveness（坚定表达）：说“不”的艺术 许多青少年害怕冲突而选择被动或攻击性回应。本章重点训练“坚定表达”能力——既不委屈自己，也不冒犯他人。提供“DESC”脚本（描述、表达、建议、后果）进行场景演练。 第十二章：冲突的“双赢”策略：化解矛盾的智慧 冲突不可避免，关键在于如何解决。本章介绍托马斯-基尔曼冲突处理模式（TKI），并指导青少年如何以合作取代竞争，从冲突中学习和加深理解。 第十三章：友谊的“保鲜期”：维护与退出 探讨友谊的质量远比数量重要。本章指导如何识别“有毒”关系，如何礼貌而坚定地退出不健康的友谊，以及如何维护长期、互助的真诚友谊。 第十四章：与父母的“代沟”：高效沟通的桥梁 理解父母的出发点，并清晰表达自己的需求。本章提供“我信息”沟通法，帮助青少年将指责转化为需求陈述，促进家庭内部的理解与尊重。 第十五章：数字时代的社交礼仪与边界 探讨网络社交中的情绪表达失控、网络暴力等问题，强调信息发送前的“三秒原则”（是否真实、是否有益、是否善良），以及保护个人隐私和信息安全的意识。 --- 第四部分：未来展望——将情商融入生活 本部分将理论知识与实际生活场景相结合，帮助读者将所学技能内化为习惯，为未来的学业、职业和社会生活打下坚实基础。 第十六章：目标设定与内在驱动力 情商高的人更懂得如何激励自己。本章讲解如何设定“SMART”目标，并结合情绪管理，利用成就感来增强学习和完成任务的内在驱动力，而非仅仅依赖外部奖赏。 第十七章：时间管理与拖延症的心理战 拖延往往源于对任务的恐惧或完美主义。本章结合情绪觉察，提供“番茄工作法”的优化应用，以及如何分解大任务，降低启动的心理门槛。 第十八章：面对选择的勇气：决策的陷阱与智慧 青春期充满抉择（选课、兴趣班等）。本章分析“羊群效应”和“损失厌恶”等决策偏见，教授如何整合理智分析与直觉感受来做出更符合自身价值的选择。 第十九章：培养同理心：换位思考的深度训练 同理心是高情商的核心。本章提供一系列观察练习，教导青少年如何不仅“理解”他人的感受，还能尝试“感受”他人的处境，从而提升人际互动的深度和质量。 第二十章：压力下的自我关怀（Self-Care） 强调身心健康是一切成长的基础。本章提供一份个性化的“自我关怀清单”，涵盖充足睡眠、健康饮食、身体活动以及培养一项纯粹为了放松的爱好，确保能量储备充足。 --- 本书特色： 1. 去说教化，重在实践： 摒弃空泛的说教，全书融入大量的“情境模拟”与“角色扮演”提示，鼓励读者立即动手操作。 2. 心理学理论通俗化： 引用现代积极心理学、认知行为疗法（CBT）的科学原理，但用青少年易于理解的语言和生活实例进行阐释。 3. 专业互动设计： 每一章末尾附带“自我诊断小测验”和“情商升级挑战”，确保知识的吸收和技能的迁移。 读者对象： 初、高中学生： 渴望提升社交能力、改善情绪困扰、寻求自我认同的青少年。 家长： 希望用科学方法理解孩子、有效沟通、支持孩子心理成长的父母。 学校辅导员与教师： 寻求专业工具和案例，用于课堂引导和个体咨询的教育工作者。 《心晴指南》承诺： 这不是一本让你成为“完美”的人的书，而是帮你成为一个更了解自己、更能掌控自己、更懂得与世界和谐相处的人的工具书。在这里，你将找到应对青春期风暴的罗盘和帆，驶向更清晰、更坚定的未来。

评分☆☆☆☆☆

收到！这就为您奉上五段风格迥异、内容丰富的读者评价，每段约300字，且确保不包含您的书名内容，力求真实感与独特性。 这本书的出现，简直就像在黑暗中点亮了一盏灯，照亮了我一直以来在人际交往中摸索的道路。我一直是个不太擅长表达自己情感的人，常常因为不知道如何回应别人的情绪而感到尴尬，也错过了一些和朋友深入交流的机会。拿到这本书后，我并没有立刻投入到“练习”中，而是先翻阅了一下，它的排版设计很舒服，字体大小适中，让人读起来不费力。最吸引我的是它并没有用生硬的说教方式，而是通过一个个看似简单却引人深思的小场景，让我去揣摩人物的心境。我记得有一个关于“如何安慰失落的朋友”的章节，里面列举了许多非常具体的回应方式，我才恍然大悟，原来我过去总是倾向于直接给建议，而忽略了倾听和共情的重要性。这本书就像一位耐心细致的朋友，不催促，不指责，只是静静地引导你，让你在不知不觉中，对“情商”有了更立体、更深刻的理解。读完后，我发现自己似乎能更敏锐地捕捉到别人的情绪信号，甚至在一些小小的互动中，也能感受到自己内心涌动着一种更平和、更自信的力量。这不仅仅是一本书，更像是一份宝贵的礼物，让我重新认识了自己，也让我的生活变得更加柔软和有温度。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学类的书籍抱有浓厚的兴趣，尤其是那些能够切实帮助改善个人生活和人际关系的读物。这本书的封面设计就带着一种温暖而治愈的感觉，让我忍不住想一探究竟。拿到手后，我发现它的内容编排逻辑非常清晰，从基础的情绪认知，到复杂的人际互动，层层递进，非常适合我这种想要系统性学习的读者。我尤其喜欢其中关于“识别和管理负面情绪”的部分，它提供了一些非常实用且易于操作的技巧，比如如何通过深呼吸来缓解焦虑，或者如何通过写日记来梳理内心的困惑。在我最近一次感到压力巨大的时候，我尝试了书里介绍的一种“情绪转移”的方法，效果出乎意料的好，我竟然能更快地从负面情绪中抽离出来，重新找回平静。这本书还有一个很大的优点是，它鼓励读者将所学知识运用到实际生活中，而不是停留在理论层面。我开始有意识地在工作和生活中进行实践，慢慢地，我发现自己能够更冷静地处理一些突发状况，也能更有效地与同事沟通。这本书就像一位智慧的导师，用温和而坚定的力量，帮助我一步步构建起更健康、更成熟的心理体系。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期在教育一线工作的老师，我深知情商对学生成长的重要性。我在寻找能够帮助我引导学生培养情商的资源时，偶然发现了这本书。它的内容非常丰富，而且非常贴近孩子们的实际生活，这一点让我非常惊喜。我特别喜欢书中关于“如何认识和表达情绪”的单元，它用了很多生动有趣的比喻和故事，让孩子们能够轻松理解复杂的情绪概念。我尝试着将书中的一些小练习融入到课堂教学中，比如让孩子们画出自己开心、生气、难过的样子，或者编一个小故事来表达某种情绪。令我欣喜的是，学生们的参与度非常高，他们开始更愿意和老师、同学分享自己的感受，课堂氛围也变得更加融洽。这本书不仅仅适合孩子们，它同样也为我这位教育者提供了很多宝贵的启示。它让我重新审视自己在处理学生问题时的态度，让我更加关注学生的情感需求，也让我学会了如何用更恰当的方式与学生建立信任。这是一本极具价值的教育工具书，它帮助我更好地理解和教育下一代，也让我看到了孩子们身上无限的可能性。

评分☆☆☆☆☆

最近感觉自己的生活有点陷入瓶颈，人际关系也变得有些疏离，所以想着找点什么来给自己一些新的启发。这本书我是在一个推荐榜单上看到的，它的名字虽然听起来有些“学院派”，但翻开后才发现，内容却是异常接地气。它里面很多关于“理解他人意图”、“如何进行有效倾听”的章节，对我来说简直是“及时雨”。我过去常常因为误解别人的话而产生不必要的矛盾，或者因为不懂得倾听而让对方感到不受尊重。这本书提供了一些非常实用的小技巧，比如在别人说话时，要适当地回应，用眼神交流，并且在对方说完后，尝试用自己的话复述一遍，确认自己是否理解正确。我尝试着在和家人、朋友交流时运用这些方法，发现效果非常明显。大家似乎都觉得我变得更易于沟通了，我也能更准确地把握他们的需求。这本书没有给我灌输什么“成功学”的鸡汤，而是通过一个个具体的问题和解决方案，让我看到了提升自己解决问题的能力和人际交往的智慧。它让我明白，情商的培养，是一个持续学习和实践的过程，而这本书，正是这个旅程中不可多得的向导。

评分☆☆☆☆☆

我本人其实是一个非常理性的人，不太习惯用“情商”这样的词汇来定义自己，总觉得它有些虚幻，不够实在。然而，当我偶然翻到这本书时，我被它独特的视角所吸引。它没有上来就讲大道理，而是用很多非常生活化的例子，让我看到了“情商”是如何在日常点滴中发挥作用的。比如，书中提到一个关于“如何拒绝别人”的场景，我过去常常因为不好意思拒绝而承担很多不必要的麻烦，看了这本书后，我才明白，礼貌而坚定的拒绝，其实是对自己和对方都负责任的表现。它提供了一种既不伤和气又能明确表达自己界限的方式，我回去试了几次，效果真的很好，感觉自己像是卸下了很多包袱。这本书让我意识到，情商并非是圆滑世故，而是对自己和他人的深刻理解与尊重。它教会我如何更有效地与人沟通，如何在冲突中找到双赢的解决方案，如何在团队中扮演更积极的角色。读完这本书，我最大的感受就是，原来改善人际关系，提升个人影响力，并不是一件遥不可及的事情，它就藏在每一个细微的言行举止之中，而这本书，正是引领我发现这些宝藏的钥匙。