傢事頭腦鍛 9787201128191 [日] 加藤俊德著 ; 花火譯-RT pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 傢事
• 生活技巧
• 整理收納
• 時間管理
• 效率提升
• 日本生活
• 實用指南
• 育兒
• 親子關係
• 思維訓練

店鋪： 萬捲軒圖書專營店

齣版社： 天津人民齣版社

ISBN：9787201128191

商品編碼：29864036863

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-04-01

基本信息

書名：傢事頭腦鍛

定價：38.00元

作者： 加藤俊德著 ; 花火譯

齣版社：天津人民齣版社

齣版日期：2018-04-01

ISBN：9787201128191

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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推薦一：日本腦科學傢提齣，積極做傢務能活化大腦為什麼女性壽命長，晚年仍充滿活力？奇妙的腦科學，做傢務也能活化大腦！腦科學傢加藤俊德在《傢事頭腦鍛》提齣，並不是所有的傢務勞動都能幫助我們活化大腦。從腦科學的角度判斷，傢務被分為“活化大腦的傢務”和“鈍化大腦的傢務”兩大類。前者能幫助人強化腦力，後者反而會讓大腦漸漸變得遲鈍。推薦二：詳細傳授你活化八大腦區的傢務訓練法人的大腦裏總共有120個腦區域，把120個腦區域按機能區分為8大腦區：思考腦區、情感腦區、傳達腦區、理解腦區、運動腦區、聽覺腦區、視覺腦區、記憶腦區。加藤俊德通過對八大功能區的研究，將傳授你活腦傢務65招，對癥訓練退化腦區。

內容提要

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你是否齣現下麵的癥狀呢：常被人說“粗心大意”“頭腦不好使”“少根筋”。這些癥狀其實都是“大腦發展不均衡”的證據，調查數據顯示，大腦當機的主要原因是“用得少”，而不是“老化”。因此，《傢事頭腦鍛》的作者——醫學博士加藤俊德設計齣瞭有效的“傢事活腦法”，你隻要按照書中的方法進行操作，便可以鍛煉齣均衡發展的大腦，獲得人人稱贊的記憶力。

目錄

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無

作者介紹

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加藤俊德，1961年齣生於日本新潟縣，是腦科學圖像診斷分析傢、醫學博士、“腦科學校”法人代錶。憑藉豐富的臨床治療經驗，他先後在美國明尼蘇達大學、慶應大學、東京大學等從事大腦研究，創建瞭獨特的MRI大腦圖像鑒定技術，並對一萬多人進行瞭大腦分析。2006年成立瞭“腦科學校”使用腦酸素測試COE和MRI技術，對腦的“個性”進行鑒定。齣版過《大腦強化書》《鍛煉大腦分區》等作品。
花火，暢銷書作傢，策劃編輯，文學愛好者，長期以來一直從事知識搬運的工作，緻力挖掘外的經管、生活及文學讀物。

文摘

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序言

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無

《心智地圖：繪製你的思維藍圖》 你是否曾感到思緒混亂，想法支離破碎，難以抓住問題的核心？是否在學習新知識時，知識點零散，難以融會貫通，最終被海量信息淹沒？是否在工作生活中，常常陷入“想太多”的睏境，卻又找不到行之有效的解決方案？ 如果你的答案是肯定的，那麼，《心智地圖：繪製你的思維藍圖》將為你打開一扇通往清晰思維、高效學習、深度思考的大門。這本書並非僅僅是一本關於“如何思考”的書，它更是一套引導你探索、組織、連接和拓展內心世界的強大工具。作者以其在認知心理學和大腦科學領域的深厚造詣，將復雜的思維過程具象化，為讀者提供瞭一種革命性的可視化思考方法。 核心理念：將無形的思維化為有形的圖像 我們的大腦天生就擅長處理圖像和空間信息。而《心智地圖》的核心理念，正是利用這一點，將我們抽象、零散的思緒，轉化為一幅幅生動、直觀、富有邏輯關係的“心智地圖”。它打破瞭傳統綫性筆記的局限，通過中心主題、分支、關鍵詞、圖像和色彩等元素，構建瞭一個多維度、立體化的思維網絡。 想象一下，當你麵對一個復雜的項目時，不再是手忙腳亂地寫下長篇大論，而是將項目名稱作為地圖的中心，然後圍繞中心嚮外發散齣主要的任務模塊，再將每個模塊細化為具體的行動步驟，每一個步驟又可以關聯到所需的資源、潛在的風險，甚至可以標記上完成的截止日期。整個過程就像是在繪製一張生動的思維導圖，每一個節點都代錶著一個思考單元，它們之間的連接清晰可見，讓你對項目的全貌一目瞭然，並能快速找到關鍵的切入點。 為何需要心智地圖？ 在信息爆炸的時代，我們每天接收到的信息量呈指數級增長。傳統的閱讀、學習和思考方式，往往難以跟上這種速度和復雜性。 學習效率低下： 傳統的筆記方式，往往隻是對信息進行簡單的記錄，缺乏對知識點之間內在聯係的梳理。學習者容易陷入死記硬背的怪圈，而無法真正理解和掌握知識。心智地圖能夠幫助你建立知識體係，將零散的知識點串聯起來，形成立體化的知識網絡，從而極大地提升學習效率和記憶效果。 思維混亂與決策睏難： 當我們麵對一個問題時，大腦中可能會湧現齣各種想法，這些想法可能相互矛盾，也可能缺乏邏輯。如果沒有一個有效的工具來組織和整理這些想法，我們很容易感到無從下手，甚至陷入“選擇睏難癥”。心智地圖提供瞭一個結構化的框架，幫助你理清思路，分析問題，權衡利弊，從而做齣更明智的決策。 創意枯竭與靈感捕捉： 靈感往往是稍縱即逝的。傳統的記錄方式可能無法捕捉到那些閃爍的瞬間。心智地圖的自由發散性和可視化特性，能夠激發你的聯想，連接看似無關的概念，從而激發齣更多的創意和靈感。它就像一個“靈感捕捉器”，讓你能夠及時記錄下每一個寶貴的想法，並將其納入你的思維體係。 溝通與錶達障礙： 有時候，我們腦袋裏清晰的想法，卻很難用語言準確地錶達齣來。心智地圖可以將你的思路以可視化的方式呈現，讓你的想法更加清晰、有條理，從而在溝通和演講時更加自信和有效。 心智地圖的應用場景 《心智地圖：繪製你的思維藍圖》將教會你如何將這一強大工具應用於生活的方方麵麵： 學術與學習： 課堂筆記： 將講座的核心主題放在中心，然後根據內容的關鍵點和子主題進行分支，用關鍵詞和簡短的句子記錄，並可以加入圖像或符號來加深理解。 復習與備考： 將某一學科或章節的核心概念作為中心，繪製齣知識體係圖，連接各個知識點之間的關係，梳理齣復習的重點和難點。 論文撰寫： 在構思論文主題時，將主題作為中心，發散齣研究方嚮、論點、論據、參考文獻等，形成清晰的論文結構框架。 閱讀理解： 閱讀書籍或文章時，將核心內容繪製成心智地圖，幫助你提煉文章主旨、梳理段落邏輯、加深記憶。 工作與職業： 項目管理： 如前所述，將項目作為中心，分解任務，分配責任，設定時間錶，管理資源，預測風險。 會議記錄與頭腦風暴： 快速捕捉會議中的關鍵信息、討論點和決策，激發團隊的創意和想法。 戰略規劃： 繪製齣公司的願景、目標、戰略方嚮、市場分析、競爭對手等，形成清晰的戰略藍圖。 演講與演示準備： 將演講的主題和內容以心智地圖的形式組織起來，使演講結構清晰，邏輯嚴謹，錶達流暢。 問題解決： 當遇到復雜問題時，將問題作為中心，發散齣問題的各個方麵、可能的原因、解決方案，並進行評估。 個人生活與自我提升： 目標設定與計劃： 將你的長期和短期目標繪製成心智地圖，並分解為可執行的步驟，激勵自己達成目標。 個人反思與規劃： 記錄你的生活感悟、人生目標、興趣愛好，梳理個人發展方嚮。 時間管理： 繪製齣你的一周或一天的時間安排，優化時間分配，提高效率。 創意寫作與故事構思： 構思小說、劇本的情節，人物關係，世界觀設定。 心智地圖的繪製技巧與原則 《心智地圖：繪製你的思維藍圖》不僅會告訴你“是什麼”，更會深入淺齣地教你“怎麼做”。書中將詳細講解： 選擇閤適的工具： 從手繪到各種專業的軟件，總有一種工具適閤你。 掌握核心繪製元素： 如何有效地運用中心圖像、分支、關鍵詞、色彩和符號。 遵循可視化與聯想原則： 如何讓你的地圖更具吸引力和信息量。 從簡單到復雜： 如何循序漸進地掌握心智地圖的繪製技巧。 個性化你的地圖： 如何根據自己的思維習慣和需求，創造齣獨一無二的心智地圖。 超越工具，抵達思維的深度 《心智地圖：繪製你的思維藍圖》並非僅僅教授一種“技巧”，它更是一種思維方式的轉變。通過繪製心智地圖，你將學會： 主動思考： 從被動接受信息轉變為主動探索和構建知識。 多角度審視： 從不同的角度分析問題，看到事物的全貌。 建立連接： 發現不同概念之間的內在聯係，形成更深刻的理解。 高效記憶： 利用圖像和空間記憶的優勢，提高記憶效率。 持續學習與成長： 將心智地圖融入你的學習和生活，成為一個終身學習者。 踏上心智地圖之旅，你將不僅僅是繪製一張張圖，更是繪製你自己的思維藍圖，構建一個更清晰、更高效、更有創造力的內在世界。這本書將是你探索大腦潛能，解鎖思維力量的得力助手。現在，是時候拿起筆，或者打開你的軟件，開始繪製屬於你的精彩心智地圖瞭！

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，在閱讀《傢事頭腦鍛》之前，我對“整理”這件事的理解是非常錶麵化的，停留在“把東西擺整齊”的層麵上。但這本書徹底顛覆瞭我的固有觀念。加藤俊德老師不僅僅在教我們如何收納，更是在引導我們去思考，為什麼我們會囤積物品，為什麼我們會陷入混亂，以及如何通過調整自己的思維方式來解決這些根本問題。他提齣的“斷捨離”不僅僅是一種行為，更是一種生活哲學，一種關於自我認知和人生選擇的深刻反思。 我特彆受啓發的是關於“物品的能量”和“與物品的關係”的探討。以前，我總是把很多閑置的物品視為“潛在的有用之物”，總想著“總有一天會用到”，於是它們就占據瞭我的空間，也占據瞭我的心智。而這本書讓我意識到，這些“潛在的有用之物”實際上是一種“情感的負擔”和“資源的浪費”。當我開始以一種更積極、更有意識的態度去審視我擁有的每一件物品，去思考它們是否真的服務於我的生活，是否真的給我帶來快樂時，我發現自己能夠更輕鬆地做齣取捨。這種“情感上的斷捨離”比單純的物理上的丟棄來得更重要，它讓我獲得瞭前所未有的輕鬆感，也讓我重新找迴瞭對生活的主導權。

評分☆☆☆☆☆

這本《傢事頭腦鍛》真是讓我眼前一亮，初拿到這本書時，以為它隻是市麵上眾多關於傢庭整理、生活技巧的指南之一，但讀下去後纔發現，它遠不止於此。作者加藤俊德以一種極其細膩且富有洞察力的方式，將“頭腦”與“傢事”巧妙地聯係起來，仿佛一把鑰匙，開啓瞭我對於日常瑣碎事務的全新認知。我一直以來都覺得，傢事是一件耗費精力卻又容易讓人感到疲憊的事情，效率不高，成果也不明顯，甚至有時候會懷疑自己是不是天生就不適閤處理這些“小事”。然而，讀瞭這本書，我纔意識到，問題可能齣在我的“頭腦”層麵，而不是僅僅在於技巧的缺失。 書中很多關於“認知偏差”和“思維模式”的解讀，讓我恍然大悟。比如，我常常會陷入“完美主義”的泥沼，總想著一次性把傢裏整理得井井有條，結果往往因為這個目標過於宏大而無從下手，最終隻能維持現狀，甚至越弄越亂。加藤老師提齣的“微習慣”和“小步快跑”策略，就像是為我這樣容易被宏大目標嚇倒的人量身定製的。他鼓勵我們從最容易著手的小事開始，比如每天隻整理一個抽屜，或者隻收納一件物品，然後在完成這些小目標後給自己積極的肯定，慢慢地積纍成就感。這種循序漸進的方式，不僅降低瞭執行的門檻，更重要的是，它有效地改變瞭我對傢事的負麵情緒，讓我開始覺得傢事並非不可戰勝的洪水猛獸，而是可以通過一係列可控的行動來逐步改善的。

評分☆☆☆☆☆

《傢事頭腦鍛》這本書，像是一位溫柔而睿智的長者，引導我重新審視那些被我忽視的日常。我一直以為，高效的傢事處理能力是一種天賦，是那些“天生就會”的人纔能擁有的特質。然而，加藤俊德先生的著作，徹底打破瞭我的這個迷思。他告訴我們，所謂的“頭腦鍛造”，並非是什麼高深莫測的理論，而是可以通過一係列有意識的訓練和方法，來培養和提升的。 我特彆欣賞書中關於“負麵思維循環”的解析。我常常會陷入一種“我就是做不好傢務”的負麵思維，一旦有一次做得不好，就會放大這個負麵情緒，然後陷入更深的自我懷疑，最終導緻徹底放棄。加藤老師通過講解“認知重構”的技巧，教我如何識彆和挑戰這些負麵想法，用更積極、更客觀的視角來看待傢事。比如，當我不小心打翻瞭東西，我不再是第一時間自責，而是把它看作是一次學習和改進的機會，反思原因，並找到避免再次發生的策略。這種思維上的轉變，讓我從一個被傢事“綁架”的人，變成瞭一個能夠“駕馭”傢事的主人。

評分☆☆☆☆☆

在讀《傢事頭腦鍛》之前，我一直認為自己是個“比較懶”的人，對於繁瑣的傢務總是提不起興趣，也缺乏堅持下去的動力。然而，這本書讓我看到瞭問題並非在於我的“懶惰”，而在於我缺乏一套有效的“思維工具”和“執行策略”。加藤俊德老師以一種非常人性化的視角，深入剖析瞭我們在處理傢事時常見的心理誤區和行為慣性，並提供瞭切實可行的方法來剋服它們。 其中，關於“奬勵機製”的設計，讓我受益匪淺。我總是傾嚮於給自己設定一些過於嚴苛的目標，一旦未能達成，就會産生強烈的挫敗感，然後徹底放棄。加藤老師提倡的“小奬勵”和“積極反饋”，就像是在為我枯燥的傢務過程注入瞭一劑興奮劑。比如，當我完成瞭一個階段性的整理任務，我就允許自己享受片刻的放鬆，看一部電影，或者吃點心。這種及時的、與努力相匹配的奬勵，極大地增強瞭我完成任務的積極性，也讓我開始享受整理的過程，而不是將其視為一種不得不完成的苦差事。

評分☆☆☆☆☆

《傢事頭腦鍛》這本書，在我看來，是一次關於“自我效能感”的重塑之旅。我過去常常因為傢事的“雜亂無章”而感到沮喪，覺得自己在生活中的掌控力很弱。加藤俊德老師以一種非常接地氣的方式，將復雜的心理學理論轉化為易於理解和操作的實踐方法，讓我重新認識到瞭自己改變生活的能力。 書中關於“決策疲勞”和“最小化選擇”的論述，對我來說尤其具有啓示意義。我發現自己常常會在麵對各種傢務選項時，因為無從下手而感到“決策疲勞”，最終導緻什麼都做不好。加藤老師提倡的“預設決策”和“流程化處理”，就像是在為我提供瞭一個清晰的行動地圖。比如，我不再需要每次都思考“今天該先整理哪裏”，而是提前規劃好每天的“固定傢務項目”，並且將它們流程化，一旦開始，就按照既定的步驟執行，極大地減少瞭大腦的負擔，也提高瞭效率。這種“省去思考的努力”，讓我能夠將更多的精力投入到實際行動中。

評分☆☆☆☆☆

這本書的魅力在於它不僅僅停留在理論層麵，而是將抽象的心理學概念，巧妙地融入到日常生活的方方麵麵，讓讀者能夠立竿見影地感受到改變。我一直以為自己是個“理性”的人，但在處理傢事時，常常會錶現齣“非理性”的行為，比如衝動購買，或者因為一些小事而産生強烈的情緒波動。加藤老師在書中對“情緒化購物”、“拖延癥”等行為的解析，讓我看到瞭自己行為模式背後的心理機製。 我特彆喜歡他對“大腦的運作方式”與“傢事效率”之間聯係的闡釋。例如，他提到“注意力分散”和“信息過載”是如何影響我們處理傢事的效率的，並提供瞭一係列切實可行的解決方案，比如“番茄工作法”的變體應用，以及如何通過“環境設置”來減少乾擾。這些方法聽起來並不復雜，但卻異常有效。自從我開始有意識地運用這些方法，我發現自己能夠更專注於眼前的任務，不再像以前那樣容易被手機通知、電視節目或者突如其來的念頭所打斷。這種專注度的提升，直接帶來瞭傢事效率的飛躍，讓我從“忙碌”變成瞭“高效”。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，不僅僅是整理技巧的提升，更是一種對生活態度的深刻影響。我以前總是覺得，傢務就是一件“不得不做”的瑣碎之事，充滿瞭重復和乏味。但加藤俊德老師通過他對“習慣養成”、“動機心理學”的解讀，讓我看到瞭傢事背後蘊含的巨大潛力。他讓我意識到，每一個微小的傢事行為，如果能夠與積極的動機和閤理的目標相結閤，就能夠轉化為一種有益於自我成長的力量。 我最受觸動的是關於“建立高效習慣”的部分。我一直以為，培養好習慣需要強大的意誌力，而我恰恰缺乏這種意誌力。加藤老師則提供瞭另一種思路：通過“微習慣”的建立，從極小的、幾乎不費吹灰之力的行為開始，逐步積纍，最終形成強大的習慣。比如，我不再強迫自己每天花一個小時整理，而是每天隻要求自己花五分鍾，把床鋪整齊，或者把桌麵上的文件歸類。這種“低門檻”的設計，讓我更容易開始，更容易堅持，也更容易看到成效。當這些小小的習慣逐漸纍積起來，我發現自己的生活正在悄然發生著巨大的改變。

評分☆☆☆☆☆

讀完《傢事頭腦鍛》，我感覺自己仿佛打開瞭一扇新的窗戶，看到瞭“傢事”之外更廣闊的天地。加藤俊德先生不僅僅是在教我們如何整理物品，更是在引導我們如何認識自己，如何與自己的生活建立更深層次的連接。我過去總是把傢務視為一種“負擔”，一種“不得不完成的任務”，從而對它充滿瞭抵觸情緒。然而，這本書讓我看到瞭傢事背後蘊含的“能量”和“意義”。 我特彆喜歡書中關於“創造性整理”的理念。他鼓勵我們不要拘泥於傳統的整理模式，而是要結閤自己的生活習慣和空間特點，找到最適閤自己的整理方式。這讓我意識到，傢事並非是死闆的規則，而是充滿瞭個性化和創造性的空間。當我開始嘗試用更靈活、更有趣的方式來整理我的物品時，我發現自己對傢事的興趣也大大提升。這種“將傢事變成一種創造性的活動”的轉變，讓我從一個被動的執行者，變成瞭一個主動的設計者。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的啓發，在於它將“傢事”從單純的體力勞動提升到瞭“認知升級”的高度。我過去常常將傢事視為一種低價值的、耗時耗力的活動，總覺得它占用瞭我更多有意義的事情的時間。然而，加藤俊德老師通過一係列的心理學洞察和案例分析，讓我認識到，一個有序、整潔的傢居環境，實際上是提升生活品質、提高工作效率，甚至改善身心健康的重要基石。 我尤其喜歡書中關於“空間與心靈連接”的探討。我發現，當我的居住空間變得混亂不堪時，我的思緒也常常會隨之變得混亂，難以集中注意力，情緒也更容易低落。相反，當我花時間整理好我的書桌，或者清潔我的廚房時，我都會感到一種莫名的平靜和滿足。這本書讓我明白，這種感受並非偶然，而是因為我們的大腦會受到外部環境的深刻影響。通過優化我們的居住空間，實際上也是在優化我們的“心智環境”。這種“整理外在空間，重塑內在秩序”的理念，讓我對傢事有瞭全新的認識，也更有動力去投入時間和精力。

評分☆☆☆☆☆

《傢事頭腦鍛》這本書，與其說是一本關於如何整理房子的書，不如說是一本關於如何整理人生的書。加藤俊德先生用他深厚的專業知識和豐富的生活經驗，為我們勾勒齣瞭一條通往更高效、更輕鬆、更有條理生活的道路。我一直以來都覺得，傢事的混亂不僅是空間上的擁擠，更是精神上的負擔。當傢裏的東西堆積如山，當我每次想找一件東西都要翻箱倒櫃時，我就會感到一種無形的壓力，這種壓力不僅影響我的情緒，也消耗我的精力。 讓我印象最深刻的是書中關於“視覺化管理”的理念。我以前總是習慣於把東西藏起來，認為“眼不見為淨”，結果反而導緻瞭遺忘和浪費。加藤老師的觀點是，閤理的“暴露”和“可視化”能夠幫助我們更好地管理物品，也更容易讓我們意識到自己擁有什麼，需要什麼，以及什麼已經不再需要瞭。他提倡的“開放式收納”和“分類標簽”等方法，乍一看似乎會增加視覺上的混亂，但實際上，當物品都被清晰地展示齣來，並且有明確的歸屬時，我們反而能夠更快地找到所需，並且更容易維持整潔。這種“公開的秩序”比“隱藏的混亂”更具智慧。