20岁懂得爱，30岁爱对人 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 华文京典专营店

出版社： 北方联合出版传媒（集团）股份有限公司 ，

ISBN：9787547010822

商品编码：29868429102

包装：平装

出版时间：2010-07-01

基本信息

书名：20岁懂得爱，30岁爱对人

定价：36.00元

作者： 区斯坦 等；王卓

出版社：北方联合出版传媒（集团）股份有限公，卷出版公

出版日期：207-01

ISBN：9787547010822

字数：120000

页码：238

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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全球知名的婚恋咨询专家区斯坦夫妇教你学会：勇做女王却不败犬的单身修炼术，识别命中注定的白马王子辨别术，游刃于全家老小间的美好沟通术，赶走第三者的彪悍术，打造浪漫金婚的炼金术。

内容提要

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我们夫妇俩从1998年起，就开始了“简化你的生活”（Simplify Your Life）咨询专栏的撰写工作，并开通了一部生活热线，专门解决情感问题。不久以后，我们渐渐发现，纷繁复杂的生活琐事中，让人们倍感头痛的首要问题便是：情感关系，没有什么比这更令人迷惑却又让人不顾一切的了；也没有什么比这更让人如此迷惘，却又难以自拔的了。

目录

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作者介绍

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维纳·区斯坦、玛利昂·区斯坦夫妇，超级畅销书《生活，一切从简》作者。全德国知名的婚恋咨询专家。他们共同担任着德国心理自助期刊《简化你的生活》（simplify Your Life）的主编工作。俩人相伴走过25年的人生，生活幸福美满并育有3名子女。

文摘

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Part 1 单身贵族的领地：败犬之搭
　　爱的法则1：自己的塔，自己造
　　珍宝馆：你的精神世界
　　如果巨塔内部没什么好看的，那么巨塔的景色就会大打折扣。穿过坚固的围墙，一条宽阔的楼梯你走进一间金碧辉煌的房间：珍宝收藏馆。这里陈列的都是你毕生珍视的东西，你把它们深深地埋藏起来，严加保护。这里才是你内心深的地方，根本的自己——你的精神世界。
　　当你被温柔却强有力的精神引导时，你会获得良好的自我认知和自信。你会对那个隐藏得很深的，不为人所知的自己有一个正确的了解。崇高的精神与一个人的自我中心不同，它并不骄傲，也没有强烈的控制欲；相反，它帮助你为对方牺牲，甚至达到一种忘我的境界。
　　“爱是恒久忍耐、又有恩慈，爱是不嫉妒，爱是不自夸、不张狂。不做害羞的事，不求自己的益处，不轻易发怒。不计算人的恶，不喜欢不义……只喜欢真理，凡事容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐，爱是永不止息的。”
　　这并是一个毫不现实的乌托邦，反而展示了精神原生态的强大力量。爱，只不过是精神的一部分，是精神创造了爱。将精神封锁在本我的巨塔中是一件常残忍的事。

序言

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Part 1 单身贵族的领地：败犬之搭
这座高塔暗示了那些身在高塔心在别处，向往结束单身的人。然而，还是有很多人选择了保持单身的做法，要么是因为他们喜欢单身的生活，要么便是他们本身距离爱的陆地太遥远。
爱的法则1：自己的塔，自己造
爱的法则2：逛遍每个角落
爱的法则3：做好精装修
爱的法则4：时刻准备爱上爱

Part 2 恋爱男女的领地：命中的帐篷
你的爱情是柔软而脆弱的，这也是为何我们选择帐篷作为这一阶段的象征的原因。与拥有坚固地基的高塔相反，一顶帐篷的外蒙布，代表了感觉和渴望是如此脆弱，这就让这项帐篷变得敏感而不堪一击。
爱的法则5：跟着感觉走
爱的法则6：爱，就要主动出击
爱的法则7：制造浪漫很简单
爱的法则8：越爱越快乐
爱的法则9：捍卫你的爱的帐篷

Part 3 夫妻的领地：美好的家园
在从爱之塔转移到爱的帐篷的过程中，无需任何仪式——这个过程本身就令人沉醉。与之不同的是，在从爱的帐篷转移到爱的家园的道路却并不总是那么平坦。爱的家园的屋顶代表着：你们在一个共同的屋檐下面营。
爱的法则10：婚姻那点事儿
爱的法则11：同在屋檐下
爱的法则12：聪明相处的配方
爱的法则13：孩子那点事儿
爱的法则14：生活可以更轻松

Part 4 爱的禁地：的暗夜森赫
当你越来越深地进入暗夜森林，不久就会遇到一只巨大而丑陋的怪兽，它不断地挑起事端。你立刻就辨认出了这只怪兽，因为它正是导致你在家里逐渐感觉不适的原因之一。
爱的法则15：七年之痒
爱的法则16：吵架也讲究公平竞争
爱的法则17：让第三者滚开
爱的法则18：分手也别撕破脸
爱的法则19：绝处逢生

Part 5 爱的终点：金婚的城堡
正是浓浓的爱情为你们建造了这座城堡。这座城堡是给你们的礼物，尽管通往城堡之路是如此隐蔽，需要花费你们太多的时间和精力。
爱的法则20：掌管爱的国度
爱的法则21：沟通的
爱的法则22：过上皇室夫妇的生活
译者后记

《跨越流年的风景：现代都市人的情感探索与心灵成长》 一、 引言：时代的脉搏与个体的追问 在信息爆炸、生活节奏日益加快的二十一世纪，现代都市人的精神世界正经历着前所未有的复杂性。我们穿梭于高耸的摩天大楼与虚拟的网络空间，追求效率与成功的同时，内心深处对真实连接、深刻理解和持久幸福的渴望从未停歇。情感，作为人类经验的核心基石，其形态、挑战与内涵也在不断演变。 本书并非一部简单的“指南手册”，它更像是一场深入的社会观察与个体心灵的对谈。我们聚焦于个体在不同人生阶段，特别是从青涩走向成熟的过程中，如何与世界建立联系，如何处理亲密关系中的张力与和谐，以及最终如何塑造一个完整、有韧性的自我。 我们审视的不是特定年龄段的“爱情公式”，而是关系动力学的底层逻辑——那些跨越时间、文化和性别差异，依然主宰着人际互动的基本原则。 二、 关系的构建：从自我认知到有效沟通 2.1 觉察的起点：内在地图的绘制 有效的外部关系，必然始于清晰的内部认知。本书的开篇部分，致力于引导读者审视自己的“情感脚本”——那些在成长过程中不自觉习得的反应模式、未被满足的需求以及隐藏的恐惧。 依恋模式的解构： 深入剖析安全型、焦虑型、回避型依恋模式在成人关系中的具体表现，以及如何在理解自身倾向的基础上，有意识地进行修正与整合。 价值体系的澄清： 探讨金钱观、事业观、家庭观等核心价值体系如何影响我们对“理想伴侣”的界定，以及如何区分外在投射与内在需求。 情绪的语言： 强调情绪并非“洪水猛兽”，而是信号系统。学习识别，命名，并负责任地表达自己的情绪状态，是建立健康边界的第一步。 2.2 沟通的艺术：穿透表象的对话 现代社会中，我们发送的信息量巨大，但有效传递的深度却可能不足。本书探讨了关系中沟通的“深度维度”。 倾听的深度： 区分“听到声音”与“理解意义”。介绍非评判性倾听的技巧，如何通过复述确认来消除误解的鸿沟。 需求的表达： 借鉴非暴力沟通（NVC）的框架，但更侧重于如何在快节奏的日常互动中，将指责性的语言转化为清晰、具体的请求。例如，如何将“你从来不关心我”转化为“我感到被忽视，我希望你能在周五晚上留出半小时专门听我说说工作中的感受”。 冲突的转向： 将冲突视为关系成长的催化剂而非破坏者。探讨如何设定“建设性争吵”的规则，聚焦于问题本身，而非攻击人格。 三、 亲密关系的挑战：复杂性与平衡的艺术 关系进入长期阶段后，新鲜感褪去，生活的琐碎与责任开始成为主角。本书细致描绘了这一阶段可能出现的“灰色地带”。 3.1 独立性与联结的悖论 成熟的关系需要在“我”与“我们”之间找到动态平衡。 边界的设定与维护： 如何清晰地划分个人空间、时间支配权和财务自主权，同时不被视为疏远或不合作。 身份的演变： 探讨职业发展、生育决策、原生家庭干预等重大生命事件对现有关系结构造成的冲击，以及如何共同适应新的身份定位。 情感账户的管理： 关系中的“投入”与“产出”并非纯粹的算术题，而是情感能量的交换。分析了“情感银行”中常见的透支行为（如长期冷战、单方面付出）及其修复机制。 3.2 亲密感的层次：超越肉体吸引 真正的亲密感是多层次的构建，涵盖了情感、智力、精神乃至生活习惯的契合。 智性共振： 如何在价值观和世界观之外，保持对彼此思想成长的好奇心和欣赏。 日常的仪式感： 探讨如何将平凡的日常生活（如共进晚餐、共同处理家务）转化为维护关系联结的微小仪式，对抗“熟悉的陌生感”。 性与脆弱性： 探讨亲密关系中性态度的演变，以及如何将性视为表达信任与脆弱的途径，而非仅仅满足生理需求。 四、 关系的扩展：社会网络与人际光谱 个体的情感世界不只局限于伴侣关系，它嵌入在更广阔的社会网络之中。 4.1 友谊的力量：非血缘的锚点 深入分析深度友谊（无论同性或异性）在现代社会中扮演的“情感缓冲器”角色。探讨友谊的维系需要哪些主动的投入，以及如何处理友谊中的嫉妒、距离和期待管理。 4.2 家庭系统的回响 理解原生家庭对我们情感模式的深远影响，并非是为了互相指责，而是为了“去情境化”——将过去的情感负荷与当下的关系清晰区分开来。探讨如何与父母建立成年人之间的关系，实现情感上的“断奶”。 五、 成长的韧性：关系中的自我赋能 本书的最终指向，是培养个体在面对关系必然出现的低谷、失望乃至终结时，所展现出的内在韧性。 期待的管理： 区分“愿景”与“幻想”。认识到关系中的不完美是常态，而“解决问题”的能力比“避免问题”更为关键。 学会放手与过渡： 对于关系的结束，提供一套处理悲伤、重塑自我身份的心理框架。强调结束一段关系是重新投资于自我的机会，而非个人价值的否定。 持续的再创造： 关系是一个动态的生命体。真正的成熟，在于拥有不断学习、不断适应伴侣变化、并愿意为关系的下一个阶段共同设计蓝图的能力。 结语： 《跨越流年的风景》邀请读者放下对“完美关系”的执念，转而关注“有效关系”的打造。它强调，无论是二十岁时的热情探索，还是三十岁后的审慎选择，成功的关键始终在于：对自我的深刻理解，对他人复杂性的尊重，以及持之以恒的沟通意愿。 每一段关系，都是我们探索人性、磨砺心性的绝佳场所。我们在此相遇、碰撞、成长，最终收获的，是与世界和解的平和力量。

评分☆☆☆☆☆

读完后，我最大的感受是，这本书提供了一种非常务实的“情绪导航图”。它不像很多心灵鸡汤那样只给你空泛的口号，而是真正深入到我们日常生活中那些细枝末节的纠结里。比如，面对一段似乎已经走到尽头的关系，我们该如何体面地放手，而不是沉溺于无谓的消耗；再比如，当新的可能性出现时，如何区分是真正的吸引还是仅仅因为对孤独的恐惧而产生的错觉。作者的叙事节奏把握得极佳，时而细腻如丝，描绘出那些只有当事人才能体会的敏感瞬间；时而又极其冷静客观，提供了一种抽离的视角来审视自己的处境。这种张弛有度的叙事，让阅读体验非常流畅，甚至带有一种沉浸式的代入感，仿佛跟随主人公走过了一段漫长又充满启示的旅程。它教会了我如何更清晰地识别自己内心的声音，而不是被外界的喧嚣所裹挟。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计实在太抓眼球了，那种带着点复古又有点现代感的色调，一下子就让人联想到那些关于成长、关于选择的微妙时刻。我记得当时在书店里随手翻开，首先吸引我的是那种直击人心的文字力量，它没有那种高高在上的说教感，反而像是一个多年好友在深夜里跟你促膝长谈，分享着那些年里摸爬滚打才明白的道理。特别是关于“懂得”这个词的阐释，作者似乎有一套非常独特的观察角度，让我忍不住思考自己过去那些“自以为是”的阶段。那些年少轻狂时的冲动、那些因为不成熟而错失的美好，都在书里被温柔地剖析开来，让人在阅读的过程中既感到一丝心酸，又收获了豁然开朗的释然。它不仅仅是谈论爱情，更像是一部关于自我认知的成长史诗，每一个阶段的困惑与挣扎，都被描绘得淋漓尽致，那种对人性的深刻洞察力，着实让人佩服。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字功底着实了得，那种文字的质感，读起来是沉甸甸的，却又带着一种轻盈的哲思。我尤其欣赏作者对“时机”的理解。很多时候，我们总是在追问“为什么不早点遇到对的人”，但这本书却巧妙地引导我们将关注点从“时间”转移到“状态”上。它探讨了在不同的人生阶段，我们的心智成熟度是如何影响我们对“爱”的定义和接纳程度的。二十岁的激情与试错，和三十岁对稳定与深度的追求，那根本就是两种完全不同的情感物种。作者并没有褒贬哪一种更优越，而是尊重了生命本身的自然演化。这种不带批判的叙述方式，让人感到非常舒服，它允许读者在自己的时区里，去慢慢消化那些关于成长的阵痛与馈赠。

评分☆☆☆☆☆

我很少会为一个主题类书籍写下如此详尽的感受，但这次真的被触动了。这本书最让我称赞的一点是它的“去浪漫化”处理。它没有过度渲染爱情的戏剧性或痛苦性，而是将其视为人生中一个需要学习和精进的技能。这种务实态度，尤其能打动那些在感情世界里摸爬滚打多年，开始寻求更可持续发展模式的人。它将“爱”从一种玄妙的、不可控的运气，转化成了一种可以被学习、被培养、需要耐心灌溉的“长期项目管理”。这种全新的视角，让我对未来的人际关系构建有了更清晰、更坚定的蓝图。它不是一本速成手册，而是一本需要反复翻阅、常读常新的“人生使用指南”，每一次重读，都会因为自己心境的变化，而解锁出全新的领悟。

评分☆☆☆☆☆

这本书的独特之处在于，它没有给出一个标准答案，而是提供了一套强大的“提问框架”。每次当我读到某个关于人际关系处理的段落时，我都会忍不住停下来，反思自己最近遇到的某个具体情境。它不是教你“该做什么”，而是引导你“应该问自己什么”。比如，在选择伴侣时，我们究竟是在寻找一个能弥补我们缺陷的“另一半”，还是一个能让我们完整地接纳自己的“镜子”？这种层层递进的自我拷问，比任何明确的指示都更有力量。而且，行文间那种对生活细节的敏锐捕捉，常常让我产生“作者是不是偷看了我的日记”的错觉，这种高度的共鸣感，是市面上很多同类书籍难以企及的。它像是一面精心打磨过的镜子，映照出的不仅是爱情的轮廓，更是我们自身轮廓的清晰度。