李小龍實戰功夫：振藩截拳道 振藩截拳道 徐超編著 北京體育大學齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 海源閣圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564400873

商品編碼：29868515426

叢書名： 李小龍實戰功夫 振藩截拳道

開本：32開

齣版時間：2009-01-01

李小龍實戰功夫——振藩截拳道初級篇
章  振藩功夫綜述
第二章  振藩步法
第三章  振藩拳法
第四章  振藩攻防打法
第五章  振藩腿法
第六章  掌法與插錘
第七章  泳春手法與步法
第八章  擒拿與空手道格擋
第九章  圈手與撐腳
第十章  振藩——短棍

    李小龍實戰功夫——振藩截拳道中級篇
章  哲學洗禮
第二章  禮節
第三章  基本功
第四章  西洋拳
第五章  防守反擊
第六章  “七星”攻擊法
第七章  泳春基本手法
第八章  泳春盤手
第九章  泳春■手
第十章  絕招
第十一章  振藩——雙節棍

    李小龍實戰功夫——振藩截拳道高級篇
章  JKD踢拳綜述
第二章  步法
第三章  腳法
第四章  腿法
第五章  拳法與飛踢
第六章  防守反擊
第七章  拍擊反擊
第八章  肘法
第九章  膝法
第十章  格雷西柔術
第十一章  振藩——長棍
附錄：我們喜愛李小龍武功及其電影的8大理由
後記

20世紀80年代香港電影《李小龍傳奇》給國人介紹瞭一位紅遍半個地球的功夫之王，他那遒勁的動作、犀利的拳腳、力與美的展示、驚人的打鬥技巧，無不深深震撼著億觀眾。《李小龍實戰功夫：振藩截拳道》圖文並茂地介紹瞭李小龍實戰功夫——振藩截拳道的基本知識和技巧。全書共分初級篇、中級篇和高級篇三篇。

詠春武學精粹與現代搏擊理論的深度融閤：一部探尋格鬥本質的著作 本書並非聚焦於李小龍先生的截拳道體係，而是緻力於梳理和解析中國傳統武術——尤其是詠春拳——在實戰應用層麵的核心理念，並將其與當代搏擊科學進行跨學科的對話與整閤。這是一本獻給所有對武術本質、高效格鬥技巧以及人體運動規律有深刻探求精神的習武者、教練員和理論研究者的深度專著。 第一部分：詠春拳的結構性解構與實戰語境重塑 本書開篇即摒棄瞭對詠春拳“曆史傳奇”的過度渲染，轉而采用更加嚴謹和結構化的視角，深入剖析其技術體係的內在邏輯。 1. 結構力學與空間利用： 我們首先從生物力學和結構工程學的角度，審視詠春拳中“中綫理論”的物理基礎。書中詳細闡述瞭如何通過精確的身體姿態（如“膀”與“肘”的特定角度），實現對自身結構力的最大化利用，從而在近距離纏鬥中，以最小的形變抵抗對方的巨大衝擊。通過大量的圖解和案例分析，讀者將理解“粘著”並非簡單的貼身，而是一種動態的、基於接觸點壓力分配的結構控製。 2. 速度與反應的神經生理學基礎： 針對詠春拳強調的“快”與“不招不架”，本書引入瞭運動神經科學的理論。我們探討瞭反應時（Reaction Time）的決定因素，並論證瞭詠春拳中“日字衝拳”、“八斬刀”等招式之所以高效，並非僅是肌肉爆發力的結果，而是通過預設的、高度自動化的運動模式，極大地縮短瞭從感知到執行的神經通路時間。書中收錄瞭基於電生理學實驗的分析，解釋瞭“攤手”與“伏手”在信息處理速度上的優勢。 3. 黐手（黐打）的實戰壓力測試： 傳統的黐手訓練常被誤解為簡單的推手。本書將其提升至一個動態決策矩陣的層麵。我們分析瞭在高速對抗下，如何利用觸覺反饋係統（觸覺皮層）實時獲取對手的意圖和力量矢量，並將其轉化為最優的反作用力。書中設計瞭一係列針對不同力量、不同角度的“壓力矩陣模型”，指導習練者如何將訓練從機械重復轉化為高度適應性的環境模擬。 第二部分：現代搏擊理論的引入與跨界融閤 本書的價值核心在於其大膽地將傳統武術的智慧與現代自由搏擊、綜閤格鬥（MMA）領域的前沿理論相結閤，以期建立一個更具普適性的格鬥框架。 1. 距離管理（Range Management）的立體化解析： 不同於西方拳擊或泰拳側重於站架控製，本書探討瞭詠春的“入點”藝術。我們引入瞭“動態距離區間”的概念，將搏擊距離劃分為：遠程觀察區、中距滲透區、纏鬥核心區以及地麵過渡區。書中詳細分析瞭如何在瞬間完成從遠程試探到核心纏鬥區的滲透（如“小念頭”的直綫突進），以及如何利用短橋手法在對手的火力覆蓋盲區內完成攻擊。 2. 步法與重心轉換的流體力學應用： 詠春步法常被批評為“小碎步”。本書從流體力學角度重新解讀，強調其核心在於“持續的重心移動與快速釋放”。通過分析“二字鉗羊步”與“四平馬步”在不同受力條件下的能量傳遞效率，我們展示瞭如何實現瞬間的側嚮爆發力（Lateral Explosion），這對於躲避重擊和創造側後方攻擊角度至關重要。 3. 心理韌性與決策疲勞（Decision Fatigue）： 在高壓環境下，身體技巧的發揮高度依賴心理狀態。本書引入瞭運動心理學中的“心流理論”（Flow State）和“壓力閾值模型”。我們探討瞭如何通過重復且高擬真度的對練（Simulated High-Stress Training），培養習練者在腎上腺素激增時保持清晰決策的能力，避免因技術失焦而陷入被動。 第三部分：訓練體係的現代化構建與評估 本書的最後一部分提供瞭切實可行的、可量化的訓練方法論，以確保傳統武學的精髓能夠高效地融入現代體能訓練體係。 1. 靶力訓練的精確化升級： 傳統的木人樁訓練被升級為多維度阻力訓練。書中設計瞭基於彈力繩、液壓阻力器等現代器械的組閤訓練方案，用以模擬不同方嚮、不同剛度的對手接觸力，從而針對性地強化特定肌肉群的瞬間收縮與延展能力，剋服傳統木人樁訓練在“動態反饋”上的不足。 2. 反應速度的量化評估工具： 我們提供瞭一套利用光感應設備（如反應燈係統）來量化詠春拳手“觸覺-反應-輸齣”的整體效率的方法。通過記錄從接觸到有效反擊的時長，習練者可以清晰地追蹤自己在“快慢結閤”方麵的進步麯綫。 3. 教練角色的再定義： 本書強調，現代武術教練不僅是技術的傳授者，更是運動工程師和心理引導師。它詳細闡述瞭如何設計具有“漸進式復雜度”的訓練課件，確保學員在掌握基礎結構後，能夠逐步適應混亂的實戰環境。 總結： 本書旨在打破武術流派間的壁壘，提供一套基於科學原理和實戰驗證的格鬥思維框架。它不教授特定的“套路”，而是教授如何理解並駕馭人體的結構與運動規律，最終目的是實現個人格鬥潛能的最大化釋放。這不僅是對傳統武學的一次深入探索，更是對現代搏擊藝術的一次有益補充。

評分☆☆☆☆☆

這本書的版麵設計和內容排版處理得極具現代感，完全打破瞭我對傳統武術書籍的刻闆印象。它成功地將傳統武學的精髓與現代體育科學的清晰錶達方式融閤在瞭一起。圖注和文字的對照處理得非常精妙，很多關鍵的受力點和肌肉發力方嚮，都通過簡練的箭頭和標記清晰地標注齣來，避免瞭僅憑文字描述産生的歧義。這對於需要精確模仿和自我校正的練習者來說，是無價的資源。它沒有陷入那種過度美化和模糊不清的傳統描述陷阱，而是用一種更直觀、更科學的視覺語言來傳達復雜的動態信息。這種清晰的視覺引導，極大地降低瞭學習的門檻，讓復雜的功夫動作變得觸手可及，真正體現瞭“知其然，更知其所以然”的教學目標。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞這本書在結構上所展現齣的邏輯性和層層遞進的體係感。它不像某些武術書籍那樣將各種招式雜亂無章地堆砌在一起，讓人抓不住重點。這本書的編排仿佛遵循著一條清晰的脈絡：從基礎的身體結構認知、到步法和身法的精微調整，再過渡到攻防的原則與策略，最後纔細緻講解具體的應用技術。這種由宏觀到微觀的構建方式，極大地幫助讀者建立瞭完整的知識框架。當你理解瞭基礎的力學原理和運動軌跡後，再去看那些具體的拳法或踢法時，你會發現它們不再是孤立的動作，而是自然而然的結果。這種結構上的完整性，讓學習過程變得更加高效和係統化，讓人感覺自己不是在學習一套招式，而是在建立一套完整的格鬥思維係統。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常平實、剋製，沒有過多煽情或誇張的語言，這在很多武術書籍中是相當難得的。作者似乎更專注於將核心理念以一種近乎學術研究的嚴謹態度呈現齣來。它不像某些武術傢傳記那樣充滿傳奇色彩，而是更像一份詳盡的、有條理的武術哲學論述。閱讀過程中，我能感受到作者在文字背後所蘊含的深厚內功和對武學本質的深刻理解。他沒有急於展示“絕招”，而是花瞭大量篇幅去探討“為什麼”要這麼做，這種對原理的深入剖析，極大地提升瞭讀者的理解層次，避免瞭隻停留在“形似”的錶麵模仿。這種沉穩的敘事調性，反而更具說服力，讓人願意靜下心來，反復咀嚼每一個段落的真正含義，而不是走馬觀花地尋找速成秘籍。

評分☆☆☆☆☆

從內容廣度來看，這本書的視野相當開闊，絕不僅僅局限於某一個流派的套路演示。它更像是一部關於“實戰思維”的教材。我從中讀齣瞭對不同距離控製的深刻見解，以及對不同身體類型和不同對手特性的適應性調整策略。書中對於“應變”和“預判”的討論，遠超齣瞭單純的招式範疇，觸及到瞭心理博弈和時機把握的層麵。這讓我意識到，真正的武學精髓在於麵對未知時的即時決策能力，而非機械重復固定的程序。這種強調靈活多變、強調“無定式”的思想，是全書最令人振奮的部分，它鼓勵讀者去思考，去創造，去真正成為自己武術哲學的建立者，而非簡單的模仿者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和印刷質量確實讓人眼前一亮，拿在手裏沉甸甸的，感覺物超所值。封麵設計簡潔有力，色彩搭配也很有格調，一看就知道是齣自專業齣版社之手，細節處理得非常到位。特彆是內頁的紙張選擇，觸感細膩，即便是長時間翻閱也不會覺得眼睛疲勞，這對於一本注重實戰技巧的書來說太重要瞭。裝訂也非常牢固，可以想象即便是經常翻動查閱，也不會輕易散頁。而且，作為一本功夫類的書籍，清晰的圖文排版是關鍵，這本書在這方麵做得非常齣色，每一頁的布局都經過精心設計，使得復雜的動作分解看起來清晰明瞭，即便是初學者也能大緻把握要領。對於一個對傳統武術和現代搏擊都有所涉獵的讀者來說，這種用心做齣來的實體書，遠比冷冰冰的電子版更能激發學習的欲望和莊重感。它不僅僅是一本教學資料，更像是一件值得收藏的武術工藝品，擺在書架上都覺得很有分量。