对杀 精讲与精练(高级篇) 9787564412692 北京体育大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张杰 著

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• 北京体育大学出版社
• 棋谱
• 精讲
• 精练
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店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564412692

商品编码：29873104070

包装：平装

出版时间：2013-03-01

基本信息

书名：对杀 精讲与精练(高级篇)

定价：18.00元

作者：张杰

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2013-03-01

ISBN：9787564412692

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.241kg

编辑推荐

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内容提要

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　　对杀可以说是计算的宝库，练习对杀的计算，对提高计算力有事半功倍的效果。张杰主编的《对杀·精讲与精练（高级篇）》所出的题目，虽然在思路上和前面大体相同，但在具体的变化上会更加复杂，对手可能的反击手段也会更多，所以需要更加精准的计算。

目录

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二气的对杀
三气的对杀（一）
打劫的对杀（一）
三气的对杀（二）
有眼杀无眼
四气的对杀
打劫的对杀（二）
延气的对杀
大眼杀小眼
对杀综合运用
参考答案

作者介绍

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文摘

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序言

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《体能革命：超越极限的科学训练》 内容简介： 你是否曾感到训练瓶颈，力量、速度、耐力始终难以突破？你是否渴望掌握科学、系统的方法，为身体注入源源不断的能量，实现运动表现的飞跃？《体能革命：超越极限的科学训练》将为你开启一扇全新的大门，引领你深入探索现代体能训练的精髓，揭示那些真正驱动顶尖运动员突破生理极限的秘密。 本书并非流于表面的训练技巧堆砌，而是从运动科学的底层逻辑出发，以严谨的理论基础和丰富的实践经验为支撑，为你构建一套完整、可操作的体能提升体系。我们拒绝“经验主义”的盲目尝试，拒绝“照搬套用”的低效模式，而是致力于让你理解“为什么”和“如何做”，让你成为自己身体的“总工程师”。 核心内容抢先看： 第一部分：体能科学的基石——理解身体的语言 运动生理学的深度解析： 本部分将深入剖析人体在运动过程中发生的生理变化，包括能量代谢系统（磷酸原系统、糖酵解系统、有氧代谢系统）的工作原理及其在不同运动强度下的激活机制；肌肉收缩的分子生物学机制，肌纤维类型的差异与训练适应；心血管系统和呼吸系统的生理负荷与储备能力；神经肌肉协同的优化策略，包括本体感受器、运动单位募集与协调的神经控制。理解这些基础原理，将帮助你为自己的训练选择最适合的刺激方式。 生物力学在训练中的应用： 探索运动过程中身体各部分的力学关系，分析动作模式中的效率与风险。我们将讲解重心转移、关节力矩、杠杆原理等关键概念，并结合实际动作（如跳跃、投掷、跑动）进行案例分析，帮助你识别动作中的“能量浪费”环节，优化发力链条，提升运动表现，同时有效预防运动损伤。 运动心理学与体能表现： 强大的体能离不开坚韧的意志。本部分将探讨运动动机、训练依从性、疼痛管理、情绪调节等心理因素对体能训练效果的影响。我们将介绍正念训练、可视化技术、目标设定策略等实用的心理干预方法，帮助你克服训练中的心理障碍，保持积极心态，最大化训练成果。 第二部分：科学训练的系统构建——从评估到执行 全面而精准的体能评估： “没有评估，就没有科学训练。” 本部分将详细介绍各类体能评估方法，包括最大摄氧量（VO2max）测试、乳酸阈值测试、最大力量测试、爆发力测试（如垂直跳、爆发力测力计）、速度测试（如短跑、往返跑）、柔韧性测试、核心稳定性测试等。我们将指导你如何根据自身运动项目和训练目标，选择合适的评估工具和方案，准确找出体能短板，为个性化训练计划奠定基础。 力量训练的进阶策略： 突破力量瓶颈，实现肌肥大与神经募集的双重提升。我们将讲解阻力训练的多种形式，包括自由重量、固定器械、弹力带、自重训练等，并深入探讨不同训练变量（组数、次数、负荷、休息时间、训练频率、动作选择）对力量和肌肉增长的影响。内容将涵盖： 周期化训练的科学设计： 如何根据不同赛季（基础期、发展期、巅峰期、过渡期）安排训练内容，实现训练负荷的合理波动，避免过度训练和平台期。 力量训练的特殊技术： 爆发力训练（如奥林匹克举重技术、爆发性深蹲/硬拉）、肌力训练（大重量、低次数）、肌肥大训练（中等负荷、中等次数）、耐力性力量训练（小负荷、多次数）的原理与实践。 核心力量的深度开发： 训练不只是四肢，强大的核心是全身力量的传递枢纽。本部分将提供一系列针对腹部、背部、臀部等核心肌群的高效训练动作和训练方法，提升身体的稳定性和控制力。 速度与爆发力的极限追求： 运动场上的胜负往往在一瞬间。本部分将聚焦于如何科学提升运动速度和爆发力，包括： 跑动技术与效率优化： 从步频、步幅、落地缓冲、驱动发力等角度解析高效跑动技术，并通过原地训练、动态拉伸、专项速度训练来改进。 爆发力训练的动作选择： 跳跃类训练（深蹲跳、弓步跳、箱式跳）、投掷类训练（药球投掷）、爆发性力量训练（如弹力带加速训练）的动作要领、负荷选择和训练目的。 神经反应与启动速度的提升： 结合反应训练、变向跑、敏捷梯训练等，提升身体在复杂环境下的快速反应和启动能力。 耐力训练的科学分化与提升： 无论是长跑运动员还是需要持续高强度表现的团队项目运动员，耐力都是至关重要的。本部分将深入探讨： 有氧能力的精细打磨： 从基础有氧（LSD）、节奏跑、间歇训练（HIIT）、法特莱克训练等多种训练方式入手，根据不同运动项目特点，科学安排有氧训练的强度、时间和频率。 无氧耐力与乳酸清除能力的强化： 针对高强度间歇运动中能量供应和代谢产物清除能力的训练，帮助你在比赛后期依然保持高水平输出。 混合耐力的综合训练： 尤其针对足球、篮球、网球等需要频繁进行冲刺、急停、变向的运动项目，设计能够同时兼顾速度、力量和有氧能力的训练模块。 柔韧性、灵活性与运动损伤预防： “筋长一寸，寿延十年。” 本部分将强调柔韧性和灵活性在运动表现和损伤预防中的关键作用，并提供： 静态拉伸、动态拉伸与PNF拉伸的科学应用： 讲解不同拉伸方法的原理、时机和技巧，避免无效或过度拉伸。 本体感觉与平衡能力的训练： 通过不稳定训练器械、单腿站立、闭眼训练等，增强身体的本体感觉，提高平衡和协调能力，减少跌倒和扭伤的风险。 常见运动损伤的预防策略： 结合生物力学分析，针对肩、肘、膝、踝等易受伤部位，提供针对性的预防性训练和康复性练习。 第三部分：个性化训练的实践艺术——因材施教 运动项目专项体能分析： 针对不同运动项目（如跑步、游泳、球类运动、力量举、田径等）的特点，深入剖析其对体能的特殊要求，指导读者如何将通用体能训练方法转化为项目专项训练。 训练计划的制定与调整： 提供从周计划、月计划到年度计划的制定框架，并教授如何根据训练反馈、身体反应、比赛日程等因素，灵活调整训练内容和强度，实现训练的持续优化。 营养与恢复的黄金搭档： 强调科学的营养补充和有效的恢复手段对于体能提升的重要性，包括： 运动营养学基础： 宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）在运动中的作用，以及如何根据训练阶段和目标进行合理配比。 训练后恢复的策略： 讲解主动恢复、被动恢复（睡眠、冷热疗法、按摩、拉伸）、营养恢复（补充能量、修复肌肉）等多种方法，加速身体疲劳的消除，为下一次训练做好准备。 数据化训练的趋势与应用： 介绍可穿戴设备、运动APP等现代科技在体能训练中的应用，如何利用数据进行训练监测、效果评估和决策优化，将训练带入更科学、更精准的时代。 本书特色： 科学严谨： 所有内容均基于最新的运动科学研究和临床实践，拒绝伪科学和过时理论。 系统全面： 从理论基础到实践操作，覆盖体能训练的各个环节，构建完整的知识体系。 实用性强： 提供大量可操作的训练方法、动作示范和训练计划范例，便于读者理解和应用。 进阶导向： 针对有一定运动基础，希望进一步突破体能极限的读者。 拒绝“速成”： 强调循序渐进、持之以恒的科学训练理念。 无论你是业余爱好者渴望提升运动表现，还是专业运动员寻求突破生理极限，《体能革命：超越极限的科学训练》都将是你不可或缺的训练指南。它将帮助你拨开体能训练的迷雾，掌握科学的武器，让你在运动的道路上，不断超越，创造属于自己的“体能革命”！

评分☆☆☆☆☆

这本书的设计风格简洁而专业，封面的设计很有质感，让人一眼就能感受到其内容的深度。我一直在寻找一本能够系统性地讲解某项运动高级技巧的读物，这本书的出现正好满足了我的需求。我对于那些需要精密配合和策略性思考的运动项目有着特别的偏爱，而“对杀”这个词本身就充满了紧张感和智慧的碰撞。我希望这本书能够提供关于这项运动的专业知识，并且能够详细地讲解一些高级的技术动作，包括其发力原理、动作要领以及实战中的运用。同时，我也非常期待书中能够包含一些关于训练方法和策略的内容，帮助我更好地理解这项运动的精髓，并且能够通过科学的训练来提升自己的水平。这本书的出版，对于我来说，无疑是一个难得的学习机会，我非常期待它的内容能够给我带来新的启发和提升。

评分☆☆☆☆☆

终于收到这本期待已久的《对杀 精讲与精练(高级篇)》了，书的装帧设计很符合我的审美，封面色调沉稳大气，书的纸质也比我想象中要好，拿在手里非常有分量感。我一直对这项运动有着浓厚的兴趣，虽然平时也会看一些比赛视频，但总觉得隔靴搔痒，很多细节上的处理和技战术的运用都理解得不够透彻。身边也有一些练习的朋友，但他们的水平参差不齐，很难得到系统性的指导。所以，当我看到这本书的介绍时，就毫不犹豫地入手了。拿到手里后，我迫不及待地翻阅了几页，虽然还没有深入研读，但从目录和一些初步的章节来看，内容应该会非常扎实。我对书中关于高级技术动作的分解讲解特别感兴趣，希望能通过这本书弥补我在实际训练中遇到的瓶颈，提升自己的技术水平。同时，我也期待书中能够包含一些实用的训练方法和注意事项，帮助我更科学、更有效地进行练习，避免不必要的伤病。总而言之，我对这本书的期待值非常高，相信它会成为我运动生涯中的一本重要参考书。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期关注体育赛事，尤其是那些需要极高身体协调性和战术博弈的项目爱好者，我对于能够深入理解运动背后原理的资料总是求之若渴。这本《对杀 精讲与精练(高级篇)》的出版，无疑为我打开了一扇新的窗户。书的标题就极具吸引力，暗示着对核心技术的精细剖析和系统性训练方法的梳理。我非常期待书中能够有详尽的图文解析，对于一些高难度的动作，能够一步一步地拆解，让我们这些非专业人士也能窥其门径。同时，“精练”二字也让我看到了其训练指导的实用价值，希望书中能提供一套科学的进阶训练体系，帮助那些有一定基础的爱好者们突破瓶颈，实现技能上的飞跃。运动的魅力往往在于其技巧的精湛和思维的博弈，我希望这本书能够让我更好地领略到其中的奥妙，甚至能够在自己参与其他类似运动时，借鉴其理念。

评分☆☆☆☆☆

这本书拿到手，第一感觉就是厚实，这似乎预示着里面内容的分量。我之所以选择这本书，是因为我了解到它是由北京体育大学出版社出版的，这给了我一种专业和权威的信心。我对运动竞技领域的研究一直抱有浓厚的兴趣，尤其是在一些需要精妙配合和高度技巧的运动项目上。虽然我本人可能没有实际参与过这项运动，但我非常喜欢通过阅读来了解其内在的逻辑和深厚的文化底蕴。这本书的书名“对杀”二字就充满了张力，似乎暗示着一种策略性的对抗，这正是我所好奇的。我希望通过阅读这本书，能够更深入地理解这项运动的核心要义，感受其中蕴含的智慧和挑战。也许书中会涉及到一些历史渊源，或者是不同流派的技法对比，这些都是我非常期待的内容。我关注的不仅仅是表面的动作，更是动作背后的原理，以及如何通过训练去达到极致。这本书的出现，无疑为我提供了一个绝佳的学习平台。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，立刻被它的厚度所吸引，这让我感觉里面的内容一定非常丰富且详尽。我一直以来都对那些需要高度专注力、敏捷反应和精准判断的运动项目充满好奇。虽然我可能没有亲身参与到这项运动中，但我喜欢从理论层面去理解它的精髓。这本书的书名“对杀”二字，本身就充满了战略性和对抗性，这让我对其中可能包含的战术讲解产生了浓厚的兴趣。我希望这本书能够深入浅出地讲解这项运动的核心技巧，并且能够提供一些实用的训练方法，帮助那些想要提升自己技能的人。对于高级篇的定位，我也抱有很高的期望，希望它能够涵盖一些更加复杂和高阶的技战术，以及一些训练中的常见问题和解决方案。总而言之，我期待这本书能够成为我理解和欣赏这项运动的一本宝贵指南。