养心太极拳 9787564406608 北京体育大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨学政，杨田野 著

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• 北京体育大学出版社
• 养心
• 传统文化
• 拳术

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564406608

商品编码：29873220597

包装：平装

出版时间：2011-05-01

基本信息

书名：养心太极拳

定价：15.00元

作者：杨学政,杨田野

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2011-05-01

ISBN：9787564406608

字数：

页码：226

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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所周知：人由精神和躯体组成，精神便是人的神识或称为思想，躯体便是人的身体。精神寄居于人的躯体，然而人的精神，直接影响人的身体健康。在日常生活中，人们往往重视疾病对身体的侵害，而忽视了对精神的伤害。其实身体的病患，往往是由于思想有问题而影响的。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《养心太极拳》 9787564406608 北京体育大学出版社 一本探索身心和谐与生命活力的古老智慧 太极拳，这项发源于中国古老哲学的运动，早已超越了单纯的肢体训练范畴，它是一种深入骨髓的文化传承，一种洞悉宇宙运行规律的智慧结晶，更是通往内心宁静与身体健康的不二法门。而《养心太极拳》，正是这场跨越千年的心灵对话与身体修炼之旅的忠实记录与深度解读。本书旨在为读者提供一套系统、科学且富有哲学内涵的太极拳练习体系，引导大家在舒缓而圆融的动作中，寻觅身心的平衡，激发内在的生命力。 本书的编写，并非对传统太极拳的简单复述，而是基于现代科学的视角，结合中国传统养生理念，对太极拳的核心精髓进行了提炼与升华。它不仅教授学员如何掌握一套完整的拳法套路，更重要的是，它深入剖析了太极拳背后蕴含的“养心”之道。这里的“养心”，并非指狭义的情感慰藉，而是涵盖了涵养精神、调节情志、培育成性、安宁心神的广义概念。它是一种主动的生活态度，一种积极的生命哲学，一种在纷繁世事中保持内心强大与平和的能力。 《养心太极拳》以其精炼的语言、严谨的论证、图文并茂的展示，为不同层次的练习者提供了宝贵的指导。无论您是初次接触太极拳的门外汉，还是有一定基础的爱好者，抑或是希望深入探究太极拳精妙之处的资深人士，都能从中获得深刻的启发和实用的方法。 一、 理论的基石：洞悉太极的哲学精髓 本书的首要篇章，将引领读者穿越时空的迷雾，探寻太极拳的哲学根源。我们将从“道”的观念出发，阐释太极与阴阳、五行等中国传统哲学思想的紧密联系。理解“无极生太极，太极生两仪”，是理解太极拳运行原理的钥匙。本书将用通俗易懂的语言，解释这些抽象的概念如何在拳架的起承转合、虚实的转换、刚柔的相济中得到生动的体现。 “天人合一”的思想，是中华民族独特的宇宙观与生命观。《养心太极拳》将引导读者思考，人体作为一个微观的宇宙，如何通过太极拳的练习，与宏观的自然界产生共鸣，实现和谐统一。我们会探讨顺应自然、因势利导的原则，如何在拳法中体现为“用意不用力”、“舍己从人”等关键要诀。 此外，本书还会深入讲解“静”与“动”的辩证关系。太极拳看似是缓慢的运动，但其内在却蕴含着丰富的生命能量。“动静结合”并非简单的运动停止或开始，而是指在运动中求得内在的宁静，在宁静中蕴藏着勃发的生机。这种内外兼修的理念，是“养心”的核心所在。 二、 动作的解析：精益求精的技法传承 理论的指导，最终要落实到身体的实践。《养心太极拳》将系统介绍一套精心编排的太极拳套路。这套套路既保留了传统太极拳的精髓，又在动作的编排和细节的处理上，更符合现代人的身体特点和健康需求。 我们将逐一详细讲解每一个动作的名称、要领、功用以及与之相关的哲学寓意。每一个招式，从起势到收势，都将以高清的图片或精美的插画进行分解示范，力求让读者看得明白，学得会。特别是一些容易混淆或掌握困难的关键动作，我们会进行反复的强调和细致的讲解，例如： 起势与收势： 强调其作为连接内外、开启与结束的枢纽作用，以及如何通过这两个动作来调整呼吸与心境。 弓步与马步： 讲解其稳固下盘、增强力量、培养耐力的重要性，以及在不同步型转换时的重心转移与身体协调。 搂膝拗步与手挥琵琶： 分析其腰胯的带动、手臂的舒展、眼神的配合，以及如何通过这些动作来疏通经络、缓解肩颈压力。 倒撵猴与斜飞势： 展现太极拳的灵活性与变幻性，强调身体的旋转、步法的轻灵，以及如何通过这些动作来锻炼身体的平衡感与反应能力。 海底针与闪通臂： 揭示太极拳的爆发力与收束力，讲解如何在缓慢的动作中积蓄力量，并在瞬间释放，达到“力从根起，达于梢林”的效果。 本书不仅仅关注动作的“形”，更注重动作的“意”。我们将反复强调“意念”在太极拳练习中的核心作用。“意念”是指通过想象、联想，将抽象的哲学理念和自然意象融入到动作中，从而达到“内外相合，精神内守”的境界。例如，在“白鹤亮翅”中，我们将引导读者体会白鹤展翅的轻盈与高洁；在“金鸡独立”中，则体会鸡的独立与警觉。这种将意念融入动作的练习方法，是太极拳“养心”的关键所在，能够极大地提升练习的深度和效果。 三、 呼吸的艺术：调息以养精蓄锐 呼吸是生命的本源，也是太极拳练习中至关重要的一环。“腹式呼吸”、“逆腹式呼吸”、“自然呼吸”等多种呼吸方法，将会在本书中得到详细的阐述。我们将解释不同的呼吸方式如何与特定的拳架动作相配合，从而达到“鼻吸口呼，深长均匀”的理想状态。 本书会深入讲解腹式呼吸的原理和益处，以及如何通过练习来加强腹肌和膈肌的力量，促进肠胃蠕动，改善血液循环。更重要的是，我们将强调呼吸与意念的结合，即“气沉丹田”，如何通过意识的引导，将呼吸的能量汇聚于丹田，滋养身体，宁静心神。 “气”在太极拳中扮演着至关重要的角色。本书将帮助读者理解“气”的运行轨迹，以及如何通过呼吸和意念来引导“气”在身体内顺畅流通，从而达到疏通经络、活血化瘀、增强免疫力的效果。我们将引导读者体会“以气运身，以身运息”的练习境界，实现形神合一。 四、 养心的实践：从技法到心境的升华 《养心太极拳》的核心价值，在于其将太极拳的练习与“养心”的理念紧密结合。本书将提供一系列行之有效的“养心”方法，帮助读者在练习太极拳的同时，达到修身养性的目的。 情绪的调节： 太极拳的舒缓动作与平稳呼吸，能够有效地缓解焦虑、抑郁等负面情绪。本书将分析太极拳如何通过放松身心、转移注意力，来帮助练习者摆脱情绪的困扰，保持积极乐观的心态。 注意力的集中： 太极拳要求练习者高度专注于每一个动作、每一次呼吸。这种持续的注意力训练，能够有效地提升大脑的专注力，改善记忆力，提高工作和学习效率。 心境的宁静： 在快节奏的现代生活中，保持内心的宁静尤为可贵。太极拳通过其特有的“静”与“松”，引导练习者将意识从纷繁的杂念中抽离，进入一种平和、安详的状态。本书将指导读者如何在这种状态中，体悟生命的真谛，获得内心的平静与力量。 意志的磨练： 太极拳的练习并非一蹴而就，需要持之以恒的耐心和毅力。通过克服练习中的困难，挑战自我，练习者可以有效地磨练意志，培养坚韧不拔的品格。 生命力的激发： 太极拳注重“炼精化气，炼气化神”，其最终目的在于激发人体内在的生命潜能。通过长期的练习，练习者可以感受到身体的活力增强，精力充沛，从而更好地享受生活。 五、 进阶的探索：超越套路的智慧 本书的最后篇章，将带领读者进行更深层次的探索，超越单纯的套路练习，去感悟太极拳更深层次的智慧。 推手练习： 推手是太极拳重要的练习方法之一，它不仅能够检验练习者对拳法要领的掌握程度，更能培养其感知、应变和化解外力的能力。本书将介绍推手的基本原则和常见练习方法。 器械太极： 在掌握了拳架的基础上，本书还将简要介绍太极剑、太极扇等器械的练习，展示太极拳在不同形式下的应用与延展。 个人化练习： 鼓励读者根据自身的身体状况和练习目标，进行个性化的调整和练习，真正做到“因材施教，因人而异”。 健康与养生： 结合现代医学的最新研究成果，本书将进一步阐述太极拳在预防和改善慢性疾病、延缓衰老等方面的显著效果。 《养心太极拳》不仅是一本武术技法书籍，更是一部关于生命智慧的百科全书。它以一种温和而有力的方式，引导我们重新审视自己的身心健康，重新连接我们与自然的和谐关系。阅读和实践本书，您将开启一段发现自我、滋养生命、实现身心和谐的奇妙旅程。它将陪伴您在每一个舒缓的动作中，感受生命的律动，在每一次深长的呼吸中，汲取源源不断的活力。

评分☆☆☆☆☆

最近偶然翻到一本名为《养心太极拳》的书，书号是9787564406608，由北京体育大学出版社出版。拿到手的时候，就被它那古朴典雅的封面设计所吸引，一种沉静祥和的气息扑面而来。我一直对太极拳抱有浓厚的兴趣，觉得它不仅仅是一种强身健体的运动，更蕴含着深刻的哲学思想和养生智慧。虽然我并非武术科班出身，但平日里也接触过一些基础的太极理论，对其中的“以柔克刚”、“虚实分明”等概念颇有体会。这本书的出现，无疑是给我打开了一扇新的窗口，让我有机会深入了解“养心”这一独特视角下的太极拳。我非常好奇，究竟如何将“养心”二字融入到太极拳的练习中？是通过特定的招式，还是通过更加注重内观和精神层面的引导？这本书的篇幅看起来不算短，里面会不会有一些我从未接触过的太极拳流派介绍，或者是对传统拳架的全新解读？我对书中可能出现的图文并茂的演示以及详细的动作讲解充满了期待，希望它能让我更好地理解太极拳的精髓，并在实践中有所收获。

评分☆☆☆☆☆

《养心太极拳》这个书名，就像一股清泉，瞬间吸引了我的目光。北京体育大学出版社，这样一个专业、权威的出版社，再加上“养心太极拳”这个极具吸引力的名字，让我对这本书的内容充满了无限的遐想。我一直对太极拳有着一种莫名的情愫，觉得它不仅仅是一种武术，更是一种关于生活、关于生命智慧的载体。尤其是“养心”二字，更是直击了我内心深处的需求——在快节奏的现代生活中，我们太需要一种方式来安抚浮躁的心灵，寻回内心的平静。我迫切地想知道，这本书将如何从“养心”的角度来诠释太极拳？它是否会提供一套全新的练习体系，或者对传统的太极拳进行更具精神层面的解读？书中会不会包含一些关于如何通过太极拳来疏导情绪、缓解压力，以及提升个人修养的指导？我对其中可能出现的关于意念、呼吸与动作协调的阐述充满期待，希望这本书能成为我通往内心宁静的一把钥匙。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版信息，北京体育大学出版社，9787564406608，书名《养心太极拳》，这些信息都让我对它充满了期待。我一直认为，太极拳不仅仅是身体的锻炼，更是一种哲学，一种生活方式。而“养心”这个词，恰恰点出了太极拳更深层次的意义——如何通过运动来修身养性，达到内心的平和与宁静。我很好奇，这本书是如何将“养心”与太极拳的动作完美结合的？它是否会介绍一些特定的动作，或者是练习的侧重点，能够帮助人们舒缓压力，调节情绪，提升内心的韧性？我想，一本好的“养心”太极拳教程，应该不仅仅是教你如何把动作做对，更重要的是引导你感受身体的变化，体味内在的宁静。我期待书中能够有详细的动作图解，以及对每个动作背后“养心”理念的深入阐释，让我能够真正理解并实践“以心领身，以身达心”的境界，从而在繁忙的生活中寻得一处心灵的港湾。

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这本书的书名《养心太极拳》本身就勾起了我强烈的好奇心。我之前接触过一些关于太极拳的书籍，大多侧重于动作的分解、技术的要领，或者是历史的溯源。但“养心”这个词，却给这本书增添了一层别样的韵味。我一直认为，健康的身心是现代人最宝贵的财富，而太极拳作为一种缓慢、流畅、强调身心合一的运动，似乎天然就与“养心”有着千丝万缕的联系。我迫切地想知道，这本书是如何从“养心”的角度来阐释太极拳的？它会不会提供一套不同于寻常的练习方法，帮助人们在舒缓的动作中达到平静内心、疏导情绪的效果？我尤其关心，书中是否会深入探讨太极拳的内在修炼，比如如何通过呼吸与动作的配合，以及意念的引导，来达到“内壮”的效果。一个好的“养心”太极拳，想必不只是肢体的运动，更是一种精神的升华。我期待书中能够提供切实可行的练习指导，让我在繁忙的生活中，也能找到一方宁静的天地，通过太极拳来滋养心灵，提升生命的品质。

评分☆☆☆☆☆

拿到《养心太极拳》这本书，我的第一感觉是它似乎提供了一种全新的太极拳体验。我曾经尝试过学习一些太极拳的套路，但往往在追求动作的标准和外形的优美上花费了过多的精力，而忽略了其内在的意境和精神的涵养。这本书的书名，特别是“养心”二字，立刻吸引了我。它暗示了这套太极拳可能更加注重练习者的内在感受和精神调养，而非仅仅是外在的形体运动。我猜想，书中会不会提供一些关于如何通过太极拳来调节情绪、缓解压力的方法？或者，它是否会介绍一些特殊的呼吸法和意念引导技巧，来帮助练习者达到内心的平静和专注？我对书中关于“心”的论述充满了好奇，它会如何与太极拳的哲学思想相结合？是会借鉴道家、佛家的养生理论，还是会提出独到的见解？我希望这本书能够提供一套完整的练习体系，从基础的站桩、运气，到具体的拳法演练，都能体现出“养心”的精髓，让我真正体会到太极拳的“以心行气，以气运身”的奥妙。