受欢迎的全民健身项目指导用书-健身走 健身跑 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李艳艳 著

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• 养生
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• 大众健身

店铺： 巧艺图书专营店

出版社： 吉林文史出版社

ISBN：9787547219140

商品编码：29906615040

包装：平装

出版时间：2015-08-01

基本信息

书名：受欢迎的全民健身项目指导用书-健身走 健身跑

：29.80元

作者：李艳艳

出版社：吉林文史出版社

出版日期：2015-08-01

ISBN：9787547219140

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本丛书以统一的体例、创新的形式，讲解各项目的起源与发展、运动保健、基本技术、运动技巧、比赛规则等，注重实用性、可操作性，使读者在学习过程中，不仅能够学会运动健身的方法，同时还能够学到保健方面的基本知识。

目录

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作者介绍

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李艳艳，女，1991年出生于河南栾川，毕业于黄河科技学院，热爱写作，看书。曾多次出版文章。拥有较为全面的专业知识和一定的实践经验,具有较强的沟通和组织能力。

文摘

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序言

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好的，以下是一份关于不同主题的图书简介，与您提到的《受欢迎的全民健身项目指导用书-健身走 健身跑》无关。 --- 图书精选系列简介 历史与文化类： 1. 《失落的文明回响：安第斯山脉的印加帝国》 本书带领读者穿越时空，深入探寻南美洲安第斯山脉中兴盛一时的印加帝国。不同于侧重于军事征服的传统叙事，本书聚焦于印加社会独特的组织结构、精妙的农业技术——特别是其在高海拔地区修建的梯田系统，以及他们对天文和宇宙的深刻理解。 作者通过考古发现、西班牙殖民时期的文献对比分析，重构了印加人无文字的口头传承体系如何在庞大的帝国中实现有效管理。我们将探究“奇普”（Quipu，结绳记事）的秘密，揭示这种看似简单的记录方式如何承载复杂的经济和行政信息。书中详述了库斯科城的规划艺术，以及通往马丘比丘的“印加古道”如何在崇山峻岭间连接起帝国的各个角落。本书不仅是一部历史著作，更是一次对人类智慧与适应能力的深刻致敬。 2. 《中世纪欧洲的匠人与行会：从作坊到城市权力中心》 中世纪的欧洲，城市正在复苏，而支撑其经济命脉的，是那些技艺精湛的匠人和他们建立的行会制度。本书摒弃了对骑士和教士的传统关注，将焦点投向了那些塑造了日常生活和城市面貌的普通工匠。 从金匠的精雕细琢到纺织工的流水作业，再到啤酒酿造师的秘密配方，本书细致描绘了各个行业行会的运作模式。行会如何规范学徒制度、保证产品质量、调解商业纠纷？它们又是如何在政治上崛起，成为制约封建领主权力的重要力量？通过对大量中世纪商业记录和城市法规的研究，本书揭示了行会制度在促进技术传播、建立早期社会保障网络以及塑造现代商业伦理中的关键作用。这是一部关于劳动、技艺和城市自治精神的深度剖析。 --- 自然科学与环境类： 3. 《深海之境：光合作用极限与极端生物圈》 本书探索了地球上最神秘、受人类干预最少的区域——深海。我们将潜入万米之下的深渊带，考察那里的物理和化学环境：绝对的黑暗、极端的静水压力和接近冰点的温度。 核心章节聚焦于“冷泉”和“热液喷口”等独特生态系统。这些生命奇迹完全不依赖于表层阳光，而是依靠化能合成作用（Chemosynthesis）维持生命。书中详细介绍了发现的巨型管虫、奇特的甲壳类动物以及它们如何利用硫化氢等化学物质获取能量。此外，本书还探讨了深海采矿对这些脆弱生态系统的潜在威胁，以及科学家如何利用遥控潜水器（ROVs）和无人潜航器（AUVs）来记录和保护这些地球上最古老的生命形式。这是一次对生命适应性极限的震撼之旅。 4. 《气候变迁下的全球农业变革：从耐旱作物到垂直农场》 面对日益严峻的气候不确定性——极端干旱、洪水和土壤盐碱化，全球粮食安全正面临前所未有的挑战。本书系统梳理了现代农业为适应新常态所采取的各项创新措施。 内容涵盖了分子育种学的前沿进展，如何通过基因编辑技术培育出更具抗逆性的新作物品种；水资源管理技术的革新，如精准灌溉和节水农业技术的普及；以及城市化背景下的新型食物生产模式，重点分析了室内垂直农场（Vertical Farming）的技术可行性、能源消耗平衡及其在保障城市新鲜供应方面的潜力。本书深入探讨了传统耕作智慧如何与高科技手段相结合，为构建更具韧性的未来粮食系统提供切实可行的蓝图和案例研究。 --- 艺术与设计类： 5. 《光影魔术：电影摄影师的视觉叙事原理》 本书深入剖析了电影艺术中“摄影指导”（Director of Photography, DP）的艺术与技术。电影的感官体验，往往由光线、色彩和构图决定，本书旨在揭示这些元素如何被精心设计以服务于故事本身。 我们将解析不同焦距镜头对角色心理状态的影响，探讨高对比度（Chiaroscuro）照明与低调照明在营造戏剧张力中的差异。书中不仅分析了大师级摄影师（如戈登·威利斯、罗杰·狄金斯）的标志性风格，还拆解了具体的布光方案在不同类型片（如黑色电影、科幻史诗）中的应用。此外，本书还涵盖了数字传感器技术、HDR（高动态范围）工作流程对现代视觉风格的塑造作用。这不是一本关于相机的操作手册，而是关于如何“看见”并“表达”的理论与实践指南。 6. 《构成与留白：极简主义设计哲学在当代平面中的应用》 极简主义（Minimalism）早已超越了单纯的视觉风格，成为一种高效沟通的设计哲学。本书旨在探讨极简设计如何在信息爆炸的时代中，实现最大化的信息密度和最少的视觉干扰。 全书围绕“少即是多”的核心原则展开，详细阐述了构成元素的选择——字体、网格系统、色彩调色板的约束与解放。重点分析了留白（Negative Space）如何被主动用作叙事工具，引导读者的视线流向。书中通过大量来自国际顶尖设计公司的案例，展示了极简主义在品牌识别系统、用户界面（UI）设计以及出版物排版中的成功应用。本书适合所有寻求提升设计清晰度和沟通效率的专业人士与爱好者阅读。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个比较“懒散”的运动爱好者，总是三心二意，缺乏持之以恒的动力。我经常会想，有没有一种运动既能轻松上手，又能有效锻炼身体，而且还能带给我一些乐趣。当我看到《受欢迎的全民健身项目指导用书-健身走 健身跑》这本书时，我的脑海里立刻浮现出各种画面：在公园里悠闲地散步，感受微风拂面；或者在城市的小径上，以轻快的步伐奔跑，体验速度与激情。我猜测，这本书一定为我描绘了健身走和健身跑的美好前景，并且会提供一些方法，让我能够轻松地将它们融入日常生活。我非常期待书中会包含一些关于如何克服运动惰性、如何保持健身热情的技巧，也许还会有一些有趣的挑战或者社群活动，来鼓励大家一起参与。对我而言，最重要的是找到一种能让我乐在其中、并能长期坚持下去的运动方式，而这本书的出现，似乎正是我一直在寻找的答案。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对保持健康的生活方式充满热情，尤其喜欢那些能让我走出家门，拥抱自然的运动方式。在寻找新的健身灵感时，我偶然看到了这本《受欢迎的全民健身项目指导用书-健身走 健身跑》。虽然我暂时还没有真正深入阅读这本书的内容，但仅仅是它的书名，就立刻吸引了我。我设想，这本书一定会包含许多关于如何科学有效地进行健身走和健身跑的实用建议。我迫切地想知道，它是否会讲解不同年龄段、不同体能水平的人应该如何循序渐进地开始，又或者是否会提供一些针对性的训练计划，来帮助我提升耐力、速度，甚至是预防运动损伤。我还在好奇，书中会不会介绍一些有趣的健身走路线，或者为健身跑者提供一些比赛准备的指导。毕竟，对于我这种热爱户外活动的人来说，能结合自己的兴趣，又能在专业指导下进行锻炼，绝对是事半功倍的好事。我期待这本书能成为我健身路上的得力助手，引领我解锁更健康、更快乐的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，参与体育运动不仅是为了强身健体，更是一种释放压力、融入集体的方式。我一直对健身跑抱有浓厚的兴趣，但总觉得自己摸索着前进，效率不高，有时甚至会担心方法不当而受伤。看到《受欢迎的全民健身项目指导用书-健身走 健身跑》这个书名，我立刻联想到，这本书应该会为我提供一些非常系统和专业的指导。我尤其好奇，书中是否会详细讲解健身跑的正确技术要领，比如步频、步幅、摆臂的协调性，以及如何保持正确的跑姿。另外，我还希望这本书能提供不同强度的训练课程，例如基础耐力跑、间歇跑、节奏跑等，并解释这些训练方法各自的侧重点和适用人群。对我来说，了解不同训练方式的原理，并能根据自己的身体状况进行选择，是提升健身效果的关键。我希望这本书能让我对健身跑有一个更深刻的理解，从而更有信心、更科学地投入到这项运动中。

评分☆☆☆☆☆

在我的认知里，健身走和健身跑是两种非常普适且容易开展的运动形式，几乎人人都可以参与。因此，一本名为《受欢迎的全民健身项目指导用书-健身走 健身跑》的书，在我看来，势必会成为一本非常值得参考的“全民读本”。我尤其好奇，这本书会如何定义“受欢迎”？是基于哪些标准？它是否会分析当前最流行的健身走和健身跑模式？我猜想，书中可能会涉及一些关于不同健身项目的发展趋势，以及它们各自的健康效益。此外，对于“指导用书”这几个字，我充满了期待。我希望它能提供一些清晰易懂的操作指南，甚至包括一些图文并茂的示范。比如，健身走时如何选择合适的鞋子和衣物，健身跑时如何进行热身和拉伸，以及如何根据身体反应调整运动强度。这些看似微小的细节，对于初学者来说，却至关重要。我希望这本书能为我提供一个全面而权威的指导框架，让我能更自信地踏上健身之旅。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，身体健康是实现人生目标的基础，而运动则是维持身体健康最直接有效的方式。我平时比较喜欢参加一些线下的运动课程，也接触过一些健身相关的书籍。当我在书店里看到《受欢迎的全民健身项目指导用书-健身走 健身跑》这本书时，我立刻对其产生了浓厚的兴趣。我的第一反应是，这本书一定涵盖了关于健身走和健身跑的方方面面，而且可能会非常实用。我脑海里构思着，书中是否会提供一些科学的训练计划，比如如何制定适合自己的健身走步数和频率，或者如何循序渐进地提高健身跑的距离和速度。我还猜想，这本书可能会分享一些关于运动营养、睡眠和恢复的建议，因为这些方面对于健身效果同样重要。总而言之，我希望这本书能提供一套完整的健身解决方案，帮助我更科学、更健康地管理自己的身体，从而更好地享受生活。