受歡迎的全民健身項目指導用書-健身走 健身跑 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李艷艷 著

圖書標籤:

• 全民健身
• 健身走
• 健身跑
• 運動健康
• 健康生活
• 戶外運動
• 運動指導
• 養生
• 休閑運動
• 大眾健身

店鋪： 巧藝圖書專營店

齣版社： 吉林文史齣版社

ISBN：9787547219140

商品編碼：29906615040

包裝：平裝

齣版時間：2015-08-01

基本信息

書名：受歡迎的全民健身項目指導用書-健身走 健身跑

：29.80元

作者：李艷艷

齣版社：吉林文史齣版社

齣版日期：2015-08-01

ISBN：9787547219140

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本叢書以統一的體例、創新的形式，講解各項目的起源與發展、運動保健、基本技術、運動技巧、比賽規則等，注重實用性、可操作性，使讀者在學習過程中，不僅能夠學會運動健身的方法，同時還能夠學到保健方麵的基本知識。

目錄

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作者介紹

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李艷艷，女，1991年齣生於河南欒川，畢業於黃河科技學院，熱愛寫作，看書。曾多次齣版文章。擁有較為全麵的專業知識和一定的實踐經驗,具有較強的溝通和組織能力。

文摘

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序言

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好的，以下是一份關於不同主題的圖書簡介，與您提到的《受歡迎的全民健身項目指導用書-健身走 健身跑》無關。 --- 圖書精選係列簡介 曆史與文化類： 1. 《失落的文明迴響：安第斯山脈的印加帝國》 本書帶領讀者穿越時空，深入探尋南美洲安第斯山脈中興盛一時的印加帝國。不同於側重於軍事徵服的傳統敘事，本書聚焦於印加社會獨特的組織結構、精妙的農業技術——特彆是其在高海拔地區修建的梯田係統，以及他們對天文和宇宙的深刻理解。 作者通過考古發現、西班牙殖民時期的文獻對比分析，重構瞭印加人無文字的口頭傳承體係如何在龐大的帝國中實現有效管理。我們將探究“奇普”（Quipu，結繩記事）的秘密，揭示這種看似簡單的記錄方式如何承載復雜的經濟和行政信息。書中詳述瞭庫斯科城的規劃藝術，以及通往馬丘比丘的“印加古道”如何在崇山峻嶺間連接起帝國的各個角落。本書不僅是一部曆史著作，更是一次對人類智慧與適應能力的深刻緻敬。 2. 《中世紀歐洲的匠人與行會：從作坊到城市權力中心》 中世紀的歐洲，城市正在復蘇，而支撐其經濟命脈的，是那些技藝精湛的匠人和他們建立的行會製度。本書摒棄瞭對騎士和教士的傳統關注，將焦點投嚮瞭那些塑造瞭日常生活和城市麵貌的普通工匠。 從金匠的精雕細琢到紡織工的流水作業，再到啤酒釀造師的秘密配方，本書細緻描繪瞭各個行業行會的運作模式。行會如何規範學徒製度、保證産品質量、調解商業糾紛？它們又是如何在政治上崛起，成為製約封建領主權力的重要力量？通過對大量中世紀商業記錄和城市法規的研究，本書揭示瞭行會製度在促進技術傳播、建立早期社會保障網絡以及塑造現代商業倫理中的關鍵作用。這是一部關於勞動、技藝和城市自治精神的深度剖析。 --- 自然科學與環境類： 3. 《深海之境：光閤作用極限與極端生物圈》 本書探索瞭地球上最神秘、受人類乾預最少的區域——深海。我們將潛入萬米之下的深淵帶，考察那裏的物理和化學環境：絕對的黑暗、極端的靜水壓力和接近冰點的溫度。 核心章節聚焦於“冷泉”和“熱液噴口”等獨特生態係統。這些生命奇跡完全不依賴於錶層陽光，而是依靠化能閤成作用（Chemosynthesis）維持生命。書中詳細介紹瞭發現的巨型管蟲、奇特的甲殼類動物以及它們如何利用硫化氫等化學物質獲取能量。此外，本書還探討瞭深海采礦對這些脆弱生態係統的潛在威脅，以及科學傢如何利用遙控潛水器（ROVs）和無人潛航器（AUVs）來記錄和保護這些地球上最古老的生命形式。這是一次對生命適應性極限的震撼之旅。 4. 《氣候變遷下的全球農業變革：從耐旱作物到垂直農場》 麵對日益嚴峻的氣候不確定性——極端乾旱、洪水和土壤鹽堿化，全球糧食安全正麵臨前所未有的挑戰。本書係統梳理瞭現代農業為適應新常態所采取的各項創新措施。 內容涵蓋瞭分子育種學的前沿進展，如何通過基因編輯技術培育齣更具抗逆性的新作物品種；水資源管理技術的革新，如精準灌溉和節水農業技術的普及；以及城市化背景下的新型食物生産模式，重點分析瞭室內垂直農場（Vertical Farming）的技術可行性、能源消耗平衡及其在保障城市新鮮供應方麵的潛力。本書深入探討瞭傳統耕作智慧如何與高科技手段相結閤，為構建更具韌性的未來糧食係統提供切實可行的藍圖和案例研究。 --- 藝術與設計類： 5. 《光影魔術：電影攝影師的視覺敘事原理》 本書深入剖析瞭電影藝術中“攝影指導”（Director of Photography, DP）的藝術與技術。電影的感官體驗，往往由光綫、色彩和構圖決定，本書旨在揭示這些元素如何被精心設計以服務於故事本身。 我們將解析不同焦距鏡頭對角色心理狀態的影響，探討高對比度（Chiaroscuro）照明與低調照明在營造戲劇張力中的差異。書中不僅分析瞭大師級攝影師（如戈登·威利斯、羅傑·狄金斯）的標誌性風格，還拆解瞭具體的布光方案在不同類型片（如黑色電影、科幻史詩）中的應用。此外，本書還涵蓋瞭數字傳感器技術、HDR（高動態範圍）工作流程對現代視覺風格的塑造作用。這不是一本關於相機的操作手冊，而是關於如何“看見”並“錶達”的理論與實踐指南。 6. 《構成與留白：極簡主義設計哲學在當代平麵中的應用》 極簡主義（Minimalism）早已超越瞭單純的視覺風格，成為一種高效溝通的設計哲學。本書旨在探討極簡設計如何在信息爆炸的時代中，實現最大化的信息密度和最少的視覺乾擾。 全書圍繞“少即是多”的核心原則展開，詳細闡述瞭構成元素的選擇——字體、網格係統、色彩調色闆的約束與解放。重點分析瞭留白（Negative Space）如何被主動用作敘事工具，引導讀者的視綫流嚮。書中通過大量來自國際頂尖設計公司的案例，展示瞭極簡主義在品牌識彆係統、用戶界麵（UI）設計以及齣版物排版中的成功應用。本書適閤所有尋求提升設計清晰度和溝通效率的專業人士與愛好者閱讀。

評分☆☆☆☆☆

在我的認知裏，健身走和健身跑是兩種非常普適且容易開展的運動形式，幾乎人人都可以參與。因此，一本名為《受歡迎的全民健身項目指導用書-健身走 健身跑》的書，在我看來，勢必會成為一本非常值得參考的“全民讀本”。我尤其好奇，這本書會如何定義“受歡迎”？是基於哪些標準？它是否會分析當前最流行的健身走和健身跑模式？我猜想，書中可能會涉及一些關於不同健身項目的發展趨勢，以及它們各自的健康效益。此外，對於“指導用書”這幾個字，我充滿瞭期待。我希望它能提供一些清晰易懂的操作指南，甚至包括一些圖文並茂的示範。比如，健身走時如何選擇閤適的鞋子和衣物，健身跑時如何進行熱身和拉伸，以及如何根據身體反應調整運動強度。這些看似微小的細節，對於初學者來說，卻至關重要。我希望這本書能為我提供一個全麵而權威的指導框架，讓我能更自信地踏上健身之旅。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對保持健康的生活方式充滿熱情，尤其喜歡那些能讓我走齣傢門，擁抱自然的運動方式。在尋找新的健身靈感時，我偶然看到瞭這本《受歡迎的全民健身項目指導用書-健身走 健身跑》。雖然我暫時還沒有真正深入閱讀這本書的內容，但僅僅是它的書名，就立刻吸引瞭我。我設想，這本書一定會包含許多關於如何科學有效地進行健身走和健身跑的實用建議。我迫切地想知道，它是否會講解不同年齡段、不同體能水平的人應該如何循序漸進地開始，又或者是否會提供一些針對性的訓練計劃，來幫助我提升耐力、速度，甚至是預防運動損傷。我還在好奇，書中會不會介紹一些有趣的健身走路綫，或者為健身跑者提供一些比賽準備的指導。畢竟，對於我這種熱愛戶外活動的人來說，能結閤自己的興趣，又能在專業指導下進行鍛煉，絕對是事半功倍的好事。我期待這本書能成為我健身路上的得力助手，引領我解鎖更健康、更快樂的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個比較“懶散”的運動愛好者，總是三心二意，缺乏持之以恒的動力。我經常會想，有沒有一種運動既能輕鬆上手，又能有效鍛煉身體，而且還能帶給我一些樂趣。當我看到《受歡迎的全民健身項目指導用書-健身走 健身跑》這本書時，我的腦海裏立刻浮現齣各種畫麵：在公園裏悠閑地散步，感受微風拂麵；或者在城市的小徑上，以輕快的步伐奔跑，體驗速度與激情。我猜測，這本書一定為我描繪瞭健身走和健身跑的美好前景，並且會提供一些方法，讓我能夠輕鬆地將它們融入日常生活。我非常期待書中會包含一些關於如何剋服運動惰性、如何保持健身熱情的技巧，也許還會有一些有趣的挑戰或者社群活動，來鼓勵大傢一起參與。對我而言，最重要的是找到一種能讓我樂在其中、並能長期堅持下去的運動方式，而這本書的齣現，似乎正是我一直在尋找的答案。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，參與體育運動不僅是為瞭強身健體，更是一種釋放壓力、融入集體的方式。我一直對健身跑抱有濃厚的興趣，但總覺得自己摸索著前進，效率不高，有時甚至會擔心方法不當而受傷。看到《受歡迎的全民健身項目指導用書-健身走 健身跑》這個書名，我立刻聯想到，這本書應該會為我提供一些非常係統和專業的指導。我尤其好奇，書中是否會詳細講解健身跑的正確技術要領，比如步頻、步幅、擺臂的協調性，以及如何保持正確的跑姿。另外，我還希望這本書能提供不同強度的訓練課程，例如基礎耐力跑、間歇跑、節奏跑等，並解釋這些訓練方法各自的側重點和適用人群。對我來說，瞭解不同訓練方式的原理，並能根據自己的身體狀況進行選擇，是提升健身效果的關鍵。我希望這本書能讓我對健身跑有一個更深刻的理解，從而更有信心、更科學地投入到這項運動中。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，身體健康是實現人生目標的基礎，而運動則是維持身體健康最直接有效的方式。我平時比較喜歡參加一些綫下的運動課程，也接觸過一些健身相關的書籍。當我在書店裏看到《受歡迎的全民健身項目指導用書-健身走 健身跑》這本書時，我立刻對其産生瞭濃厚的興趣。我的第一反應是，這本書一定涵蓋瞭關於健身走和健身跑的方方麵麵，而且可能會非常實用。我腦海裏構思著，書中是否會提供一些科學的訓練計劃，比如如何製定適閤自己的健身走步數和頻率，或者如何循序漸進地提高健身跑的距離和速度。我還猜想，這本書可能會分享一些關於運動營養、睡眠和恢復的建議，因為這些方麵對於健身效果同樣重要。總而言之，我希望這本書能提供一套完整的健身解決方案，幫助我更科學、更健康地管理自己的身體，從而更好地享受生活。