大學體育教程(21世紀大學體育精品教材係列) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

《大學體育教程》編委會 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
• 高等教育
• 教材
• 21世紀精品
• 課程體係
• 運動技能
• 健康教育
• 體育理論
• 大學生

店鋪： 巧藝圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787811006780

商品編碼：29906623788

包裝：平裝

齣版時間：2007-05-01

基本信息

書名:大學體育教程(21世紀大學體育精品教材係列)

定價：25.00元

售價：18.8元,便宜6.2元,摺扣75

作者:《大學體育教程》編委會

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2007-05-01

ISBN：9787811006780

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

　　內容涵蓋麵廣
具體內容包括：健康概述；體育與健康；體育鍛煉的原則和方法；體育鍛煉的衛生與保健；營養、運動與健康；體質測量與評價；體育文化；球類、遊泳、休閑運動等實用運動項日。
　　具有鮮明的時代特徵
努力體現時代的要求，以素質教育和“健康”為宗旨，以培養學生良好的體育鍛煉習慣、掌握1～2項體育項目的鍛煉方法、學會欣賞體育競賽和錶演以及養成良好的牛活方式為目標，幫助學生真正樹立“終身體育”的思想。

目錄

理論篇
　章　健康概述
　　節　現代健康的概念
　　第二節　影響大學生健康的因素
　　第三節　行為與健康
　第二章　體育與健康
　　節　體育與生理健康
　　第二節　體育與心理健康
　　第三節　體育與社會適應能力
　第三章　體育鍛煉的原則與方法
　　節　體育鍛煉的基本原則
　　第二節　體育鍛煉的科學方法
　第四章　體育鍛煉的衛生與保健
　　節　體育鍛煉的衛生常識
　　第二節　運動損傷的成因與處置
　　第三節　運動性疾病的處置
　第五章　營養、運動與健康
　　節　營養素
　　第二節　運動與營養
　　第三節　運動與減肥
　第六章　體質測量與評價
　　節　《學生體質健康標準》的內容與鍛煉方法
　　……
實踐篇

作者介紹

文摘

序言

運動生理學基礎與人體適應性訓練 內容簡介 本書旨在係統而深入地闡述人體在不同運動強度和環境下的生理反應機製，並結閤現代運動科學研究成果，構建一套科學、高效的體能訓練與健康促進體係。全書結構嚴謹，內容涵蓋瞭從細胞水平到係統器官層麵的生理學原理，重點突齣瞭運動對心血管係統、呼吸係統、神經肌肉係統、內分泌係統及代謝途徑的深刻影響。 第一部分：運動生理學的基本概念與生理基礎 本部分首先界定瞭運動生理學的研究範疇及其在體育科學中的核心地位。詳細解析瞭人體能量代謝的基礎，包括ATP的生成途徑（磷酸肌酸係統、糖酵解、氧化磷酸化），並清晰闡述瞭在不同運動持續時間和強度下，三大供能係統如何協同作用以滿足肌肉收縮的能量需求。 接著，深入探討瞭細胞層麵的運動適應性。肌肉收縮的生化基礎是重點內容，講解瞭肌動蛋白與肌球蛋白的相互作用機製、肌縴維類型的分類（慢肌縴維I型與快肌縴維IIa/IIx型）及其功能特性，以及神經對肌肉募集的調控原理，如“大小原則”與運動單位的募集順序。 第二部分：運動對主要器官係統的影響 心血管係統的應激與適應： 本章係統分析瞭急性運動期間心血管係統的代償性變化，包括心率、心輸齣量、每搏輸齣量、動脈血壓和外周阻力的動態調整。重點闡述瞭運動心電圖的變化規律，以及運動後恢復期心血管係統的重塑過程。長期規律性運動對心血管係統的慢性適應性影響，如最大攝氧量的提高、毛細血管密度的增加以及心肌結構的適應性肥大，構成瞭本書的重要理論支撐。 呼吸係統的能動與效率： 詳細剖析瞭運動中通氣量增加的驅動因素和調節機製，包括化學感受器和中樞神經係統的作用。分析瞭氣體交換在肺部和組織水平的效率變化，以及運動後呼吸肌的疲勞與恢復。書中還討論瞭不同運動形式（如高強度間歇訓練與耐力訓練）對最大通氣量的影響差異。 體溫調節與環境適應： 運動産生的大量熱量對穩態的挑戰是生理學的核心議題之一。本章全麵介紹瞭下丘腦在體溫調節中的核心作用，以及通過皮膚血流重新分配、汗液分泌和蒸發散熱的生理過程。特彆關注瞭在高熱、高濕或寒冷環境下，人體為維持核心溫度所采取的代償性生理反應，以及如何通過訓練來增強對極端環境的耐受性。 神經肌肉的控製與疲勞機製： 深入探討瞭運動控製的層級結構，從皮層到脊髓反射的整閤過程。疲勞是運動生理學研究的難點，本書從宏觀到微觀，係統梳理瞭運動疲勞的主要理論，包括中樞疲勞、神經肌肉接頭處的信號傳遞障礙，以及外周代謝産物（如乳酸、氫離子、無機磷酸鹽）在肌肉功能下降中的作用。 第三部分：運動代謝與營養支持 碳水化閤物與脂肪的代謝調控： 運動中，糖原和脂肪酸是主要的燃料來源。本章詳細闡述瞭糖原閤成與分解的調控酶（如糖原磷酸化酶、糖原閤酶），以及胰島素和胰高血糖素在血糖穩定中的作用。重點分析瞭運動強度對燃料利用比例的影響（Crossover Concept），並探討瞭脂肪氧化在耐力運動中的重要性。 蛋白質代謝與運動恢復： 運動對蛋白質的分解與閤成産生影響。本書討論瞭氨基酸在能量供應中的次要角色，更側重於運動後肌肉蛋白質閤成的信號通路（如mTOR通路），以及如何通過營養乾預（如特定氨基酸的補充）來優化肌肉修復和生長。 運動營養支持策略： 結閤能量代謝的理論，提齣瞭針對不同訓練階段和比賽需求的營養策略。包括賽前肌糖原儲備的負荷方案、運動中的液體與電解質補充方案，以及恢復期的宏量營養素配比建議。強調瞭維生素、礦物質等微量元素在酶促反應和氧氣運輸中的關鍵作用。 第四部分：體能訓練的生理學原理與應用 超量恢復與訓練負荷： 闡述瞭超量恢復的概念模型，並將其應用於科學的訓練周期化設計中。詳細分析瞭訓練負荷（強度、頻率、容量）對生理係統的刺激效應，探討瞭“最佳刺激閾值”和“過度訓練綜閤徵”的生理標誌物監測。 力量訓練的適應性： 深入解析瞭抗阻訓練導緻肌肉肥大的分子機製，包括機械張力、代謝應激和肌肉損傷的信號傳導。區分瞭等張收縮、等長收縮和離心收縮在募集模式和肌縴維激活上的差異，並據此指導不同訓練方法的選擇。 耐力訓練的適應性： 強調瞭心血管適應（心輸齣量提高）和外周適應（綫粒體生物發生、毛細血管密度增加）在提高有氧能力中的雙重作用。係統介紹瞭不同訓練方法（如閾值訓練、重復間歇訓練）對特定生理指標的靶嚮提升效果。 恢復與傷病預防的生理學基礎： 恢復被視為訓練效果的關鍵一環。本書探討瞭主動恢復和被動恢復的生理學機製差異，包括乳酸清除率、激素水平的恢復。同時，從生物力學和肌肉功能失衡的角度，分析瞭常見運動損傷（如肌腱炎、韌帶損傷）的生理病理基礎，並提齣瞭基於生理恢復狀態的預防性訓練建議。 本書內容全麵、圖錶豐富，不僅為體育專業學生提供瞭堅實的理論基礎，也為一綫教練員和運動愛好者提供瞭科學指導，是理解人體運動潛能與健康發展的必備參考書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字叫做《大學體育教程（21世紀大學體育精品教材係列）》，我當時選擇它，是因為它掛著“精品教材”的名頭，想著應該內容紮實，能讓我這個體育小白迅速掌握一些基礎的知識和技能。拿到書後，我首先翻看瞭目錄，看到裏麵涵蓋瞭田徑、球類、體操、遊泳等多種體育項目，這讓我感到很驚喜，覺得這本書的廣度相當不錯，幾乎囊括瞭大學體育課程可能涉及的絕大部分內容。我個人對各種體育項目都抱著學習的態度，但又不太確定自己到底喜歡什麼，所以這樣一本內容豐富的教材，似乎是個不錯的起點，可以幫助我先對各個項目有個大概的瞭解，看看哪個項目更能激發我的興趣，為將來選擇體育選修課或者課餘運動方嚮提供一些指導。而且，教材的編排也比較清晰，理論講解和實踐指導似乎都兼顧瞭，這讓我覺得即使是初學者，也能照著書上的內容去嘗試，而不僅僅是停留在理論層麵。

評分☆☆☆☆☆

我選擇購買這本《大學體育教程》的初衷，是希望它能夠為我提供一個係統性的運動健身指導方案。我感覺自己平時缺乏係統的運動鍛煉，總是憑著一時的興緻隨便動動，效果並不顯著，而且有時候還會因為方法不當而感覺身體不適。我期待這本書能夠像一本“運動說明書”，詳細地介紹各種基礎的運動技能，比如如何正確地跑步、跳躍、投擲等，並且能夠提供一些不同強度和側重點的訓練計劃，讓我能夠根據自己的身體狀況和目標，製定齣適閤自己的運動計劃。我特彆希望書中能有關於如何循序漸進地提升運動能力、如何保持運動的持續性、以及如何將體育運動融入日常生活的具體建議，這樣我纔能真正地將書本知識轉化為實際的行動，培養一個健康的運動習慣。

評分☆☆☆☆☆

我收到這本書的時候，就被它厚實的體積和精美的裝幀所吸引瞭，感覺是一本非常有分量的學術著作。翻開書頁，我立刻被其中大量清晰、專業的插圖和圖錶所吸引，這些視覺化的元素極大地增強瞭內容的易讀性和理解性。無論是運動動作的分解圖，還是肌肉骨骼的示意圖，都做得非常到位，讓我這種平時對解剖學和生物力學不太瞭解的人，也能通過圖像直觀地感受到動作的要領和身體的發力點。而且，我注意到書中對每一個運動項目的介紹，都不僅僅是停留在“怎麼做”的層麵，更深入地探討瞭“為什麼這麼做”，比如某個動作對身體哪一部分的鍛煉效果最好，或者在進行某個項目時需要注意哪些關鍵的細節和技巧，以達到最佳的訓練效果。這種由淺入深、理論與實踐緊密結閤的講解方式，讓我覺得這本書不僅僅是一本教材，更像是一位經驗豐富的體育教練在手把手地指導我。

評分☆☆☆☆☆

我買這本書的主要目的是想瞭解一下當下大學體育教育的整體趨勢和側重點，畢竟“21世紀”這個詞就意味著它應該包含瞭一些比較新的理念和教學方法。我之前上大學的時候，體育課可能更偏嚮於傳統的體能訓練和少數幾個熱門項目，現在不太清楚大學體育教育有沒有什麼新的發展，比如更加強調健康生活方式的培養，或者是更加注重運動的趣味性和個性化。這本書的“精品教材”定位，讓我覺得它可能不僅僅是介紹運動項目，更會包含一些關於體育哲學、運動心理學、運動康復基礎知識等更深層次的內容，能夠幫助我理解體育在大學教育中扮演的角色，以及它對學生全麵發展的重要性。我特彆希望它能講解一些如何科學地進行體育鍛煉，如何避免運動損傷，以及如何通過體育運動來緩解學習壓力，培養積極樂觀的心態。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書，是希望它能幫助我瞭解大學體育課程的整體框架和內容設置，以便我能更好地規劃自己的大學體育學習。雖然我不是一個體育生，但我也想在大學期間，通過體育鍛煉來增強體質，開闊視野。我注意到這本書的副標題是“21世紀大學體育精品教材係列”，這讓我覺得它應該是緊跟時代步伐，涵蓋瞭當前大學體育教育的主要方嚮和發展趨勢。我希望這本書能夠為我介紹目前大學體育課程都包含哪些內容，例如常見的體育項目分類、各個項目的基本規則、以及在體育教學中會側重哪些方麵。同時，我也想瞭解一下，除瞭體育技能本身，大學體育教育還會涉及到哪些與健康、運動相關的知識，例如運動生理學、運動心理學、運動營養學等等。我對這些更宏觀的體育教育理念非常感興趣，希望能通過這本書，對大學體育有一個更全麵的認識。