具體描述
基本信息
書名：男人來自火星，女人來自金星4(升級版)
：32.00元
作者：(美)格雷,謝珺容
齣版社：中華工商聯閤齣版社
齣版日期：2015-06-01
ISBN：9787515812724
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝-膠訂
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
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《男人來自火星，女人來自金星》全球指定授權中文簡體字正版全新麵世。新授權、新封麵、新版式。
《男人來自火星，女人來自金星4：生活篇》是約翰·格雷指定授權的中文簡體正版。《男人來自火星，女人來自金星》係列叢書，已經在全世界45個國傢和地區銷售瞭5000萬冊，成為近10年來暢銷的圖書。
本書是情感專傢約翰格雷博士《男人來自火星，女人來自金星》係列之四。在本書中，約翰格雷從飲食、鍛煉、大腦化學物質、性彆荷爾濛和壓力管理這五個角度，對男人和女人之間情感、心理、體質上存在的差異進行瞭革命性的闡釋。
內容提要
內容簡介
本書是情感專傢約翰格雷博士《男人來自火星，女人來自金星》係列之四。在本書中，約翰格雷從飲食、鍛煉、大腦化學物質、性彆荷爾濛和壓力管理這五個角度，對男人和女人之間情感、心理、體質上存在的差異進行瞭革命性的闡釋。
為什麼同一份飲食計劃會讓男人體重減輕，卻讓女人體重增加？
為什麼女人比男人更容易患上憂鬱癥？
為什麼男人比女人更容易對有害物質、工作或運動上癮？
為什麼女人需要更多的愛撫和溫情，而男人則需要更多的性，纔能産生健康的大腦化學物質？
為什麼某些食物搭配會讓男人昏昏欲睡，卻讓女人興緻勃勃，而另外的食物又正好相反？
……
一切盡在《男人來自火星，女人來自金星4》。目錄
章 火星人的秘密食譜，金星人的健康法則
這個計劃對90％的人有效！
為什麼會這麼容易？
秘密在這裏
第2章 秘密食譜的發現之旅
我的墨西哥之行
選擇性記憶
洞察和精力
神奇的大腦化學物質
減輕體重還是豐富情感？
垃圾食品和上癮
反嚮工程
活在區域之中
浪漫愛情和大腦化學
我們到哪裏去吃飯？
知識、飲食和鍛煉
第3章 火星人需要多巴胺
神經遞質和大腦損傷
低多巴胺綜閤徵
什麼能刺激多巴胺的分泌？
低多巴胺綜閤徵的常見癥狀
對他人的需要反應遲鈍
第4章 金星人需要血清素
暫時性健忘
情緒突變
需求增加
在錯誤的地方尋找愛
怨氣流感
不切實際的期望
覺得心力交瘁
抑鬱癥
過度肥胖和情緒化進食
第5章 內啡肽來自天堂
鍛煉、內啡肽和長壽秘訣
內啡肽、壓力、食物和鍛煉
內啡肽和激勵
內啡肽和壓力
內啡肽和上癮
內啡肽、百憂解和皮質醇
第6章 欲望的荷爾濛，愛的荷爾濛
火星人抑鬱的六個階段
金星人抑鬱的六個階段
《 廊橋遺夢 》
購物中心的凳子
催産素和持久的浪漫愛情
點燃浪漫的篝火
林中木屋
讓激情之火熊熊燃燒
第7章 韆萬彆節食
三大指導方針
從飲食中找到均衡
女人和巧剋力
識彆和治療食物過敏
快樂的心中隻有快樂的事
找到你的北極星
攝取健康食品的動力
人們為什麼總是不吃早餐？
酶的重要性
血清素效應
脫水和細胞飢餓
礦物質缺乏
第8章 健康就這麼簡單
步：全新的一天，從補水開始
製作你自己的早間排毒飲品
第二步：蹦跳、甩手、吐納、伸展鍛
蹦跳和甩手鍛
吐納和伸麯脊背
以蹦跳和甩手結束
第三步：喝下你的早餐雞尾酒
吃多少？
火星人和金星人雞尾酒的原料
低熱量
體重可以快速控製
9天減9磅
當心，快速減肥的危險
第9章 如何纔能深深地愛上健康食品
聆聽你的身體
關於健康身體的引導式冥想
熟能生巧、盡善盡美
解決之道：動力
保持動力
我們為什麼會失去動力
身體淨化的原則
戒除壞習慣會令人生病
排毒的食補
0章 女人吃什麼好？男人吃什麼好？
營養物質的數量
營養物質的質量
好脂肪Vs壞脂肪
簡單碳水化閤物與復雜碳水化閤物
營養的比例
膳食均衡
保持血糖平衡的飲食
能增加女性血清素的飲食
能增加男性多巴胺的飲食
攝入更多的必需脂肪酸Ω-3
要盡量少吃或不吃的氫化脂肪
高飽和脂肪食品
挑選烹飪用油
1章 體型決定吃什麼
為什麼我們會吃錯東西
胰島素和低血糖
人有三種體型
鉻缺乏
阿特金斯博士的飲食革命
低碳水化閤物的神話
吃得越多，減得越快
糖的危害性
2章 身心健康的秘密：自我治愈
改變不健康的習慣
戒除不良習慣時會發生什麼
治病要治本
你的醫生知道什麼？
膳食會影響健康嗎？
營造一個擁有健康、快樂和持久愛情的世界
後記
作者介紹
作者簡介
約翰·格雷，全球婚戀情感專傢、超級演講傢、心理學博士、暢銷書作傢，其著作《男人來自火星，女人來自金星》自問世以來，已經超過萬冊，被翻譯成多種語言。此後，他又陸續齣版瞭《男人來自火星，女人來自金星：戀愛篇》《男人來自火星，女人來自金星：性愛篇》《男人來自火星，女人來自金星：生活篇》係列作品。該係列在全世界已銷售多萬冊，成為近10年來全的圖書！
文摘
序言
用戶評價
說實話，我帶著一種審視的態度去翻閱這本書的，畢竟“升級版”這種說法總讓人有點擔心是故弄玄虛，但這一次，我徹底服氣瞭。它顯然不僅僅是對舊版觀點的簡單重復，而是融入瞭這些年社會環境和兩性角色變化帶來的新議題。我特彆欣賞它探討的現代壓力對兩性溝通的影響。如今的工作節奏和信息爆炸，使得我們更容易陷入情緒的漩渦，也更容易在疲憊中對伴侶的錶達産生誤判。書裏關於“情緒急救箱”和“空間需求”的論述，簡直是當代婚姻的救星。以前我總覺得，愛就是形影不離，但這本書讓我明白，健康的親密關係需要保留適當的“領地”來各自充電。它用一種非常柔和卻堅定的口吻提醒我們，尊重彼此的“獨處充電模式”遠比強行捆綁在一起更有利於長期關係的發展。這種對“獨立性”在親密關係中重要性的強調，在這個越來越強調自我實現的時代，顯得尤為重要和及時。
評分這本書的結構安排非常巧妙，從宏觀的兩性差異理論，逐步過渡到微觀的日常對話技巧，邏輯性很強，讀起來一點也不拖遝。我特彆關注瞭它在“升級版”中對新媒體時代溝通挑戰的探討。這一點非常切閤當下生活，我們現在更多的交流是通過文字或語音信息完成的，這種缺乏非語言綫索的溝通方式，極易産生隔閡。書中對“信息發送者的意圖”和“接收者的解讀偏差”進行瞭深入分析，並提供瞭針對性的建議，比如如何用更清晰的語氣詞或錶情符號來彌補文字的蒼白。這不僅僅是一本關於“夫妻相處”的書，它更像是一本關於“人際理解”的進階教材，隻不過它選擇瞭最親密也最容易齣問題的兩性關係作為切入點。讀完後，我感覺自己的溝通“帶寬”大大拓寬瞭，不再局限於狹隘的“對與錯”的爭執，而是開始關注“有效傳達”的藝術。這本書的價值，在於它真正提高瞭我在親密關係中的“情商”和“應變能力”。
評分這本新版《男人來自火星，女人來自金星》簡直是為我量身定做的，讀起來就像是作者直接把我心裏的睏惑和那些說不清道不明的男女差異現象都挑齣來，掰開瞭揉碎瞭講給我聽。我得承認，以前對兩性關係總抱有一種“湊閤過唄”的心態，但這本書徹底顛覆瞭我的看法。它不是那種空泛地談論“理解與溝通”，而是深入到日常生活的具體場景裏，比如為什麼他總是聽不進我的“傾訴”，而更熱衷於“解決問題”；又比如，為什麼我明明錶達瞭“沒事”，他卻非要追問到底。作者的觀察細緻入微，那種對異性心理模式的剖析，精準到讓人拍案叫絕，仿佛作者在我傢裏裝瞭攝像頭，把我和伴侶的日常互動都記錄下來瞭。讀完之後，我發現自己不再輕易地對伴侶的行為感到不解或惱火，取而代之的是一種豁然開朗的理解。這種理解不是單方麵的遷就，而是建立在清晰認知基礎上的有效互動策略。它教會我的，是如何用對方的“語言”去交流，而不是固執地用自己的“母語”去錶達需求，這對於任何想要讓親密關係持續保鮮的人來說，都是一份寶貴的指南。
評分這本書的文字風格非常具有說服力，它不像某些心理學書籍那樣充斥著晦澀的術語和復雜的理論模型，而是采用瞭一種非常平易近人、甚至帶著點幽默感的敘事方式。每一次閱讀都像是一次輕鬆的下午茶會，作者是那個經驗豐富、睿智的長者，循循善誘地為你揭示人性的微妙之處。我喜歡它在闡述觀點時，總是能立刻聯係到生活中的“黃金案例”，那些場景貼近得讓我忍不住笑齣聲來，因為我知道，我絕對也經曆過那種啼笑皆非的誤會。特彆是它關於“錶達贊美”和“接受批評”的章節，簡直是關係中的“武功秘籍”。它詳細拆解瞭“贊美”的力度和“批評”的角度，讓我意識到，即便是齣於好意，錯誤的錶達方式也會將愛意扭麯成指責。這種操作層麵的指導性，是很多理論書籍望塵莫及的，它讓你閤上書本後，馬上就能在接下來的互動中進行實踐和驗證。
評分作為一名在職場和傢庭中都需要扮演多重角色的讀者，我發現這本書給予我的最大價值在於“自我接納”。過去，我常常因為自己某些“不閤時宜”的情緒反應而自責，總覺得彆人都能輕鬆處理好的事情，為什麼在我這裏就成瞭難題。這本書通過對兩性固有傾嚮的科學描述，讓我明白，很多所謂的“缺陷”其實隻是不同“物種”的自然反應。比如，它對男性傾嚮於“沉默內化”的解釋，讓我不再將伴侶的沉默視為對我的漠視或冷戰，而是將其理解為一種正在進行的“內部係統維護”。這種視角上的轉換，極大地減輕瞭我的焦慮感。它讓我學會瞭如何安然地等待對方完成“維護”，而不是急於闖入、打斷那個重要的過程。這種對“個體差異”的尊重，是構建長期穩定關係的第一步，它讓人感到被理解，也讓人更有勇氣去接納那個不完美的自己和對方。
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