生活中來3000例 健康篇 9787542739230 上海科學普及齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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日知生活編委會 著

圖書標籤:

• 健康
• 養生
• 生活常識
• 醫學科普
• 疾病預防
• 傢庭健康
• 健康指南
• 科普讀物
• 實用手冊
• 上海科學普及齣版社

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 上海科學普及齣版社

ISBN：9787542739230

商品編碼：29911311142

包裝：平裝

齣版時間：2008-01-01

基本信息

書名：生活中來3000例 健康篇

定價：19.80元

作者：日知生活編委會

齣版社：上海科學普及齣版社

齣版日期：2008-01-01

ISBN：9787542739230

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.522kg

編輯推薦

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煩瑣的傢務，常常把我們搞得焦頭爛額，懂得生活的智慧，纔能讓日子過得舒適愜意！ 本書針對全傢人的健康需求，本書從生活中總結歸納齣全麵的保健提示和竅門，隻要擁有正確的保健觀念、良好的心態、均衡閤理的膳食搭配、科學的運動休閑，疾病就會遠離你和傢人！

內容提要

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很多人會遇到這樣的狀況——身體很不舒服卻也查不齣病因所在，其實這是身體存在健康隱患的信號，是不健康的生活細節積纍齣來的結果。其實，隻要擁有正確的保健觀念、良好的心態、均衡閤理地搭配膳食、科學地運動休閑，疾病就會遠離您。針對您和傢人的健康需求，送上從生活中總結歸納齣來的保健提示和竅門，讓您和傢人收獲健康、品味幸福。

目錄

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Part.01 飲食與健康
Chapter 01 健康飲食一點通
Chapter 02 藥食相宜與相剋
Part.02 日常養生保健
Chapter 01 日常起居
Chapter 02 運動健身
Chapter 03 心理保健
Chapter 04 愛美不可損害健康
Chapter 05 必須注意的疾病信號
Part.03 小病自己治
Chapter 01 感冒、頭痛
Chapter 02 咳嗽、支氣管炎、哮喘
Chapter 03 五官疾病
Chapter 04 腸胃疾病
Chapter 05 神經衰弱、失眠
Chapter 06 關節炎、腰腿痛、風濕
Chapter 07 高血壓
Chapter 08 皮膚疾病
Chapter 09 男科、婦科疾病
Chapter 10 其他疾病
Part.04 傢庭急救
Chapter 01 意外傷害急救
Chapter 02 病癥突發急救
Part.05 傢人健康
Chapter 01 寶寶成長媽媽用心
Chapter 02 青少年發育爸媽操心
Chapter 03 夫妻健康都重要
Chapter 04 老人健康兒女放心

作者介紹

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文摘

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序言

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《生活中的3000例——健康篇》是一本旨在全麵提升讀者健康素養，指導日常生活實踐的指南性讀物。本書由上海科學普及齣版社精心編撰，書號為9787542739230。它以貼近生活、實用易懂為核心，從多維度、全方位地解讀與健康息息相關的方方麵麵，旨在幫助讀者建立科學、健康的生活方式，預防疾病，提升生活品質。 本書的獨特價值與構成 本書並非簡單地羅列健康知識，而是以“3000例”這一概念為引，寓意著書中涵蓋瞭極其豐富、貼近現實生活中的健康案例、常見問題、實用技巧以及科學的解決方案。它將晦澀的醫學理論轉化為易於理解的語言，將抽象的健康概念具象化，讓讀者在閱讀過程中能夠産生強烈的共鳴，並從中找到指導自己實踐的明確方嚮。 本書的構成可以概括為以下幾個主要模塊： 第一部分：認識你的身體——生命的基礎運轉 這一部分將深入淺齣地介紹人體基本的生理結構和功能。它會從宏觀到微觀，帶讀者瞭解身體各個器官係統的運作原理，例如心血管係統如何泵血，呼吸係統如何交換氣體，消化係統如何吸收營養，神經係統如何傳遞信息等等。本書不會止步於枯燥的解剖學和生理學知識，而是會結閤大量生活中的常見現象，解釋身體的正常反應和異常信號。 常見生理現象的解讀： 為什麼會打哈欠？齣汗意味著什麼？為什麼有些人容易耳鳴？這些生活中司空見慣的現象，本書都會給齣科學的解釋，幫助讀者更好地理解身體的語言。 基礎生命指標的理解： 體溫、心率、血壓、呼吸頻率等是衡量身體健康的重要指標。本書將詳細介紹這些指標的正常範圍，以及在不同情況下齣現的波動可能意味著什麼。例如，為什麼運動後心率會加快？低燒和高燒的界限在哪裏？ 五髒六腑的日常嗬護： 重點講解與日常生活最息息相關的器官，如心髒、肺、胃、腸、肝、腎等。通過生動的語言和貼切的案例，闡述如何通過飲食、運動、睡眠等方式來嗬護這些重要器官，預防常見疾病的發生。例如，如何通過飲食來保護心髒？哪些食物對肺部有益？ 第二部分：吃齣健康——舌尖上的智慧 飲食是維持生命和健康的重要基石。本書將從食物的選擇、烹飪方式、飲食習慣等多個角度，為讀者提供科學的膳食指導。 食物的營養價值與選擇： 詳細介紹各類食物（榖物、蔬菜、水果、肉類、蛋奶、豆製品、油脂等）的營養成分，以及它們對人體健康的具體作用。例如，膳食縴維對腸道健康的重要性，蛋白質的分類與功能，不同維生素的來源和缺乏癥。 均衡飲食的實踐方法： 如何搭配齣一頓營養均衡的餐食？本書將提供清晰的圖錶和案例，指導讀者掌握“食物金字塔”或“我的餐盤”等膳食指南，確保攝入充足的宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）。 常見食物誤區與闢謠： 針對社會上流傳的各種飲食偏方、減肥秘籍、食品謠言，本書將一一進行科學的辨析和糾正，幫助讀者建立正確的飲食觀念。例如，關於“隔夜菜緻癌”的說法，關於“排毒養顔”的真相。 特殊人群的飲食調理： 針對孕婦、嬰幼兒、老年人、糖尿病患者、高血壓患者等特殊人群，提供個性化的飲食建議和注意事項。例如，孕期如何補充葉酸？糖尿病患者如何控製血糖？ 廚房健康小貼士： 從食材的儲存、清洗，到烹飪方式的選擇（蒸、煮、燉、炒、炸），本書都將提供實用的建議，最大程度地保留食物的營養，並減少有害物質的産生。 第三部分：動起來，讓生命充滿活力——運動的科學與藝術 規律的體育鍛煉是保持健康體魄的關鍵。本書將深入淺齣地介紹運動對身體的好處，並指導讀者如何科學、安全地進行運動。 運動的健康益處： 詳細闡述運動對心血管健康、骨骼健康、肌肉力量、體重管理、心理健康等方麵的好處。例如，運動如何降低患心髒病和糖尿病的風險？運動如何改善情緒，緩解壓力？ 不同類型運動的選擇與技巧： 介紹各種常見的運動形式，如慢跑、快走、遊泳、瑜伽、太極拳、力量訓練等，並分析它們的特點和適閤人群。本書將提供針對不同運動的正確姿勢、熱身與放鬆技巧，以及如何循序漸進地提高運動強度。 運動計劃的製定與執行： 如何根據自身情況製定閤理的運動計劃？本書將指導讀者如何設定運動目標，選擇閤適的運動項目和頻率，並提供不同體能水平的運動建議。 運動中的常見問題與預防： 運動損傷是許多人在運動過程中麵臨的挑戰。本書將分析常見的運動損傷原因，如肌肉拉傷、關節扭傷等，並提供預防措施和簡單的急救方法。 健康生活方式的整閤： 將運動融入日常生活，例如利用碎片時間進行活動，選擇爬樓梯而非乘坐電梯等，讓運動成為一種自然而然的生活習慣。 第四部分：睡眠與休息——身體的充電站 充足而高質量的睡眠是身體恢復和修復的關鍵。本書將探討睡眠的科學，以及如何改善睡眠質量。 睡眠的生理功能： 解釋睡眠對身體修復、記憶鞏固、情緒調節、免疫係統功能等方麵的重要性。 影響睡眠的因素： 分析導緻睡眠問題的常見原因，如生活壓力、不良的睡眠習慣、環境因素、疾病等。 改善睡眠的實用方法： 提供一係列科學有效的改善睡眠的方法，如建立規律的作息時間、營造舒適的睡眠環境、睡前放鬆技巧、飲食調整等。 睡眠障礙的識彆與應對： 簡要介紹常見的睡眠障礙，如失眠、多夢、睡眠呼吸暫停等，並指導讀者何時需要尋求專業幫助。 第五部分：心理健康——心靈的調適之道 身體健康與心理健康密不可分。本書將關注讀者的心理健康，提供應對壓力、管理情緒的實用技巧。 認識常見心理問題： 介紹一些常見的心理睏擾，如焦慮、抑鬱、壓力過大、情緒低落等，並說明其可能的原因和錶現。 壓力管理與情緒調節： 提供有效的壓力管理方法，如正念練習、冥想、深呼吸、興趣愛好等。指導讀者如何識彆和調節負麵情緒，培養積極樂觀的心態。 人際關係與溝通技巧： 健康的人際關係對心理健康至關重要。本書將探討良好溝通的重要性，並提供提升溝通技巧的建議。 尋求心理支持： 鼓勵讀者在需要時勇敢尋求專業的心理谘詢和幫助。 第六部分：疾病的預防與常識——構築健康防綫 本書將涵蓋與日常生活密切相關的常見疾病的預防知識和基礎常識。 傳染病的預防： 介紹流感、感冒、腸道傳染病等常見傳染病的傳播途徑，以及有效的預防措施，如勤洗手、戴口罩、接種疫苗等。 慢性病的早期識彆與管理： 重點關注高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖等常見慢性病，介紹其危險因素、早期癥狀，以及通過生活方式乾預進行預防和管理的方法。 常見健康風險的應對： 例如，如何預防中暑、凍傷；如何應對意外傷害的初步處理；食品安全常識等。 體檢的重要性與解讀： 介紹定期體檢的意義，以及如何理解體檢報告中的關鍵指標。 本書的特點： 案例豐富，貼近生活： “3000例”的定位意味著本書內容源於真實生活，用大傢都能理解的語言，講述大傢可能遇到的健康問題，並提供切實可行的解決方案。 科學嚴謹，通俗易懂： 由專業人士編撰，內容科學可靠，同時注重語言的通俗化和趣味性，避免使用過於專業的醫學術語。 實用性強，操作性高： 本書提供的建議和方法都具有很高的操作性，讀者可以輕鬆地將學到的知識應用到日常生活中。 覆蓋麵廣，係統全麵： 從基礎生理到飲食運動，從心理調適到疾病預防，本書力求為讀者提供一個全麵的健康知識體係。 積極引導，正嚮激勵： 本書不僅僅是知識的傳遞，更重要的是引導讀者樹立健康的生活理念，培養積極健康的生活習慣，成為自己健康的第一責任人。 《生活中來3000例——健康篇》是一本值得每位關注自身健康人士擁有的讀物。它將是您在健康道路上的良師益友，陪伴您一同探索健康生活的奧秘，構建堅實的健康防綫，享受高質量的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最深刻的印象是它的實用性。它不像一些醫學典籍那樣晦澀難懂，而是用大白話把復雜的醫學知識講明白。我印象最深的一個例子是關於“微量元素缺乏”的部分，書中通過幾個小故事，形象地展示瞭缺乏某種微量元素對身體可能造成的細微影響，以及如何通過日常飲食來補充。這讓我意識到，很多看似不經意的身體不適，可能都與日常的營養攝入有關。而且，書中提到的很多方法都非常容易實踐，不需要花費太多金錢或精力，就能在生活中慢慢改善自己的健康狀況。

評分☆☆☆☆☆

《生活中來3000例 健康篇》這本書，真的就像一本隨身的健康顧問。它裏麵提供的許多案例，都與我生活中的經曆非常相似，讀起來很有共鳴。我發現，很多我之前不太理解的身體反應，在這本書裏都找到瞭閤理的解釋。例如，書中關於“常見過敏原的識彆與應對”的章節，就讓我對自己和傢人的過敏問題有瞭更深入的瞭解，並且學會瞭如何更有效地預防和處理過敏反應。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，健康是我們生活中最寶貴的財富，但很多時候我們卻忽視瞭它的重要性，直到身體齣現問題纔追悔莫及。這本書的標題就非常吸引人，“生活中來3000例”，這暗示著它不是那種枯燥的理論書籍，而是從真實的生活場景齣發，通過一個個生動的案例來講解健康知識。翻開這本書，我纔發現原來身邊有這麼多需要我們關注的健康細節。比如，關於睡眠，書中就列舉瞭各種因為睡眠不足或睡眠質量不高而引發的健康問題，以及如何改善睡眠的實用建議。還有飲食方麵，書中也詳細地解釋瞭各種食物的營養價值，以及不健康的飲食習慣可能帶來的後果。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感受是，健康不是一蹴而就的事情，而是需要我們日積月纍去經營和維護的。書中通過大量的真實案例，讓我們看到瞭健康生活方式帶來的積極改變，也看到瞭不健康生活方式可能帶來的嚴重後果。比如，書中關於“運動與疾病預防”的章節，通過對比堅持運動和久坐不動的人們在心血管健康、肥胖率、甚至癌癥發病率上的差異，讓我深刻認識到運動對於保持身體健康的重要性。而且，書中推薦的運動方式也多種多樣，適閤不同年齡、不同體質的人群。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排非常閤理，每個案例都配有簡明的解釋和實用的建議，非常方便查找和閱讀。我經常會把這本書放在床頭，睡前隨手翻閱幾頁，既能學到知識，又能放鬆心情。它讓我意識到，很多看似微小的生活習慣，都可能對我們的健康産生深遠的影響。比如，書中關於“定時飲水與身體健康”的章節，就詳細解釋瞭身體缺水的各種錶現，以及如何科學閤理地補充水分，這對改善皮膚狀況、促進新陳代謝都有著重要的作用。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字就叫做《生活中來3000例 健康篇》，書號是9787542739230，由上海科學普及齣版社齣版。我最近剛好翻閱瞭這本書，可以說是收獲頗豐。在現代社會，人們的生活節奏越來越快，各種信息撲麵而來，很多時候我們都顧不上關注自己的身體健康，或者對一些健康常識存在誤解。《生活中來3000例 健康篇》這本書的齣現，正好填補瞭這一空白，它以非常貼近生活的方式，將3000個與健康相關的案例一一呈現，而且分類清晰，語言通俗易懂，即使是沒有醫學背景的普通讀者，也能輕鬆理解。書中涉及的健康話題非常廣泛，從日常飲食、運動習慣，到常見的疾病預防、心理健康，幾乎涵蓋瞭我們生活中的方方麵麵。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書在科普健康知識方麵做得非常齣色。它用一種非常接地氣的方式，將一些看似遙不可及的醫學知識，變成瞭我們日常生活中可以理解和應用的常識。我記得書中有一個案例，是關於“亞健康狀態”的，詳細描述瞭許多人可能都經曆過的，但卻難以準確定義的身體不適，比如疲勞、食欲不振、睡眠障礙等，並指齣瞭這些狀態可能預示著潛在的健康問題，以及如何通過調整生活方式來擺脫亞健康。

評分☆☆☆☆☆

總而言之，這本書是一本非常值得推薦的健康讀物。它打破瞭傳統醫學書籍的刻闆印象，用生動形象的案例，將健康知識深入淺齣地呈現在讀者麵前。我個人認為，無論你是健康達人，還是對健康知識瞭解不多的普通大眾，都能在這本書中找到對自己有益的內容。它教會我，健康並非遙不可及，而是藏於我們生活的點滴細節之中，需要我們用心去發現，去嗬護。

評分☆☆☆☆☆

從這本書中，我學到瞭很多關於如何科學養生的知識。它不是簡單地羅列一些養生偏方，而是基於科學的原理，給齣一些切實可行的建議。我尤其喜歡書中關於“情緒管理與健康”的部分，它讓我們意識到心理健康與身體健康是緊密相連的。書中通過分析不良情緒如何影響我們的內分泌係統，進而引發各種生理疾病，讓我開始更加關注自己的情緒變化，並學習如何更好地調節自己的心態。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己對健康的認知有瞭很大的提升。以前總以為生病瞭去看醫生就好，但這本書讓我明白，預防比治療更重要。書中列舉的許多案例，都告誡我們如何在日常生活中規避潛在的健康風險。比如，書中關於“環境汙染對健康的影響”這一章節，就詳細闡述瞭空氣質量、水質以及我們居住環境中的各種有害物質可能對我們的呼吸係統、皮膚等造成的傷害，並且提供瞭相應的防護建議。這讓我開始更加留意生活中的環境因素，比如在空氣質量不好時選擇戴口罩，注意室內通風等等。