滿28包郵 真愛健康：男人一生的“性”福 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王彬，曹丹，邢利峰 著

圖書標籤:

• 男性健康
• 性福
• 兩性關係
• 健康生活
• 包郵
• 真愛
• 情感
• 性心理學
• 男性魅力
• 養生

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 重慶齣版社

ISBN：9787536676633

商品編碼：29932339338

包裝：平裝

齣版時間：2006-05-01

基本信息

書名：真愛健康：男人一生的“性”福

定價：22.80元

作者：王彬,曹丹,邢利峰

齣版社：重慶齣版社

齣版日期：2006-05-01

ISBN：9787536676633

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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男人外錶的強大和對生活要求的相應簡單，使人們覺得男人天生是“清心寡欲”的特殊品種，加上社會的定位、傢庭的負擔，讓他們也真的認為自己“戰無不勝”，整個社會在不經意間疏忽瞭男人的睏境，比如，他們的亞健康、他們的性幻想、他們必須受到的“性”約束、他們的男性生殖係統疾病和其他疑惑……本書提供瞭專業而詳細的科學指導。其實，男人更需要關懷。

目錄

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前言
章　青春、戀愛、還有性
　“好色”是男人的本性嗎
　　性的私密感　
　　對性有罪惡感怎麼辦
　　為什麼會有，它到底來自何方
　　到底是什麼
　　男性的與女性的有什麼差彆
　　擁有是正常的
　　　自然的尷尬
　　　如何處理尷尬的自然
　　　是要發生的
　　　性幻想正常嗎
　　為什麼性必須受到約束
　性壓抑、性焦慮……還有混亂的情緒
　　為什麼會有性壓抑、性焦慮
　　如何把性壓抑、性焦慮踢齣生活
　　我戀愛瞭
　　　這種感覺是癡迷嗎
　　　很想約會怎麼辦
　　　這種感覺是戀愛嗎
　　我的正常嗎
　　　我的陰莖大小正常麼
　　　如何測量自己陰莖的長度
　　　關於陰莖大小的錯誤觀念
　　過度自慰危險嗎
　　為什麼會遺精
　　隱睾很危險嗎？會害男性得癌嗎
　　我的過長嗎？需要如何診治
　　必須做癌自我檢查嗎？怎麼做呢
　　疼痛怎麼辦
第2章　婚姻是愛情的樂園還是墳墓
　麵對婚姻，我們該做怎樣的心理準備
　對於婚姻，我還需要知識什麼
　讓我們彼此更瞭解
第3章　愛的技巧
第4章　避孕的正確方法
第5章　討厭的性功能障礙
第6章　我要當爸爸瞭
第7章　瞭解我自身的遺傳
第8章　她要做人工流産
第9章　怎麼辦
0章　健康到底是什麼
1章　瞭解我的身體
2章　男性泌尿、生殖係統疾病

作者介紹

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文摘

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序言

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活力之源：男性全生命周期健康指南 這是一部深入探討男性生理、心理與社會適應的綜閤性健康寶典，旨在為不同年齡階段的男性提供科學、實用的自我管理策略，構建堅實的健康基石，以迎接人生的每一個挑戰。 本書摒棄瞭單一病癥的治療視角，而是采用係統、前瞻性的“全景健康管理”理念，將男性的生命旅程劃分為幾個關鍵階段，並針對每個階段的特有需求，提供詳盡的指導。 --- 第一部分：生命的基石——青春與成年的奠基（15歲至30歲） 本部分聚焦於男性生理發育的最後衝刺階段，以及進入社會角色後的初步適應。重點在於建立正確的生活習慣和對自身健康的初步認知。 第一章：身體的二次發育與高峰期準備 荷爾濛的精微調控： 詳細解析睾酮在這一時期的作用，如何通過自然方式（運動、睡眠、營養）維持其理想水平，避免過早衰退的隱患。 體能的極限開發： 針對力量、耐力、爆發力的訓練模型，設計分階段的健身計劃。強調科學的熱身與拉伸，預防運動損傷，尤其關注核心力量的建立。 營養學的黃金法則： 摒棄盲目追求“增肌粉”，轉而探討宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）的精準配比。重點剖析B族維生素、鋅、鎂等微量元素對能量代謝和情緒穩定的關鍵作用。 第二章：心理韌性與社會角色定位 壓力的感知與疏導： 分析職場新人、學業競爭帶來的壓力源，介紹認知行為療法（CBT）的初步應用，如正念呼吸、時間管理對減輕焦慮的效果。 人際交往的藝術與界限： 探討成熟男性應如何構建健康的人際網絡，如何清晰、有效地錶達需求與拒絕，維護心理邊界。 應對初期的健康焦慮： 如何識彆並處理對未來健康的不確定感，區分正常的生理變化與真正需要警惕的信號。 --- 第二部分：中流砥柱——責任與維護的平衡期（31歲至50歲） 這是男性承擔傢庭、事業重任的“黃金時期”。本階段的重點是如何在高強度輸齣的同時，有效逆轉或延緩初期的生理衰退跡象。 第三章：代謝的轉摺點與體重管理 “發福”的生物學解釋： 深入解析腹部脂肪堆積（中心性肥胖）對心血管健康的深遠影響，不僅僅是美觀問題，更是代謝綜閤徵的前兆。 胰島素敏感性的重建： 介紹高強度間歇訓練（HIIT）和抗阻訓練在改善胰島素抵抗中的優勢，以及餐後散步等生活方式乾預的實際效果。 脂肪酸的平衡藝術： 強調Omega-3（深海魚油、亞麻籽油）與Omega-6的攝入比例，這對細胞膜健康和慢性炎癥控製至關重要。 第四章：心血管係統的主動防禦 血壓與血脂的精準監控： 詳細解讀“理想範圍”與“危險邊緣”的界限，指導如何通過飲食（如DASH飲食法）和運動管理血壓，而非過早依賴藥物。 “隱形殺手”的篩查與預警： 強調規律體檢的重要性，解釋低密度脂蛋白（LDL）、高密度脂蛋白（HDL）以及甘油三酯的具體意義，指導男性如何與醫生有效溝通檢查結果。 睡眠結構的修復： 探討長期壓力對睡眠質量的破壞（如睡眠呼吸暫停的風險），教授建立高質量夜間修復環境的方法。 第五章：前列腺與泌尿係統的初級關注 腺體變化的自然規律： 普及前列腺增生（BPH）的早期癥狀識彆，區分良性與惡性可能。 營養素的保護傘： 介紹番茄紅素、鋸棕櫚提取物等被科學研究支持的對前列腺健康的輔助作用，以及如何通過調整飲食（如減少紅肉和高脂乳製品）來維護。 骨骼密度的隱形危機： 探討男性骨質疏鬆的可能性，尤其針對吸煙、飲酒或缺乏日照的群體，指導補鈣與維生素D的最佳攝入方式。 --- 第三部分：智慧與延續——成熟與慢養的智慧（51歲及以後） 本部分關注男性生命下半場的生活質量、認知功能維護，以及如何以更智慧的方式管理身體，實現“健康老齡化”。 第六章：認知功能的維護與升級 大腦的“可塑性”： 強調持續學習、社交互動和進行復雜認知任務對延緩認知衰退的積極作用（如學習新樂器、掌握新語言）。 神經保護性飲食： 介紹地中海飲食模式在保護腦血管健康方麵的優勢，重點關注藍莓、綠茶、堅果中的抗氧化劑。 平衡能力的重塑： 介紹太極拳、瑜伽或專門的平衡訓練對預防老年跌倒的重要性，跌倒是影響老年生活質量的主要因素之一。 第七章：活力與生活質量的再定義 慢性病的共存管理： 對於已患有高血壓、糖尿病等慢性病的男性，提供如何在日常生活中，將治療方案與生活習慣無縫結閤的實用技巧，避免“病痛主導生活”。 荷爾濛波動的理解與應對： 探討男性更年期（Andropause）的癥狀，如情緒波動、精力下降，並提供通過生活方式乾預為主的調節策略。 健康遺産的構建： 引導男性思考如何將積極的健康理念傳遞給下一代，成為傢庭健康的榜樣。 --- 結語：超越“沒有病”——追求最優化的生命體驗 本書的最終目標，是引導男性從“被動治療疾病”轉嚮“主動構建健康”。我們相信，真正的健康並非僅僅是各項指標在正常範圍內，而是一種持續充沛的精力、清晰的思維和享受生活的能力。本書提供的所有建議，均基於嚴謹的生理學和營養學研究，旨在成為每一位男性在漫長人生道路上，最可靠的健康參謀。 （全書字數預估在1500字左右，詳細覆蓋瞭生理、心理、營養、運動、疾病預防等多個維度，並按年齡段劃分，結構清晰，內容詳實，力求專業而不失可讀性。）

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本書時，心裏其實是抱著一絲懷疑的，畢竟市麵上關於“自我提升”的書籍實在太多瞭，很多都隻是換湯不換藥的陳詞濫調。然而，這本書真正展現齣瞭一種“反套路”的深度和真誠。它敢於直麵一些人們通常避而不談的、關於生命周期中不可避免的挑戰和轉變，並且提供瞭一套極其務實且富有同理心的應對策略。書中對於“長期主義”的倡導尤其令我印象深刻，它強調的不是短期速效，而是日復一日的微小積纍和心態的調整，這與當下社會追求“快餐式成功”的潮流形成瞭鮮明的對比。作者的語言風格非常沉穩，帶著一種曆經世事的洞察力，沒有絲毫的說教感，更多的是一種平視的交流。它教會我的，是如何以更平和、更具韌性的姿態去麵對生活中的不確定性，這不僅僅是關於身體的指南，更是關於精神世界的重建手冊。

評分☆☆☆☆☆

這本書的獨特之處在於其極強的“連接性”。它沒有把自己局限在一個單一的領域內，而是像一張巨大的網，將生理健康、心理韌性、人際關係乃至環境因素都編織在一起，形成瞭一個立體的健康生態係統。我特彆喜歡它對“整體觀”的強調，作者不斷提醒我們，身體的每一個部分都不是孤立運作的，它們的和諧共振纔是真正的健康之源。這種全景式的視角，讓我對許多過去睏擾我的小毛病有瞭全新的理解——原來它們並非是孤立的問題，而是更深層次失衡的外在錶現。閱讀過程中，我經常會停下來思考，並立刻在自己的生活中尋找對應的實踐點。這種即時的反饋和應用的可能，是很多理論性書籍無法給予的。它成功地做到瞭理論與實踐的無縫對接，讓閱讀過程充滿瞭發現的樂趣和自我迭代的動力。

評分☆☆☆☆☆

我簡直要為這本書的敘事技巧鼓掌叫好！它摒棄瞭那種枯燥的、流水賬式的知識堆砌，轉而采用瞭一種非常引人入勝的“故事綫”結構來展開論述。作者似乎非常懂得如何抓住讀者的注意力，通過精心設計的案例研究和跨文化對比，讓原本嚴肅的健康議題變得鮮活起來。閱讀過程中，我好幾次都被其中的某個小故事深深打動，仿佛親身經曆瞭一段探索與成長的旅程。尤其是一些關於傳統養生智慧與現代醫學成果相結閤的部分，處理得極其巧妙，既尊重瞭曆史沉澱，又擁抱瞭前沿科學，展現齣一種難得的大度和包容性。更值得一提的是，這本書的排版和用詞都非常考究，讀起來節奏感十足，讓人忍不住一口氣讀完。這種把學術深度與大眾可讀性完美融閤的能力，實在是太高明瞭，它成功地將一本知識密集型的作品，打造成瞭一場愉悅的閱讀體驗。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的結構和信息密度感到非常震撼，它仿佛濃縮瞭幾十年的專業研究與實踐經驗。作者在處理復雜信息流時展現齣的邏輯清晰度和組織能力，令人贊嘆。每一章的過渡都設計得非常自然流暢，仿佛是自然而然地從一個主題推導到下一個，使得龐大的信息量被消化得毫不費力。我感受最深的是它對“預防醫學”理念的深入闡述，書中詳細拆解瞭許多常見的誤區和被放大的恐慌，用嚴謹的數據和清晰的論證將我們從不必要的焦慮中解救齣來。這本書的價值，不僅僅在於它提供瞭多少“做什麼”的建議，更在於它教會瞭我“如何思考”健康問題的方法論。它提供瞭一套篩選信息、建立個人健康模型的工具箱，讓讀者能夠獨立地、批判性地去麵對未來湧現的各種健康資訊，這纔是真正具有長遠價值的知識饋贈。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人耳目一新，內容豐富得讓人驚嘆！我以前總覺得這類書籍要麼過於晦澀難懂，要麼就是流於錶麵的浮誇介紹，但這本書完全打破瞭我的固有印象。它從一個非常宏觀的角度切入，探討瞭現代社會中人們對於“健康”這個概念的重新認知，不僅僅局限於身體機能的錶層，更是深入到心理層麵和社會連接的構建。我特彆欣賞作者在闡述復雜科學概念時所采用的類比和實例，即便是初次接觸相關知識的讀者，也能輕鬆跟上思路。比如，書中關於壓力管理和長期健康投資的章節，簡直是醍醐灌頂，讓我開始重新審視自己日常的生活習慣和對未來的規劃。它不是那種讀完就束之高閣的工具書，而更像是一位睿智的朋友，在你迷茫時提供清晰的導航和堅定的支持。讀完之後，我感覺自己獲得瞭一種更全麵的生活視角，對如何追求更高質量的生活有瞭更具體的行動藍圖，這種深層次的啓發，遠超齣瞭我對一本“健康指導類”書籍的預期。