正版现货 青少年田径运动技能等级标准与测试方法 科学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈佩杰，唐炎 著

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• 田径
• 青少年
• 运动技能
• 等级标准
• 测试方法
• 科学出版社
• 体育教学
• 训练
• 教材
• 规范

店铺： 墨林阁图书专营店

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030570390

商品编码：29933167278

包装：平装

出版时间：2018-04-01

图书基本信息
图书名称	青少年田径运动技能等级标准与测试方法
作者	陈佩杰,唐炎
定价	60.00元
出版社	科学出版社
ISBN	9787030570390
出版日期	2018-04-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本
商品重量	0.4Kg

内容简介

田径运动包括了走、跑、跳、投等丰富的基本运动技能，体现了人类的速度、力量和耐力等能力，是各项运动技术、技能和身体素质的基础。为了帮助青少年掌握1-2项运动技能，促进青少年健康成长，推动田径运动的良好发展，特制定《青少年田径运动技能等级标准与测试方法》（以下简称“标准”）。本“标准”在整体上采用4等12级制，涵盖了体现田径运动技能水平的常用指标。其中，1-3级为入门级，4-6级为提高级，7-9级为专业级，10-12级为精英级。本“标准”仅针对1-9级，预留10-12级与高水平运动员等级相衔接。

作者简介

目录

编辑推荐

文摘

序言

运动科学与训练实践：现代体能发展的新视角 本书聚焦于运动训练理论的前沿进展与实践应用，旨在为体育教育工作者、专业教练员以及高水平运动员提供一套系统、科学且具有前瞻性的体能构建与发展框架。 本书内容涵盖了从基础生理学到高级运动控制理论的广泛领域，深入剖析了人体在不同运动负荷下的适应性变化，并结合最新的运动生物力学和营养学研究成果，构建了一套多维度、个性化的训练体系。全书结构严谨，逻辑清晰，力求在理论的深度与实践的可操作性之间找到最佳平衡点。 第一部分：运动生理学基础与个体化适应性分析 本部分作为全书的理论基石，首先对运动生理学的核心概念进行了回顾与深化。我们着重探讨了有氧与无氧代谢系统在运动中的相互作用机制，特别关注了线粒体生物合成的分子调控通路及其对耐力表现的决定性影响。 1. 运动中的能量代谢与调控： 详细阐述了ATP的再生速率、磷酸原系统、糖酵解以及氧化磷酸化过程中的关键限速酶。引入了“代谢窗口”的概念，探讨如何通过训练精确地调控脂肪酸氧化与糖原利用的比例，以优化长距离运动中的能量供给效率。 2. 神经肌肉控制与运动学习： 深入分析了运动单位的募集机制、肌纤维类型转化（从IIx到IIa的效率管理），以及高尔基腱器官和肌肉纺锤在本体感觉和运动反馈中的作用。重点介绍了运动再学习（Motor Relearning）的认知神经科学基础，强调如何利用反馈、前馈控制理论来优化复杂技能的习得过程。 3. 遗传背景与表型表达： 探讨了当前运动基因组学研究的最新进展，分析了如 ACTN3, ACE 等关键基因多态性如何影响力量、速度及耐力潜力。本书强调，遗传背景并非决定性因素，而是需要通过环境（训练和营养）进行最大化开发的潜能。提出了基于基因型信息的训练负荷调整模型。 4. 运动环境的生理适应： 专门辟出一章来研究极端环境（如高海拔、高温高湿）对心血管、呼吸和内分泌系统的冲击。详细描述了急性与慢性适应机制，并提供了针对性的环境训练与恢复策略，确保运动员在高压比赛中维持生理稳定。 第二部分：现代运动训练理论与负荷管理 第二部分转向训练计划的构建与实施，核心在于如何科学地设计、监控和调整训练负荷，以实现最佳超量恢复，规避过度训练综合征。 1. 负荷设计与周期化模型： 系统介绍了经典线性周期化、非线性周期化（如阻断式/波浪式）的优缺点，并引入了块状训练理论（Block Periodization）在精英项目中的应用，尤其关注如何快速提升特定能力指标。讨论了微观、中观、宏观结构的时间分配策略。 2. 训练负荷的量化与监控： 详细介绍了主观感知运动强度（RPE）与客观生理指标（如心率变异性HRV、血乳酸阈值LT、最大摄氧量$ ext{VO}_2 ext{max}$）相结合的“双指标负荷监控系统”。重点分析了HRV在评估自主神经系统恢复状态中的敏感性，并提供了基于个体基线的HRV动态调整方案。 3. 专项能力发展的动力学分析： 针对速度、力量、耐力三大核心能力，分别提供了基于运动力学的优化方案。 速度训练： 关注起动加速阶段的地面反作用力（GRF）矢量分析，以及最高速度阶段的步频/步长优化模型。 力量训练： 深入讲解了基于速率-力量曲线（Force-Velocity Profile）的训练设计，强调离心负荷、等速收缩和爆发力训练的比例平衡。 耐力训练： 探讨了基于个体乳酸稳态（Onset of Blood Lactate Accumulation, OBLA）的强度分区设定，而非传统的最大心率百分比法。 4. 恢复科学与生物反馈： 恢复被视为训练过程中最重要的环节。本章详述了主动恢复、被动恢复的技术细节，如冷疗（冷水浸泡与冷热交替）对炎症因子（IL-6, TNF-$alpha$）的调节作用。同时，介绍了生物反馈技术在调节运动表现焦虑和改善睡眠质量中的应用。 第三部分：运动技能的生物力学分析与优化 本部分将理论与技术动作相结合，利用现代运动捕捉技术，对复杂运动技能进行解构与重塑。 1. 运动影像分析与参数提取： 介绍了二维/三维运动捕捉系统的原理，以及如何从采集的数据中提取关键的运动学参数（如关节角度、角速度、加速度）和动力学参数（如冲击力、力矩）。 2. 关键动作的力线与力偶矩分析： 以投掷、跳跃和冲刺等基础运动单元为例，通过分析其在空中和地面接触阶段的力线分布，找出影响效率和损伤风险的关键点。例如，在跳跃技术中，对“深蹲-伸展”相转换过程中的能量传递效率进行量化评估。 3. 损伤预防与生物力学矫正： 聚焦于运动中最常见的几类损伤（如腘绳肌拉伤、膝关节负荷等），分析其生物力学根源。提出了基于功能性动作筛查（FMS）结果，对技术动作进行结构化修正的预防性训练方案，着重于改善运动链中的稳定性和协调性。 第四部分：运动营养学与体重管理策略 科学的营养支持是高强度训练得以持续的基础。本书提供了基于证据的营养干预指南。 1. 宏量营养素的动态分配： 强调周期化营养的概念，即根据训练负荷的阶段（基础期、强化期、赛前期）调整碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例。提出了针对高强度间歇训练（HIIT）后快速补充糖原的优化方案。 2. 蛋白质合成与恢复： 详细分析了不同蛋白质来源（乳清蛋白、酪蛋白、植物蛋白）的消化吸收速率，并讨论了亮氨酸等必需氨基酸在mTOR通路激活中的关键作用，指导精确的蛋白质摄入窗口。 3. 体重与体脂的精确控制： 针对需要严格体重控制的运动项目，提出了非减肌的体重下降策略。重点介绍了能量负平衡状态下的激素调节（瘦素、皮质醇），并提供了在减脂期维持力量和爆发力的营养补偿策略。 4. 运动补剂的科学评估： 客观评价了肌酸、$eta$-丙氨酸、咖啡因等经过充分研究的运动补剂，明确了其作用机制、推荐剂量和使用时机，并对市场上的无效或风险补剂进行了必要的警示。 本书力求成为一本集理论深度、技术前沿和实践指导性于一体的综合性运动科学专著，为追求卓越表现的专业人士提供坚实的科学支撑。

评分☆☆☆☆☆

我是一位多年从事青少年体育教学工作的教师，一直以来，在田径教学过程中，我常常面临一个现实的困境：如何科学、有效地评估学生的运动能力，并为他们制定个性化的训练计划。虽然我拥有一定的专业知识和教学经验，但始终觉得缺乏一套系统、权威的标准作为指导。因此，当我看到《正版现货 青少年田径运动技能等级标准与测试方法》这本书时，我感觉像是找到了失散多年的“救星”。 这本书的书名清晰地阐述了它的核心内容，让我对其中的信息充满期待。首先，“青少年田径运动技能等级标准”这一点，对我来说至关重要。在实际教学中，我们常常难以对不同年龄段、不同基础的学生进行公平、科学的评估。例如，一个10岁的学生和一个16岁的学生，在短跑上的表现，我们不能简单地用相同的标准去衡量。这本书应该能提供一个循序渐进、符合青少年生理发展规律的等级划分体系，让我能够更准确地定位每个学生的运动水平，并以此为基础，设定更具针对性的学习目标。我设想，书中会详细列出每个等级在力量、速度、耐力、协调性等方面的具体要求，甚至会细化到每个田径项目的技术动作要领和完成标准。 其次，“与测试方法”这个部分，对我而言更是教学中的“金钥匙”。有了等级标准，如何有效地测试这些标准就成了关键。我非常希望这本书能够提供一系列科学、可靠的测试方法，包括但不限于各种田径项目的动作测试、体能测试等。我尤其关心的是，这些测试方法是否简单易行，是否能够被普通学校的体育教师和训练者所掌握和应用。例如，在进行跳高测试时，是采用横杆高度递增的方式，还是有其他的测量方法？在测试掷远项目时，如何确保测量的准确性，避免人为误差？我希望书中能有详细的操作指南，甚至包含一些视频演示的提示，让我能够更直观地理解和运用这些测试方法。 我更期待的是，这本书能够提供一些数据分析和指导的建议。例如，在学生完成测试后，如何根据测试结果来分析他们的优势和劣势？如何根据这些分析结果，为他们量身定制训练方案，弥补短板，强化优势？甚至，书中是否能提供一些关于运动损伤预防的建议，以及如何通过合理的训练来提高学生的运动表现，同时又避免过度训练带来的负面影响。 总而言之，这本书的出现，无疑为我们青少年田径运动的科学教学和训练提供了一份宝贵的参考。它将极大地帮助我提升教学的科学性和有效性，让我的学生们能够在更专业、更系统的指导下，享受田径运动的乐趣，并取得更大的进步。

评分☆☆☆☆☆

作为一位对体育抱有浓厚兴趣的家长，我一直希望我的孩子能够健康成长，并且发展出一项他真正热爱的运动。在众多体育项目中，田径以其基础性和全面性吸引了我，我希望能引导孩子接触并学习田径。然而，我始终缺乏一个清晰的指引，不知道如何科学地评估孩子的运动潜能，也不知道如何为他规划一条适合的训练路径。《正版现货 青少年田径运动技能等级标准与测试方法》这本书的出现，无疑为我打开了一扇窗。 首先，书名中“青少年田径运动技能等级标准”这一点，让我看到了科学评估孩子运动能力的希望。我希望这本书能够提供一个详细、分级明确的标准体系，能够覆盖青少年成长过程中各个关键的年龄段，并针对不同的田径项目（如跑步、跳跃、投掷等）给出具体的技能要求。我设想，书中会有一个清晰的框架，比如将技能划分为基础级、入门级、进阶级，甚至到专家级，每个级别都有明确的量化指标，例如某个年龄段的孩子在100米跑需要达到什么样的速度，在跳远项目中需要具备什么样的技术动作和成绩。这样的标准，不仅能让我了解孩子目前的运动水平，更能帮助我设定切实可行的短期和长期目标，让孩子的训练更有方向感。 其次，“与测试方法”这个部分，更是我急切需要的。有了标准，但如何进行科学、准确的测试是关键。我希望这本书能够详细地介绍各种田径项目的测试方法，包括所需器材、场地要求、测试步骤、以及如何避免常见的测试误差。我尤其关注的是，这些测试方法是否易于家长和孩子在家中或者在学校体育课上进行。例如，是否提供了一些简易的测量工具的使用说明，或者是否有针对不同测试场景的详细操作指南。我期待书中能够像一位耐心的教练一样，一步步地教我如何给孩子进行测试，从而更全面地了解孩子的身体素质和运动技能。 更进一步，我希望这本书不仅仅是提供标准和测试方法，还能在结果分析和训练建议上有所侧重。例如，在孩子完成测试后，如何解读这些测试数据？这些数据又能反映出孩子在哪些方面需要加强训练？是否能根据测试结果，给出一些初步的训练计划或者运动项目推荐？我希望这本书能够成为一个综合性的指导手册，帮助我更好地理解孩子的运动发展规律，并为他提供最有效的支持。 总而言之，这本书的出现，对于我这样的家长来说，具有非常重要的指导意义。它将帮助我更科学、更有效地引导孩子参与田径运动，发现他的运动潜能，并为他的健康成长打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

作为一名从小就热爱运动，尤其是田径项目的青少年，我一直渴望能更系统地了解自己的运动水平，找到提升的方向。《正版现货 青少年田径运动技能等级标准与测试方法》这本书，我期待已久。虽然还没来得及细读，但仅仅是书名就足以让我对它的内容充满好奇。 “青少年田径运动技能等级标准”——这几个字一下子击中了我的痛点。我经常参加学校的运动会，也和朋友们一起练习短跑、跳远，但总是感觉自己进步缓慢，不知道是哪里出了问题，也不知道自己究竟达到了一个什么样的水平。市面上有很多关于田径训练的泛泛而谈的书籍，却很少有能像这本书这样，提供一个清晰、量化的标准来衡量我们的进步。我想，这本书一定能帮助我了解不同年龄段和不同项目在田径技能上的具体要求，比如短跑的起跑反应速度、途中跑的步频步幅，跳远的腾空高度、着陆距离等等。我甚至可以想象，里面可能会有详细的表格，清晰地列出每个等级需要达到的具体指标，让我能够一目了然地知道自己离下一个等级还有多远，需要付出多少努力。 “与测试方法”——这几个字更是让我激动不已。有了标准，如果没有科学的测试方法，那也只是空中楼阁。我非常期待书中能够详细介绍如何进行各项田径运动技能的测试。比如，短跑测试时，如何精确测量时间？跳远测试时，如何准确记录助跑距离和腾空高度？铅球、标枪等投掷项目，又需要什么样的场地和器材来保证测试的规范性？更重要的是，我希望书中能提供一些简单易行、适合青少年自己操作的测试方法，这样我就可以在课余时间，或者和同学一起，独立完成对自身技能的评估。我甚至可以想象，书中可能会附带一些图示或者流程图，指导我们每一步如何进行操作，避免因为测试方法不当而影响结果的准确性。 总而言之，这本书对我这样的运动爱好者来说，简直是一本“宝藏”。我迫不及待地想翻开它，去探索青少年田径运动的奥秘，去找到属于自己的成长路径。我坚信，有了这本书的指导，我的田径之路将会更加清晰，我的进步也会更加显著。它不仅能满足我对运动的热情，更能让我对自己的未来发展有更清晰的规划。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直是个运动细胞不太发达的人，但是看着周围的朋友们一个个在运动场上挥洒汗水，展现出健康活力的样子，我也开始对运动产生了兴趣，特别是田径，感觉它虽然看似简单，但里面的学问却不少。《正版现货 青少年田径运动技能等级标准与测试方法》这本书，我在书店里偶然看到的，当时就被它的名字吸引了。 “青少年田径运动技能等级标准”——这个说法听起来就很专业，感觉像是给运动打分一样。我一直觉得自己连基础的跑步都跑不好，更别说跳高、跳远这些了，看到书名里有“等级标准”，我心里就想，这大概就像学武功一样，有不同的等级，每个等级都有对应的要求吧？我猜这本书里应该会把各种田径项目，比如短跑、中长跑、跳高、跳远、铅球等等，都一一列出来，然后针对青少年不同年龄段，给出一个个具体的“能力指标”。我特别好奇，短跑需要多快的速度才算合格？跳远能跳多远才算初级水平？这些具体的数据，对我这种对运动不太了解的人来说，简直就像是打开了一扇新世界的大门。我想，如果有了这些标准，我就可以知道自己大概处于什么水平，然后就可以朝着下一个目标去努力了，这样学习和训练就不会那么盲目了。 “与测试方法”——光有标准还不行，怎么去测出来呢？这本书的后半部分，肯定就是在教我们怎么“考试”了。我猜这本书会很详细地介绍，怎么去测量我们的速度、距离、高度等等。比如说，测短跑的时候，是不是要用电子计时器？跳远的时候，怎么确定助跑线和落点？我希望这本书里的测试方法，不要太复杂，最好是那种我们自己在家或者学校里，稍微准备一下就能做的。毕竟，不是每个人都能跑到专业的训练场地去做测试。我甚至可以想象，书中会不会配有很多图示，教我们动作要领，以及怎么摆放测量工具，这样就算我完全是小白，也能看懂，然后自己去试试。 这本书对我这样的运动新手来说，就像是一本“入门指南”。我希望它能让我明白，原来田径运动并不是遥不可及的，而是有方法、有步骤可以去学习和提高的。它不仅能帮助我认识自己的运动能力，更能给我一个清晰的努力方向，让我也能在运动中找到自信和乐趣。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，体育不应该仅仅是体能的消耗，而更应该是一种技能的掌握和身体素质的全面发展。《正版现货 青少年田径运动技能等级标准与测试方法》这本书，在我看来，恰恰切中了这一核心。作为一个对运动发展有着深入思考的人，我一直关注着如何将科学的方法论引入到青少年体育教育中。 这本书的书名，直击了我对青少年田径技能培养的关注点。“青少年田径运动技能等级标准”这一点，在我看来，不仅仅是简单的分数评定，而更应该是一个系统性的能力评估体系。我期待书中能够深入剖析不同田径项目（如跑、跳、投）的核心技术要素，并将其细化为不同年龄段、不同发展阶段青少年应具备的能力指标。例如，在短跑项目中，除了速度这个最终指标外，是否还包括了起跑技术、途中跑的技术节奏、终点冲刺的能力等更细致的评估维度？在跳跃项目中，如何量化腾空、助跑、落地等环节的技术水平？我希望这本书能够提供一个具有科学依据的、可操作的等级划分，让青少年在运动中能够清晰地认识到自己的技术盲点和发展方向，而非仅仅追求表面的成绩。 而“与测试方法”的结合，更是这本书的价值所在。一个再完美的标准，如果缺乏科学、有效、易于实施的测试方法，都将流于形式。我非常期待书中能够提供一系列系统性的测试方案，这些方案不仅要能够准确地反映出等级标准的要求，更要考虑到青少年生理特点和心理特点。例如，测试的场地、器材是否具有普适性？测试的流程是否足够清晰、易于理解，能够让青少年在指导下独立完成？我尤其关注书中是否会包含一些关于测试数据的分析方法，如何从测试结果中挖掘出运动员的潜能，以及如何利用这些数据来优化训练计划，实现技能的精准提升。 我希望这本书能够超越简单的“是什么”和“怎么做”，而是能够提供一种“为什么”的理念。它应该能够解释不同等级标准背后的科学原理，以及不同测试方法的设计思路。我希望它能够帮助青少年，以及他们的教练和家长，更深刻地理解田径运动的科学内涵，从而培养出真正具备运动智慧和全面发展潜力的下一代。 这本书对我而言，不只是一本关于田径的书，更是一种科学育儿和教育理念的实践指南，期待它能带来更多启发。