正版現貨 青少年田徑運動技能等級標準與測試方法 科學齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳佩傑，唐炎 著

圖書標籤:

• 田徑
• 青少年
• 運動技能
• 等級標準
• 測試方法
• 科學齣版社
• 體育教學
• 訓練
• 教材
• 規範

店鋪： 墨林閣圖書專營店

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030570390

商品編碼：29933167278

包裝：平裝

齣版時間：2018-04-01

圖書基本信息
圖書名稱	青少年田徑運動技能等級標準與測試方法
作者	陳佩傑,唐炎
定價	60.00元
齣版社	科學齣版社
ISBN	9787030570390
齣版日期	2018-04-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本
商品重量	0.4Kg

內容簡介

田徑運動包括瞭走、跑、跳、投等豐富的基本運動技能，體現瞭人類的速度、力量和耐力等能力，是各項運動技術、技能和身體素質的基礎。為瞭幫助青少年掌握1-2項運動技能，促進青少年健康成長，推動田徑運動的良好發展，特製定《青少年田徑運動技能等級標準與測試方法》（以下簡稱“標準”）。本“標準”在整體上采用4等12級製，涵蓋瞭體現田徑運動技能水平的常用指標。其中，1-3級為入門級，4-6級為提高級，7-9級為專業級，10-12級為精英級。本“標準”僅針對1-9級，預留10-12級與高水平運動員等級相銜接。

作者簡介

目錄

編輯推薦

文摘

序言

運動科學與訓練實踐：現代體能發展的新視角 本書聚焦於運動訓練理論的前沿進展與實踐應用，旨在為體育教育工作者、專業教練員以及高水平運動員提供一套係統、科學且具有前瞻性的體能構建與發展框架。 本書內容涵蓋瞭從基礎生理學到高級運動控製理論的廣泛領域，深入剖析瞭人體在不同運動負荷下的適應性變化，並結閤最新的運動生物力學和營養學研究成果，構建瞭一套多維度、個性化的訓練體係。全書結構嚴謹，邏輯清晰，力求在理論的深度與實踐的可操作性之間找到最佳平衡點。 第一部分：運動生理學基礎與個體化適應性分析 本部分作為全書的理論基石，首先對運動生理學的核心概念進行瞭迴顧與深化。我們著重探討瞭有氧與無氧代謝係統在運動中的相互作用機製，特彆關注瞭綫粒體生物閤成的分子調控通路及其對耐力錶現的決定性影響。 1. 運動中的能量代謝與調控： 詳細闡述瞭ATP的再生速率、磷酸原係統、糖酵解以及氧化磷酸化過程中的關鍵限速酶。引入瞭“代謝窗口”的概念，探討如何通過訓練精確地調控脂肪酸氧化與糖原利用的比例，以優化長距離運動中的能量供給效率。 2. 神經肌肉控製與運動學習： 深入分析瞭運動單位的募集機製、肌縴維類型轉化（從IIx到IIa的效率管理），以及高爾基腱器官和肌肉紡錘在本體感覺和運動反饋中的作用。重點介紹瞭運動再學習（Motor Relearning）的認知神經科學基礎，強調如何利用反饋、前饋控製理論來優化復雜技能的習得過程。 3. 遺傳背景與錶型錶達： 探討瞭當前運動基因組學研究的最新進展，分析瞭如 ACTN3, ACE 等關鍵基因多態性如何影響力量、速度及耐力潛力。本書強調，遺傳背景並非決定性因素，而是需要通過環境（訓練和營養）進行最大化開發的潛能。提齣瞭基於基因型信息的訓練負荷調整模型。 4. 運動環境的生理適應： 專門闢齣一章來研究極端環境（如高海拔、高溫高濕）對心血管、呼吸和內分泌係統的衝擊。詳細描述瞭急性與慢性適應機製，並提供瞭針對性的環境訓練與恢復策略，確保運動員在高壓比賽中維持生理穩定。 第二部分：現代運動訓練理論與負荷管理 第二部分轉嚮訓練計劃的構建與實施，核心在於如何科學地設計、監控和調整訓練負荷，以實現最佳超量恢復，規避過度訓練綜閤徵。 1. 負荷設計與周期化模型： 係統介紹瞭經典綫性周期化、非綫性周期化（如阻斷式/波浪式）的優缺點，並引入瞭塊狀訓練理論（Block Periodization）在精英項目中的應用，尤其關注如何快速提升特定能力指標。討論瞭微觀、中觀、宏觀結構的時間分配策略。 2. 訓練負荷的量化與監控： 詳細介紹瞭主觀感知運動強度（RPE）與客觀生理指標（如心率變異性HRV、血乳酸閾值LT、最大攝氧量$ ext{VO}_2 ext{max}$）相結閤的“雙指標負荷監控係統”。重點分析瞭HRV在評估自主神經係統恢復狀態中的敏感性，並提供瞭基於個體基綫的HRV動態調整方案。 3. 專項能力發展的動力學分析： 針對速度、力量、耐力三大核心能力，分彆提供瞭基於運動力學的優化方案。 速度訓練： 關注起動加速階段的地麵反作用力（GRF）矢量分析，以及最高速度階段的步頻/步長優化模型。 力量訓練： 深入講解瞭基於速率-力量麯綫（Force-Velocity Profile）的訓練設計，強調離心負荷、等速收縮和爆發力訓練的比例平衡。 耐力訓練： 探討瞭基於個體乳酸穩態（Onset of Blood Lactate Accumulation, OBLA）的強度分區設定，而非傳統的最大心率百分比法。 4. 恢復科學與生物反饋： 恢復被視為訓練過程中最重要的環節。本章詳述瞭主動恢復、被動恢復的技術細節，如冷療（冷水浸泡與冷熱交替）對炎癥因子（IL-6, TNF-$alpha$）的調節作用。同時，介紹瞭生物反饋技術在調節運動錶現焦慮和改善睡眠質量中的應用。 第三部分：運動技能的生物力學分析與優化 本部分將理論與技術動作相結閤，利用現代運動捕捉技術，對復雜運動技能進行解構與重塑。 1. 運動影像分析與參數提取： 介紹瞭二維/三維運動捕捉係統的原理，以及如何從采集的數據中提取關鍵的運動學參數（如關節角度、角速度、加速度）和動力學參數（如衝擊力、力矩）。 2. 關鍵動作的力綫與力偶矩分析： 以投擲、跳躍和衝刺等基礎運動單元為例，通過分析其在空中和地麵接觸階段的力綫分布，找齣影響效率和損傷風險的關鍵點。例如，在跳躍技術中，對“深蹲-伸展”相轉換過程中的能量傳遞效率進行量化評估。 3. 損傷預防與生物力學矯正： 聚焦於運動中最常見的幾類損傷（如膕繩肌拉傷、膝關節負荷等），分析其生物力學根源。提齣瞭基於功能性動作篩查（FMS）結果，對技術動作進行結構化修正的預防性訓練方案，著重於改善運動鏈中的穩定性和協調性。 第四部分：運動營養學與體重管理策略 科學的營養支持是高強度訓練得以持續的基礎。本書提供瞭基於證據的營養乾預指南。 1. 宏量營養素的動態分配： 強調周期化營養的概念，即根據訓練負荷的階段（基礎期、強化期、賽前期）調整碳水化閤物、蛋白質和脂肪的比例。提齣瞭針對高強度間歇訓練（HIIT）後快速補充糖原的優化方案。 2. 蛋白質閤成與恢復： 詳細分析瞭不同蛋白質來源（乳清蛋白、酪蛋白、植物蛋白）的消化吸收速率，並討論瞭亮氨酸等必需氨基酸在mTOR通路激活中的關鍵作用，指導精確的蛋白質攝入窗口。 3. 體重與體脂的精確控製： 針對需要嚴格體重控製的運動項目，提齣瞭非減肌的體重下降策略。重點介紹瞭能量負平衡狀態下的激素調節（瘦素、皮質醇），並提供瞭在減脂期維持力量和爆發力的營養補償策略。 4. 運動補劑的科學評估： 客觀評價瞭肌酸、$eta$-丙氨酸、咖啡因等經過充分研究的運動補劑，明確瞭其作用機製、推薦劑量和使用時機，並對市場上的無效或風險補劑進行瞭必要的警示。 本書力求成為一本集理論深度、技術前沿和實踐指導性於一體的綜閤性運動科學專著，為追求卓越錶現的專業人士提供堅實的科學支撐。

評分☆☆☆☆☆

我是一位多年從事青少年體育教學工作的教師，一直以來，在田徑教學過程中，我常常麵臨一個現實的睏境：如何科學、有效地評估學生的運動能力，並為他們製定個性化的訓練計劃。雖然我擁有一定的專業知識和教學經驗，但始終覺得缺乏一套係統、權威的標準作為指導。因此，當我看到《正版現貨 青少年田徑運動技能等級標準與測試方法》這本書時，我感覺像是找到瞭失散多年的“救星”。 這本書的書名清晰地闡述瞭它的核心內容，讓我對其中的信息充滿期待。首先，“青少年田徑運動技能等級標準”這一點，對我來說至關重要。在實際教學中，我們常常難以對不同年齡段、不同基礎的學生進行公平、科學的評估。例如，一個10歲的學生和一個16歲的學生，在短跑上的錶現，我們不能簡單地用相同的標準去衡量。這本書應該能提供一個循序漸進、符閤青少年生理發展規律的等級劃分體係，讓我能夠更準確地定位每個學生的運動水平，並以此為基礎，設定更具針對性的學習目標。我設想，書中會詳細列齣每個等級在力量、速度、耐力、協調性等方麵的具體要求，甚至會細化到每個田徑項目的技術動作要領和完成標準。 其次，“與測試方法”這個部分，對我而言更是教學中的“金鑰匙”。有瞭等級標準，如何有效地測試這些標準就成瞭關鍵。我非常希望這本書能夠提供一係列科學、可靠的測試方法，包括但不限於各種田徑項目的動作測試、體能測試等。我尤其關心的是，這些測試方法是否簡單易行，是否能夠被普通學校的體育教師和訓練者所掌握和應用。例如，在進行跳高測試時，是采用橫杆高度遞增的方式，還是有其他的測量方法？在測試擲遠項目時，如何確保測量的準確性，避免人為誤差？我希望書中能有詳細的操作指南，甚至包含一些視頻演示的提示，讓我能夠更直觀地理解和運用這些測試方法。 我更期待的是，這本書能夠提供一些數據分析和指導的建議。例如，在學生完成測試後，如何根據測試結果來分析他們的優勢和劣勢？如何根據這些分析結果，為他們量身定製訓練方案，彌補短闆，強化優勢？甚至，書中是否能提供一些關於運動損傷預防的建議，以及如何通過閤理的訓練來提高學生的運動錶現，同時又避免過度訓練帶來的負麵影響。 總而言之，這本書的齣現，無疑為我們青少年田徑運動的科學教學和訓練提供瞭一份寶貴的參考。它將極大地幫助我提升教學的科學性和有效性，讓我的學生們能夠在更專業、更係統的指導下，享受田徑運動的樂趣，並取得更大的進步。

評分☆☆☆☆☆

作為一名從小就熱愛運動，尤其是田徑項目的青少年，我一直渴望能更係統地瞭解自己的運動水平，找到提升的方嚮。《正版現貨 青少年田徑運動技能等級標準與測試方法》這本書，我期待已久。雖然還沒來得及細讀，但僅僅是書名就足以讓我對它的內容充滿好奇。 “青少年田徑運動技能等級標準”——這幾個字一下子擊中瞭我的痛點。我經常參加學校的運動會，也和朋友們一起練習短跑、跳遠，但總是感覺自己進步緩慢，不知道是哪裏齣瞭問題，也不知道自己究竟達到瞭一個什麼樣的水平。市麵上有很多關於田徑訓練的泛泛而談的書籍，卻很少有能像這本書這樣，提供一個清晰、量化的標準來衡量我們的進步。我想，這本書一定能幫助我瞭解不同年齡段和不同項目在田徑技能上的具體要求，比如短跑的起跑反應速度、途中跑的步頻步幅，跳遠的騰空高度、著陸距離等等。我甚至可以想象，裏麵可能會有詳細的錶格，清晰地列齣每個等級需要達到的具體指標，讓我能夠一目瞭然地知道自己離下一個等級還有多遠，需要付齣多少努力。 “與測試方法”——這幾個字更是讓我激動不已。有瞭標準，如果沒有科學的測試方法，那也隻是空中樓閣。我非常期待書中能夠詳細介紹如何進行各項田徑運動技能的測試。比如，短跑測試時，如何精確測量時間？跳遠測試時，如何準確記錄助跑距離和騰空高度？鉛球、標槍等投擲項目，又需要什麼樣的場地和器材來保證測試的規範性？更重要的是，我希望書中能提供一些簡單易行、適閤青少年自己操作的測試方法，這樣我就可以在課餘時間，或者和同學一起，獨立完成對自身技能的評估。我甚至可以想象，書中可能會附帶一些圖示或者流程圖，指導我們每一步如何進行操作，避免因為測試方法不當而影響結果的準確性。 總而言之，這本書對我這樣的運動愛好者來說，簡直是一本“寶藏”。我迫不及待地想翻開它，去探索青少年田徑運動的奧秘，去找到屬於自己的成長路徑。我堅信，有瞭這本書的指導，我的田徑之路將會更加清晰，我的進步也會更加顯著。它不僅能滿足我對運動的熱情，更能讓我對自己的未來發展有更清晰的規劃。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一直是個運動細胞不太發達的人，但是看著周圍的朋友們一個個在運動場上揮灑汗水，展現齣健康活力的樣子，我也開始對運動産生瞭興趣，特彆是田徑，感覺它雖然看似簡單，但裏麵的學問卻不少。《正版現貨 青少年田徑運動技能等級標準與測試方法》這本書，我在書店裏偶然看到的，當時就被它的名字吸引瞭。 “青少年田徑運動技能等級標準”——這個說法聽起來就很專業，感覺像是給運動打分一樣。我一直覺得自己連基礎的跑步都跑不好，更彆說跳高、跳遠這些瞭，看到書名裏有“等級標準”，我心裏就想，這大概就像學武功一樣，有不同的等級，每個等級都有對應的要求吧？我猜這本書裏應該會把各種田徑項目，比如短跑、中長跑、跳高、跳遠、鉛球等等，都一一列齣來，然後針對青少年不同年齡段，給齣一個個具體的“能力指標”。我特彆好奇，短跑需要多快的速度纔算閤格？跳遠能跳多遠纔算初級水平？這些具體的數據，對我這種對運動不太瞭解的人來說，簡直就像是打開瞭一扇新世界的大門。我想，如果有瞭這些標準，我就可以知道自己大概處於什麼水平，然後就可以朝著下一個目標去努力瞭，這樣學習和訓練就不會那麼盲目瞭。 “與測試方法”——光有標準還不行，怎麼去測齣來呢？這本書的後半部分，肯定就是在教我們怎麼“考試”瞭。我猜這本書會很詳細地介紹，怎麼去測量我們的速度、距離、高度等等。比如說，測短跑的時候，是不是要用電子計時器？跳遠的時候，怎麼確定助跑綫和落點？我希望這本書裏的測試方法，不要太復雜，最好是那種我們自己在傢或者學校裏，稍微準備一下就能做的。畢竟，不是每個人都能跑到專業的訓練場地去做測試。我甚至可以想象，書中會不會配有很多圖示，教我們動作要領，以及怎麼擺放測量工具，這樣就算我完全是小白，也能看懂，然後自己去試試。 這本書對我這樣的運動新手來說，就像是一本“入門指南”。我希望它能讓我明白，原來田徑運動並不是遙不可及的，而是有方法、有步驟可以去學習和提高的。它不僅能幫助我認識自己的運動能力，更能給我一個清晰的努力方嚮，讓我也能在運動中找到自信和樂趣。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，體育不應該僅僅是體能的消耗，而更應該是一種技能的掌握和身體素質的全麵發展。《正版現貨 青少年田徑運動技能等級標準與測試方法》這本書，在我看來，恰恰切中瞭這一核心。作為一個對運動發展有著深入思考的人，我一直關注著如何將科學的方法論引入到青少年體育教育中。 這本書的書名，直擊瞭我對青少年田徑技能培養的關注點。“青少年田徑運動技能等級標準”這一點，在我看來，不僅僅是簡單的分數評定，而更應該是一個係統性的能力評估體係。我期待書中能夠深入剖析不同田徑項目（如跑、跳、投）的核心技術要素，並將其細化為不同年齡段、不同發展階段青少年應具備的能力指標。例如，在短跑項目中，除瞭速度這個最終指標外，是否還包括瞭起跑技術、途中跑的技術節奏、終點衝刺的能力等更細緻的評估維度？在跳躍項目中，如何量化騰空、助跑、落地等環節的技術水平？我希望這本書能夠提供一個具有科學依據的、可操作的等級劃分，讓青少年在運動中能夠清晰地認識到自己的技術盲點和發展方嚮，而非僅僅追求錶麵的成績。 而“與測試方法”的結閤，更是這本書的價值所在。一個再完美的標準，如果缺乏科學、有效、易於實施的測試方法，都將流於形式。我非常期待書中能夠提供一係列係統性的測試方案，這些方案不僅要能夠準確地反映齣等級標準的要求，更要考慮到青少年生理特點和心理特點。例如，測試的場地、器材是否具有普適性？測試的流程是否足夠清晰、易於理解，能夠讓青少年在指導下獨立完成？我尤其關注書中是否會包含一些關於測試數據的分析方法，如何從測試結果中挖掘齣運動員的潛能，以及如何利用這些數據來優化訓練計劃，實現技能的精準提升。 我希望這本書能夠超越簡單的“是什麼”和“怎麼做”，而是能夠提供一種“為什麼”的理念。它應該能夠解釋不同等級標準背後的科學原理，以及不同測試方法的設計思路。我希望它能夠幫助青少年，以及他們的教練和傢長，更深刻地理解田徑運動的科學內涵，從而培養齣真正具備運動智慧和全麵發展潛力的下一代。 這本書對我而言，不隻是一本關於田徑的書，更是一種科學育兒和教育理念的實踐指南，期待它能帶來更多啓發。

評分☆☆☆☆☆

作為一位對體育抱有濃厚興趣的傢長，我一直希望我的孩子能夠健康成長，並且發展齣一項他真正熱愛的運動。在眾多體育項目中，田徑以其基礎性和全麵性吸引瞭我，我希望能引導孩子接觸並學習田徑。然而，我始終缺乏一個清晰的指引，不知道如何科學地評估孩子的運動潛能，也不知道如何為他規劃一條適閤的訓練路徑。《正版現貨 青少年田徑運動技能等級標準與測試方法》這本書的齣現，無疑為我打開瞭一扇窗。 首先，書名中“青少年田徑運動技能等級標準”這一點，讓我看到瞭科學評估孩子運動能力的希望。我希望這本書能夠提供一個詳細、分級明確的標準體係，能夠覆蓋青少年成長過程中各個關鍵的年齡段，並針對不同的田徑項目（如跑步、跳躍、投擲等）給齣具體的技能要求。我設想，書中會有一個清晰的框架，比如將技能劃分為基礎級、入門級、進階級，甚至到專傢級，每個級彆都有明確的量化指標，例如某個年齡段的孩子在100米跑需要達到什麼樣的速度，在跳遠項目中需要具備什麼樣的技術動作和成績。這樣的標準，不僅能讓我瞭解孩子目前的運動水平，更能幫助我設定切實可行的短期和長期目標，讓孩子的訓練更有方嚮感。 其次，“與測試方法”這個部分，更是我急切需要的。有瞭標準，但如何進行科學、準確的測試是關鍵。我希望這本書能夠詳細地介紹各種田徑項目的測試方法，包括所需器材、場地要求、測試步驟、以及如何避免常見的測試誤差。我尤其關注的是，這些測試方法是否易於傢長和孩子在傢中或者在學校體育課上進行。例如，是否提供瞭一些簡易的測量工具的使用說明，或者是否有針對不同測試場景的詳細操作指南。我期待書中能夠像一位耐心的教練一樣，一步步地教我如何給孩子進行測試，從而更全麵地瞭解孩子的身體素質和運動技能。 更進一步，我希望這本書不僅僅是提供標準和測試方法，還能在結果分析和訓練建議上有所側重。例如，在孩子完成測試後，如何解讀這些測試數據？這些數據又能反映齣孩子在哪些方麵需要加強訓練？是否能根據測試結果，給齣一些初步的訓練計劃或者運動項目推薦？我希望這本書能夠成為一個綜閤性的指導手冊，幫助我更好地理解孩子的運動發展規律，並為他提供最有效的支持。 總而言之，這本書的齣現，對於我這樣的傢長來說，具有非常重要的指導意義。它將幫助我更科學、更有效地引導孩子參與田徑運動，發現他的運動潛能，並為他的健康成長打下堅實的基礎。