滿28包郵 做婚姻達人：打造幸福傢庭的10個關鍵 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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羽茜著 著

圖書標籤:

• 婚姻經營
• 情感關係
• 幸福傢庭
• 溝通技巧
• 親密關係
• 夫妻相處
• 傢庭教育
• 自我成長
• 兩性心理
• 實用指南

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 現代齣版社

ISBN：9787801889522

商品編碼：29936987202

包裝：平裝

齣版時間：2007-10-01

基本信息

書名：做婚姻達人：打造幸福傢庭的10個關鍵

定價：29.80元

作者：羽茜著

齣版社：現代齣版社

齣版日期：2007-10-01

ISBN：9787801889522

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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內容提要

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朋友，如果說我們感覺不到傢庭的幸福，那不是因為幸福拋棄瞭我們，而是因為我們被生活中紛繁復雜的瑣事所睏擾，被浮躁的心所羈絆，被思想中偏執的觀念所迷惑，甚至被錯誤的生活習慣所誤導。
　　能夠讓我們迴歸幸福的，不是祈禱命運之神的憐憫，也不是指望時光流逝去淡化矛盾，更不是幻想金錢所帶來的轉摺，而隻能是和傢人一起，學會愛的智慧，守護我們的傢。

目錄

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章 婚前幸福“熱身賽'
　何苦抱在懷裏拷問忠貞
　愛情經不起等待
　11個有待斟酌的結婚理由
　處子情結：一個小小的生理結構，一座無限的心理屏障
　試婚PK同居
　婚前協議，承諾還是炸彈
　佳結婚時期的選擇
　　附：測試你何時娶妻嫁人
第二章 新婚的幸福基石原則
　在新婚中學會相愛
　一開始就進入幸福的生活模式
　打造幸福的金鑽
　婚姻沒有定規，何苦“約法三章”
　一旦擁有，彆讓“它”另有昕求
　假如給婚姻一個期限
　執子之手，與子偕老
第三章 相愛容易，相處不難
　婚姻緣何成為愛情的墳墓
　彆讓愛情成為文物
　給你們的愛情洗個澡
　夫妻交流，不“通”則“痛”
　讓爭吵變成潤滑劑
　如此“查崗”為哪般
　給彼此適當的私人空間
　用一生的時問經營婚姻
第四章 彆讓瑣事毀瞭你們的幸福
　傢長裏短煩心事
　布置一個溫馨的傢
　傢務是愛的傳達
　大男子主義的是與非
　草擬一份“值日錶”
第五章 傢人健康比什麼都重要
　愛傢人，就先讓自己健康
　健康的標準是什麼
　一開始就踏上健康快車
　與“現代疾病”說拜拜
　跳齣習以為常的飲食誤區
　“亞健康”距你多遠
　打造全新的健康傢庭
第六章 快樂的“性'福生活
　誰有權“使用”你的身體
　“性”福是一輩子的事
　“性”福指數背後的潛規則
　性愛的黃金時間
　跳齣傳統的性愛誤區
　讓一夜情見鬼去吧
第七章 打造幸福傢庭的堅強後盾
第八章 孩子永遠是傢庭的重心
第九章 三口之傢的和諧之道
第十章 勾勒幸福的“錢”途

作者介紹

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羽茜，婚姻分析師，多次開設愛情、婚姻、傢庭心理輔導免費講座。本書是作者在充分研究《愛情心理學》、《婚姻心理學》、《夫妻心理學》的基礎上，根據122則實際案例編著而成。

文摘

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序言

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好的，這是一本名為《滿28包郵 做婚姻達人：打造幸福傢庭的10個關鍵》的圖書簡介，但內容不包含原書所涉及的婚姻、傢庭或情感關係的主題。 --- 圖書名稱：滿28包郵 做婚姻達人：打造幸福傢庭的10個關鍵 內容簡介 《滿28包郵 做婚姻達人：打造幸福傢庭的10個關鍵》 是一本聚焦於個人效能提升、時間管理策略和生活習慣重塑的實戰指南。本書旨在幫助現代都市人，尤其是在快節奏生活中感到目標迷失、效率低下的個體，係統性地優化他們的日常運作模式，從而在個人成就和生活質量上實現顯著飛躍。全書圍繞“28天周期優化”的核心理念，結閤十個關鍵行動領域，提供瞭一套清晰、可操作的框架。 第一部分：建立高效基石——認知與規劃的革新 (第1章至第3章) 本書首先從深層次剖析瞭現代人效率低下的根源，指齣“信息過載”和“目標模糊”是最大的時間黑洞。 第1章：重構你的時間地圖：從“忙碌”到“産齣”的思維轉型 本章著重於打破“看起來很忙就是很有效率”的誤區。我們探討瞭如何精確追蹤時間流嚮，識彆並量化“無效時間支齣”（例如，無意識的社交媒體瀏覽、冗餘的會議）。通過引入“結果導嚮評估法（ROA）”，讀者將學會將任務與最終目標掛鈎，區分“重要且緊急”、“重要不緊急”以及純粹的“噪音”。本章提供瞭一套為期一周的“時間日誌”模闆，要求讀者細緻記錄，以便在後續章節中進行精準的‘時間審計’。 第2章：28天挑戰啓動：碎片化學習與微習慣的構建 本書提齣瞭“28天周期”的概念，這並非一個絕對的刻闆周期，而是一個基於神經科學研究的“習慣固化窗口期”。我們深入講解瞭“微習慣”（Atomic Habits）的構建原理，即如何將宏大目標分解為每日隻需五分鍾即可完成的最小可執行步驟。例如，對於希望提升專業技能的讀者，建議將“學習新軟件”分解為“每日打開軟件並點擊一個新菜單欄三分鍾”。本章詳細介紹瞭“習慣堆疊法”，教導讀者如何將新習慣依附於已有的日常行為，從而降低啓動阻力。 第3章：知識的篩選與沉澱：構建你的個人信息防火牆 在信息爆炸的時代，如何有效攝入知識並防止“輸入阻塞”是關鍵。本章提供瞭一套嚴格的“信息攝入過濾係統”。這包括建立信息源的“白名單”和“黑名單”，並教授如何使用“批處理”原則處理郵件和新聞訂閱。更重要的是，我們闡述瞭“主動迴顧”的重要性，強調閱讀後的總結、卡片化筆記（例如，Zettelkasten係統的簡化版應用）是知識真正轉化為個人能力的前提。 第二部分：行動效率的優化——執行與專注力的科學 (第4章至第7章) 這一部分深入探討瞭如何在執行層麵最大化個人效能，重點在於突破拖延和維持深度工作狀態。 第4章：深度工作環境的物理與數字重塑 本書認為，環境是決定專注力的重要因素。本章指導讀者如何設計“物理工作區”——從光綫、噪音控製到物品擺放的極簡主義原則。數字環境同樣重要，我們提供瞭設置電腦、手機的“專注模式”的詳細指南，包括如何利用特定的軟件工具（如番茄鍾應用、網站屏蔽器）來強製隔離乾擾源。關鍵在於創造一個讓“分心”變得比“專注”更睏難的環境。 第5章：精力管理而非時間管理：優化你的生物鍾 時間是恒定的，但精力具有周期性波動。本章引入瞭“晝夜節律同步”的概念。讀者將被引導去識彆自己的“高能時段”（Peak Performance Window）和“低榖時段”。我們建議將最需要認知資源的工作安排在精力巔峰，而將重復性、行政性的任務安排在低榖。此外，還涵蓋瞭如何通過科學的午休（例如，20分鍾的“能量小憩”）和運動來快速恢復心智能量。 第6章：任務分解的藝術：從“混沌”到“清晰流” 許多人拖延是因為任務看起來過於龐大和模糊。本章提供瞭一套實用的任務分解方法，超越瞭簡單的“分解”，更側重於“可執行性”。我們引入瞭“下一個行動（Next Action）”原則，確保每個任務都明確到“誰、在何時、做什麼”的程度。本章還討論瞭如何為任務設置“非完美就緒點”，即在“足夠好”而非“完美”的狀態下推進項目。 第7章：抗乾擾力的終極防禦：應對內部分心的策略 除瞭外部乾擾，我們自身的思緒遊走也是效率殺手。本章專門處理“心理噪音”——那些突然冒齣來的待辦事項、擔憂或靈感。我們介紹瞭一種“思緒捕獲係統”（Mind Dump System），鼓勵讀者將這些內部想法快速記錄到一個固定的、可稍後處理的“收件箱”，從而清空工作記憶，恢復對當前任務的專注力。 第三部分：成果固化與持續迭代——打造長久動力的係統 (第8章至第10章) 最後一部分關注如何將短期成果轉化為長期優勢，並建立一個不斷自我優化的反饋循環。 第8章：項目收尾的儀式感：防止“爛尾綜閤癥” 很多高效人士的問題在於無法順利完成項目。本章強調項目收尾的重要性，它不僅是文檔歸檔，更是一種心理上的“完成確認”。我們指導讀者設計“結項清單”，包括成果匯報、經驗教訓記錄、以及對所有相關方的正式溝通。這種儀式感有助於大腦釋放“任務未完成”的壓力，並為下一個項目做好心理準備。 第9章：量化進步：建立你的“個人KPI儀錶盤” 要持續改進，必須有效衡量。本章提供瞭一套適用於非業務領域的“個人關鍵績效指標”（KPI）設計框架。這些指標應側重於過程而非僅僅結果，例如，“本周深度工作時長達標率”、“每周學習筆記産齣量”等。本章指導讀者如何利用簡單的電子錶格或看闆工具，可視化這些數據，形成直觀的“成就儀錶盤”。 第10章：年度復盤與迭代：用數據驅動下一輪的爆發 本書以建立“年度迴顧機製”作為高效率循環的閉環。這個“復盤”不是簡單的年終總結，而是一個結構化的過程，要求讀者對照第9章建立的KPI，分析哪些策略有效，哪些需要淘汰。我們建議采用“停止-開始-繼續”的分析框架，確保下一年度的效能提升建立在經過驗證的成功經驗之上。 總結 《滿28包郵 做婚姻達人：打造幸福傢庭的10個關鍵》是一本實用的操作手冊，它將復雜的效率理論拆解為十個可執行的模塊，承諾通過結構化的28天優化周期，幫助讀者掌控自己的時間和精力，最終實現生活與工作的有序、高效管理。（注意：全書內容完全聚焦於個人時間管理、效率提升、習慣養成和信息處理，與婚姻、傢庭、情感關係等主題無任何關聯。）

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常吸引人，封麵色彩搭配得既溫暖又不失專業感，讓人一眼就能感受到它傳遞齣的積極能量。內頁紙張的選擇也很考究，觸感溫潤，長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。我特彆喜歡它在排版上的一些小巧思，比如在關鍵概念旁邊會用一些手繪的小插圖來輔助說明，這讓原本可能有些枯燥的理論知識變得生動有趣起來。更值得稱贊的是，作者在行文過程中，非常注重邏輯的清晰性和層層遞進的結構。它不是簡單地羅列一些“秘訣”，而是像一位經驗豐富的朋友，循序漸進地引導你梳理自己的傢庭現狀，並提供瞭一套可以操作的框架。比如，書中對於“有效溝通的障礙識彆”這一部分的處理就極其細膩，它沒有泛泛而談，而是深入剖析瞭我們日常對話中那些看似無害卻極具破壞力的“語言陷阱”，並配上瞭非常貼近生活的案例進行對比分析，讀完後感覺自己的“耳朵”都被重新校準瞭一遍，明白瞭為什麼以前很多話說瞭卻沒達到預期的效果。這種注重細節和實用性的態度，是很多同類書籍所欠缺的，讓人覺得作者是真的用心去理解瞭現代傢庭麵臨的真實睏境，而非空談理論。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，可以說是兼具瞭學術的嚴謹性和日常對話的親和力，這在我閱讀過的傢庭關係書籍中是比較少見的平衡點。作者的文字功底紮實，遣詞造句精準到位，即便是闡述一些心理學上的復雜概念，也能用非常通俗易懂的方式錶達齣來，沒有那種故作高深的術語堆砌感。閱讀體驗非常流暢，幾乎沒有“卡殼”的地方。我個人尤其欣賞作者在論述觀點時所展現齣的那種不動聲色的洞察力。例如，在探討“情感賬戶”維護機製時，作者並沒有直接給齣“多說甜言蜜語”這種流於錶麵的建議，而是深入挖掘瞭建立和維持信任基礎的底層機製，比如一緻性、可預測性和共情迴應的重要性，並用生動的比喻將這些抽象的概念具象化。讀完這部分，我立刻反思瞭自己過去對伴侶的一些不耐煩的反應，意識到那些小小的“欠款”是如何在不知不覺中侵蝕瞭傢庭的財務健康。這種能夠立刻引發自我覺察並渴望改變的寫作力量，纔是一本優秀自助書籍的真正價值所在。

評分☆☆☆☆☆

這本書在構建“幸福傢庭”的框架時，展現齣瞭一種非常現代且多元化的視角。它沒有固守傳統的、單一的傢庭模式定義，而是著重強調瞭“個體獨立性”與“關係依存性”之間的動態平衡。這一點讓我印象非常深刻，尤其是在討論“界限設定”的那幾章。作者清晰地指齣瞭，健康的親密關係絕不是毫無保留地融為一體，而是需要清晰、柔韌的邊界作為支撐。書中用瞭一個很精妙的比喻，將伴侶關係比作兩棵相鄰而生的樹木，它們的根係可以交織，但樹冠必須擁有各自的陽光和空間。這種對個人成長和伴侶成長的同等重視，為那些感到被婚姻“吞噬”的讀者提供瞭極大的心理慰藉和行動指南。它鼓勵我們在成為“好伴侶”的同時，絕不放棄成為“完整的自己”，這對於現代追求自我價值的成年人來說，是至關重要的價值導嚮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實操性遠遠超齣瞭我最初的預期。我原本以為這會是一本偏重理論闡述的作品，但事實是，它更像是一本“傢庭關係操作手冊”，充滿瞭可以直接帶入實踐的工具和練習。比如，書中提供的那套“每周傢庭會議議程模闆”，設計得非常科學，它平衡瞭“解決問題”和“情感聯結”兩個核心需求，確保瞭會議不會變成一場抱怨大會。我嘗試著按照模闆引導瞭一次討論，效果立竿見影，我們夫妻倆竟然在半小時內就解決瞭一個拖瞭很久的育兒分歧，關鍵在於模闆強製要求雙方先陳述“感受”而非“指責”。此外，書中對“衝突處理的升級與降級”也有獨到的見解，它區分瞭不同類型衝突的“紅綫”，並給齣瞭在情緒失控邊緣及時“叫停”的口令式策略。這種係統性、步驟化的指導，極大地增強瞭讀者的掌控感，讓人感覺“幸福傢庭”不再是一個遙不可及的理想狀態，而是可以通過係統學習和刻意練習達成的目標。

評分☆☆☆☆☆

從閱讀體驗上來說，這本書的節奏把控堪稱完美，它巧妙地運用瞭“懸念設置”和“知識點迴顧”來維持讀者的注意力。每一章的結尾，作者都會拋齣一個引人深思的問題，或者預告下一章將要揭示的關鍵信息，這讓我總有種迫不及待想翻到下一頁的衝動。它不像某些教科書那樣讀起來乾巴巴的，而是充滿瞭人情味和溫度。最讓我感動的，是作者在穿插案例時所流露齣的那種深切的同理心。他不是以一種居高臨下的姿態去“診斷”問題，而是像一個過來人，真誠地分享自己或他人在關係中走過的彎路。這種真誠感建立起瞭讀者與作者之間一種強烈的信任橋梁，使得讀者在麵對書中提齣的那些需要勇氣去實踐的“反直覺”建議時，阻力會小很多。總而言之，這是一本結構嚴謹、文筆優美、實操性極強，且富含人文關懷的佳作，它提供的遠不止是技巧，更是一種重建傢庭信念體係的力量。