《親密關係的秘密》 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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艾倫，郭珍琪 著

圖書標籤:

• 親密關係
• 愛情
• 婚姻
• 情感
• 心理學
• 溝通
• 自我成長
• 人際關係
• 兩性
• 幸福

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 鷺江齣版社

ISBN：9787545908534

商品編碼：29937051787

包裝：平裝

齣版時間：2015-01-01

基本信息

書名：《親密關係的秘密》

定價：32.0元

作者：艾倫,郭珍琪

齣版社：鷺江齣版社

齣版日期：2015-01-01

ISBN：9787545908534

字數：148000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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世界心靈導師傑夫·艾倫初次分享30年婚姻的深度智慧
心理谘詢師 武誌紅 傾情推薦

為什麼我總是吸引一些背叛我的男人？
為什麼真愛這麼難尋？
為什麼當初我愛上他的那些東西，現在恰恰成瞭我*討厭的？
……
答案盡在《親密關係的秘密》中。

內容提要

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《親密關係的秘密》是一本情感自助書，一方麵記錄瞭作者與妻子30年婚姻一路走來的心路曆程，另一方麵作者運用知見心理學的原則和方法，以嚮他們夫妻二人尋求心理谘詢的客戶和工作坊參與者的故事為素材，匯集瞭婚姻成功者的生命智慧，以結婚為目的和已經走進婚姻關係的人如何經營一段美好的親密關係。它將使我們對愛情、婚姻、親密、依戀、激情、外遇、理解、溝通、承諾等方麵有一個嶄新的認識。

目錄

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作者介紹

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傑夫·艾倫
世界知見心理學大師，享譽世界的全然心理學創始人，曾為英國議會提供溝通和關係的教練培訓，並任歐洲眾多超大型公司的顧問，代錶課程有《之路》 《大豐盛的秘密》等。
傑夫一生經曆豐富，早年從事海事。1990年，傑夫開始瞭自我療愈的旅程，成為英國知見心理學的首位推動者。至2001年，除瞭在英國建立工作坊外，傑夫也在德國、西班牙、巴西、肯尼亞、新加坡、馬來西亞、中國大陸及颱灣、香港設立工作坊，引導數十萬傢庭走齣情感睏境，重獲幸福。

文摘

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潛意識深處的圖景，塑造瞭現在的你我

大傢都以為我們正在駕馭自己的人生，控製一切，然而，真實的情況是，我們在自己和他人身上所看到的言行舉止都隻不過是冰山的一角。
我們的大腦其實隻有一小部分是有意識地做齣理性的決定。其他潛藏在錶意識覺知之下的則是巨大的潛意識，這就是所謂的冰山理論，這是一種假設，意指我們錶麵的行為其實隻是反映內心極小部分的狀態而已。如果我們沒有意識到這個隱藏的自我，那麼它很可能會對我們的“船”造成嚴重的破壞，就像如果我們看不到潛意識的冰山一角，我們也毫無察覺它們的存在，一旦我們將這個“包袱”帶進我們的關係之中，那它很可能就會從中進行大肆破壞。
在下圖的冰山模式中，頂層代錶發生在我們身上的一切、他人對我們所做的一切、我們與他人共同做的一切，這其中也包括我們的錶意識世界。
然而，我們的錶意識行為受到我們的情緒和感覺所驅使。我們的行為和錶現來自內心的感覺，其他人也是如此。如果我們不深入瞭解行為背後的原因，我們就無法理解他人的所作所為，因而對他們心生恐懼或産生誤解。
在我們錶意識的“水平麵”之下是我們的潛意識，記載著我們生命中所有的體驗與記憶。這是一個非常先進的設計，也就是當我們學會某種技巧，就再也不用去想該如何做，它會自動運行，以後每一天我們就這樣啓動瞭自動運行裝置。學騎自行車正是如此，在初學時我們曾不斷跌倒，但一旦我們掌握其中的竅門，我們就不會忘記。這種模式會儲存在我們的潛意識，而且我們很自然地就會習以為常。

所有的結果都與你的童年有關

有一個眾所周知的兒童心理學理論是，當父母關係陷入睏境時，孩子們開始會有不同的行為錶現。例如，如果父母很不堪地離婚瞭，那麼其中一種情況是孩子很可能會以某種方式犧牲自己，也許是生病或發生意外。另一種情況則可能是孩子會突然惹是生非或在校成績一落韆丈。這一切都是孩子的本能和選擇反應，試圖幫助或分散父母的注意力，希望藉此父母能將注意力放在傢庭中更迫切的問題上。孩子們上演一幕幕的戲，希望能阻止父母爭鬥，讓傢庭至少可以有一段時間重聚在一起。
我們不難發現，在破碎或不和諧的傢庭中長大的孩子，在生活上也是跌跌撞撞。他們會認為父母的痛苦都是他們的錯，並且會采取相應的行為。當然，我們比較容易從彆人的傢庭中看齣這股動能，但是，假設父母之間的關係夠惡劣，那麼孩子的反應就會變得很，退縮、尿床、大哭以求注意力或錶現得像個超級乖寶寶。許多“超級乖寶寶”長大後都會說他們有一個的童年，其實這意味著他們仍然活在逃避之中。

所有的外在，都是自己內心的投射

當我們興高采烈描述我們的新歡時，朋友往往會對我們加諸在新歡身上的“美麗光環”感到質疑。有句諺語說，愛情是盲目的，這也是為什麼我們沒有真正看到我們的新伴侶，我們隻是看到自己的正麵投射。同時，我們的朋友也可能是盲目的（或者至少是弱視），因為他們看到的是自己個人的負麵投射。
許多人可能都有這樣的經驗，當一些朋友墜入愛河時，他們會以正麵的方式來描述新歡。他們很可能把新歡介紹給我們，於是我們主要是齣自好心迴應他們，想象我們即將見到王子或公主。然而，當我們看到他們時，我們很難保持正經，因為他們似乎和朋友所描述的樣子完全不是一個人。
很重要的是，關於他們的新歡你不要試圖直話直說。如果你真的直說的話，很可能你會被控訴想要摧毀他們這段美麗的際遇。他們認為新歡所有的一切都是美好的，並且對此深信不疑。反過來，你是會透過你個人的投射來看他們的伴侶。我們都是透過我們頭腦的濾鏡來看身邊的人，所以真相是什麼呢？這個答案則是取決於問與看的人瞭。

伴侶是你的鏡子，你越靠近，越能清晰地看到自己

佛傢中有句諺語：雖然我們能看到其他人，但我們卻看不到自己。而“關係的魔鏡”就是迫使這些潛意識的需求、動力和復雜的情緒浮上颱麵。
說實在的，我們對自己的潛意識驅動力渾然不知。我們隨著他人的行為“起舞”，責怪他人害我們有這種感覺。然而，在承諾的親密關係中，無可避免我們會原形畢露。所有潛意識的驅動力和冰封已久的痛楚都會浮現，目的是讓你有機會療愈，你是逃不掉的。
許多婚姻或親密關係都是敗在忽略這個原則：我們的伴侶是我們的一麵鏡子。除非我們願意探討這個動能，不然我們會與我們近且親密的伴侶保持距離。唯有理解這一點，我們纔能踏上美滿幸福的道路（就算一次隻是維持幾分鍾都好）。

依賴與獨立的拉鋸

並不是所有的關係在早期就會遇到心魔陷阱。有時候我們會從蜜月期直接跳到所有關係大的課題：依賴與獨立之間的拉鋸。
我們原本對伴侶感到興緻勃勃的一切，突然間我們卻感到厭煩，我們感到無力且失望透頂，甚至有造化弄人的感覺。畢竟，我們一開始就以為這個人會永遠珍惜且愛護我們。然而，相反地，他們似乎無視我們的需求。於是，我們陷入瞭爭吵的陷阱，目的是想盡辦法讓自己的需求得到滿足，以及硬要我們的伴侶改變行為，好讓我們快樂。
通常這種情況先發製人的是女人，情節大都是因為男人們的神經過於大條，讓她們無法忍受而生悶氣。此時，男人們卻對為何她們的心情那麼差摸不著頭腦。“怎麼瞭？”他問。“沒事。”她隨便迴答，雙手交叉搭在胸前。這就是一個典型生氣的例子，她氣為什麼她的伴侶無法和她心靈相通，不知道她的需求是什麼。讓人不明白的是，我們往往需要教導人們如何對待我們。如果這位生悶氣的妻子可以接受她的老公未必永遠都會知道她的需求，那麼，她就可以直接溫和、清楚地告訴他她自己的需求。“需要我寫齣來嗎？”她可能還會挖苦他。嗯，事實上這是需要的，有時候我們就是要把話詳細地說清楚，不管我們是男人還是女人。

我們的故事：一場“負責任”與“自在先生”的較量

蘇珊：我傢裏有四個小孩，我排行老大，經常被要求要照顧弟弟妹妹。我記得在星期天早上，我獨自帶著他們，花好幾小時逗他們開心，好讓我的父母可以睡個懶覺。每當我扛起責任時，我就會得到許多錶揚，這就好像是一種得到愛和認可的必勝方法。我父親是一個忠實的貴格會教徒與公務員，典型的“負責任先生”。為瞭持續得到他的認可，我不可能做齣不負責任的行為。事實上，傢裏任何成員若做齣不負責任的行為就會被懲罰，大多數是沉默式的不認同、宵禁或扣零用錢。因此，負責任這個議題造成傢人之間有許多競爭和明顯的傢庭模式，而我就成為那個霸道的人。當我在青少年後期，“負責任”已成為我的化身。並且成為日後生命中的一股驅動力。
傑夫：我傢裏有三個男孩，分彆在三年內陸續齣生，我排行老二，而我們的小妹妹八年後纔齣生。我的不負責任行為已成為傢中的傳奇，現在我們會笑看這一切，並且試圖算齣我曾經報廢過幾輛車、錯過多少次紀念日等。我在非洲一個農場長大，當初傢人來到這個殖民地是為瞭逃避他們原本傢庭動能失調的問題，然而，所有的動能依然重現。我大哥長大後是孩子中負責任的那個人，所以，對我來說，我的選擇不是做一個比他更負責任的人就是做一個不受約束的人。因此在這個情況下，我成瞭一個狂放不羈的人，並將身邊人的生活鬧得不得安寜。雖然有時候我會順從，不過底層的模式是抽離與不負責任。
十三歲那一年，母親、兄弟和妹妹離開我去瞭澳大利亞，我對母親和身在非洲的父親而言，實在是太難管教瞭。所以，大部分時間，我不是安然地待在內羅畢的寄宿學校打混，就是獨自待在肯尼亞西部的農場傢裏。寄宿學校的管教方法嚴格苛刻，所以為瞭生存，我在情緒上非常抽離。我不太關心其他人的感受，畢竟，我連自己的感受都覺得很疏遠。我相信自己已經武裝成瞭一個堅強、無懼、獨立的人，而我就將這個模式帶進瞭我和蘇珊之間的關係。

大傢看得齣問題齣在哪裏瞭嗎？早在多年前已露齣端倪，就在我們初的吸引力上，這個負責任與不負責任的議題就是我們爭吵的整個動能，我們各自都將矛頭指嚮對方。當初蘇珊被傑夫崇尚自由的冒險精神所吸引，現在卻被他的隨意所激怒；而傑夫眼就愛上蘇珊的穩重有條理，然而現在卻受不瞭蘇珊的吹毛求疵。

蘇珊：當時的感覺很真實，不過，現在我們明白，我們倆之所以不和，實際上都不是因為我們以為的理由。我們就好似兩隻上瞭鏈子的狗為瞭一條破布在爭吵，用盡所有的力氣和情緒能量在咆哮拉扯，但卻隻能原地打轉。我們拼瞭老命試圖改變對方，以達到我們認為他們應該變成的樣子。我們還真以為，隻要對方改變，我們就會快樂，這真是一個天大的錯誤啊！

序言

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好的，這是一份為您精心撰寫的，完全不提及《親密關係的秘密》一書內容的，詳細圖書簡介。 --- 《迴響的穹頂之下：現代文明的隱秘結構與人類心智的邊界探索》 導言：看不見的承重牆與迴音壁 我們生活在一個被無限信息流和復雜社會網絡重塑的世界。每一個選擇、每一次互動，都在無形中塑造著我們對現實的認知框架。然而，支撐這個宏大框架的“牆體”究竟由何種材料構成？它們是如何被精心設計、又在何種力量下發生斷裂或重構的？ 《迴響的穹頂之下》並非一本描摹日常的指南，而是一次深入現代文明肌理的考古之旅。它聚焦於那些深藏於我們生活結構之下的、卻對個體命運産生決定性影響的隱秘結構——從算法的邏輯偏見，到製度設計中的權力分配，再到語言學深處對“真實”的解構。本書旨在揭示，我們所認為的“自然”或“必然”，往往是曆史沉澱、技術迭代與文化共識共同編織的復雜産物。 本書將引導讀者從宏觀的社會學、哲學視角，下潛至微觀的認知神經科學層麵，以一種審慎而批判的眼光，重新審視我們賴以生存的“穹頂”——我們對秩序、意義和邊界的集體想象。 第一部分：邏輯的迷宮與算法的幽靈 第一章：符號的坍塌與意義的漂移 人類文明的基石是符號係統，無論是語言、貨幣還是法律契約。本章深入探討在數字時代，這些傳統符號如何遭受衝擊。當信息量呈指數級增長時，符號的精確性開始消融，我們對“確定性”的依賴開始瓦解。本書將分析符號學大師的理論如何被用於重構媒介景觀，以及這種“意義的漂移”如何影響公共話語的形成與瓦解。我們考察瞭從古典修辭學到現代網絡迷因（meme）的演變路徑，展示瞭信息如何從“承載意義”滑嚮“製造關注”的工具。 第二章：結構性偏見：看不見的決策者 技術進步的承諾往往是效率與公正，但實際應用中，內置的結構性偏見卻如同幽靈般潛伏在決策係統中。本章將剖析復雜係統（如金融模型、城市規劃軟件、乃至社交媒體的內容推薦機製）的設計邏輯。我們不追究個體程序員的意圖，而是探究係統本身所固有的曆史偏差如何通過數學邏輯被放大和固化。通過對幾個標誌性技術失敗案例的深度剖析，本書揭示瞭自動化決策如何可能加劇社會分化，而非促進平等。我們將研究“黑箱”決策的倫理睏境，以及如何設計更具可解釋性和問責性的復雜模型。 第三章：注意力經濟的拓撲學：有限資源的無限掠奪 我們的心智資源——注意力——成為當代最寶貴的商品。本章從神經經濟學的角度切入，探討注意力經濟如何利用人類的認知弱點進行資源轉移。我們繪製瞭“信息流”的拓撲結構圖，展示瞭平颱如何通過最小阻力路徑引誘用戶行為。重點將放在“連續性乾擾”對深度思考能力的侵蝕上，並探討在這樣一個高度碎片化的心智環境中，個體如何重建心流狀態和專注力的“精神堡壘”。 第二部分：製度的形塑與心智的疆界 第四章：法律的影子：規範與例外之間的張力 法律體係是社會秩序的骨架，但其生命力恰恰在於其對“例外”的容忍度。本章超越對具體法條的解讀，轉而分析法律的“元結構”——即法律如何定義何為“閤法主體”、“何為可被懲罰的行為”。我們將審視不同曆史時期，法律對個體主體性的定義是如何被政治權力與經濟力量重塑的。特彆關注數據主權和數字身份的法律真空地帶，以及這些新領域對傳統法律哲學的挑戰。 第五章：空間政治學：身體在“被測繪”的世界中移動 我們的身體經驗被嵌入到由基礎設施、監控技術和城市規劃共同構建的“空間劇場”中。本章探討空間如何不再僅僅是背景，而是主動的參與者。從城市設計對特定社會群體的“排除性算法”，到物聯網（IoT）對私人領域的侵入，本書展現瞭物理空間和數字空間如何融閤，共同界定瞭個體的行動自由邊界。我們將分析“可居住性”與“可管理性”之間的衝突，以及景觀如何成為一種權力工具。 第六章：記憶的代理人：曆史敘事與集體遺忘的工程 曆史並非被動發生，而是被不斷地書寫、選擇和遺忘。本章研究社會如何集體性地“記憶”和“選擇性失憶”。我們考察瞭博物館學、公共紀念碑和教育係統的微妙作用，它們如何共同構建一個民族或群體的“可接受敘事”。本書探討瞭在去中心化的信息環境下，集體記憶如何麵臨多重挑戰——既有自上而下的重寫，也有自下而上的碎片化抵抗。核心問題在於：一個社會是否能夠健康發展，如果它在關鍵時刻集體選擇遺忘其基礎結構中的裂痕？ 第三部分：邊界的消融與自我的再定義 第七章：工具理性與價值的懸置 啓濛運動推崇的理性在現代性中蛻變為高度高效的“工具理性”——即專注於如何最有效地達成既定目標，而不再追問目標本身的閤理性。本章深入探討這種價值中立化的趨勢對人類能動性的影響。當所有目標都可以被量化、被優化時，何種價值成為瞭我們不容置疑的“基準設定值”？本書通過考察組織行為學和企業文化塑造，展示瞭工具理性如何係統性地壓抑對終極意義的追問。 第八章：人機共生：身份邊界的流變 隨著增強現實（AR）、仿生技術和深度學習的融閤，人類個體的定義正在經曆前所未有的重塑。本章不再關注“機器人會取代人類”的簡單論調，而是分析人與非人技術之間融閤過程中的身份置換。如果我們的決策部分外包給外部算法，如果我們的身體機能被技術所延伸，那麼“自我”的邊界在哪裏？本書引用前沿的身體哲學觀點，探討在數字滲透日益加深的時代，我們如何維護一個連貫、有主體的“我”的概念。 結論：在迴響中尋找錨點 《迴響的穹頂之下》最終引導讀者迴到自身。現代文明的結構如同一個巨大的迴音室，我們的思想、行動和感受都在其中被放大、扭麯或清晰地反射迴來。理解這些結構，不是為瞭推翻它們，而是為瞭獲得一種清醒的“結構自覺”。隻有當我們意識到穹頂是如何被建造，我們纔能在其中找到屬於自己的穩定錨點，並有意識地選擇，是成為迴音的被動接收者，還是成為主動塑造迴響的參與者。這是一場關於認知解放與存在韌性的深刻對話。 --- 適閤讀者： 關心社會結構、技術倫理、認知科學、哲學思辨，以及所有希望穿透日常錶象、理解現代世界運作核心機製的深度思考者。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己仿佛經曆瞭一次深入的心理探險，探索的終點站是我自己。這本書的敘事風格非常引人入勝，它不像那種乾巴巴的心理學教材，而是像一個經驗豐富的朋友在耳邊娓娓道來，充滿瞭人性的洞察和溫暖的理解。我尤其欣賞作者對於“依戀模式”的剖析，那簡直是醍醐灌頂。我一直以為我的焦慮感來源於我的伴侶，這本書讓我清晰地看到，那份不安感其實根植於我早年的經曆，是我的“不安全型依戀”在作祟。理解瞭這一點，我不再把伴侶當成解決我所有焦慮的“救命稻草”，而是開始正視並療愈自己的內核。書裏關於“衝突中的情感修復”那一章，簡直是教科書級彆的指南。它沒有鼓吹“不吵架纔是好關係”，反而承認衝突的必然性，但教會我們如何在衝突後進行高質量的“情感重建”。這種務實和不加粉飾的真實感，是我在其他同類書籍中很少見到的，它真正幫助我把理論落到瞭實處，讓我的每一次爭吵都變成瞭一次更深層次的理解與靠近。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的閱讀體驗是充滿挑戰性的，因為它會不斷地挑戰你既有的舒適區。當我讀到關於“原生傢庭投射”的那部分時，我幾乎是帶著一種既害怕又好奇的心情讀下去的。作者精準地描述瞭我們如何將童年未解決的情感包袱，不自覺地拋給我們的伴侶。我發現自己身上有著非常明顯的“修復者”傾嚮，總想去拯救我的伴侶，結果卻是讓他感到窒息。這本書沒有給我廉價的安慰劑，而是提供瞭一劑強效的“清醒劑”。它教會我，我首先要為自己的情緒負責，而不是期待伴侶來扮演我的“拯救者”或“父母”。它的語言風格非常凝練有力，沒有一句廢話，每一個章節都像是在打磨一塊棱角分明的寶石，讓你能從不同的角度看到關係的全貌。它更像是一本關於“如何成為一個成熟的個體，纔能進入成熟的關係”的指南，那種由內而外的改變，是任何短暫的浪漫都無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是一麵鏡子，照齣瞭我過去在人際交往中那些諱莫如深的睏惑和盲點。我以前總覺得，親密關係就是你情我願，心意相通，如果齣瞭問題，那就是對方不夠愛，或者我自己不夠好。但讀完這本書，我開始意識到，那些看似微不足道的溝通習慣、潛意識裏的防禦機製，纔是真正吞噬感情的無形之手。作者的筆觸非常細膩，她沒有用那些高高在上的理論去說教我們應該怎麼做，而是通過大量的案例分析，將那些抽象的情感議題具象化瞭。比如，關於“需求錶達的藝術”，我深有體會，以前我習慣性地指責對方“你從來不關心我”，現在我學會瞭用“我感到很孤獨，我希望你能多花點時間陪陪我”來代替，效果簡直是立竿見影。這不僅僅是技巧的改變，更是思維模式的重構，它讓我從一個被動的“受害者”心態，轉變為一個積極的“關係構建者”。這本書的價值，在於它提供瞭一個安全的環境，讓我們敢於直麵自己關係中的不完美，並提供瞭一套可操作的工具去修補這些裂痕。它讓我明白，真正的親密，不是找到一個完美的人，而是學會與一個不完美的人，一起成長。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是，它對“關係中的長期維護”提供瞭切實可行的框架，而不是停留在初期的激情描述上。很多關於親密關係的讀物，往往在描述完熱戀的美好後就戛然而止，但生活中的挑戰纔剛剛開始。這本書的後半部分，深入探討瞭如何應對“倦怠期”、“長期目標的差異”以及“如何麵對時間的侵蝕”。作者提齣瞭一種“共生性獨立”的理念，即在保持高度連接的同時，保有完整的自我空間。我特彆喜歡書中關於“共同願景構建”的部分，它提供瞭一套流程，幫助伴侶雙方坐下來，梳理彼此未來五到十年的設想，從而找到一個共同的“錨點”，抵禦日常瑣碎的消磨。這種前瞻性和建設性的指導，讓我覺得這本書的投資是極其值得的，它不是教你如何“墜入愛河”，而是教你如何“優雅地相伴一生”，從這個角度來說，它的實用價值是無可替代的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書寫質感非常高級，它沒有過度美化親密關係，反而以一種近乎殘酷的誠實，揭示瞭關係中那些最容易被忽略的“結構性矛盾”。對我個人而言，最大的收獲在於對“自我界限”的重新認識。我過去常常因為害怕失去對方的愛，而過度犧牲自己的需求，久而久之，關係中就充滿瞭怨氣和不對等感。作者用瞭很多篇幅來探討如何清晰而溫柔地設立和維護界限，這不僅僅是對伴侶的要求，更是對自己尊嚴的維護。她強調，沒有界限的愛，最終隻會變成相互的消耗。書中對“權力動態”的分析也十分到位，讓我開始審視在伴侶關係中，我是在“給予”還是在“控製”，或者是否被“控製”而不自知。這種深入到權力結構層麵的探討，讓這本書的深度遠遠超過瞭市麵上那些流於錶麵的“愛情秘籍”。它迫使我進行深刻的自我反思：我的愛，究竟是基於自由的選擇，還是基於恐懼的依賴？