窈窕玉润女性的性感魅力 9787504728500 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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踏东莎行，韩琳著 著

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• 两性关系
• 心理学
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• 窈窕

店铺： 一鸿盛世图书专营店

出版社： 中国财富出版社

ISBN：9787504728500

商品编码：29937358049

包装：平装

出版时间：2008-07-01

基本信息

书名：窈窕玉润女性的性感魅力

定价：29.80元

作者：踏东莎行,韩琳著

出版社：中国财富出版社

出版日期：2008-07-01

ISBN：9787504728500

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.481kg

编辑推荐

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何为美，何为性感？淡妆浓抹，环肥燕瘦，在不同社会、不同时期、不同阶层，审美标准是复杂多变的，因此不要盲目趋从，将自我迷失在多变的流行浪潮中。本书就告诉你——要深入摸清审美的脉络，在对自己有一个客观、科学、充分认识的基础上，展示自己独特的风韵和魅力。

内容提要

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当前社会女性的性感之美，更多地体现着多种美丽元素的综合。它体现在大方得体的举止和谈吐上，体现在个性的着装搭配上，同样体现在美容和保养上。我们可以从一位女性的性感美中看出她的生活习惯、生活态度及趣味和情调。
本书一方面尝试从美丽的元素入手，对其一一详细解读阐释，领着读者不断了解自我，不断挖掘和强化自身的性感之美。另一方面，授人以渔，传授保持美丽、创造美丽的小贴士。

目录

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章 洁白如玉娇嫩细腻
节 女性肌肤具有审美价值
第二节 认识你的皮肤
第三节 皮肤的日常保养
第四节 不同皮肤的不同保养
第五节 你的皮肤有个“生物钟”
第六节 肤若凝脂的基本方案
第七节 皮肤养护“四季歌”
第八节 沐浴是养护皮肤的简便良方
第九节 永葆青春的面部体操——按摩
第十节 温馨可人的“保湿战略”
第十一节 合理膳食以内养外
第十二节 女人是水做的骨肉
第二章 柔顺飘逸的秀发
节 云鬓如黛一泻如瀑
第二节 拥有秀发可倍增风韵和魅力l
第三节 认识你的头发
第四节 发型与脸型的搭配艺术
第五节 怎样选择发型
第六节 头发的日常护理
第七节 四季的护发方案
第八节 标本兼治内外双修——餐桌上的美发剂
第九节 自己染发的技巧
第十节　头巾——扎出亮丽风采
第十一节 发饰——时尚艺术的灵感创意
第十二节 帽子——突出个性的顶上风采
第三章 沉鱼落雁闭月羞花——女性面容美
节 秋水一泓黛眉一叶
第二节 于无声处见真情
第三节 描凤点睛——呵护明眸的闺中秘籍
第四节 画眉深浅入时无
第五节 刚柔相济温润朗秀——女性鼻子美
第六节 隆准俊美——鼻子化妆术
第七节 万绿丛中一点红——女性丹唇美
第八节 从唇形看气质
第九节 柔软丰润——唇部化妆术
第四章 婷婷玉颈惹人怜
节 天鹅般优美的玉颈
第二节 美丽的玉颈
第三节 颈部简易美容法
第四节 颈部的保养与化妆艺术
第五节 玉颈上的流连——围巾
第六节 飘逸绚丽——丝巾的风采
第五章 玉乳丰胸——做女人，挺好
节 乳房是女性美的大特征
第二节 乳房的美学标准
第三节 女性是乳房的主义者
第四节 萌动——少女乳房发育的注意事项
第五节 乳房健美的意义与方法
第六节 乳房的日常保健与养护
　第七节 少女怎样选择乳罩
第八节 怎样戴乳罩才能更美
第九节 千种一朵花——胸饰
第六章 圆肩、玉臂、素手——动态中的女性魅力
节 圆润饱满——女性肩部的美学特征
第二节 袒露的性感——美女香肩秀
第三节 肩部健美方法
第四节 温润修长——纤纤玉臂也断肠
第五节 玉臂生辉话保养
第六节 进化之美——伸出玲珑素手来
第七节 手的日常养护与美化
第八节 指上风情——美甲
第七章 的曲线——女性“性感之丘”
节 从背到腰——V字型的美学意蕴
第二节 背后的风韵
第三节 打造风情万种的背影
第四节 解除背部疼痛的方法
第八章 柔软款摆——楚腰纤细掌中轻
节 玉腰款款尽娇娆
第二节 玉腰纤细风情万种——女性腰饰
第三节 女性腰语
第四节 神奇有效——两周内瘦腰公分
第九章 浑圆上翘——臀部是女性身后的风景线
节 “动人处未曾赞”
第二节 了解你的臀部
第三节 风雨兼程——从臀部话沧桑
第四节 高跟鞋与美臀——婀娜身段的性感搭档
第五节 女性臀部是挡不住的诱惑
第六节 给你的臀部做个保养
第七节 美臀“小步舞曲”
第八节 天方夜谭——女性臀部的人文解析
第十章 温暖滑腻幽秘暧昧——女性腹部美
节 激情恣肆的性爱序曲
第二节 腹部保养与减肥三部曲
第三节 收缩小腹展示夏日风采
第十一章 修长白嫩——大腿是女性为性感的地带
节 丰腴的大腿尽显女性风韵
第二节 给你的大腿做个包装
第三节 亭亭玉立——夏日美腿好时光
第四节 日常生活中的塑腿方案
第五节 用服饰增加玉腿魅力
第十二章 纤秀玲珑柔软温润——女性天足美
节 性感之美从足下开始
第二节 “白云轻巧入手温一弯新月凌波浅”——纤纤玉足是女人的性感区
第三节 纤纤玉足赋予女人以性感风韵
第四节 玉足上的性感外套——高跟鞋
第五节 女性玉足的日常保养
第六节 脚部健美从早晨开始
第七节 足下生辉——丝袜的美感与风韵
第十三章 婀娜娉婷曲线通幽——S曲线的性感魅力
　节 风韵无边——女性的迷人身段
第二节 如歌的行板——S曲线的审美情结
第三节 环肥燕瘦各具风姿——丰腴美与苗条美
第四节 塑造迷人身段从饮食开始
第五节 科学运动打造柔美曲线
第十四章 时裳幻影——女性服饰之美
　节 服装色彩的搭配艺术
第二节 让色彩增强你的魅力
第三节 衣称身人窈窕——女性服装的和谐之美
第四节 根据体型选择服装
第五节 让服装接近你的气质
第六节 女性服装的感官之美
第七节 内衣是女性的第二层肌肤

作者介绍

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文摘

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序言

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芳华绽放：现代女性的自我觉醒与全面成长 （本书并非描述或探讨任何关于“窈窕玉润女性的性感魅力”的主题，而是专注于现代女性在个人发展、职业规划、精神滋养和人际关系等多个维度上的深度探索与实践。） --- 第一部分：内在的基石——构建坚不可摧的自我认知 在信息爆炸、节奏飞快的现代社会中，女性面临着前所未有的多重身份叠加与期望压力。本书的首要目标，是引导读者停止向外寻求肯定，转而深入挖掘并确立一个强大、稳定、清晰的“自我”核心。 第一章：告别“应该”，拥抱“是”——重塑自我叙事 我们从小被灌输了太多的“女性应该如何”“成熟女性必须具备什么”。本书将带领读者进行一场彻底的“叙事解构”。我们探讨如何识别并拆除那些束缚我们成长的社会脚本和内在批判者。 识别“应许之地”的陷阱： 分析“完美女性”模板（贤妻、良母、职场精英）对个体精神的侵蚀。 情绪光谱的接纳： 学习不带评判地观察自己的情绪波动，将恐惧、愤怒转化为成长的动力，而非需要压抑的弱点。 核心价值的提炼： 通过一系列深入的自我提问练习，帮助读者明确驱动自己人生的五大核心价值（如：真实性、连接、创造力、自由、责任），并以此为准则来做决策。 第二章：心智的韧性——培养情绪的“弹性系数” 韧性（Resilience）并非意味着从不跌倒，而是意味着跌倒后能以更快的速度和更优的姿态重新站起。本书提供了一套实用的心智训练体系，帮助女性建立面对不确定性和挫折的心理承受力。 正念的日常实践： 介绍如何将正念融入碎片化的生活（通勤、排队、工作间隙），以降低皮质醇水平，增强专注力。 “认知重评”的技术： 探讨认知行为疗法（CBT）的基础原理，教导读者识别消极自动化思维，并系统性地用更平衡、更积极的视角替换它们。 应对“冒名顶替综合征”： 针对职场女性普遍存在的自我怀疑，提供结构性的证据收集和展示方法，将“感觉不对”转化为“事实如此”。 --- 第二部分：外在的拓展——精进职业与财务的掌控力 现代女性的成熟，必然伴随着经济独立和事业的深度参与。本部分聚焦于如何突破职业瓶颈，并在资源分配上实现掌控。 第三章：清晰的职业蓝图——从“工作”到“使命”的跨越 本书倡导的职业发展，并非盲目追求头衔晋升，而是寻找工作与个人意义的契合点。 “T型人才”的深度发展： 强调在专业深度（垂直一竖）之外，拓展跨界知识与软技能（水平一横）的重要性，以应对未来职业的模糊性。 高效的边界设定（Boundary Setting）： 讨论如何在“职场好人”与“高效执行者”之间找到平衡点，特别是如何优雅而坚定地拒绝不合理的请求，保护自己的工作时间与精力。 向上沟通与影响力构建： 提供了结构化的汇报框架、非正式的导师发掘方法，以及如何在会议中有效表达观点，确保自己的贡献被看见和认可。 第四章：财务自由的内功心法——掌控你的未来 财务安全是女性实现真正自由的前提。本书侧重于建立稳健的财务思维，而非复杂的投资术语。 消费心理学解析： 探讨冲动消费背后的情感需求，并提供“延迟满足”工具箱，将购物欲转化为储蓄或投资的驱动力。 风险管理与应急基金： 建立三层财务安全网的实用指南，确保在职业波动期，个人生活质量不受太大影响。 “价值投资”于自身： 重新定义“投资”，将学习新技能、健康维护、高质量社交网络视为最高回报的投资项目。 --- 第三部分：关系的滋养——建立健康、平衡的连接网络 成熟的女性懂得，关系是双向流动和相互滋养的容器。本书着眼于如何经营高质量的亲密关系、友谊和家庭联结。 第五章：亲密关系的动态平衡——爱与独立共存 如何维持一段既亲密又互相尊重的长期关系，是许多现代女性面临的挑战。 依恋理论的应用： 简要介绍安全型依恋的重要性，并指导读者识别自己的依恋模式（焦虑型、回避型），从而改善伴侣间的沟通模式。 “情感账户”的维护： 借鉴约翰·戈特曼的研究，提供每日“存款”行为清单，如积极倾听、表达欣赏和非防御性地处理冲突。 单身状态的赋能： 探讨如何将单身期视为自我完善的黄金时期，专注于个人兴趣和社交圈的拓展，而非将自我价值完全依附于伴侣关系。 第六章：构建你的支持系统——高质量的社交网络 友谊和社群对女性的心理健康至关重要。本书强调“少即是多”的社交哲学。 “排毒”社交圈： 识别并逐步退出那些消耗能量、散播负面情绪的关系，为真正有价值的连接腾出空间。 跨代际的智慧传承： 探讨与年长女性和年轻女性建立有效连接的桥梁，获取经验和提供支持。 有效表达“需要”的能力： 学习如何清晰、具体地向朋友或家人请求帮助，克服“凡事都要自己扛”的传统思维定式。 --- 第四部分：身体的智慧——连接身心，实现可持续的活力 本书视身体为自我探索和能量的源泉，而非仅仅是外貌的载体。 第七章：超越运动的“身体觉察” 我们关注的不是体重数字，而是身体发出的信号和它所能承载的能量。 压力与身体的对话： 学习识别常见的身体信号（如慢性疲劳、消化问题、睡眠紊乱）与长期压力和情绪的关联。 运动的内在动机： 引导读者找到真正能带来愉悦和满足感的活动（无论是瑜伽、徒步还是力量训练），将运动转变为一种自我关怀仪式。 营养与认知表现： 探讨基础营养对情绪稳定和思维清晰度的影响，建立易于坚持的健康饮食习惯，拒绝极端的节食文化。 第八章：可持续的活力管理——避免倦怠的艺术 在持续的高压下，学会“慢下来”是最高效的策略。 周期性休息的艺术： 介绍如何根据生理和工作的周期性规律安排休息，而非等到彻底耗竭才休息。 独处的充电： 强调高质量独处的重要性，学习如何通过独处来整理思绪、恢复创造力，并享受不被打扰的自我沉浸。 “放下”的练习： 探讨如何科学地“断开连接”（如设置数字排毒时间），确保心智能够真正从工作和社交的超负荷中抽离出来，实现真正的恢复。 --- 结语：活出清晰而充盈的人生 本书旨在为现代女性提供一套全面、实用且充满人文关怀的工具箱，帮助她们在纷繁复杂的世界中，锚定自我，持续成长，活出一种基于内在力量、充满深度和广度的丰盛人生。这不是一本关于“如何取悦”的书，而是一本关于“如何成为”的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人眼前一亮，它不像那种市面上泛滥的、堆砌着空洞理论的“成功学”读物，而是真正深入到女性内心深处，探讨如何自然而然地散发出那种由内而外的、令人难以抗拒的吸引力。作者的笔触极其细腻，她没有停留在肤浅的“外表”修饰上，而是花了大量的篇幅去剖析“玉润”的真正含义——那是一种身心和谐、自我接纳的平衡状态。我尤其欣赏其中关于“情绪稳定与个人边界”的论述，那简直是现代女性的必修课。它教导我们如何在复杂的人际关系中保持自我，而不是为了取悦他人而扭曲自己的光芒。读完之后，我感觉自己像是进行了一次深层的情感排毒，很多曾经困扰我的“小剧场”瞬间消散了。这本书更像是一位智慧的闺蜜，在你耳边轻声细语，告诉你如何停止自我消耗，将注意力重新聚焦于滋养自己这份独特的“光泽”上。它不是教你成为别人，而是帮你挖掘出那个你一直知道却不确定如何展现的、最迷人、最真实的版本。这种由内而外的自信和从容，才是最顶级的魅力磁场，这一点，这本书阐释得淋漓尽致，令人信服。

评分☆☆☆☆☆

从排版和整体设计上来看，这本书也体现出一种高雅的品味，这本身就是对“美”的一种诠释。它没有使用那些浮夸、哗众取宠的封面设计，而是选择了沉稳、内敛的风格，让人一拿上手就感受到一种被尊重的感觉。内容上，它并没有刻意制造一种“高不可攀”的精英感，相反，作者的语言非常接地气，她用非常生活化的例子，去解析那些看似玄妙的“女性能量流动”。我尤其喜欢其中关于“沉默的力量”的章节，它精准地描述了在社交场合中，不急于表达、而是静默观察和倾听时，所散发出的那种令人屏息的吸引力。这种“惜言如金”的智慧，在如今这个人人争抢话语权的时代显得尤为珍贵。这本书更像是一本私藏的“女性修养笔记本”，适合在安静的午后，一杯清茶在旁，慢慢品读，并随时翻阅，进行自我对照和反思。

评分☆☆☆☆☆

我得说，我一开始对这类主题的书持保留态度，总觉得会充斥着“穿衣打扮”或“心机技巧”之类的老生常谈，但这本书完全颠覆了我的预期。它更像是一本关于“自我能量场管理”的深度手册。最让我震撼的是它对“优雅”这个词的重新定义——优雅不是紧绷和做作，而是一种松弛感和对自身节奏的绝对掌控。书中举了许多古代艺术、哲学中的例子来佐证观点，这让内容瞬间提升了一个层次，不再是简单的鸡汤，而是有了深厚的文化底蕴支撑。我特别喜欢其中关于“慢下来”和“沉浸式体验生活”的章节，它提醒我们，在快节奏的社会中，对细节的感知力才是区分“匆忙的过客”和“精致的生活家”的关键。那种经过时间沉淀、打磨出来的质感，是任何快速化妆品都无法替代的。读这本书，感觉自己像是在一位老派裁缝那里订制一套完全贴合自己身形的、永不过时的美丽套装，它关注的不是潮流，而是永恒的韵味和质感。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，市面上的“魅力提升”书籍，十有八九都带着一股功利主义的气息，好像女性的一切努力都是为了获得外部的认可。然而，这本《窈窕玉润》完全是逆流而上，它将焦点坚定地放在了“自我赋权”上。作者反复强调，真正的性感魅力，源于对“不完美”的接纳和对自身独特性的拥抱。书中对“脆弱性”的处理尤其精彩，它没有将其视为弱点，而是阐述了如何将适度的真诚和人性化的柔软，转化为一种强大到令人安心的力量。这让阅读过程非常治愈，因为它允许你做回一个有血有肉、有起伏情绪的女性，而不是一个被社会标准塑造成型的、冰冷的完美雕塑。读完后，我不再害怕展示自己“情绪化”的一面，因为我知道，那正是生命力的体现，是构成“玉润”不可或缺的一部分。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事方式非常具有画面感，它不是枯燥的理论陈述，更像是一部精心策划的女性成长纪录片。作者似乎能精准地捕捉到女性在不同年龄阶段、不同生活场景下会产生的微妙心理活动和自我怀疑，然后用一种充满理解和支持的口吻进行引导。我特别欣赏它对“身体感知力”的强调。它教导我们如何倾听身体发出的信号，如何通过调整呼吸、姿态来影响情绪，从而自然而然地散发出那种健康、有活力的“润泽感”。这已经超越了传统意义上的“保养”，上升到了一种身心合一的哲学层面。我尝试书中介绍的几个小练习，比如专注在手部的动作细节上，短短几分钟内，我感觉自己的焦虑水平明显下降了，整个人都变得沉静下来。这种“知行合一”的实践指导，是这本书最宝贵的地方，它让你在阅读的同时，就在不知不觉中完成了对自身的升级。