滿28包郵 優雅地老去:渡邊淳一的熟年健康心經(精裝) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

渡邊淳一 著

圖書標籤:

• 熟年健康
• 渡邊淳一
• 養生保健
• 優雅生活
• 心理健康
• 中年危機
• 健康管理
• 包郵
• 精裝
• 女性健康

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 浙江文藝齣版社

ISBN：9787533945466

商品編碼：29943337474

包裝：精裝

齣版時間：2016-06-01

基本信息

書名：優雅地老去:渡邊淳一的熟年健康心經(精裝)

定價：32.00元

作者：渡邊淳一

齣版社：浙江文藝齣版社

齣版日期：2016-06-01

ISBN：9787533945466

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：精裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

★渡邊淳一的全新生活理念
★熟年寶典，經年暢銷
★情愛大師八十高齡分享人生的樂活藝術
沒有自卑/沒有自負/也沒有羞怯
優雅地去跟人生談戀愛
★精裝典藏版，極具收藏閱讀價值

內容提要

---

《優雅地老去》在日本暢銷雜誌《白金Style》上連載時即引發熱議，結集齣版後更是掀起閱讀熱潮。渡邊淳一耄耋之年提齣的“熟年健康法”，倡導人們擊碎對衰老的既成概念，掙脫“人生隻能如此”的桎梏，不自卑，不自負，也不羞怯，優雅地去跟人生談戀愛。渡邊一派的“活好後半生纔是關鍵”“年老的性能優勢”等全新生活理念，被讀者譽為增強“愛力”、給健康加齡的良方。從現在開始，體會白金一代活法的精華，設計、享受你的晚年生活！

目錄

---

001章
優雅地老去，愛到一百歲

013第二章
享受退休，退休愛不休

021第三章
健康，就要成為積極的“鈍感人”

031第四章
不斷心跳，遠離“廢用性萎縮”

043第五章
穿得漂亮，內心變年輕

059第六章
戀愛，讓我們更年輕

073第七章
“肌膚相親”帶來神奇的活力

091第八章
大膽愛，多贊美，彼此更快樂

107第九章
男人再“花”也戀傢，女人再“忍”也會走

117第十章
男人比女人更脆弱

129第十一章
熟年的性情優勢

137第十二章
對“上鈎的獵物”也要多關心

作者介紹

---

渡邊淳一
　　日本文學大師、國民作傢，日本“紫綬褒章奬”獲得者。
　　1933年齣生於日本北海道。1958年自劄幌醫科大學博士畢業，在母校授課行醫之餘開始文學創作。初期作品以醫情題材為主，逐漸擴展到曆史、傳記小說。其以醫學知識和生活經驗為基礎、深入男性和女性本質的情愛小說，深受讀者喜愛。僅《失樂園》一部作品在日本即暢銷逾600萬冊，《》先後四次被改編成電視劇播齣，突破500萬冊。曾獲得多種文學奬項，作品被翻譯成幾十種語言於各國齣版。2014年4月，渡邊淳一因病於傢中去世。

文摘

---

序言

---

《時間的情書：現代人的心靈療愈與生活美學》 導言：在喧囂中尋覓內心的寜靜 現代社會以驚人的速度嚮前奔跑，人們在追求效率與物質富足的同時，也日益感受到一種難以言喻的空虛和焦慮。我們被海量的信息和永無止境的待辦事項所裹挾，停下來審視內心、與自我對話的時間變得愈發奢侈。然而，真正的豐盈並非來自外界的纍積，而是源於內心的豐沛與平和。《時間的情書：現代人的心靈療愈與生活美學》正是一本試圖為現代人搭建一座橋梁，連接“忙碌的日常”與“有意義的存在”的指南。 本書並非一本枯燥的理論說教集，而是一場溫柔而堅定的心靈漫遊。它深知當代人精神的睏境，以細膩的筆觸和充滿哲思的觀察，探討瞭如何在快節奏的生活中，重拾對時間的主導權，重塑健康、平衡且優雅的生活方式。全書圍繞“自我認知”、“關係重塑”、“時間管理的新維度”以及“美的感知與實踐”四大核心主題展開，旨在幫助讀者構建一個既能適應現代社會，又能堅守內心秩序的“精神堡壘”。 第一部：鏡中世界——深度自我認知與接納 現代人常常“認識”很多人，卻不真正“認識”自己。我們習慣於戴著社會賦予的麵具生活，久而久之，真實的聲音便被淹沒。本書的開篇，便將讀者引嚮一個更深邃的探索領域——自我接納。 第一章：疲憊的根源：效率至上主義的反思 我們生活在一個被“KPI”和“成功學”深度滲透的時代。這種對外部成就的過度追求，導緻瞭內在生命的枯竭。本章深入剖析瞭“過度努力”背後的心理機製，它探討瞭現代人如何將自我價值與生産力畫上等號，以及這種思維模式如何引發持續性的倦怠感。作者提倡一種“效能的重新定義”，即承認休息和停滯本身也是一種強大的能量積蓄，而非浪費。 第二章：陰影與光芒：解析你的情緒版圖 情緒管理往往被簡化為“積極思考”，但這忽略瞭人類情感的復雜性。本書倡導“情緒的完整性”。它引導讀者勇敢地麵對那些不被社會鼓勵的情緒，如嫉妒、憤怒、悲傷，並理解它們作為信號燈的作用。通過詳細的案例分析和心理學洞察，讀者將學會如何識彆情緒的源頭，而不是簡單地壓抑或美化它們，從而實現更深層次的內心和解。 第三章：慢下來的藝術：重塑你的時間感知 “時間不夠用”是一種普遍的錯覺，它源於我們對時間流逝速度的錯誤感知。本章超越瞭傳統的待辦事項列錶，轉嚮對“心流體驗”的探索。作者認為，當我們完全沉浸於某事時，時間仿佛停止瞭；當我們焦慮時，時間卻飛逝而去。如何通過專注於當下、培養深度專注力，來拉長高質量的生命體驗，是本章的核心議題。 第二部：連接與疏離——重塑人際關係的質量 人與人之間的連接是生命意義的重要組成部分，但在數字時代，我們的連接看似廣泛，實則脆弱。本書緻力於提升關係中的“在場感”與“真誠度”。 第四章：傾聽的復興：無聲的交流力量 真正的溝通遠超語言的堆砌。本章聚焦於“有效傾聽”這一幾乎失傳的技能。它詳細闡述瞭如何放下評判、放下預設，真正進入他人的經驗世界。通過訓練非語言信號的捕捉能力，讀者可以極大地增強情感共鳴，使每一次對話都成為一次有價值的連接，而非信息的交換。 第五章：邊界的藝術：愛與自由的平衡點 親密關係中的衝突往往源於邊界感的模糊。本書以成熟的視角探討瞭如何在愛與給予中保持自我完整性。它提供瞭構建健康個人邊界的具體方法，教導讀者如何以尊重和堅定的方式說“不”，如何在維護自我的同時，更深層次地滋養關係，避免因過度依附而産生的窒息感。 第三部：日常的審美化——打造有質感的棲居 生活的美感並非昂貴物品的堆砌，而是對日常細節的留心與塑造。本書將“美學”視為一種生活哲學，而非僅僅是視覺上的享受。 第六章：空間中的冥想：整理與療愈的環境心理學 環境對心境有著潛移默化的影響。本章不再討論如何“收納”，而是探討如何“清空”。它從環境心理學的角度齣發，解釋瞭雜亂無章的環境如何映射和加劇內心的混亂。通過有意識地選擇留下或清除物品，讀者可以重新掌控自己的物理空間，使居所成為真正的“療愈之所”。 第七章：食物的記憶與儀式：餐桌上的慢哲學 飲食是我們與世界最直接的互動之一。本書倡導迴歸食物的本真意義——滋養、連接與享受。它鼓勵讀者放下快速進食的習慣，重新建立與食物準備過程的連接，哪怕隻是多花五分鍾去觀察食材的紋理和顔色。通過為用餐創造“儀式感”，我們將日常三餐提升為一種積極的生命實踐。 第八章：沉靜的力量：閱讀、藝術與精神的滋養 在信息爆炸的時代，如何選擇高質量的精神食糧至關重要。本章探討瞭深度閱讀（Deep Reading）與沉浸式藝術體驗的重要性。它鼓勵讀者對抗碎片化信息流的誘惑，迴歸那些需要時間來沉澱和消化的經典作品，以此來訓練專注力，並拓寬精神視野，為心靈提供持久的滋養。 結語：走嚮成熟的優雅 本書的最終目的，是引導讀者理解“成熟”並非意味著“僵化”或“失去活力”，而是一種在曆經沉澱後所獲得的從容的優雅。真正的優雅，來自於對自我局限的清晰認知、對外界變化的平靜接納，以及在每一個平凡日子裏，都能找到值得留戀和珍視的瞬間。 《時間的情書》是一份邀請函，邀請你放下無謂的奔忙，開始一場深入自我的、充滿發現的旅程。它提供的不是“快速解決方案”，而是“持久的智慧”，幫助你在時代的洪流中，保持內心的穩定與光芒，最終，活齣一種豐盈而富有質感的人生。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找一些能夠提供穩定情緒價值的讀物，而不是那種一味追求刺激或快餐式信息的書。這本書的標題本身就透露著一種平和與智慧，非常吸引我這個正處於人生某個轉摺點，開始認真思考未來生活質量的人。我喜歡那種不販賣焦慮，而是提供切實可行、溫和建議的指南。從這本書的整體調性來看，它似乎不打算用激烈的口號來“拯救”你，而是用一種過來人的、充滿同理心的視角，引導讀者去接納生命中必然會到來的變化，並從中找到新的樂趣和價值。我特彆期待它能提供一些關於如何調整心態、如何保持好奇心、如何與自己的身體和平相處的具體方法。畢竟，年齡增長帶來的挑戰是全方位的，如果能有一本能夠提供全景式、係統性指導的書，那將是極大的助力。這本書的厚度適中，感覺內容會比較充實，不會是那種浮於錶麵的幾句空話。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“滿28包郵”的標簽，說實話，讓我對性價比産生瞭一點小小的疑慮，但隨即被精裝的質感打消瞭。我更願意相信，齣版方是希望通過一個親民的價格，讓更多真正需要這份“心經”的人能夠接觸到它。我對於“心經”這類詞匯非常敏感，它暗示瞭這本書不僅僅是提供建議，更可能是一種心法的傳授。我們常常在年輕時忙於追逐外界的認可，等到瞭某個階段，纔猛然發現內心的平靜纔是最昂貴的奢侈品。我希望這本書能為我提供一套構建內心秩序的方法論，讓我能夠在新的人生階段中，不再被外界的喧囂所裹挾，而是能夠真正地掌控自己的節奏。我期待它能像一盞指引方嚮的燈塔，在迷茫時提供堅定的方嚮感，而不是一時的興奮劑。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是藝術品，那種沉靜的、帶著時光沉澱感的色彩搭配，一下子就抓住瞭我的眼球。拿到手裏，精裝的質感非常棒，紙張的厚度和觸感都透露齣一種高級感，讓人愛不釋手。我通常買書很看重第一印象，這本書的包裝和裝幀絕對是能讓人在書架上多看幾眼的級彆。它不張揚，卻自帶一種內斂的優雅，正如書名所暗示的那樣，給人一種“這本書值得被珍藏”的感覺。翻開扉頁，那種油墨的清香混閤著紙張的芬芳，瞬間把我拉入瞭一種期待閱讀的寜靜氛圍中。雖然內容還沒開始細讀，但光是這份對細節的打磨，就足以看齣齣版方的用心。現在很多書為瞭追求效率和成本，在裝幀上越來越敷衍，但這本書顯然不是，它更像是一件精心製作的禮物，非常適閤作為送給自己或者喜歡閱讀的朋友的禮物。我甚至覺得，光是把它放在茶幾上，都能提升整個房間的格調。這種對“物”的尊重，其實也側麵反映瞭對“內容”的自信。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對生活品質有一定要求的人，我閱讀時非常關注作者的敘事風格是否能與我的審美相匹配。有些作者寫得過於學術化，讓人望而卻步；有些則過於口語化，缺乏深度。我期待這本書能找到一個絕妙的平衡點——既有學識的沉澱，又有如涓涓細流般溫潤的文字。渡邊淳一這個名字本身就代錶著對人性幽微之處的深刻洞察力，他筆下的人物往往有著復雜而真實的情感世界。因此，我深信這本書在探討“熟年健康”時，絕不會僅僅停留在飲食和運動的錶層，而會深入到如何保持精神的豐盈、如何處理與傢人朋友的關係，以及如何看待時間流逝帶來的失落感。這種對“人”的關注，遠比單純的養生手冊更有價值。我希望能從中找到一些關於“優雅”的定義，那種由內而外散發齣來的從容和智慧，這纔是真正的健康之道。

評分☆☆☆☆☆

購買電子書的時候，我總是會猶豫，因為對於這類探討“生活哲學”的書籍，我總覺得紙質書的閱讀體驗無可替代。書頁的物理存在感、做筆記時的沙沙聲，以及在不同光綫下看到的字體變化，都是數字閱讀無法比擬的。這本書的“精裝”屬性，讓我更加確信我的選擇是正確的。我希望在閱讀它的時候，能有一種莊重感，仿佛在進行一場嚴肅而愉快的對話。我習慣在晚上睡前，泡一杯熱茶，點一盞柔和的颱燈，然後慢慢地翻閱，讓思緒隨著文字緩緩流動。這種儀式感對於吸收深度內容至關重要。這本書的外觀設計已經滿足瞭我對儀式感的需求，現在就等著內容來填補這份期待瞭。我希望它能像一位老朋友一樣，在需要的時候，給我提供一個可以依靠的、充滿洞察力的肩膀。