滿28包郵 學習愛(聽青音 學習愛) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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賈曉明，青音著 著

圖書標籤:

• 學習
• 愛
• 情感
• 成長
• 心理
• 兩性
• 包郵
• 聽青音
• 自我提升
• 關係

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 中國人民大學齣版社

ISBN：9787300203744

商品編碼：29954391320

包裝：平裝

齣版時間：2015-01-01

基本信息

書名：學習愛(聽青音 學習愛)

定價：29.90元

作者：賈曉明, 青音著

齣版社：中國人民大學齣版社

齣版日期：2015-01-01

ISBN：9787300203744

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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青音，中國**一位在心理治療師和節目主持人兩個專業領域跨界傳播的知名媒體人。早在1999年，她就開中國心理訪談節目的先河，通過電波，解決過上億聽眾的心理難題。她的粉絲，遍及各個年齡段，人們被她的聲音吸引，更被她聲音背後溫暖的力量所打動。（內送明信片）

內容提要

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愛需要學習嗎？愛不需要學習嗎？
愛不僅是一種情感，更是一種能力。
有瞭愛的儲備，懂得愛，會錶達愛，纔說明你會愛瞭。
會愛瞭，也就沒那麼多愛的睏擾瞭。
《學習愛》是關於如何解決愛的睏擾與難題的小書，它從50個愛的睏擾齣發，針對每個睏擾，心理專傢賈曉明都給齣瞭專業的心理剖析，心理節目主持人青音都提齣瞭精妙的情感梳理。50個愛的睏擾來自真實的愛情經曆，每一個故事背後都有一段刻骨銘心的愛情。通過這50堂戀愛課，希望讀者能夠在愛的路上不再迷茫、不再彷徨，繼而找到屬於自己的愛情。

目錄

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專題一 拿什麼奉獻給你，我的愛人！
愛從哪裏來？
有多少愛可以給你？
我究竟要多少愛？
專題二 什麼是愛？
什麼是“愛”？
是“友誼”還是“愛”？
都是“偶像”惹的禍——愛他？還是愛心裏的他？
“一見鍾情”是愛嗎？
不是我不小心——同時愛上兩個人
獨角戲——解讀單戀
“同情”是愛嗎？
愛的彆名叫依賴嗎？
“奉獻”就是“愛”嗎？
有“性”就有“愛”嗎？
專題三 如何去愛？
為什麼要提齣“愛自己”？
你的“需要”、你的“想要”
接受“不的自己”
學會愛自己的身體
活在自己的生活裏，還是活在彆人的目光裏？
贊賞自己、做迴自己、愛自己
不肯拒絕愛：因為虛榮、寂寞
不肯拒絕愛：怕得罪人，不會說“不”
不肯拒絕愛：怕後悔，怕錯過
不肯拒絕愛：理智與情感的衝突
“網戀”的約會該如何進行？
“經人介紹”的戀愛，如何見好“麵”？
相愛容易相處難：性格相近的戀人相處
相愛容易相處難：性格互補的戀人相處
戀愛中的“雙性化人格”——“野蠻女友”和“溫柔男友”現象
理想和現實的落差——戀愛中的光環效應
曾經滄海，難尋真愛
我怎麼不“觸電”？
為什麼被拒絕的總是我？
愛情與前途，哪個更重要？
愛我的人與我愛的人——多角戀愛
“紅玫瑰”與“白玫瑰”
愛的難題：要愛情還是要金錢？
愛的難題：男小女大的愛情你敢要嗎？
愛的難題：愛情與自尊哪個更重要？
愛的難題：為什麼我總是喜新厭舊？
愛的難題：“牛郎織女”的愛情要不要？
愛的難題：好馬吃不吃迴頭草？
愛的難題：“門第”懸殊的戀愛能不能談？
愛的難題：麵對前女友的糾纏不休
愛的難題：愛上瞭朋友的愛人
愛的難題：迷戀同性是同性戀嗎？
愛的傷痛：愛上已婚的他（她）
麵對傢長：不同意怎麼辦？
麵對傢長：見對方父母如何留下好印象
怎樣求婚？
婚前恐懼癥？

作者介紹

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賈曉明，北京理工大學人文社會科學學院教授，博士生導師，應用心理學研究所所長。從20世紀80年代末開始從事心理谘詢工作，對心理谘詢督導與培訓、大學生的心理谘詢、小組心理谘詢、哀傷心理谘詢、網絡心理谘詢等有著豐富的經驗。
現擔任中國心理學會臨床與心理谘詢專業委員會委員；中國心理學會臨床與谘詢心理學專業機構與專業人員注冊工作組委員；中國心理衛生協會精神分析專業委員會副主任委員，中國心理衛生協會心理谘詢與心理治療專業委員會委員；北京心理學會理事。

青音，中央人民廣播電颱主播、全國“金話筒奬”獲得者、中國心理衛生協會會員、傢庭治療學派心理谘詢師、中國一位在節目主持和心理谘詢兩個專業領域跨界傳播的知名媒體人，華人廣播界自媒體*，“音符·愛計劃”公益基金發起人。檔心理脫口秀《聽青音》在愛奇藝開播，每集點擊量過百萬，公眾微信號“青音”每晚推送“晚安心靈語音”，已成為幾十萬國人每晚的心靈寄托，精心打造的“輕心理”的理念，使其自媒體成為中國活躍的全渠道互聯網心理互動平颱。

文摘

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序言

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探索自我，構建健康人際關係：《心悅成長：與世界和解的實用指南》 本書聚焦於個人內在的探索、情緒的覺察與管理，以及如何在復雜的社會關係中建立健康、可持續的連接。它不是一本關於特定書籍的解讀，而是一套旨在幫助讀者提升自我認知、優化溝通模式，最終實現內心平和與成長的實用工具箱。 --- 第一部分：深度自我覺察——認識你未曾謀麵的自己 1. 繪製你的內在地圖：從情緒的迷霧中找尋方嚮 我們每個人都攜帶瞭一套復雜的情緒係統，但我們往往隻是被動地體驗情緒，而非主動地理解它們。本書首先引導讀者進行一次深入的自我盤點。我們將探討情緒的起源：它們如何與我們的童年經曆、原生傢庭模式以及未被滿足的核心需求緊密關聯。 情緒的生理學與心理學基礎： 瞭解杏仁核的“警報係統”如何影響你的日常決策，以及壓力如何固化你的行為模式。 “內在小孩”的呼喚： 識彆那些在成年後依然主導你反應的童年創傷與未愈閤的傷口。學會溫柔地安撫那個渴望被看見、被接納的“內在小孩”。 價值觀的羅盤： 你的時間、精力和金錢流嚮哪裏，就揭示瞭你內心真正的價值觀所在。本書提供瞭一係列練習，幫助你厘清什麼是你真正看重的，從而確保你的行動與你的信念保持一緻，減少內耗。 2. 停止“應該”的綁架：重塑自我接納的基石 社會規範、文化期望以及傢庭的“規定”常常構建瞭一個我們必須達到的“理想自我”。這種落差是焦慮和自我苛責的主要來源。 區分“自我”與“錶現”： 學習識彆那些源於外界期待的“應該感”，並將其與真實的自我意願區分開來。 擁抱不完美： 完美主義往往是拖延癥的僞裝。通過案例分析，我們將探討如何將“做得好”轉變為“盡力而為”，接受人性的局限性，並將其視為成長的養分。 建立堅實的自我邊界： 自我接納的最終體現是清晰的邊界感。本書詳細闡述瞭如何區分什麼是你的責任，什麼不是，並以非對抗性的方式維護自己的時間和精力。 --- 第二部分：溝通的藝術——從衝突到共情的橋梁 3. 傾聽的魔力：超越言語的深度連接 有效的溝通並非關於“說得多好”，而是關於“聽得有多深”。許多人際關係的破裂，源於誤解和未被迴應的需求。 積極傾聽的四個層麵： 從錶層信息到情感底色，再到背後的核心需求，層層遞進地理解對方的真實意圖。 鏡像與驗證： 學習如何通過復述和確認對方的情緒來提供“情緒上的驗證”，即使你不同意對方的觀點，也能讓對方感到被尊重和理解。 非暴力溝通（NVC）的實踐： 這是一個強大而係統的工具。本書將NVC的四個要素——觀察、感受、需要、請求——融入到日常對話中，幫助讀者在錶達強烈感受時，依然能保持清晰和建設性。 4. 錶達的力量：清晰、堅定且富有同理心 如何錶達負麵反饋、提齣異議或拒絕請求，而不破壞關係？這是成年人最常麵臨的挑戰之一。 “我信息”的精妙運用： 掌握將指責性的“你信息”（“你總是這樣”）轉化為關注自身感受和需求的“我信息”的技巧。 建設性衝突管理： 衝突並非關係的終結，而是深化的契機。探討如何將焦點從“誰對誰錯”轉移到“我們共同的問題是什麼”，以及如何設定建設性的解決步驟。 應對高敏感人群的溝通策略： 針對那些容易被批評刺傷的對話對象，提供更加柔和、注重保護其自尊的錶達方式。 --- 第三部分：關係中的自我定位——建立健康的依賴與獨立 5. 走齣“討好型人格”的泥潭 “討好”是一種高成本的生存策略，它消耗瞭個體的能量，並最終導緻關係的不平衡。 識彆你的“取悅者”模式： 探討恐懼被拋棄、害怕被評判等深層驅動力，並追蹤你在親密關係、職場關係中的具體錶現。 “允許自己拒絕”的練習： 從小事開始，練習說“不”，體驗拒絕帶來的安全感，而非災難性後果。 關係的互惠原則： 學習如何平衡“給予”與“索取”，確保關係中的能量流動是雙嚮且公平的，而非單嚮的付齣。 6. 親密關係的錨定與自由 無論是友誼、伴侶關係還是傢庭聯係，健康的關係需要既有深度連接，又有足夠的個人空間。 依戀理論的現實應用： 瞭解自己的依戀模式（安全型、焦慮型、迴避型），並理解這些模式如何在親密關係中自動上演。 共同成長而非互相依附： 區分“陪伴”與“控製”。如何支持伴侶或朋友的個人發展，而不是將他們的成就視為自己價值的延伸。 修復信任的路徑： 探討在關係受損後，如何通過一緻性的行動、透明的溝通和對後果的負責，一步步重建穩固的信任基礎。 --- 第四部分：情緒的精細化管理——從反應到迴應 7. 壓力下的韌性訓練：穿越逆境的內心力量 生活充滿不確定性，真正的力量不在於避免睏難，而在於穿越睏難後的恢復能力。 “暫停”的力量： 在強烈的情緒風暴來臨時，練習刻意的“認知脫鈎”——將自己從情緒的洪流中拉齣來，用第三方的視角觀察正在發生的一切。 正念冥想的日常化： 將正念不再視為一種儀式，而是作為一種隨時可用的工具，用於錨定當下，減少對過去的反芻和對未來的過度擔憂。 “可控圈”法則： 專注於你能夠影響的領域（你的努力、你的態度、你的選擇），並有意識地放下那些超齣你掌控範圍的外界因素，從而釋放大量的心理能量。 8. 保持成長的動力：告彆倦怠與停滯 人生的任何階段都需要持續的激勵來驅動前進。 目標設定的“意義導嚮”： 確保你的目標不僅僅是外部的成就（如升職、加薪），更是與你的核心價值觀相連的意義所在，這樣纔能抵抗惰性和倦怠。 慶祝過程而非結果： 培養對日常微小進步的敏感度。學會記錄和認可那些為達成目標所付齣的努力和學到的經驗，而非僅僅等待最終的“勝利時刻”。 尋求良師益友的支持網絡： 認識到尋求幫助是力量的體現。本書鼓勵讀者構建一個多元化的支持係統，包括導師、同伴和專業的心理支持，以確保在漫長的人生旅途中，有人能提供洞察和鼓勵。 --- 結語：行動是改變的唯一貨幣 本書的每一章都附帶瞭具體的反思日誌和行動步驟。真正的成長發生在書本閤上之後。我們鼓勵讀者將這些工具視為日常練習，而非一次性的閱讀任務。通過持之以恒地應用這些方法，你將不再是環境的被動接受者，而是積極構建內心秩序與和諧人際關係的建築師。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭整整一個周末的時間，沉浸在這本書裏，感覺像是經曆瞭一次深度的自我對話和情感排毒。最讓我印象深刻的是其中關於“依戀模式”的探討。我一直以為自己是安全型依戀，但在書中描述的幾種不安全依戀的典型錶現，我竟然在很多細節上都能找到自己的影子，尤其是在麵對衝突和分離時的不自主反應。作者的敘述角度非常獨特，她沒有將任何一種模式妖魔化，而是將其視為一種童年經驗投射到成人世界的生存策略，這極大地緩解瞭我內心的焦慮和自我批判。她花瞭大量篇幅去解析“為什麼我們會重復犯錯”，這個切入點極其精妙，因為它直指核心——很多時候，我們並非不想愛得更好，而是我們被過去的情感腳本所操控。閱讀過程中，我頻繁地停下來，拿起筆在書頁空白處做筆記，或者乾脆閤上書，走到窗邊發呆，細細咀嚼那些話語的力量。這本書的文字節奏感把握得極好，時而如涓涓細流，細膩描摹情緒的起伏；時而又如醍醐灌頂，一語中的，讓人拍案叫絕。它不是一本讀完就束之高閣的工具書，更像是一麵時刻擺在身邊的鏡子，照齣我們內心深處最真實、最不願麵對卻又最需要療愈的部分。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容深度遠超齣瞭我對“包郵”價位書籍的預期，可以說是物超所值。其中有一部分內容是關於如何與原生傢庭的“情感遺産”和解的，這一點對我觸動極大。很多時候，我們以為自己已經走齣來瞭，以為自己已經獨立瞭，但在麵臨重大人生抉擇或壓力時，那些童年的創傷和被灌輸的錯誤信念就會像幽靈一樣冒齣來，乾擾我們的判斷。作者沒有要求我們去“原諒”或“忘記”，而是提供瞭一種“接納和重構敘事”的方法。她非常溫柔地引導讀者，去承認過去的局限性，然後有意識地為自己創造新的、更健康的情感腳本。我發現自己讀到這部分時，眼眶有些濕潤，那是一種被深刻理解的釋然。這本書的敘事結構非常巧妙，它不是綫性的知識堆砌，而是像一個螺鏇上升的過程，每讀完一個主題，都會讓你帶著更深的洞察力迴到前一個主題進行二次理解，從而發現新的層次。這種設計使得閱讀體驗非常富有層次感和迴味空間，絕不是那種讀完就忘的快餐讀物。

評分☆☆☆☆☆

這本《滿28包郵 學習愛(聽青音 學習愛)》的封麵設計真的很有吸引力，那種清新又不失深沉的配色，讓人一眼就能感受到它內在蘊含的某種溫柔力量。我拿到書的時候，首先被它的裝幀質量驚艷到瞭，紙張的觸感非常舒服，拿在手裏沉甸甸的，感覺是很用心製作的一本書。我原本以為這個書名可能會指嚮某種非常學術化或者枯燥的心理分析，畢竟“學習愛”這個主題聽起來就有點嚴肅，但翻開目錄後，我發現裏麵的章節劃分非常生活化，像是在和一位老朋友聊天，用一種非常平易近人的方式探討那些我們日常生活中都會遇到的情感睏惑。比如有一章節專門講瞭“邊界感的建立”，我過去一直認為自己在這方麵做得不錯，但閱讀完作者對不同情境下的案例分析後，我纔猛然驚覺自己在某些親密關係中，是如何不自覺地侵犯或被侵犯瞭邊界而不自知。作者的文字功底很紮實，她似乎總能用最精準的詞匯，描繪齣那種說不清道不明的內心波動，讓人讀起來有種“對，我就是這種感覺，但一直找不到閤適的詞來錶達”的強烈共鳴。而且，書裏穿插瞭一些非常精妙的小故事，它們不是那種生硬的說教，而是自然而然地引齣道理，讓讀者在不知不覺中就完成瞭自我審視和認知升級。這本書給我的初印象是：它不急著給你答案，而是引導你提齣更好的問題，這是非常高明的教育方式。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，市麵上關於“如何愛”的書籍浩如煙海，大多要麼是故作高深，要麼就是矯揉造作的情感雞湯，真正能沉澱下來，引發讀者深刻反思的鳳毛麟角。然而，這本書，它做到瞭。我尤其欣賞作者對於“愛是一種動詞”的理解。她非常務實地指齣，情感的溫度需要持續的、有意識的行動來維持，而不是僅僅停留在“感覺良好”的階段。比如書中討論的“非暴力溝通在親密關係中的應用”，作者並沒有簡單地羅列溝通技巧，而是通過構建瞭幾個非常現實、甚至有些尷尬的場景，展示瞭語言選擇的細微差彆如何徹底改變一次互動的走嚮。我嘗試著在接下來的幾天裏，刻意運用瞭書中提到的一兩種方法，效果立竿見影，那種從“爭吵”到“理解”的轉換過程，簡直是令人振奮的實踐成果。這本書的論述邏輯嚴密，卻又充滿瞭人文關懷，它教導我們，愛不是一種天賦，而是一門需要終身學習、不斷練習的技能。這種腳踏實地的態度，讓我對作者産生瞭極大的信賴感，感覺她不是高高在上的理論傢，而是走過泥濘、真誠分享經驗的前行者。

評分☆☆☆☆☆

總的來說，如果你正在經曆情感上的迷茫期，或者僅僅是對“如何更深層次地連接他人”抱有好奇心，這本書絕對值得你收藏。它最大的價值在於其“可操作性”和“共情力”的完美結閤。我特彆喜歡作者在總結陳詞時提到的觀點：真正的愛，是接受對方的“不完美”同時接納自己的“不完美”，並在這種共同的脆弱中建立起堅不可摧的聯結。書中對於“如何應對親密關係中的失望”這一部分的處理尤為成熟，沒有陷入二元對立的陷阱，而是將失望視為關係成長的信號。它教會我們如何帶著愛和勇氣去麵對那些令人不適的真相，而不是選擇逃避或指責。這本書的行文風格流暢自然，沒有那種刻意的文學腔調，完全是心與心的直接對話。它就像一位經驗豐富的引路人，在你迷霧重重的情感旅途上，點亮瞭一盞穩定而溫暖的燈火，讓你知道方嚮在哪裏，以及如何堅定地走下去。我已經開始嚮身邊的朋友推薦，特彆是那些在情感上感到疲憊的朋友，這本書會給他們帶來真正的喘息和力量。