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贾晓明，青音著 著

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• 自我提升
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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 中国人民大学出版社

ISBN：9787300203744

商品编码：29954391320

包装：平装

出版时间：2015-01-01

基本信息

书名：学习爱(听青音 学习爱)

定价：29.90元

作者：贾晓明, 青音著

出版社：中国人民大学出版社

出版日期：2015-01-01

ISBN：9787300203744

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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青音，中国**一位在心理治疗师和节目主持人两个专业领域跨界传播的知名媒体人。早在1999年，她就开中国心理访谈节目的先河，通过电波，解决过上亿听众的心理难题。她的粉丝，遍及各个年龄段，人们被她的声音吸引，更被她声音背后温暖的力量所打动。（内送明信片）

内容提要

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爱需要学习吗？爱不需要学习吗？
爱不仅是一种情感，更是一种能力。
有了爱的储备，懂得爱，会表达爱，才说明你会爱了。
会爱了，也就没那么多爱的困扰了。
《学习爱》是关于如何解决爱的困扰与难题的小书，它从50个爱的困扰出发，针对每个困扰，心理专家贾晓明都给出了专业的心理剖析，心理节目主持人青音都提出了精妙的情感梳理。50个爱的困扰来自真实的爱情经历，每一个故事背后都有一段刻骨铭心的爱情。通过这50堂恋爱课，希望读者能够在爱的路上不再迷茫、不再彷徨，继而找到属于自己的爱情。

目录

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专题一 拿什么奉献给你，我的爱人！
爱从哪里来？
有多少爱可以给你？
我究竟要多少爱？
专题二 什么是爱？
什么是“爱”？
是“友谊”还是“爱”？
都是“偶像”惹的祸——爱他？还是爱心里的他？
“一见钟情”是爱吗？
不是我不小心——同时爱上两个人
独角戏——解读单恋
“同情”是爱吗？
爱的别名叫依赖吗？
“奉献”就是“爱”吗？
有“性”就有“爱”吗？
专题三 如何去爱？
为什么要提出“爱自己”？
你的“需要”、你的“想要”
接受“不的自己”
学会爱自己的身体
活在自己的生活里，还是活在别人的目光里？
赞赏自己、做回自己、爱自己
不肯拒绝爱：因为虚荣、寂寞
不肯拒绝爱：怕得罪人，不会说“不”
不肯拒绝爱：怕后悔，怕错过
不肯拒绝爱：理智与情感的冲突
“网恋”的约会该如何进行？
“经人介绍”的恋爱，如何见好“面”？
相爱容易相处难：性格相近的恋人相处
相爱容易相处难：性格互补的恋人相处
恋爱中的“双性化人格”——“野蛮女友”和“温柔男友”现象
理想和现实的落差——恋爱中的光环效应
曾经沧海，难寻真爱
我怎么不“触电”？
为什么被拒绝的总是我？
爱情与前途，哪个更重要？
爱我的人与我爱的人——多角恋爱
“红玫瑰”与“白玫瑰”
爱的难题：要爱情还是要金钱？
爱的难题：男小女大的爱情你敢要吗？
爱的难题：爱情与自尊哪个更重要？
爱的难题：为什么我总是喜新厌旧？
爱的难题：“牛郎织女”的爱情要不要？
爱的难题：好马吃不吃回头草？
爱的难题：“门第”悬殊的恋爱能不能谈？
爱的难题：面对前女友的纠缠不休
爱的难题：爱上了朋友的爱人
爱的难题：迷恋同性是同性恋吗？
爱的伤痛：爱上已婚的他（她）
面对家长：不同意怎么办？
面对家长：见对方父母如何留下好印象
怎样求婚？
婚前恐惧症？

作者介绍

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贾晓明，北京理工大学人文社会科学学院教授，博士生导师，应用心理学研究所所长。从20世纪80年代末开始从事心理咨询工作，对心理咨询督导与培训、大学生的心理咨询、小组心理咨询、哀伤心理咨询、网络心理咨询等有着丰富的经验。
现担任中国心理学会临床与心理咨询专业委员会委员；中国心理学会临床与咨询心理学专业机构与专业人员注册工作组委员；中国心理卫生协会精神分析专业委员会副主任委员，中国心理卫生协会心理咨询与心理治疗专业委员会委员；北京心理学会理事。

青音，中央人民广播电台主播、全国“金话筒奖”获得者、中国心理卫生协会会员、家庭治疗学派心理咨询师、中国一位在节目主持和心理咨询两个专业领域跨界传播的知名媒体人，华人广播界自媒体*，“音符·爱计划”公益基金发起人。档心理脱口秀《听青音》在爱奇艺开播，每集点击量过百万，公众微信号“青音”每晚推送“晚安心灵语音”，已成为几十万国人每晚的心灵寄托，精心打造的“轻心理”的理念，使其自媒体成为中国活跃的全渠道互联网心理互动平台。

文摘

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序言

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探索自我，构建健康人际关系：《心悦成长：与世界和解的实用指南》 本书聚焦于个人内在的探索、情绪的觉察与管理，以及如何在复杂的社会关系中建立健康、可持续的连接。它不是一本关于特定书籍的解读，而是一套旨在帮助读者提升自我认知、优化沟通模式，最终实现内心平和与成长的实用工具箱。 --- 第一部分：深度自我觉察——认识你未曾谋面的自己 1. 绘制你的内在地图：从情绪的迷雾中找寻方向 我们每个人都携带了一套复杂的情绪系统，但我们往往只是被动地体验情绪，而非主动地理解它们。本书首先引导读者进行一次深入的自我盘点。我们将探讨情绪的起源：它们如何与我们的童年经历、原生家庭模式以及未被满足的核心需求紧密关联。 情绪的生理学与心理学基础： 了解杏仁核的“警报系统”如何影响你的日常决策，以及压力如何固化你的行为模式。 “内在小孩”的呼唤： 识别那些在成年后依然主导你反应的童年创伤与未愈合的伤口。学会温柔地安抚那个渴望被看见、被接纳的“内在小孩”。 价值观的罗盘： 你的时间、精力和金钱流向哪里，就揭示了你内心真正的价值观所在。本书提供了一系列练习，帮助你厘清什么是你真正看重的，从而确保你的行动与你的信念保持一致，减少内耗。 2. 停止“应该”的绑架：重塑自我接纳的基石 社会规范、文化期望以及家庭的“规定”常常构建了一个我们必须达到的“理想自我”。这种落差是焦虑和自我苛责的主要来源。 区分“自我”与“表现”： 学习识别那些源于外界期待的“应该感”，并将其与真实的自我意愿区分开来。 拥抱不完美： 完美主义往往是拖延症的伪装。通过案例分析，我们将探讨如何将“做得好”转变为“尽力而为”，接受人性的局限性，并将其视为成长的养分。 建立坚实的自我边界： 自我接纳的最终体现是清晰的边界感。本书详细阐述了如何区分什么是你的责任，什么不是，并以非对抗性的方式维护自己的时间和精力。 --- 第二部分：沟通的艺术——从冲突到共情的桥梁 3. 倾听的魔力：超越言语的深度连接 有效的沟通并非关于“说得多好”，而是关于“听得有多深”。许多人际关系的破裂，源于误解和未被回应的需求。 积极倾听的四个层面： 从表层信息到情感底色，再到背后的核心需求，层层递进地理解对方的真实意图。 镜像与验证： 学习如何通过复述和确认对方的情绪来提供“情绪上的验证”，即使你不同意对方的观点，也能让对方感到被尊重和理解。 非暴力沟通（NVC）的实践： 这是一个强大而系统的工具。本书将NVC的四个要素——观察、感受、需要、请求——融入到日常对话中，帮助读者在表达强烈感受时，依然能保持清晰和建设性。 4. 表达的力量：清晰、坚定且富有同理心 如何表达负面反馈、提出异议或拒绝请求，而不破坏关系？这是成年人最常面临的挑战之一。 “我信息”的精妙运用： 掌握将指责性的“你信息”（“你总是这样”）转化为关注自身感受和需求的“我信息”的技巧。 建设性冲突管理： 冲突并非关系的终结，而是深化的契机。探讨如何将焦点从“谁对谁错”转移到“我们共同的问题是什么”，以及如何设定建设性的解决步骤。 应对高敏感人群的沟通策略： 针对那些容易被批评刺伤的对话对象，提供更加柔和、注重保护其自尊的表达方式。 --- 第三部分：关系中的自我定位——建立健康的依赖与独立 5. 走出“讨好型人格”的泥潭 “讨好”是一种高成本的生存策略，它消耗了个体的能量，并最终导致关系的不平衡。 识别你的“取悦者”模式： 探讨恐惧被抛弃、害怕被评判等深层驱动力，并追踪你在亲密关系、职场关系中的具体表现。 “允许自己拒绝”的练习： 从小事开始，练习说“不”，体验拒绝带来的安全感，而非灾难性后果。 关系的互惠原则： 学习如何平衡“给予”与“索取”，确保关系中的能量流动是双向且公平的，而非单向的付出。 6. 亲密关系的锚定与自由 无论是友谊、伴侣关系还是家庭联系，健康的关系需要既有深度连接，又有足够的个人空间。 依恋理论的现实应用： 了解自己的依恋模式（安全型、焦虑型、回避型），并理解这些模式如何在亲密关系中自动上演。 共同成长而非互相依附： 区分“陪伴”与“控制”。如何支持伴侣或朋友的个人发展，而不是将他们的成就视为自己价值的延伸。 修复信任的路径： 探讨在关系受损后，如何通过一致性的行动、透明的沟通和对后果的负责，一步步重建稳固的信任基础。 --- 第四部分：情绪的精细化管理——从反应到回应 7. 压力下的韧性训练：穿越逆境的内心力量 生活充满不确定性，真正的力量不在于避免困难，而在于穿越困难后的恢复能力。 “暂停”的力量： 在强烈的情绪风暴来临时，练习刻意的“认知脱钩”——将自己从情绪的洪流中拉出来，用第三方的视角观察正在发生的一切。 正念冥想的日常化： 将正念不再视为一种仪式，而是作为一种随时可用的工具，用于锚定当下，减少对过去的反刍和对未来的过度担忧。 “可控圈”法则： 专注于你能够影响的领域（你的努力、你的态度、你的选择），并有意识地放下那些超出你掌控范围的外界因素，从而释放大量的心理能量。 8. 保持成长的动力：告别倦怠与停滞 人生的任何阶段都需要持续的激励来驱动前进。 目标设定的“意义导向”： 确保你的目标不仅仅是外部的成就（如升职、加薪），更是与你的核心价值观相连的意义所在，这样才能抵抗惰性和倦怠。 庆祝过程而非结果： 培养对日常微小进步的敏感度。学会记录和认可那些为达成目标所付出的努力和学到的经验，而非仅仅等待最终的“胜利时刻”。 寻求良师益友的支持网络： 认识到寻求帮助是力量的体现。本书鼓励读者构建一个多元化的支持系统，包括导师、同伴和专业的心理支持，以确保在漫长的人生旅途中，有人能提供洞察和鼓励。 --- 结语：行动是改变的唯一货币 本书的每一章都附带了具体的反思日志和行动步骤。真正的成长发生在书本合上之后。我们鼓励读者将这些工具视为日常练习，而非一次性的阅读任务。通过持之以恒地应用这些方法，你将不再是环境的被动接受者，而是积极构建内心秩序与和谐人际关系的建筑师。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容深度远超出了我对“包邮”价位书籍的预期，可以说是物超所值。其中有一部分内容是关于如何与原生家庭的“情感遗产”和解的，这一点对我触动极大。很多时候，我们以为自己已经走出来了，以为自己已经独立了，但在面临重大人生抉择或压力时，那些童年的创伤和被灌输的错误信念就会像幽灵一样冒出来，干扰我们的判断。作者没有要求我们去“原谅”或“忘记”，而是提供了一种“接纳和重构叙事”的方法。她非常温柔地引导读者，去承认过去的局限性，然后有意识地为自己创造新的、更健康的情感脚本。我发现自己读到这部分时，眼眶有些湿润，那是一种被深刻理解的释然。这本书的叙事结构非常巧妙，它不是线性的知识堆砌，而是像一个螺旋上升的过程，每读完一个主题，都会让你带着更深的洞察力回到前一个主题进行二次理解，从而发现新的层次。这种设计使得阅读体验非常富有层次感和回味空间，绝不是那种读完就忘的快餐读物。

评分☆☆☆☆☆

这本《满28包邮 学习爱(听青音 学习爱)》的封面设计真的很有吸引力，那种清新又不失深沉的配色，让人一眼就能感受到它内在蕴含的某种温柔力量。我拿到书的时候，首先被它的装帧质量惊艳到了，纸张的触感非常舒服，拿在手里沉甸甸的，感觉是很用心制作的一本书。我原本以为这个书名可能会指向某种非常学术化或者枯燥的心理分析，毕竟“学习爱”这个主题听起来就有点严肃，但翻开目录后，我发现里面的章节划分非常生活化，像是在和一位老朋友聊天，用一种非常平易近人的方式探讨那些我们日常生活中都会遇到的情感困惑。比如有一章节专门讲了“边界感的建立”，我过去一直认为自己在这方面做得不错，但阅读完作者对不同情境下的案例分析后，我才猛然惊觉自己在某些亲密关系中，是如何不自觉地侵犯或被侵犯了边界而不自知。作者的文字功底很扎实，她似乎总能用最精准的词汇，描绘出那种说不清道不明的内心波动，让人读起来有种“对，我就是这种感觉，但一直找不到合适的词来表达”的强烈共鸣。而且，书里穿插了一些非常精妙的小故事，它们不是那种生硬的说教，而是自然而然地引出道理，让读者在不知不觉中就完成了自我审视和认知升级。这本书给我的初印象是：它不急着给你答案，而是引导你提出更好的问题，这是非常高明的教育方式。

评分☆☆☆☆☆

我花了整整一个周末的时间，沉浸在这本书里，感觉像是经历了一次深度的自我对话和情感排毒。最让我印象深刻的是其中关于“依恋模式”的探讨。我一直以为自己是安全型依恋，但在书中描述的几种不安全依恋的典型表现，我竟然在很多细节上都能找到自己的影子，尤其是在面对冲突和分离时的不自主反应。作者的叙述角度非常独特，她没有将任何一种模式妖魔化，而是将其视为一种童年经验投射到成人世界的生存策略，这极大地缓解了我内心的焦虑和自我批判。她花了大量篇幅去解析“为什么我们会重复犯错”，这个切入点极其精妙，因为它直指核心——很多时候，我们并非不想爱得更好，而是我们被过去的情感脚本所操控。阅读过程中，我频繁地停下来，拿起笔在书页空白处做笔记，或者干脆合上书，走到窗边发呆，细细咀嚼那些话语的力量。这本书的文字节奏感把握得极好，时而如涓涓细流，细腻描摹情绪的起伏；时而又如醍醐灌顶，一语中的，让人拍案叫绝。它不是一本读完就束之高阁的工具书，更像是一面时刻摆在身边的镜子，照出我们内心深处最真实、最不愿面对却又最需要疗愈的部分。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，如果你正在经历情感上的迷茫期，或者仅仅是对“如何更深层次地连接他人”抱有好奇心，这本书绝对值得你收藏。它最大的价值在于其“可操作性”和“共情力”的完美结合。我特别喜欢作者在总结陈词时提到的观点：真正的爱，是接受对方的“不完美”同时接纳自己的“不完美”，并在这种共同的脆弱中建立起坚不可摧的联结。书中对于“如何应对亲密关系中的失望”这一部分的处理尤为成熟，没有陷入二元对立的陷阱，而是将失望视为关系成长的信号。它教会我们如何带着爱和勇气去面对那些令人不适的真相，而不是选择逃避或指责。这本书的行文风格流畅自然，没有那种刻意的文学腔调，完全是心与心的直接对话。它就像一位经验丰富的引路人，在你迷雾重重的情感旅途上，点亮了一盏稳定而温暖的灯火，让你知道方向在哪里，以及如何坚定地走下去。我已经开始向身边的朋友推荐，特别是那些在情感上感到疲惫的朋友，这本书会给他们带来真正的喘息和力量。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，市面上关于“如何爱”的书籍浩如烟海，大多要么是故作高深，要么就是矫揉造作的情感鸡汤，真正能沉淀下来，引发读者深刻反思的凤毛麟角。然而，这本书，它做到了。我尤其欣赏作者对于“爱是一种动词”的理解。她非常务实地指出，情感的温度需要持续的、有意识的行动来维持，而不是仅仅停留在“感觉良好”的阶段。比如书中讨论的“非暴力沟通在亲密关系中的应用”，作者并没有简单地罗列沟通技巧，而是通过构建了几个非常现实、甚至有些尴尬的场景，展示了语言选择的细微差别如何彻底改变一次互动的走向。我尝试着在接下来的几天里，刻意运用了书中提到的一两种方法，效果立竿见影，那种从“争吵”到“理解”的转换过程，简直是令人振奋的实践成果。这本书的论述逻辑严密，却又充满了人文关怀，它教导我们，爱不是一种天赋，而是一门需要终身学习、不断练习的技能。这种脚踏实地的态度，让我对作者产生了极大的信赖感，感觉她不是高高在上的理论家，而是走过泥泞、真诚分享经验的前行者。