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李媛媛 著

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• 幸福婚姻
• 沟通技巧
• 恋爱心理
• 家庭和谐
• 亲密关系
• 婚姻咨询
• 自我成长

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 中国青年出版社

ISBN：9787515306193

商品编码：29979554391

包装：平装

出版时间：2012-04-01

基本信息

书名：幸福婚姻策略书

定价：32.00元

作者：李媛媛

出版社：中国青年出版社

出版日期：2012-04-01

ISBN：9787515306193

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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家庭稳固、婚姻幸福的密匙；
决战小三、轻松制胜的心灵密码；
游刃有余、长袖善舞的情感秘笈。
婚姻心理情感专家李媛媛老师**力作，与婚恋挫败说“永别”！
你现在捧在手中翻阅的是一本女性婚恋幸福宝典，里面有防不胜防的婚姻闯入者、情难自禁的贪婪负心人、进退两难的含悲忍辱妻……本书将你用心理学视角重新觉察这一切，去除魔障、顿悟人生，登临幸福的彼岸。

内容提要

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本书告诉女性如何正确处理婚姻情感中的潜在危机，使内心更强大，生活更幸福,是一部贴心、实用的心灵成长随身指南，作者洞悉众多真实婚姻情感生活，从“万剑归宗”、“绝地反击”、“玩火”、“引以为戒”四个维度，悉心选出30个*代表性的鲜活案例，探讨徘徊在婚姻情感问题中的男女如何让现实的脚步跟上心灵的步伐，获得幸福的婚姻生活。这里有令你疑惑的问题，更有*洞察力的见解。

目录

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前言 给生活做减法，给幸福做加法
章 小三纷呈，万剑归宗
节 写给小三：去寻找属于自己的完整生活
第二节 失败收场的常态小三
第三节 玩玩而已的豪放小三
第四节 前女友容易变小三
第五节 谨防闺蜜变小三
第六节 被潜规则的小三
第七节 不图钱不图名分的寂寞小三
第八节 以死相逼的偏执小三
第九节 挟子求上位的强势小三
第2章 狭路相逢，绝地反击
节 写给主妇：做好的自己，等他回家
第二节 中年主妇遭遇年轻小三
第三节 肥胖主妇遭遇窈窕小三
第四节 豪门主妇遭遇摘桃小三
第五节 全职主妇遭遇白领小三
第六节 白领主妇遭遇小三
第七节 怀孕主妇遭遇机会小三
第3章 放任欲望，玩火
节 写给男人：勇气，智慧，责任
第二节 传统男遇到激情小三
第三节 经济适用男遇到网络小三
第四节 财富男遇到挖宝小三
第五节 沧桑男遇到知性小三
第六节 纠结男遇到低调小三
第七节 优质男遇到豪富小三
第4章 失策之策，引以为戒
节 婚姻的本质是什么？
第二节 凡事公平，未必公平
第三节 报复出轨，转胜为败
第四节 轻易让位，后悔不迭
第五节 昭然天下，覆水难收
第六节 穷追猛打，腹背受伤
第七节 爱情是不是尚方宝剑？
后记 每个人都有幸福的权利
对弈张爱玲之情感真相

作者介绍

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李媛媛，心理健康类栏目撰稿人，致力于心理学写作、培训、咨询、访谈。路经角色：教师、法律顾问、职业经理、自由创业。关注压力释放与情绪管理、青少年教育、婚恋家庭问题等。已出版作品有“李媛媛心灵之旅系列”：《婚姻魔法书——36堂幸福选修课》、《幸福婚姻策略书——30 条保家卫婚攻心计》，即将出版作品《谁是你的Mr.Right——60个婚恋心理学法则》。

文摘

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序言

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好的，以下是一本名为《智慧生活指南》的图书简介，旨在提供实用且深入的指导，帮助读者在现代生活中找到平衡与满足。 --- 智慧生活指南：构建平衡、高效与宁静的人生蓝图 导言：在时代的洪流中锚定自我 我们身处一个信息爆炸、节奏飞快的时代。无数的机会与选择令人目不暇接，但也常常带来焦虑、迷失和内耗。我们拥有前所未有的物质富足，却似乎越来越难以捕捉到真正的“幸福”与“满足”。《智慧生活指南》并非一套空泛的哲学思辨，而是一本实用的行动手册，它不提供速成的秘诀，而是引导读者建立一套坚实的个人操作系统，用以应对日常的复杂性、职场的挑战以及内心的波动。 本书的核心在于“智慧”——一种结合了清晰的认知、审慎的决策和高效执行力的生活哲学。它旨在帮助你从被动反应者转变为主动的设计者，构建一个既能高效运作，又能保持内心宁静的生活蓝图。 第一部分：心智的重塑——认知清晰的力量 现代生活的最大陷阱之一，是我们的大脑被碎片化的信息和即时满足感所劫持。本部分着重于如何重塑我们的认知模式，恢复对注意力和心智能量的主导权。 第一章：解构心智噪音：辨识与过滤信息流 我们的大脑每天接收海量信息，但真正有价值的内容寥寥无几。本章将深入探讨“信息过载”的生理和心理影响，并提供一套“信息筛选模型”。这套模型基于批判性思维的基础，教授读者如何快速评估信息源的可靠性、相关性和长期价值。我们将详细解析“确认偏误”和“聚光灯效应”等常见认知偏差，并提供实用的练习，帮助你建立起一道有效的“认知防火墙”，将无效的噪音隔绝在外。 第二章：构建你的“价值罗盘”：明确核心驱动力 缺乏清晰的价值观，生活就像在没有灯塔指引下航行，极易随波逐流。本章引导读者进行深刻的自我探索。我们提供了一系列结构化的提问和反思练习，帮助你剥离社会期待、家庭压力和同辈影响，真正挖掘出驱动你前进的内在核心价值。理解了“什么对你最重要”，便能为所有决策提供一个稳定且一致的判断标准。这不仅仅是列出清单，而是将这些价值内化为日常行为的潜意识准则。 第三章：拥抱“慢思考”：提升决策的质量 在追求速度的文化中，“慢思考”听起来像是效率的敌人，但事实恰恰相反。本章阐述了系统1（快速、直觉）和系统2（慢速、逻辑）的运作机制。我们将介绍“决策树分析法”的简化版本，用于处理重大生活抉择，以及“六顶思考帽”在日常困境中的应用。重点在于，如何有意识地在关键时刻按下“暂停键”，为复杂的判断留出必要的“酝酿时间”，从而显著降低决策失误的概率。 第二部分：时间的重构——效率与深度的平衡 时间是我们最有限的资源。本书的时间管理理念超越了传统的待办事项列表，专注于“能量管理”和“深度工作”的结合。 第四章：能量管理优于时间管理：优化你的生理节奏 现代人常犯的错误是试图在低谷期强迫自己进行高强度工作。本章将生理学基础与工作效率相结合。我们将探讨昼夜节律、番茄工作法的高阶应用，以及“生物节律匹配原则”——如何根据自己的自然能量曲线安排任务的难易程度。内容包括如何通过微休息（Micro-breaks）恢复认知储备，以及构建有利于专注力的环境设置（环境心理学在工作中的应用）。 第五章：深度工作的艺术：进入心流的实践路径 深度工作（Deep Work）是创造高价值产出的关键。本章提供了一套系统的“进入心流”方法论，它涉及四个关键环节：明确目标、消除干扰、沉浸练习和及时反馈。我们将详细讲解如何划分“专注时间块”（Focus Blocks），以及如何进行“任务批处理”（Task Batching）以减少注意力切换的成本。读者将学会如何系统性地保护自己的“心流时间”，将琐碎的“浅层工作”压缩到特定时段。 第六章：精简生活的逻辑：清除多余的负担 真正的效率并非做更多的事情，而是做更少但更重要的事情。本章引入“精力聚焦原则”和“80/20法则”的升级版。我们将探讨如何系统地“卸载”不必要的承诺、关系和物品。内容包括如何进行“数字断舍离”（Digital Minimalism），以及如何设计你的日常流程，将重复性决策“自动化”或“委派化”，从而将宝贵的意志力留给真正有创造性的活动。 第三部分：关系的优化——构建健康的连接网络 人是社会性动物，生活质量与我们所建立的连接质量息息相关。本部分关注如何培养高质量、有益的社会互动，并设定清晰的边界。 第七章：有效沟通的解剖学：倾听的力量与清晰的表达 沟通障碍往往源于双方对“意图”的误判。本章聚焦于非暴力沟通（NVC）的实用技巧，但更强调在不同情境下的语境适应性。我们将教授“镜像倾听法”来核实理解，以及“事实-感受-需求-请求”的结构化表达模式。特别辟出章节讨论如何在冲突中保持冷静，将指责转化为共同解决问题的意愿。 第八章：界限的艺术：保护你的个人空间与精力 “界限”不是拒绝他人，而是清晰地界定自己的能量、时间和承诺范围。本章提供了一套循序渐进的“界限建立框架”。内容包括如何优雅但坚定地拒绝不合理的请求，如何处理那些不断侵犯你个人空间的人，以及如何与最亲近的人沟通你的需求，避免关系中的摩擦。界限的建立是成熟的标志，也是持续输出的前提。 第九章：建立你的支持系统：高质量社交的筛选机制 并非所有的社交活动都具有同等价值。本章指导读者评估自己的人际网络，识别那些能够带来成长、支持和启发性的“高质量连接”。我们将讨论如何主动维护这些关系，以及如何策略性地减少与“能量吸血鬼”的接触。建立一个以信任、互相成就为基础的个人支持网络，是抵御生活压力的重要缓冲器。 第四部分：内在的安顿——适应性与韧性的培养 生活充满变数，真正的智慧在于面对不确定性时的适应能力和心理韧性。 第十章：拥抱“不完美”：建设性的自省与自我同情 完美主义是行动最大的敌人之一。本章将探讨“足够好”（Good Enough）原则在生活各领域的应用。我们将区分“建设性自省”（关注改进）和“破坏性自责”（沉溺于失败）。通过正念练习和认知重构技术，教导读者如何用“成长型思维”来重新解读挫折，将失败视为数据而非最终判决。 第十一章：从应对到预见：风险管理与弹性规划 智慧的生活者不仅能应对突发事件，还能预先构建弹性。本章关注“情景规划”（Scenario Planning）在个人生活中的应用。我们将引导读者思考“最坏情况”、“最佳情况”和“最可能情况”下的应对预案，从而在心理和物质上做好准备。这并非制造焦虑，而是通过预先的思考，将不确定性转化为可控的变量范围。 第十二章：日常的仪式感：培养持续的宁静感 持久的幸福感来源于稳定和可预测的微小体验。本章探讨“仪式感”如何重塑我们的日常感知。从早晨的“启动仪式”到晚间的“关机仪式”，每一个精心设计的习惯都是对当前时刻的肯定。我们将提供一套工具包，帮助读者设计适合自己节奏的微习惯，让宁静和专注成为一种常态，而非偶然的奢侈。 结语：持续迭代的生命设计 《智慧生活指南》并非终点，而是一份邀请函——邀请你成为自己生活系统最精明的工程师。生活是一场永无止境的迭代过程。掌握了这些认知框架、时间策略和人际技巧，你将拥有一个强大的工具箱，足以应对未来的任何挑战，并持续优化你的“智慧生活蓝图”。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，坦白说，一开始让我有些不适应，因为它摒弃了那种常见的、充满激励色彩的“行动号召式”的写作方式。它更偏向于一种哲学思辨的味道，娓娓道来，像是在讲述一个漫长而复杂的人类情感故事。我甚至觉得，如果这本书被改编成剧本，那会是一部非常细腻的室内剧，充满了眼神的交流和未说出口的话。我最欣赏它处理“冲突”的方式。许多书都会教你如何“赢”得争吵，但这本书的重点在于如何“共建”冲突的结果。它提出了一种观点，认为冲突本身并不是敌人，缺乏建设性的冲突才是。作者通过几个非常生活化的案例，展示了如何将一场潜在的“你对我的指控”转化为“我们共同面对的问题”。这种视角转换是颠覆性的，它将注意力从“谁犯了错”转移到了“我们如何一起修复”。读完后，我对于那些看似无解的僵局有了一种新的耐心，不再急于求一个立即的答案，而是更专注于理解僵局背后的情感地基。

评分☆☆☆☆☆

我通常对这类主题的书籍持有一种审慎的态度，主要是因为很多作者习惯于构建一种理想化的“完美伴侣”形象，然后要求读者去趋同。但这本书的高明之处在于，它似乎完全没有兴趣描绘什么童话般的结局。相反，它非常坦诚地剖析了“不完美”才是常态。我特别欣赏其中关于“情感账户”的那个比喻，它不是一个冰冷的财务模型，而是用生活化的例子来解释，那些微小的、无意识的负面互动是如何像漏水一样消耗信任的。比如，你对伴侣的一个不耐烦的眼神，或者回复信息时那种敷衍的语气词，都被作者放在显微镜下分析。这种精细的解构，让我开始对自己的一些“小动作”产生警惕。读这本书的过程中，我时常会停下来，不是去记录什么金玉良言，而是纯粹地反思自己过去一周的行为模式。它不强迫你改变，而是提供了一种全新的“滤镜”来看待你和伴侣之间的互动记录。它更像是一本“关系行为学”的入门指南，用最柔软的文字包裹着最坚硬的逻辑，让人在不知不觉中，就完成了自我修正的第一步。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的厚度让我一开始有些犹豫，生怕内容注水。但读下来发现，这种篇幅是必要的，因为它需要空间去铺陈和论证。它没有使用大量的专业术语，即使涉及到心理学概念，也会用非常形象的比喻来解释，比如“情感的储蓄罐”、“关系中的气候变化”等等。这使得它具有一种很强的可读性，即便是对心理学一窍不通的读者也能轻松进入。我尤其喜欢它关于“时间在关系中的意义”那一章。它没有谈论“浪漫的纪念日”，而是深入分析了那些“无意义的时间”——比如一起发呆看雨景，或者并肩做着各自的事情却保持着物理上的接近——是如何构建深层联结的。这种对“非效率”时间的肯定，是对现代社会快节奏生活的一种温柔反抗。读完这本书，我没有觉得自己掌握了什么可以立即拿去炫耀的“独家秘籍”，但我获得了一种更深层次的“内在安宁”，一种对伴侣和自己都更加宽容和理解的平和心态，这比任何短期策略都更宝贵。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计倒是挺吸引人的，那种温和的米白色调，配上几个手绘风格的小插画，让人感觉这绝不是那种干巴巴的教条手册。我一开始翻开这本书，是抱着一种“试试看”的心态，毕竟市面上关于“关系”的书籍多如牛毛，很多都大同小异，要么过于理论化，要么就是洒一堆鸡汤。但这本书的开篇，作者没有急着抛出什么惊天动地的“秘诀”，而是用非常细腻的笔触描绘了几个日常生活中夫妻间那种微妙的、常常被忽略的小瞬间——比如早上抢卫生间时的沉默，比如深夜看电视时对遥控器的无声争夺。这些场景的真实感极强，让我忍不住想，对啊，我的生活里也充斥着这些“小摩擦”。作者的叙事节奏很慢，像是在和你并肩坐在咖啡馆里聊天，不给你压力，只是温柔地引导你去观察，去感受那些你以为是理所当然的互动模式。最让我印象深刻的是她探讨“无效沟通”的那一章，不是简单地说“多倾听”，而是通过具体的对话样本，展示了“你为什么总是不理解我”这句话背后的权力斗争和情感需求错位，那种分析入木三分，读完后我立刻想起了上周和伴侣吵架的那个场景，突然间就明白了症结所在，那种顿悟的感觉，真是比任何激烈的争吵都来得更有效。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，有点像在参加一个高质量的心理剧场工作坊，只不过你不需要上台表演，只需要安静地坐在台下观察。我特别喜欢作者在每个章节末尾设置的“情景模拟反思区”，它不是那种让你写下标准答案的练习题，而是一些开放性的问题，比如“当你的伴侣表现出某种令你不适的行为时，你内心深处期待他/她做出什么反应？”。这种提问方式，迫使你从自己的情感需求出发，而不是被动地去迎合书本里设定的某种标准答案。我发现，很多时候我们对伴侣的抱怨，实际上是对自己内心未被满足的需求的一种投射。书里关于“边界感”的探讨也十分透彻，它没有将边界描绘成冷漠和疏远，而是阐释了清晰的边界如何成为深度亲密的基础。我以前总觉得，爱就意味着完全的融合，但这本书让我明白，真正的亲密是两个独立且完整的人之间的相互欣赏，而不是一方对另一方的吞噬。这种对个体独立的尊重，让这本书的深度远超一般的情感辅导读物。