孕律-晚婚也能好孕.顺产.性福 9787121278594 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[中国台湾] 郭安妮 著

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• 顺产
• 产后恢复
• 性福
• 孕期保健
• 生育
• 女性健康

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出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121278594

商品编码：30012733237

包装：平装

出版时间：2016-01-01

图书基本信息
图书名称	孕律-晚婚也能好孕.顺产.性福	作者	郭安妮
定价	39.80元	出版社	电子工业出版社
ISBN	9787121278594	出版日期	2016-01-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

同为高龄产妇的妇产科女医师郭安妮，有鉴于在工作上接触到不计其数有此困扰的女性， 通过本书为众多想怀孕却不得其门而入及迈入孕期却充满苦恼的姊妹们解答心中疑问。本书内容包括了从备孕到产后、从生理到心理的注意事项，鼓励女孩们要保有正面积极的态度，以及具备正确的医学知识，但*重要的是，拥有健全的伴侣关系及成熟稳定的心智，对于准备怀孕与孕育一个优生宝宝来说是相当重要的。不论你是正在准备怀孕，或是已进入孕期，还是具有产后的困扰，都可以在书中找到你想知道的答案。

作者简介

现任： 美人鱼时尚妇产科诊所院长 中山医疗社团法人中山医院妇产科主治医师 经历： 台北荣民总医院住院医师／总医师／研究员 台湾地区妇产科专科医师 台湾地区周产期医学会员 ：guoanni.pix./blog

目录

3 推荐序 6 自序 好孕有方·调整心情·破解困惑·小心生育杀手 14 好孕，其实有方法 孕前正确调理身体 关注体重标准 远离不良生活作息 运动锻炼身体 19 小心身边的生育杀手 爱美也要注意质量 消除来自环境的危险 X光能不能照 好孕小知识：避孕药停多久才能怀孕 22 调适孕前好心情 年龄不是怀孕的阻碍 正面积极的心态 熟龄妈妈才有的优势 24 打破困惑 何谓症？ 症的生理因素 症的心理因素 也能求子成功 好孕小知识：肌瘤对怀孕的影响 30 安妮医师的美丽好孕叮咛 孕前检查是优生的**步 孕前千万别忘看牙医 高龄不是问题，健康才是重点 好孕小知识：孕前应该接受哪些检查呢 33 纾解不适症状·留意并发症·养胎不养肉·小心用药 36 怀孕的不适症状 怀孕初期（1～3个月） 怀孕中期（4～6个月） 怀孕后期（7～9个月） 好孕小知识：认识乙型链球菌 48 注意怀孕并发症 高龄生产不等于高危险 给予高龄产妇的各项生活建议 好孕小知识：常见的怀孕并发症 51 保养身体注意守则 如何避免妊娠纹 如何护理孕期乳房 孕期怎样洗澡更健康 54 养胎不养肉的饮食要诀 孕期的标准体重 孕期正确饮食要点 补充维生素 62 孕妈咪“药”小心 怀孕“药”怎么吃 中药也是药 医师把关“药”安心 好孕小知识：处方药物的安全等级 65 安妮医师的美丽好孕叮咛 产检不是次数越多越好 高龄产妇建议产检项目 怀孕也能养宠物 好孕小知识：接种疫苗该注意什么呢 69 【目 录】 分辨产兆·注意产期·自然产还是剖宫产 72 产兆出现了吗？ 分娩前4大征兆 好孕小知识：宫口开几指才能去待产 76 预产期过了还不生 过期妊娠的影响 过了预产期，该去催生吗 多爬楼梯有助生产吗？ 好孕小知识：引产跟催生有什么不一样 79 选择适合自己的生产方式 生产方式比一比 哪些人适合剖宫产 胎位可以乔正吗 前置胎盘 胎盘早期剥离 好孕小知识：一次剖宫产，终生剖宫产 86 安妮医师的美丽好孕叮咛 事先准备生产包 生产前的准备工作 分娩时的注意事项 好孕小知识：该不该选择无痛分娩 93 避免后遗症`·产后不忧郁·性福美体法则·哺乳健康照护 96 产后不留后遗症 当个不滴漏的干爽妈咪 阴部修护 好孕小知识：产后掉发怎么办 100 产后不忧郁 忧郁的原因 检视产后忧郁指数 好孕小知识：产后忧郁的分类 情绪变化不可忽视 105 产后美体法则 产后肥胖的定义 的黄金期 产后运动九大招 120 哺乳的健康照护 正确的喂养观念 宝宝的营养来自妈妈 追奶有妙招：青木瓜排骨汤／ 黑芝麻粥／酒酿蛋花／花生猪蹄汤 不可过度减重 母乳哺喂方式 好孕小知识：勤挤奶，有助提升奶量 137 安妮医师的美丽好孕叮咛 产后照护重点 140

编辑推荐

献给期待宝宝到来的你—— 针对熟女的怀孕困扰、从调整受孕体质、孕前准备、孕期保健与各项产检分析，以及产后修护与营养补充……一切的注意事项，过医师一次说清楚！ ◆高龄妇女=生不出来？ 目前社会普遍存在晚婚晚育问题，让高龄不再是阻力，轻松打造好孕体质。 ◆怀孕=孕吐 发胖变丑 饮食习惯改变？ 孕期也能时尚美丽，让工作兼顾怀孕两相宜。 ◆高龄宝宝=身体健康不完整？ 妈妈身体好，宝宝也会跟着健康

文摘

序言

《晚婚也能好孕：科学备孕，拥抱健康孕期与自然分娩》 【内容梗概】 本书并非简单罗列怀孕知识，而是致力于为晚婚晚育女性提供一套系统、科学、可行性强的孕育解决方案。从备孕前的身心准备，到孕期营养、运动、情绪管理，再到分娩方式的选择与应对，本书层层递进，环环相扣，旨在帮助每一位渴望成为母亲的女性，即使年龄增长，也能顺利实现好孕，拥抱健康、愉悦的孕期，并最终以自然、温和的方式迎接新生命的到来，同时为产后身心恢复和和谐的家庭生活奠定坚实基础。 【本书特色与价值】 一、 针对晚婚女性的精细化指导： 晚婚女性在生理、心理和社会层面可能面临更多挑战。本书深刻理解这一点，将晚婚的特殊性融入每一个章节。 生理年龄的挑战与应对： 详细阐述女性生育能力随年龄变化的规律，并提供针对性的备孕建议，例如如何评估卵巢功能、提高卵子质量、调整生理周期等。书中会介绍一些现代辅助生殖技术的基本原理和适用情况，但更侧重于通过自然、科学的方式，最大化自身优势，提高自然受孕的几率。 心理准备与压力疏导： 晚婚女性可能面临来自家庭、社会或自身的生育压力。本书提供专业的心理辅导和情绪管理技巧，帮助读者建立积极的心态，缓解焦虑，以平和的心情迎接孕育过程。 生活方式的优化： 针对晚婚女性可能存在的亚健康状态或不良生活习惯，本书提供详尽的改善方案，包括饮食结构调整、运动计划制定、睡眠质量提升、戒烟限酒等，从根本上为好孕打下基础。 二、 全方位的科学备孕策略： 备孕并非一蹴而就，而是一个系统工程。本书从多个维度构建备孕地图。 精准营养指导： 详细列举备孕期及孕早期必需的营养素，如叶酸、铁、钙、DHA等，并给出具体的食物来源和摄入量建议。同时，也强调避免可能影响生育的食物，如过量的咖啡因、未煮熟的肉类等。书中还会根据不同体质和季节，提供个性化的饮食调理方案。 适度运动的智慧： 科学运动是提高生育能力、改善体质的关键。本书介绍适合备孕女性的各类运动，从温和的有氧运动到力量训练，再到孕期瑜伽，都提供详细的动作指导、注意事项及进阶建议，帮助读者在安全有效的范围内提升身体素质。 中医智慧的融入： 结合传统中医理论，本书介绍了一些温和调理身体的方法，如穴位按摩、食疗方、草本茶饮等，帮助女性调和气血，增强体质，为受孕创造有利条件。这些方法都基于科学循证，避免迷信和盲从。 性健康与和谐： 本书认为，和谐的性生活不仅是孕育的必要环节，也是夫妻情感交流的重要方式。书中会探讨如何在备孕期优化性生活，提高受孕几率，并引导读者关注性健康，享受孕育过程中的亲密关系。 三、 科学孕期管理，拥抱健康与舒适： 孕期是生命孕育的奇妙旅程，科学的管理能够确保母婴健康。 孕期生理变化解读： 详细解释孕期母体可能出现的各种生理变化，如孕吐、水肿、情绪波动等，并提供实用且易行的应对方法，帮助准妈妈们舒适度过孕期。 营养进阶与体重管理： 随着孕周的推移，孕妇的营养需求和体重增长都有特定规律。本书提供分阶段的营养补充建议，强调均衡膳食，避免过度增重或营养不足，并针对孕期常见的营养素缺乏问题给出解决方案。 安全运动的指南： 介绍孕期适合的运动种类和强度，强调运动的益处，如缓解不适、增强体力、促进分娩等，并特别提醒孕期运动的禁忌与注意事项，确保母婴安全。 心理调适与胎教启蒙： 孕期是情绪敏感期，本书提供心理调适策略，帮助准妈妈们保持积极乐观的心态。同时，也引导读者从早期开始进行科学胎教，通过音乐、亲子互动等方式，促进胎儿身心健康发展。 常见孕期不适的应对： 详细分析如失眠、便秘、腰酸背痛、妊娠纹等常见孕期不适，并提供科学、有效的居家护理方法和就医建议。 四、 自然分娩的科学引导与准备： 本书大力倡导并科学引导读者选择自然分娩，认为这是对母婴最有利的分娩方式。 深入解读自然分娩的益处： 详细阐述自然分娩对母体恢复、婴儿免疫系统建立、亲子关系建立等方面的长远益处，帮助读者树立对自然分娩的信心。 孕期为自然分娩做准备： 提供针对性的孕期锻炼方法，如骨盆运动、拉玛泽呼吸法等，帮助准妈妈们增强肌肉力量，提高身体的柔韧性，为分娩过程做好生理准备。 分娩过程的模拟与应对： 详细介绍自然分娩的各个产程，并提供实用的疼痛管理技巧，如呼吸技巧、放松技巧、按摩法等，帮助准妈妈们更好地应对产痛。 理解与选择分娩时机： 帮助读者理解临产征兆，并学会辨别何时需要入院，如何与医护人员有效沟通，以确保分娩过程的顺利与安全。 非药物性镇痛方法介绍： 详细介绍如水中分娩、芳香疗法、穴位刺激等非药物性镇痛方法，为准妈妈们提供更多选择，减轻分娩痛苦。 认识与应对剖腹产： 在提倡自然分娩的同时，本书也客观介绍剖腹产的情况，并说明在何种情况下剖腹产是必要且最佳的选择，让读者对所有分娩方式都有全面了解。 五、 产后康复与性福重塑： 分娩只是一个开始，产后科学的恢复至关重要，关系到女性的健康与生活质量。 科学的产后恢复： 提供详细的产后身体恢复指导，包括恶露的观察、伤口护理、盆底肌修复、腹直肌分离恢复等，帮助女性尽快从生产的疲惫中恢复过来。 母乳喂养的支持： 详细介绍母乳喂养的技巧、常见问题及应对方法，强调母乳喂养对婴儿和母亲的益处，并提供追奶、储存母乳等实用建议。 产后情绪与心理健康： 关注产后抑郁等心理问题，提供心理调适方法和求助途径，帮助新妈妈们平稳度过产后适应期。 重塑和谐的性生活： 随着身体的恢复，本书会指导读者如何逐步恢复和谐的性生活，关注身体的变化，进行充分的沟通，重新找回性和亲密关系的愉悦。书中会提供关于性健康、性愉悦的科学建议，以及如何应对产后性生活中的可能困扰。 【本书面向读者】 计划怀孕的晚婚女性。 正在备孕，希望获得科学、系统指导的准妈妈。 对自然分娩感兴趣，希望了解更多知识并为此做准备的孕妇。 希望了解孕期科学管理，平稳度过孕期的准妈妈。 产后希望科学恢复，重拾健康与自信的妈妈。 关注女性生殖健康，渴望了解从备孕到产后全程科学指导的读者。 【作者寄语】 “晚婚”并非“晚育”的阻碍，而是另一种可能。生命孕育的奇迹，从来不因年龄而设限。本书希望能成为您孕育旅程中最坚实的伙伴，为您带来科学的指引、实用的方法和温暖的陪伴。愿您在这个充满爱与期待的生命篇章中，收获健康、喜悦与圆满。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到《孕律-晚婚也能好孕.顺产.性福》这本书的时候，其实内心是有点忐忑的。毕竟，晚婚晚育这个话题，总是伴随着各种各样的担忧和压力。我担心这本书会给我增加更多的焦虑，或者给出的建议太过于理想化，难以在现实生活中实现。然而，这本书的阅读体验，彻底颠覆了我的看法。 作者在书中并没有一味地强调“任务式”的备孕，而是将重点放在了“规律”的建立和“优化”的过程上。这种方式非常科学，也让人更容易接受。我尤其欣赏书中关于“规律作息”和“压力管理”的部分。它清晰地解释了不良作息和长期压力对身体内分泌的负面影响，并且提供了切实可行的方法来改善。例如，书中关于如何利用冥想和正念来缓解焦虑，以及如何通过健康的饮食来调理身体，都让我觉得非常受用。它鼓励我们从根本上调整生活方式，为孕育创造一个最佳的“土壤”。

评分☆☆☆☆☆

《孕律-晚婚也能好孕.顺产.性福》这本书，绝对是为那些对生育怀有美好憧憬，却又因为年龄和各种原因而感到迷茫的女性量身打造的。我是一名经历过几次备孕失败的女性，在阅读这本书之前，我已经濒临放弃的边缘。这本书没有像其他书籍那样，只是简单地罗列一些医学知识，而是以一种充满人文关怀的视角，走进读者的内心世界。 它并没有忽略晚婚女性可能面临的生理挑战，但更强调的是如何积极应对，以及如何通过科学的方法来提高受孕几率。书中关于“周期性调养”的理念，让我对自己的身体有了更深的认识。它教会我如何观察身体的信号，如何根据身体的不同阶段来调整饮食和生活习惯。而且，这本书的语言风格非常亲切，读起来没有丝毫的压力感，就像在和一位经验丰富的朋友聊天。它教会我，备孕不仅仅是身体的准备，更是心灵的成长。

评分☆☆☆☆☆

初读《孕律-晚婚也能好孕.顺产.性福》的书名，我以为这仅仅是一本关于备孕的科普读物，但翻开后，它带来的惊喜远超预期。作者以一种极其温暖且富有同理心的方式，触及了许多晚婚女性在孕育过程中可能遇到的种种困惑与焦虑。我是一名即将迈入三十岁门槛的都市白领，虽然一直认真经营事业，但结婚生子的念头总是在不经意间被搁置，直到身边朋友纷纷迎来喜讯，我才开始真正思考这个问题。 这本书并没有直接灌输“你必须马上怀孕”的观念，而是循序渐进地引导读者认识到，晚婚并非孕育的“死刑”。书中详细解释了女性生殖健康的生理规律，以及如何通过科学的饮食、适度的运动和良好的生活习惯来优化身体的受孕条件。我尤其喜欢其中关于“身心准备”的部分，它深入探讨了心理状态对怀孕的潜在影响，鼓励读者放下不必要的恐慌，以平和积极的心态去迎接新生命。书中列举了许多具体的案例，那些即使在晚育年龄也成功怀孕并顺利分娩的女性故事，给了我莫大的鼓舞。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我选择《孕律-晚婚也能好孕.顺产.性福》这本书，纯粹是因为书名中“晚婚也能好孕”几个字戳中了我的痛点。我今年32岁，结婚也晚，总觉得年纪是备孕路上的一个巨大障碍。然而，翻开这本书，我惊喜地发现它远不止于此，更是一本能够帮助我们女性重拾身心健康的全面指南。 书中对于“性福”的探讨，更是让我眼前一亮。它并没有回避这个问题，而是以一种开放、健康的态度，讨论了性生活在备孕以及孕期中的重要性。作者指出，和谐的性生活不仅有助于夫妻情感的增进，更能促进身体荷尔蒙的分泌，为好孕打下基础。书中提供了很多具体的建议，比如如何与伴侣沟通性需求、如何调整孕期性爱的姿势和频率，这些内容都非常有启发性，也让我意识到，孕育生命的过程，本身也应该是充满爱与愉悦的。

评分☆☆☆☆☆

《孕律-晚婚也能好孕.顺产.性福》这本书，绝对是我近期读到过最接地气、最实用的孕育指南了。我是一位结婚几年了，但一直没能如愿怀孕的女性，身边亲友的各种“过来人”经验，有时反而让我更加手足无措。这本书的出现，就像一束明亮的光，照亮了我迷茫的道路。它没有那些晦涩难懂的专业术语，而是用一种极其平实、易懂的语言，把复杂的孕育过程分解成一个个可操作的步骤。 我最看重的是书中关于“顺产”的篇幅。很多时候，我们只关注如何怀孕，却忽略了分娩的过程。作者详细地阐述了顺产的益处，并提供了很多行之有效的孕期运动和分娩技巧，比如拉玛泽呼吸法、水中分娩的可能性等等。这些内容让我对生产不再感到恐惧，反而多了一份期待。书中的建议非常具有实践性，比如如何选择合适的助产师、如何与医生沟通、如何调整心态以更好地应对产痛。读完这部分，我感觉自己已经不再是那个被动等待的准妈妈，而是能够主动参与到整个生育过程中的有力者。