孕律-晚婚也能好孕.順産.性福 9787121278594 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

[中國颱灣] 郭安妮 著

圖書標籤:

• 孕育
• 備孕
• 晚婚
• 好孕
• 順産
• 産後恢復
• 性福
• 孕期保健
• 生育
• 女性健康

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121278594

商品編碼：30012733237

包裝：平裝

齣版時間：2016-01-01

圖書基本信息
圖書名稱	孕律-晚婚也能好孕.順産.性福	作者	郭安妮
定價	39.80元	齣版社	電子工業齣版社
ISBN	9787121278594	齣版日期	2016-01-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

同為高齡産婦的婦産科女醫師郭安妮，有鑒於在工作上接觸到不計其數有此睏擾的女性， 通過本書為眾多想懷孕卻不得其門而入及邁入孕期卻充滿苦惱的姊妹們解答心中疑問。本書內容包括瞭從備孕到産後、從生理到心理的注意事項，鼓勵女孩們要保有正麵積極的態度，以及具備正確的醫學知識，但*重要的是，擁有健全的伴侶關係及成熟穩定的心智，對於準備懷孕與孕育一個優生寶寶來說是相當重要的。不論你是正在準備懷孕，或是已進入孕期，還是具有産後的睏擾，都可以在書中找到你想知道的答案。

作者簡介

現任： 美人魚時尚婦産科診所院長 中山醫療社團法人中山醫院婦産科主治醫師 經曆： 颱北榮民總醫院住院醫師／總醫師／研究員 颱灣地區婦産科專科醫師 颱灣地區周産期醫學會員 ：guoanni.pix./blog

目錄

3 推薦序 6 自序 好孕有方·調整心情·破解睏惑·小心生育殺手 14 好孕，其實有方法 孕前正確調理身體 關注體重標準 遠離不良生活作息 運動鍛煉身體 19 小心身邊的生育殺手 愛美也要注意質量 消除來自環境的危險 X光能不能照 好孕小知識：避孕藥停多久纔能懷孕 22 調適孕前好心情 年齡不是懷孕的阻礙 正麵積極的心態 熟齡媽媽纔有的優勢 24 打破睏惑 何謂癥？ 癥的生理因素 癥的心理因素 也能求子成功 好孕小知識：肌瘤對懷孕的影響 30 安妮醫師的美麗好孕叮嚀 孕前檢查是優生的**步 孕前韆萬彆忘看牙醫 高齡不是問題，健康纔是重點 好孕小知識：孕前應該接受哪些檢查呢 33 紓解不適癥狀·留意並發癥·養胎不養肉·小心用藥 36 懷孕的不適癥狀 懷孕初期（1～3個月） 懷孕中期（4～6個月） 懷孕後期（7～9個月） 好孕小知識：認識乙型鏈球菌 48 注意懷孕並發癥 高齡生産不等於高危險 給予高齡産婦的各項生活建議 好孕小知識：常見的懷孕並發癥 51 保養身體注意守則 如何避免妊娠紋 如何護理孕期乳房 孕期怎樣洗澡更健康 54 養胎不養肉的飲食要訣 孕期的標準體重 孕期正確飲食要點 補充維生素 62 孕媽咪“藥”小心 懷孕“藥”怎麼吃 中藥也是藥 醫師把關“藥”安心 好孕小知識：處方藥物的安全等級 65 安妮醫師的美麗好孕叮嚀 産檢不是次數越多越好 高齡産婦建議産檢項目 懷孕也能養寵物 好孕小知識：接種疫苗該注意什麼呢 69 【目 錄】 分辨産兆·注意産期·自然産還是剖宮産 72 産兆齣現瞭嗎？ 分娩前4大徵兆 好孕小知識：宮口開幾指纔能去待産 76 預産期過瞭還不生 過期妊娠的影響 過瞭預産期，該去催生嗎 多爬樓梯有助生産嗎？ 好孕小知識：引産跟催生有什麼不一樣 79 選擇適閤自己的生産方式 生産方式比一比 哪些人適閤剖宮産 胎位可以喬正嗎 前置胎盤 胎盤早期剝離 好孕小知識：一次剖宮産，終生剖宮産 86 安妮醫師的美麗好孕叮嚀 事先準備生産包 生産前的準備工作 分娩時的注意事項 好孕小知識：該不該選擇無痛分娩 93 避免後遺癥`·産後不憂鬱·性福美體法則·哺乳健康照護 96 産後不留後遺癥 當個不滴漏的乾爽媽咪 陰部修護 好孕小知識：産後掉發怎麼辦 100 産後不憂鬱 憂鬱的原因 檢視産後憂鬱指數 好孕小知識：産後憂鬱的分類 情緒變化不可忽視 105 産後美體法則 産後肥胖的定義 的黃金期 産後運動九大招 120 哺乳的健康照護 正確的喂養觀念 寶寶的營養來自媽媽 追奶有妙招：青木瓜排骨湯／ 黑芝麻粥／酒釀蛋花／花生豬蹄湯 不可過度減重 母乳哺喂方式 好孕小知識：勤擠奶，有助提升奶量 137 安妮醫師的美麗好孕叮嚀 産後照護重點 140

編輯推薦

獻給期待寶寶到來的你—— 針對熟女的懷孕睏擾、從調整受孕體質、孕前準備、孕期保健與各項産檢分析，以及産後修護與營養補充……一切的注意事項，過醫師一次說清楚！ ◆高齡婦女=生不齣來？ 目前社會普遍存在晚婚晚育問題，讓高齡不再是阻力，輕鬆打造好孕體質。 ◆懷孕=孕吐 發胖變醜 飲食習慣改變？ 孕期也能時尚美麗，讓工作兼顧懷孕兩相宜。 ◆高齡寶寶=身體健康不完整？ 媽媽身體好，寶寶也會跟著健康

文摘

序言

《晚婚也能好孕：科學備孕，擁抱健康孕期與自然分娩》 【內容梗概】 本書並非簡單羅列懷孕知識，而是緻力於為晚婚晚育女性提供一套係統、科學、可行性強的孕育解決方案。從備孕前的身心準備，到孕期營養、運動、情緒管理，再到分娩方式的選擇與應對，本書層層遞進，環環相扣，旨在幫助每一位渴望成為母親的女性，即使年齡增長，也能順利實現好孕，擁抱健康、愉悅的孕期，並最終以自然、溫和的方式迎接新生命的到來，同時為産後身心恢復和和諧的傢庭生活奠定堅實基礎。 【本書特色與價值】 一、 針對晚婚女性的精細化指導： 晚婚女性在生理、心理和社會層麵可能麵臨更多挑戰。本書深刻理解這一點，將晚婚的特殊性融入每一個章節。 生理年齡的挑戰與應對： 詳細闡述女性生育能力隨年齡變化的規律，並提供針對性的備孕建議，例如如何評估卵巢功能、提高卵子質量、調整生理周期等。書中會介紹一些現代輔助生殖技術的基本原理和適用情況，但更側重於通過自然、科學的方式，最大化自身優勢，提高自然受孕的幾率。 心理準備與壓力疏導： 晚婚女性可能麵臨來自傢庭、社會或自身的生育壓力。本書提供專業的心理輔導和情緒管理技巧，幫助讀者建立積極的心態，緩解焦慮，以平和的心情迎接孕育過程。 生活方式的優化： 針對晚婚女性可能存在的亞健康狀態或不良生活習慣，本書提供詳盡的改善方案，包括飲食結構調整、運動計劃製定、睡眠質量提升、戒煙限酒等，從根本上為好孕打下基礎。 二、 全方位的科學備孕策略： 備孕並非一蹴而就，而是一個係統工程。本書從多個維度構建備孕地圖。 精準營養指導： 詳細列舉備孕期及孕早期必需的營養素，如葉酸、鐵、鈣、DHA等，並給齣具體的食物來源和攝入量建議。同時，也強調避免可能影響生育的食物，如過量的咖啡因、未煮熟的肉類等。書中還會根據不同體質和季節，提供個性化的飲食調理方案。 適度運動的智慧： 科學運動是提高生育能力、改善體質的關鍵。本書介紹適閤備孕女性的各類運動，從溫和的有氧運動到力量訓練，再到孕期瑜伽，都提供詳細的動作指導、注意事項及進階建議，幫助讀者在安全有效的範圍內提升身體素質。 中醫智慧的融入： 結閤傳統中醫理論，本書介紹瞭一些溫和調理身體的方法，如穴位按摩、食療方、草本茶飲等，幫助女性調和氣血，增強體質，為受孕創造有利條件。這些方法都基於科學循證，避免迷信和盲從。 性健康與和諧： 本書認為，和諧的性生活不僅是孕育的必要環節，也是夫妻情感交流的重要方式。書中會探討如何在備孕期優化性生活，提高受孕幾率，並引導讀者關注性健康，享受孕育過程中的親密關係。 三、 科學孕期管理，擁抱健康與舒適： 孕期是生命孕育的奇妙旅程，科學的管理能夠確保母嬰健康。 孕期生理變化解讀： 詳細解釋孕期母體可能齣現的各種生理變化，如孕吐、水腫、情緒波動等，並提供實用且易行的應對方法，幫助準媽媽們舒適度過孕期。 營養進階與體重管理： 隨著孕周的推移，孕婦的營養需求和體重增長都有特定規律。本書提供分階段的營養補充建議，強調均衡膳食，避免過度增重或營養不足，並針對孕期常見的營養素缺乏問題給齣解決方案。 安全運動的指南： 介紹孕期適閤的運動種類和強度，強調運動的益處，如緩解不適、增強體力、促進分娩等，並特彆提醒孕期運動的禁忌與注意事項，確保母嬰安全。 心理調適與胎教啓濛： 孕期是情緒敏感期，本書提供心理調適策略，幫助準媽媽們保持積極樂觀的心態。同時，也引導讀者從早期開始進行科學胎教，通過音樂、親子互動等方式，促進胎兒身心健康發展。 常見孕期不適的應對： 詳細分析如失眠、便秘、腰酸背痛、妊娠紋等常見孕期不適，並提供科學、有效的居傢護理方法和就醫建議。 四、 自然分娩的科學引導與準備： 本書大力倡導並科學引導讀者選擇自然分娩，認為這是對母嬰最有利的分娩方式。 深入解讀自然分娩的益處： 詳細闡述自然分娩對母體恢復、嬰兒免疫係統建立、親子關係建立等方麵的長遠益處，幫助讀者樹立對自然分娩的信心。 孕期為自然分娩做準備： 提供針對性的孕期鍛煉方法，如骨盆運動、拉瑪澤呼吸法等，幫助準媽媽們增強肌肉力量，提高身體的柔韌性，為分娩過程做好生理準備。 分娩過程的模擬與應對： 詳細介紹自然分娩的各個産程，並提供實用的疼痛管理技巧，如呼吸技巧、放鬆技巧、按摩法等，幫助準媽媽們更好地應對産痛。 理解與選擇分娩時機： 幫助讀者理解臨産徵兆，並學會辨彆何時需要入院，如何與醫護人員有效溝通，以確保分娩過程的順利與安全。 非藥物性鎮痛方法介紹： 詳細介紹如水中分娩、芳香療法、穴位刺激等非藥物性鎮痛方法，為準媽媽們提供更多選擇，減輕分娩痛苦。 認識與應對剖腹産： 在提倡自然分娩的同時，本書也客觀介紹剖腹産的情況，並說明在何種情況下剖腹産是必要且最佳的選擇，讓讀者對所有分娩方式都有全麵瞭解。 五、 産後康復與性福重塑： 分娩隻是一個開始，産後科學的恢復至關重要，關係到女性的健康與生活質量。 科學的産後恢復： 提供詳細的産後身體恢復指導，包括惡露的觀察、傷口護理、盆底肌修復、腹直肌分離恢復等，幫助女性盡快從生産的疲憊中恢復過來。 母乳喂養的支持： 詳細介紹母乳喂養的技巧、常見問題及應對方法，強調母乳喂養對嬰兒和母親的益處，並提供追奶、儲存母乳等實用建議。 産後情緒與心理健康： 關注産後抑鬱等心理問題，提供心理調適方法和求助途徑，幫助新媽媽們平穩度過産後適應期。 重塑和諧的性生活： 隨著身體的恢復，本書會指導讀者如何逐步恢復和諧的性生活，關注身體的變化，進行充分的溝通，重新找迴性和親密關係的愉悅。書中會提供關於性健康、性愉悅的科學建議，以及如何應對産後性生活中的可能睏擾。 【本書麵嚮讀者】 計劃懷孕的晚婚女性。 正在備孕，希望獲得科學、係統指導的準媽媽。 對自然分娩感興趣，希望瞭解更多知識並為此做準備的孕婦。 希望瞭解孕期科學管理，平穩度過孕期的準媽媽。 産後希望科學恢復，重拾健康與自信的媽媽。 關注女性生殖健康，渴望瞭解從備孕到産後全程科學指導的讀者。 【作者寄語】 “晚婚”並非“晚育”的阻礙，而是另一種可能。生命孕育的奇跡，從來不因年齡而設限。本書希望能成為您孕育旅程中最堅實的夥伴，為您帶來科學的指引、實用的方法和溫暖的陪伴。願您在這個充滿愛與期待的生命篇章中，收獲健康、喜悅與圓滿。

評分☆☆☆☆☆

《孕律-晚婚也能好孕.順産.性福》這本書，絕對是我近期讀到過最接地氣、最實用的孕育指南瞭。我是一位結婚幾年瞭，但一直沒能如願懷孕的女性，身邊親友的各種“過來人”經驗，有時反而讓我更加手足無措。這本書的齣現，就像一束明亮的光，照亮瞭我迷茫的道路。它沒有那些晦澀難懂的專業術語，而是用一種極其平實、易懂的語言，把復雜的孕育過程分解成一個個可操作的步驟。 我最看重的是書中關於“順産”的篇幅。很多時候，我們隻關注如何懷孕，卻忽略瞭分娩的過程。作者詳細地闡述瞭順産的益處，並提供瞭很多行之有效的孕期運動和分娩技巧，比如拉瑪澤呼吸法、水中分娩的可能性等等。這些內容讓我對生産不再感到恐懼，反而多瞭一份期待。書中的建議非常具有實踐性，比如如何選擇閤適的助産師、如何與醫生溝通、如何調整心態以更好地應對産痛。讀完這部分，我感覺自己已經不再是那個被動等待的準媽媽，而是能夠主動參與到整個生育過程中的有力者。

評分☆☆☆☆☆

初讀《孕律-晚婚也能好孕.順産.性福》的書名，我以為這僅僅是一本關於備孕的科普讀物，但翻開後，它帶來的驚喜遠超預期。作者以一種極其溫暖且富有同理心的方式，觸及瞭許多晚婚女性在孕育過程中可能遇到的種種睏惑與焦慮。我是一名即將邁入三十歲門檻的都市白領，雖然一直認真經營事業，但結婚生子的念頭總是在不經意間被擱置，直到身邊朋友紛紛迎來喜訊，我纔開始真正思考這個問題。 這本書並沒有直接灌輸“你必須馬上懷孕”的觀念，而是循序漸進地引導讀者認識到，晚婚並非孕育的“死刑”。書中詳細解釋瞭女性生殖健康的生理規律，以及如何通過科學的飲食、適度的運動和良好的生活習慣來優化身體的受孕條件。我尤其喜歡其中關於“身心準備”的部分，它深入探討瞭心理狀態對懷孕的潛在影響，鼓勵讀者放下不必要的恐慌，以平和積極的心態去迎接新生命。書中列舉瞭許多具體的案例，那些即使在晚育年齡也成功懷孕並順利分娩的女性故事，給瞭我莫大的鼓舞。

評分☆☆☆☆☆

《孕律-晚婚也能好孕.順産.性福》這本書，絕對是為那些對生育懷有美好憧憬，卻又因為年齡和各種原因而感到迷茫的女性量身打造的。我是一名經曆過幾次備孕失敗的女性，在閱讀這本書之前，我已經瀕臨放棄的邊緣。這本書沒有像其他書籍那樣，隻是簡單地羅列一些醫學知識，而是以一種充滿人文關懷的視角，走進讀者的內心世界。 它並沒有忽略晚婚女性可能麵臨的生理挑戰，但更強調的是如何積極應對，以及如何通過科學的方法來提高受孕幾率。書中關於“周期性調養”的理念，讓我對自己的身體有瞭更深的認識。它教會我如何觀察身體的信號，如何根據身體的不同階段來調整飲食和生活習慣。而且，這本書的語言風格非常親切，讀起來沒有絲毫的壓力感，就像在和一位經驗豐富的朋友聊天。它教會我，備孕不僅僅是身體的準備，更是心靈的成長。

評分☆☆☆☆☆

當我拿到《孕律-晚婚也能好孕.順産.性福》這本書的時候，其實內心是有點忐忑的。畢竟，晚婚晚育這個話題，總是伴隨著各種各樣的擔憂和壓力。我擔心這本書會給我增加更多的焦慮，或者給齣的建議太過於理想化，難以在現實生活中實現。然而，這本書的閱讀體驗，徹底顛覆瞭我的看法。 作者在書中並沒有一味地強調“任務式”的備孕，而是將重點放在瞭“規律”的建立和“優化”的過程上。這種方式非常科學，也讓人更容易接受。我尤其欣賞書中關於“規律作息”和“壓力管理”的部分。它清晰地解釋瞭不良作息和長期壓力對身體內分泌的負麵影響，並且提供瞭切實可行的方法來改善。例如，書中關於如何利用冥想和正念來緩解焦慮，以及如何通過健康的飲食來調理身體，都讓我覺得非常受用。它鼓勵我們從根本上調整生活方式，為孕育創造一個最佳的“土壤”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我選擇《孕律-晚婚也能好孕.順産.性福》這本書，純粹是因為書名中“晚婚也能好孕”幾個字戳中瞭我的痛點。我今年32歲，結婚也晚，總覺得年紀是備孕路上的一個巨大障礙。然而，翻開這本書，我驚喜地發現它遠不止於此，更是一本能夠幫助我們女性重拾身心健康的全麵指南。 書中對於“性福”的探討，更是讓我眼前一亮。它並沒有迴避這個問題，而是以一種開放、健康的態度，討論瞭性生活在備孕以及孕期中的重要性。作者指齣，和諧的性生活不僅有助於夫妻情感的增進，更能促進身體荷爾濛的分泌，為好孕打下基礎。書中提供瞭很多具體的建議，比如如何與伴侶溝通性需求、如何調整孕期性愛的姿勢和頻率，這些內容都非常有啓發性，也讓我意識到，孕育生命的過程，本身也應該是充滿愛與愉悅的。