爱，从了解开始 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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熊敏 著

图书标签:

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• 幸福
• 两性
• 理解

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 民主与建设出版社

ISBN：9787513909860

商品编码：30013107763

包装：平装

出版时间：2016-01-01

基本信息

书名：爱，从了解开始

定价：36.00元

作者：熊敏

出版社：民主与建设出版社

出版日期：2016-01-01

ISBN：9787513909860

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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目　录
章　你的教育观念更新了吗 / 1
游戏的力量 / 2
不要错过陪伴孩子的有效期 / 6
把握好孩子成长的“花期” / 10
低声教育与自知智能开发 / 18
用挫折激活潜能 / 22
自信是潜能的推进器 / 27
让我们一起来学会等待 / 30
放手，不放任 / 34
幼儿社会交往智能开发与训练 / 40
第二章　不了解是对孩子大的伤害 / 47
不要做一个只会批评的父母 / 48
孩子是这样变笨的 / 53

作者介绍

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文摘

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序言

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《爱，从了解开始》 目录 第一部分：关系的基石——认识自己与他人的内在世界 第一章：镜鉴内心——洞察自我，看见真实的自己 1.1 挖掘情感的源泉：童年经历、原生家庭的影响与个人特质的形成 1.2 情绪的语言：识别、接纳与管理自己的喜怒哀乐 1.3 核心需求的探索：安全感、归属感、被认可感在亲密关系中的投射 1.4 价值体系的重塑：找到驱动我们选择与行动的内在罗盘 1.5 脆弱的力量：拥抱不完美，建立更深层次的自我连接 第二章：窥探心灵——理解对方，走进他人的世界 2.1 倾听的艺术：超越语言的界限，捕捉潜藏的情感信号 2.2 同理心的练习：站在对方的立场，感受ta的所思所想 2.3 沟通的障碍与桥梁：识别无效沟通模式，构建顺畅的交流渠道 2.4 尊重差异：理解不同成长背景、文化观念、性格特质的个体 2.5 观察的力量：从细节处着手，发现他人未曾言说的需求与期望 第二部分：关系的润滑剂——有效的沟通与情感的互动 第三章：语言的魔法——化解冲突，表达爱意 3.1 “我”的陈述：清晰、直接地表达感受与需求，避免指责 3.2 反馈的技巧：有建设性地提出意见，促进理解与成长 3.3 赞美的力量：真诚的肯定与欣赏，滋养关系的土壤 3.4 建立共同语言：在互动中形成理解与默契的沟通方式 3.5 幽默与轻松：化解紧张气氛，增添关系的乐趣 第四章：行动的温度——创造连接，感受亲密 4.1 日常的小确幸：细节中的关怀，累积情感的厚度 4.2 共同的时光：创造高质量的相处，深化彼此的连接 4.3 支持与鼓励：成为彼此的后盾，共同面对挑战 4.4 身体的语言：拥抱、牵手、眼神交流，传递无声的爱意 4.5 给予与接受的平衡：在付出与回馈中找到和谐 第三部分：关系的成长——从理解走向成熟的亲密 第五章：穿越迷雾——认识并应对关系中的挑战 5.1 依恋模式的解读：安全型、焦虑型、回避型依恋对关系的影响 5.2 信任的重建：当误解与伤害发生时，如何修复与前行 5.3 界限的智慧：如何在亲密中保持独立，又相互靠近 5.4 矛盾的转化：将冲突视为成长的契机，而非终结 5.5 期待与现实的落差：调整心态，拥抱不完美 第六章：爱的深化——持续学习，共同成长 6.1 关系中的自我成长：在爱中发现更好的自己 6.2 共同的目标与愿景：为关系注入前进的动力 6.3 建立健康的边界：保护自我，尊重他人 6.4 保持新鲜感：在熟悉中发现惊喜，在平淡中创造浪漫 6.5 爱的长跑：理解它是一场旅程，而非目的地 引言 在人生的旅途中，我们渴望连接，渴望被理解，渴望被爱。这份渴望，驱动着我们不断地去探索，去尝试，去建立与他人的关系。然而，现实往往并非如童话般美好。我们可能经历过误解的痛苦，感受过沟通的壁垒，甚至在亲密关系中跌跌撞撞，遍体鳞伤。 为什么有些人能建立起牢固而温暖的关系，而有些人却总是陷入孤单与失落？为什么有些爱能在岁月的沉淀中愈发醇厚，而有些却在现实的考验中悄然凋零？答案，或许就隐藏在我们对“了解”的深度与广度之中。 《爱，从了解开始》并非一本关于技巧或公式的书籍。它旨在引领我们深入探究人性的奥秘，理解自我内在的运作机制，洞察他人心灵的深邃。这本书相信，真正的爱，并非一蹴而就的浪漫邂逅，也不是盲目的情感冲动。它是一门需要学习的艺术，一项需要不断修炼的功课。而这一切的起点，正是“了解”。 了解自己，才能在关系中清晰地表达需求，而不至于迷失方向。了解他人，才能以更宽广的心胸去接纳差异，去包容不完美。了解关系的本质，才能在挑战面前保持韧性，在平淡中发现美好。 这本书将带你踏上一段自我发现与关系探索的旅程。我们将一同审视我们内心深处的情感密码，解开童年经历与原生家庭对我们性格的塑造，以及这些因素如何影响我们对待亲密关系的模式。我们将学习如何识别和管理自己的情绪，如何洞察自己最核心的需求，以及如何建立一套健康的价值体系，成为一个更完整、更真实的自己。 同时，我们也将在书中学习如何真正地“看见”另一个人。通过倾听的艺术，我们能够超越表面的言语，捕捉潜藏的情感信号；通过同理心的练习，我们能够站在对方的立场，感受ta的所思所想；通过对沟通障碍的识别，我们能够搭建起顺畅的交流桥梁。我们还将认识到尊重个体差异的重要性，理解每个人的独特之处，并在观察中发现那些未曾言说的需求与期望。 更重要的是，本书将深入探讨如何在了解的基础上，构建健康的互动模式。我们将学习“我”的陈述，用清晰、直接的方式表达感受与需求，避免无谓的指责。我们将掌握有建设性的反馈技巧，促进理解与共同成长。我们将体会真诚赞美的力量，滋养关系的土壤。我们还将学习如何在日常的点滴中创造高质量的相处时光，用行动的温度传递爱意，成为彼此坚实的后盾。 在关系发展的过程中，挑战与考验在所难免。本书不会回避这些难题，而是引导我们去理解依恋模式对关系的影响，学习如何在误解与伤害发生时重建信任，掌握在亲密中建立健康边界的智慧，并将矛盾转化为成长的契机。我们还将学会调整期待，拥抱现实的不完美，让爱在理解与包容中深化。 最终，这本书希望能够帮助你认识到，爱是一场持续的学习与共同成长的旅程。在爱的滋养下，你能够发现更好的自己，为关系注入前进的动力，并在保持新鲜感的同时，理解爱的长跑，远不止于一时的激情，而是融于生活的点滴，贯穿岁月的长河。 《爱，从了解开始》，期待与你一同开启这段深刻而温暖的探索之旅，让爱，真正地在了解的基础上，绽放出持久而美好的光芒。 --- 第一部分：关系的基石——认识自己与他人的内在世界 第一章：镜鉴内心——洞察自我，看见真实的自己 我们每个人都是一个复杂而独特的个体，内心深处隐藏着无数的情感、经历和需求，它们共同塑造了我们的性格，影响着我们在人际交往中的行为模式，尤其是在亲密关系中，这些内在的运作机制往往会不自觉地被投射出来。要建立健康而深刻的关系，首要的任务便是对自己进行深入的探索与洞察，如同照一面清晰的镜子，看见那个真实的自己。 1.1 挖掘情感的源泉：童年经历、原生家庭的影响与个人特质的形成 我们的童年，是情感世界形成的最关键时期。父母的教养方式、家庭的氛围、与重要他人的互动模式，都在潜移默化中为我们描绘了世界的样子，也塑造了我们情感表达和应对压力的基本框架。例如，在一个充满关爱与鼓励的家庭中长大的孩子，可能更容易发展出积极的安全感，并在关系中主动表达爱与需求。反之，如果童年充满了批评、忽视或不确定性，孩子可能会形成回避或焦虑的依恋模式，导致在成人后的关系中表现出不安全感或过度依赖。 原生家庭的影响并非仅仅停留在童年，它会以一种“脚本”的方式，在我们成长的各个阶段，尤其是在建立亲密关系时，不断被重复上演。理解这些脚本，认识到哪些是我们主动选择，哪些是被动习得，是走向自我觉察的第一步。这并非是为了责怪，而是为了认识到其存在，并从中学习，以便在成人世界中做出更自主、更健康的调整。 1.2 情绪的语言：识别、接纳与管理自己的喜怒哀乐 情绪是我们内心世界的晴雨表，它们是重要的信号，指示着我们的需求是否得到满足，我们的感受是否被忽视。然而，很多人却对自己的情绪感到困惑，甚至恐惧。我们可能习惯性地压抑愤怒，或是在快乐时感到不安，又或是对悲伤感到羞耻。 学习识别自己的情绪，是与自己对话的第一步。当你感到心烦意乱时，试着去问自己：“我此刻的情绪是什么？是焦虑？是沮丧？还是愤怒？” 接着，尝试去接纳这些情绪，无论它们是积极的还是消极的。情绪本身并没有好坏之分，它们只是我们对外界刺激的自然反应。接纳并不意味着纵容，而是承认它们的存在，理解它们背后可能的原因。 最终，学习管理情绪，是为了更好地与自己共处，也更好地与他人互动。这并非要我们变成一个没有情绪的人，而是要学会在情绪汹涌时，能够保持一定的觉察，选择恰当的方式去表达和处理，而不是让情绪失控，影响到自己和身边的人。例如，当你感到愤怒时，与其爆发，不如先深呼吸，找到一个安全的方式来表达你的不满，例如用“我”的陈述来沟通你的感受。 1.3 核心需求的探索：安全感、归属感、被认可感在亲密关系中的投射 作为社会性动物，我们每个人都拥有一些基本的核心需求，这些需求是我们生存和发展的根本动力。在亲密关系中，这些需求尤其会得到强烈的体现。 安全感：我们渴望在关系中感到安全，这意味着我们相信对方是可靠的，不会无缘无故地离开或伤害我们。缺乏安全感，可能会让我们变得疑神疑鬼，过度追求对方的承诺，或是为了留住对方而过度付出。 归属感：我们渴望被接纳，被包含在一个群体中，感受到自己是重要的、是被需要的。在亲密关系中，归属感意味着我们感受到自己是对方生命中的一部分，彼此相互依赖，共同前行。 被认可感：我们渴望自己的价值、能力、付出被他人看见和肯定。被认可，能够增强我们的自信心，也让我们感到自己在关系中是有价值的。 当我们不了解自己的这些核心需求，或者不了解它们在关系中的表现时，我们可能会用一些不恰当的方式去寻求满足。例如，那些极度渴望被认可的人，可能会为了获得赞美而不断地迎合他人，失去自我。又或是那些极度缺乏安全感的人，可能会通过控制或嫉妒来试图留住对方，反而将对方推得更远。通过深入了解这些需求，我们才能更清晰地认识到自己在关系中的行为模式，并学习以更健康的方式去满足它们。 1.4 价值体系的重塑：找到驱动我们选择与行动的内在罗盘 我们的价值体系，是我们内心深处判断是非对错、重要与否的标准。它影响着我们的人生选择，我们的职业发展，以及我们在人际关系中的定位。当我们的价值体系与我们在关系中的行为不一致时，就会产生内心的冲突和困惑。 例如，一个强调诚信和公平的人，如果在关系中为了迎合对方而违背自己的原则，内心的冲突感会非常强烈。又或是，一个重视个人成长和独立的人，如果为了维系关系而牺牲自己的发展空间，最终也会感到失落和不满。 重塑价值体系，并非要我们变得固执己见，而是要我们清晰地认识到自己真正看重的是什么。这需要我们反思自己的信仰、原则和人生目标。当我们拥有清晰的价值体系时，我们就拥有了一个内在的罗盘，能够指引我们做出更符合内心期望的选择，并在关系中坚持自己的立场，而不至于随波逐流，迷失自我。 1.5 脆弱的力量：拥抱不完美，建立更深层次的自我连接 在许多文化中，“脆弱”常常被视为软弱的表现，是需要隐藏起来的。然而，真正深刻的连接，往往建立在脆弱的基础之上。当我们敢于展现自己的不完美，敢于承认自己的局限，敢于表达自己的恐惧和不安时，我们反而能够与他人建立起更真实、更深刻的连接。 拥抱不完美，意味着我们不再追求“完美”的形象，不再害怕犯错。我们认识到，正是这些不完美，构成了我们独特的生命体验。当我们接纳自己的脆弱时，我们就能够更自在地与他人分享内心的真实感受，也更容易引起他人的共鸣和理解。 更深层次的自我连接，来自于我们对自己的全然接纳。当我们不再苛责自己，不再与自己为敌，而是以一种慈悲和善意的态度对待自己时，我们就能获得内心的平静与力量。这种内在的力量，会自然而然地辐射到我们的关系中，让我们能够以更成熟、更健康的方式去爱与被爱。 第二章：窥探心灵——理解对方，走进他人的世界 认识自己是第一步，而真正建立深刻而持久的亲密关系，则离不开对另一个人的深刻理解。我们如同站在对方的门外，试着去窥探ta的心灵世界，去感受ta的喜怒哀乐，去理解ta的处境与立场。这需要我们具备一套观察、倾听和共情的智慧。 2.1 倾听的艺术：超越语言的界限，捕捉潜藏的情感信号 倾听，远不止是用耳朵接收声音。它是一种全方位的投入，是对对方言语背后更深层含义的捕捉。在日常的交流中，我们常常会陷入“听”的陷阱：我们可能在对方说话时就已经在构思自己的回应，我们可能根据自己的经验去解读对方的话，我们可能因为自己的情绪而过滤掉对方的信息，更有甚者，我们可能只是在等待对方说完，以便自己能够表达观点。 真正的倾听，要求我们暂时放下自己的想法和判断，全神贯注地投入到对方的表达中。这意味着要保持眼神的交流，用点头或“嗯”来表示你在认真听，但更重要的是，要用心去感受对方的语气、语调、肢体语言，这些非语言信号往往比语言本身更能揭示对方的真实情感。 例如，当你的伴侣告诉你“今天过得很糟糕”，而ta的语气却显得有些无奈和疲惫，而不是愤怒。此时，仅仅回应“下次注意点”是不够的。一次有效的倾听，可能会是：“听起来你今天过得并不顺利，发生什么事了吗？我看到你有些疲惫。” 这样的回应，是在邀请对方分享，也表明你在关注ta的情绪，而不仅仅是事件本身。 2.2 同理心的练习：站在对方的立场，感受ta的所思所想 同理心，是理解对方情感的艺术。它要求我们能够暂时抽离自己的视角，尝试去设身处地地感受对方的处境，理解ta的感受，即使我们并不同意ta的观点或行为。这并非是赞同或认同，而是对ta情感状态的一种理解和接纳。 同理心的练习，可以从以下几个方面入手： 想象与代入：尝试去想象对方会如何看待当前的情况，ta的感受是什么，ta可能会采取什么行为。 情感反射：在对方表达时，尝试用自己的话复述对方的情感，例如：“听起来你很失望，是吗？” 或者：“我能感觉到你有些沮丧。” 避免评判：在尝试理解对方时，暂时放下自己的评判标准，不要急于给对方贴标签或下结论。 同理心并非与生俱来，它是一种可以培养的能力。当我们学会用同理心去对待他人时，我们能够感受到对方的善意和理解，这会极大地拉近彼此的距离，化解潜在的冲突，为更深层次的连接奠定基础。 2.3 沟通的障碍与桥梁：识别无效沟通模式，构建顺畅的交流渠道 沟通，是连接人与人之间最重要的桥梁，但同时，它也是最容易产生误解和障碍的地方。识别无效沟通模式，是构建顺畅交流的关键。 常见的无效沟通模式包括： 指责与抱怨：将问题归咎于对方，用“你总是…”或“你从来不…”开头的句子，容易激起对方的防御。 打断与忽视：不等对方说完就发表自己的看法，或是完全不回应对方的话，会让对方感到不被尊重。 泛化与绝对化：使用“总是”、“从不”、“所有”等词语，将个别事件放大，脱离现实。 沉默与回避：遇到问题时选择沉默不语，或者逃避沟通，会让问题得不到解决，矛盾累积。 替对方决定：认为自己比对方更了解对方的需求，替对方做决定，剥夺了对方表达的权利。 识别出这些模式后，我们需要积极地去构建顺畅的交流渠道。这包括： 清晰而直接的表达：用“我”的陈述，清晰地表达自己的感受和需求。 积极的回应：用倾听和提问来鼓励对方表达，并适时地给予反馈。 聚焦问题本身：避免牵扯无关人等或历史旧账，将讨论聚焦在当前的问题上。 共同寻找解决方案：将沟通视为一个合作的过程，共同探讨解决问题的办法。 2.4 尊重差异：理解不同成长背景、文化观念、性格特质的个体 每个人都是独一无二的，我们的成长背景、文化观念、性格特质，都对我们看待世界的方式产生了深远的影响。在亲密关系中，如果我们固守于自己的视角，期望对方与自己完全一致，那么冲突和失望在所难免。 理解并尊重差异，是建立和谐关系的重要前提。这意味着： 认识到“我”与“你”的不同：明白对方的经历、价值观和需求可能与自己截然不同，并接受这种不同。 避免“我”的标准：不要将自己的标准强加于对方，例如，认为只有自己才是对的，或是只有自己的方式才有效。 欣赏多元：将差异视为一种丰富，一种学习的机会，而不是威胁或障碍。 例如，一个从小生活在南方温暖家庭的人，可能不理解北方人粗犷直接的表达方式。一个内向的人，可能不理解外向的人为何总是需要社交。理解这些差异，能够让我们减少不必要的误解和评判，以更包容的心态去接纳和欣赏对方。 2.5 观察的力量：从细节处着手，发现他人未曾言说的需求与期望 有时候，对方的需求和期望并没有被直接说出口。它们可能隐藏在日常的琐碎细节中，隐藏在ta的习惯里，隐藏在ta的表情和动作里。培养敏锐的观察力，能够帮助我们更深入地理解对方，并及时地给予回应。 例如，观察到伴侣回家后总是显得疲惫，可能意味着ta需要一个安静的休息时间，而不是马上被要求做家务。发现孩子在学校受挫后，会变得沉默寡言，这可能是在向你寻求安慰和支持。注意到朋友在聚会上时常望着窗外，可能是在暗示ta有些心事，需要有人关心。 从细节处着手，需要我们保持一种好奇心和关注度，用心去留意身边的变化。这种观察，不是为了窥探隐私，而是为了更好地理解对方的情感状态和潜在需求，从而做出更贴心、更恰当的回应。通过细致的观察，我们能够发现那些未曾被言说却同样重要的需求，并以此来滋养彼此的关系。 --- （为了符合字数要求，此处仅展示了前面两个章节的详细内容。其余章节的写作风格和详细程度将保持一致。）

评分☆☆☆☆☆

我原本以为，这本书会是那种充满鸡汤、告诉你“只要相信就能成功”的励志读物，或者是一些空洞的理论阐述。但它完全不是。它更像是一次深度探索，一次自我挖掘。作者并没有直接告诉你“爱应该是什么样”，而是通过各种真实的案例和深入的分析，让你自己去体会，去领悟。我特别喜欢书中对于“个体差异”的强调，它让我意识到，每个人在成长过程中形成的思维模式、行为习惯、情感需求都是独一无二的。我之前总是习惯性地将自己的想法强加于人，或者以自己的标准去衡量别人，结果可想而知，常常是碰壁。这本书让我看到了“理解”的真正含义，那不是简单的听，而是用心去感受，去体会对方的内心世界。它引导我去审视自己的原生家庭，审视我过往的情感经历，找出那些影响我处理亲密关系的根源。读完这本书，我感觉自己仿佛打开了一扇新的窗户，看到了一个更广阔、更丰富的情感世界。它教会我如何放下预设，如何拥抱未知，如何在爱中保持独立和成长。这是一本值得反复品读的书，每一次阅读，都能有新的感悟。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，不仅仅是关于“爱”这个宏大命题的探讨，更是一场深入骨髓的自我审视。我一直觉得，爱应该是自然而然、水到渠成的事情，可读了这本书，才发现自己过去的许多认知是多么片面和肤浅。作者并没有直接给你灌输“什么是爱”的定义，而是像一位循循善诱的良师益友，通过一个个生动的故事、一段段细腻的剖析，引导你去观察、去思考、去感受。我尤其喜欢其中关于“原生家庭对亲密关系的影响”的那部分，让我恍然大悟，原来我很多固有的行为模式，竟然可以追溯到童年时期那些看似微不足道的经历。书里有一句话我印象特别深刻：“我们总是习惯用自己熟悉的方式去爱，却忘了对方可能需要的，是完全不同的另一种爱。”这句话像一道闪电，劈开了我心中长久以来的迷雾。我开始反思自己对待伴侣的方式，是不是总是站在自己的角度，强加给对方我以为的“好”？这本书并非提供一套完美的爱的公式，而是教会我一套观察和理解的工具，让我能够更清晰地看见自己，也更真诚地看见他人。每一次翻开，都能有新的收获，仿佛每一次都在和更成熟的自己对话。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在拿起这本书之前，我对“了解”在亲密关系中的作用并没有太深刻的体会。总觉得喜欢一个人，感情到了自然就会在一起，很多事情都是水到渠成的事情，不需要太多所谓的“了解”。但这本书彻底颠覆了我的看法。它并没有讲什么大道理，而是通过一些非常贴近生活的例子，比如关于沟通的误区、关于价值观的差异、关于成长经历的碰撞，一点点地揭示了“不了解”可能带来的巨大鸿沟。我记得书里提到过一个观点，说很多感情的破裂，并非因为不爱了，而是因为根本不了解对方，导致很多本可以避免的误会和伤害层层累积。读到这里，我忍不住回顾自己过去的几段感情，确实，很多争执的源头，追根溯源，都是因为我没有真正理解对方的想法和感受。这本书让我明白，真正的“爱”从来不是盲目的冲动，而是在充分的理解和接纳基础上的深厚情感。它教会我如何去倾听，如何去提问，如何去看到对方那些不被言语表达出来的需求。这是一种非常宝贵的学习过程，让我觉得，我的感情观正在变得更加成熟和稳健。

评分☆☆☆☆☆

我一直是一个比较感性的人，在感情方面，常常被情绪牵着鼻子走。总觉得爱就应该轰轰烈烈，要有那种山无棱天地合的誓言才算真的。所以，当我看到这本书的标题时，心里其实是有点排斥的。觉得“了解”这个词太理性，太冰冷，跟“爱”这种温暖的感觉格格不入。但是，我的一个非常要好的朋友强烈推荐，我还是决定尝试一下。读完之后，我才意识到，我之前的想法有多么天真。这本书并没有让我变得不感性，反而让我对自己的感性有了更深的认识。它告诉我，感性是爱的驱动力，而理性则是爱的导航仪。没有理性的“了解”，感性的爱很容易迷失方向，甚至走向极端。书里有很多关于如何处理情绪冲突的章节，让我学到了很多实用的方法，比如如何识别自己的情绪触发点，如何在情绪激动时保持冷静，如何用建设性的方式表达不满。它让我看到，原来爱也可以是细水长流，也可以是成熟的智慧。这本书让我觉得自己对“爱”的理解，不再是停留在青春偶像剧的层面，而是上升到了一个更深刻、更真实的层面。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我购买这本书的初衷，是希望能够改善我在人际交往中的一些困境，尤其是在处理与家人和伴侣的关系时，总是感到力不从心。我一直以为，只要我足够付出，足够关心，对方就会领情，就会回应。但现实往往是，我的付出并没有得到预期的效果，反而常常引起一些不必要的误会和摩擦。这本书就像一道曙光，照亮了我一直以来忽视的盲点。它并没有给我提供一套标准的“攻略”或“技巧”，而是通过对人性深层次的洞察，让我明白，每个人都是一个独特的个体，拥有不同的需求、期望和沟通方式。书里花了很大的篇幅去分析“同理心”的重要性，以及如何通过积极倾听和换位思考来拉近彼此的距离。读到关于“边界感”的那部分，我更是醍醐灌顶，原来我一直以来过于“热情”的付出，在某种程度上，已经侵犯了对方的个人空间。这本书让我学会了尊重，学会了理解，学会了在爱与被爱的过程中，找到一种更健康、更平衡的状态。我开始尝试着用书中的方法去与身边的人沟通，惊喜地发现，那些曾经棘手的问题，竟然在一点点地得到化解。