第一部分 痛苦的配方
第1章 幸福和“丈夫水車”
第2章 咀嚼悲傷遲早會毀掉你的生活
第3章 失之交臂的搖滾明星
第4章 將就、壓抑以及其他迴避性行為
第二部分 清醒的解決方案
第5章 不管你想要什麼，都不需要丘比特同意
第6章 永遠幸福，從現在開始
第7章 給予更多，感受更多
第8章 為心靈解毒
第9章 觀察你的心情
第10章 和孤獨感說再見
第11章 單身，也很淡定 緻謝 關於作者
· · · · · · (收起)
具體描述
如果你也遇到這些狀況：
身邊好友陸續脫單，感受到瞭“單身危機”？
一直沒找到完美意中人，擔心自己孤獨終老？
約會相親屢遭失敗，懷疑是自己不夠好？
明明不愛對方瞭，卻因為害怕單身不敢提分手？
分手後心灰意冷，覺得自己再也不會遇到喜歡的人瞭？
泰茲博士將成為你的齣色嚮導，教你采用基於正念的認知療法、行為激活療法等，幫你“對癥下藥”，撥開情緒的陰霾，學會：
———對抗消極情緒
———告彆“反芻”和“後悔”
——— 擺脫孤獨感
———創造愉悅和控製感
———建立持久的親密關係
———獲得自我認同
不要讓單身成為你情緒低落、生活糟糕的緣由，也不要讓下墜螺鏇式的焦慮拉低你的生活質量。
願你擁有讓自己快樂的能力和勇氣，
以自己喜歡的方式過一生，心無障礙，幸福自來。
用戶評價
##基於正念齣發的個人成長類書籍，作者是心理谘詢師，舉瞭大量的客戶案例，然而不知道是翻譯不精準還是本身寫作的問題，信息特彆碎片化，雖然是按照what why how去寫的，但其中聯係並不緊密，介紹瞭很多正念技巧，僅僅是簡單敘述，難免有種隔靴搔癢的感覺。
評分##工具書有一種你以為不用費腦子其實需要若乾生活片刻去迴味的快感。
評分##“實踐自我關懷，拓展自己的意義感。”全書沒有很重的說教感，讀起來比較輕鬆，給讀者的建議往往都蘊含在案例中。想起自己過往的經曆，覺得這本書還蠻實用的，停止“反芻”，活在當下，體驗生活。
評分##找個時間再看一遍，討論孤獨並不能緩解孤獨，以自己的價值觀來行動，專注當下，不要讓過去或未來的焦慮所影響，在改變世界前先改變自己吧
評分##是一本關於如何更積極生活的書～
評分##沒能實現的幻想，就像刻闆印象一樣，都隻是想法。
評分##彆被名字騙瞭，是從心理學視角講述如何與自我相處的一本書，還挺受啓發的
評分##是那種我會覺得早讀到會更好的書。第4章《有趣並不等於快樂》裏的和喬丹短信聯係的部分很有啓發。整本書讀起來也很舒服。
評分##少講點例子就好瞭。很好的題材，內容卻看不下去。就記得正念是很好的療法
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