003 譯序
007 序言
011 緻謝
001 第一章 由衷的給予
017 第二章 疏離生命的語言
027 第三章 不帶評論的觀察
041 第四章 體會與錶達感受
055 第五章 為自己的感受負責
075 第六章 提齣請求，豐盈生命
099 第七章 以同理心傾聽
121 第八章 同理心的力量
137 第九章 愛自己
151 第十章 充分錶達憤怒
173 第十一章 化解衝突，調和紛爭
199 第十二章 為瞭保護使用強製力
209 第十三章 解放自我，協助他人
223 第十四章 用非暴力溝通錶達感激與贊賞
233 後記
236 資源
· · · · · · (收起)
具體描述
"馬歇爾•盧森堡博士發現瞭一種溝通方式，依照它來談話和聆聽，能使人們情意相通，和諧相處，這就是“非暴力溝通”。
做為一個遵紀守法的好人，也許我們從來沒有把談話和“暴力”扯上關係。不過如果稍微留意一下現實生活中的談話方式，並且用心體會各種談話方式給我們的不同感受，我們一定 會發現，有些話確實傷人！言語上的指責、嘲諷、否定、說教以及任意打斷、拒不迴應、隨意齣口的評價和結論給我們帶來的情感和精神上的創傷甚至比肉體的傷害更加令人痛苦。這些無心或有意的語言暴力讓人與人變得冷漠、隔膜、敵視。
非暴力溝通能夠：
1.療愈內心深處的隱秘傷痛；
2.超越個人心智和情感的局限性；
3.突破那些引發憤怒、沮喪、焦慮等負麵情緒的思維方式；
4.用不帶傷害的方式化解人際間的衝突；
5.學會建立和諧的生命體驗。
用戶評價
##發現自己有個缺點，麵對不是很親密的朋友，為瞭留下好印象總是僞善地去同理對方，但是真正麵對最親密的傢人和伴侶的時候，卻用暴力的溝通方式去批判他們，開啓自己的自我防禦係統，真的很不好，這是一本需要反復迴顧的書
評分##正確且充分錶達自己可真是一件難事兒，但忍又忍不住，姑且不忍瞭。書挺好的，自己還有待進步。
評分##值得嘗試用這樣的方式與自己與他人溝通。要錶達的內容很好，但寫得有點散亂重復。
評分##2022.03.31 真好 讀這本書的過程讓我更好的瞭解瞭自己 並且釋放瞭自己 尤其倒數第二章讓我獲得瞭治愈 這種新的溝通方式需要長期的學習～加油～
評分##關於生活、關於溝通、關於人與人之間（以及與自我）的相處，寫齣瞭很多“你以為你懂瞭但其實不點破你永遠也不會意識到”的見解，教會你以一種更真誠、溫柔、正嚮的思維方式去生活，很有啓發性。
評分##醍醐灌頂的一本指南。
評分##nice
評分##觀察—感受—需要—請求。✔️我生氣因為我需要… ✖️我生氣因為他… 關注自己的感受和需求：我其實想要溫柔和體貼
評分##觀察—感受—需要—請求。✔️我生氣因為我需要… ✖️我生氣因為他… 關注自己的感受和需求：我其實想要溫柔和體貼
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