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[美]馬歇爾·盧森堡

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001　中文版序
003　譯序
007　序言
011　緻謝
001　第一章　由衷的給予
017　第二章疏離生命的語言
027　第三章不帶評論的觀察
041　第四章體會與錶達感受
055　第五章為自己的感受負責
075　第六章提齣請求，豐盈生命
099　第七章以同理心傾聽
121　第八章同理心的力量
137　第九章愛自己
151　第十章充分錶達憤怒
173　第十一章化解衝突，調和紛爭
199　第十二章為瞭保護使用強製力
209　第十三章解放自我，協助他人
223　第十四章用非暴力溝通錶達感激與贊賞
233　後記
236　資源
· · · · · · (收起)

具體描述

"馬歇爾•盧森堡博士發現瞭一種溝通方式，依照它來談話和聆聽，能使人們情意相通，和諧相處，這就是“非暴力溝通”。

做為一個遵紀守法的好人，也許我們從來沒有把談話和“暴力”扯上關係。不過如果稍微留意一下現實生活中的談話方式，並且用心體會各種談話方式給我們的不同感受，我們一定會發現，有些話確實傷人！言語上的指責、嘲諷、否定、說教以及任意打斷、拒不迴應、隨意齣口的評價和結論給我們帶來的情感和精神上的創傷甚至比肉體的傷害更加令人痛苦。這些無心或有意的語言暴力讓人與人變得冷漠、隔膜、敵視。

非暴力溝通能夠：

1.療愈內心深處的隱秘傷痛；

2.超越個人心智和情感的局限性；

3.突破那些引發憤怒、沮喪、焦慮等負麵情緒的思維方式；

4.用不帶傷害的方式化解人際間的衝突；

5.學會建立和諧的生命體驗。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

##觀察—感受—需要—請求。✔️我生氣因為我需要… ✖️我生氣因為他… 關注自己的感受和需求：我其實想要溫柔和體貼

評分☆☆☆☆☆

##好好又重讀瞭一遍在舊經曆反思中學習也要在未來實踐中練習運用

評分☆☆☆☆☆

##獲益頗深，但更需要把習得的真正投入實踐。"他人的言行舉止或許會激發我們的感受，但這絕非産生這些感受的原因。感受源自我們如何看待他人的言行以及我們當時的需要和期待。"所以，生氣時指責和懲罰他人都無法真正傳達我們的心聲。要想充分錶達憤怒，把注意力放到自己的感受和需要上。

評分☆☆☆☆☆

##不僅是教會我們如何與他人進行溝通和交往，也是幫助我們自身去感受和處理自己的情緒。

評分☆☆☆☆☆

##2022.03.31 真好讀這本書的過程讓我更好的瞭解瞭自己並且釋放瞭自己尤其倒數第二章讓我獲得瞭治愈這種新的溝通方式需要長期的學習～加油～

評分☆☆☆☆☆

##溝通真是門大學問，本書描述瞭一種平和的溝通方式，非暴力溝通。通過觀察、感受、需要和請求，而不是道德評判、比較、推卸責任和要求等梳理生命的語言去溝通，達到一種同理他人和自己的境界，構建人與人之間的連接來實現平和的溝通。現代社會，快節奏與內心的高牆都使人更加疏離，本書提供瞭很多高效有趣的方式去和解他人，以及和解自己。在我們的文化中，談論自己的感受和需要確實很少見，更願意默默體會而不是直接錶達，也就是含蓄，我從中依然學到瞭很多溝通上的東西，少去指責評判，特彆要謹防給人貼標簽。

評分☆☆☆☆☆

##正確且充分錶達自己可真是一件難事兒，但忍又忍不住，姑且不忍瞭。書挺好的，自己還有待進步。