如何轻松过一天

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[日]堀田秀吾 范宏涛
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2022-10-26 平装 9787521745757

具体描述

堀田秀吾,日本著名心理咨询师。

法律语言学、心理语言学学者,明治大学法学部教授。在社会语言学、心理语言学、脑科学等领域参加过多次学术交流。代表作有《这世界越复杂,你越要简单思考》。

⭐️日本著名心理咨询师的减压秘籍

⭐️科学、实用、易读、好上手

⭐️基于脑科学、心理学、经济学等理论,结合漫画、数据和图表

⭐️双色印刷,清晰简明;章末总结,贴心答疑

⭐️书内每个方法都经世界知名学府科研团队实验100%证明有效

早晨醒来却不想起床、总是忍不住想吃东西、做任何事都提不起干劲、怀疑别人的负面评价是在说你……日常生活中,我们时不时地会遇到来自各方的压力。如果不知道如何应对不安、焦虑等情绪,那么无论是工作还是个人生活都会受到影响。

研究表明,人在遇到危机时,精神状态会一度恶化,身体机能也会受到损害。

本书针对一天的早上、上午、中午、下午、晚上,介绍了100个非常有效的减压方法。这些方法都经过斯坦福大学、哈佛大学、牛津大学等世界知名学府的科研团队证实。有了这本书,你可以应对各种压力,每一天都拥有平静、愉悦的心情。

用户评价

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##匆匆翻完。

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##有一些小方法很有用! 我们生活在盲目追求效率的高度理性化时代。当你表示焦虑、伤心、难过、软弱……负面情绪时,会被看作软弱不坚强,当你被孤独、痛苦、无聊等感觉影响,无法专注于当下的工作生活时,不敢与别人沟通,害怕没有得到解决问题的方法,反而被一顿调侃。没有倾诉的树洞,呢到底我们应...  

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##非常日式。对这种书不要期待太高,本来就没什么深度,但能有一两条信息对自己有用就好

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##“焦虑的事九成以上都不会发生。宾夕法尼亚大学博尔科韦茨团队的研究显示,实际上,让你焦虑的事中,有79%都不会发生,而剩余的21%中,又有16%的事可以通过提前准备来解决。也就是说,让你焦虑的事只有5%的发生概率。因此,如果你过度焦虑,就应该充分了解上述研究,尽量不要杞人忧天。”想到以前老师说过的一句话,不要预支还没开始的烦恼。

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