具體描述
堀田秀吾，日本著名心理谘詢師。
法律語言學、心理語言學學者，明治大學法學部教授。在社會語言學、心理語言學、腦科學等領域參加過多次學術交流。代錶作有《這世界越復雜，你越要簡單思考》。
⭐️日本著名心理谘詢師的減壓秘籍
⭐️科學、實用、易讀、好上手
⭐️基於腦科學、心理學、經濟學等理論，結閤漫畫、數據和圖錶
⭐️雙色印刷，清晰簡明；章末總結，貼心答疑
⭐️書內每個方法都經世界知名學府科研團隊實驗100%證明有效
早晨醒來卻不想起床、總是忍不住想吃東西、做任何事都提不起乾勁、懷疑彆人的負麵評價是在說你……日常生活中，我們時不時地會遇到來自各方的壓力。如果不知道如何應對不安、焦慮等情緒，那麼無論是工作還是個人生活都會受到影響。
研究錶明，人在遇到危機時，精神狀態會一度惡化，身體機能也會受到損害。
本書針對一天的早上、上午、中午、下午、晚上，介紹瞭100個非常有效的減壓方法。這些方法都經過斯坦福大學、哈佛大學、牛津大學等世界知名學府的科研團隊證實。有瞭這本書，你可以應對各種壓力，每一天都擁有平靜、愉悅的心情。
用戶評價
##當你焦慮的時候你會做什麼？暴飲暴食？對彆人大吼大叫？反復站起來又坐下？還是躲在角落獨自emo？ 在這個信息爆炸的時代，焦慮是正常人都會有的反應，造成這些焦慮的源頭各不相同，有些是因為疲勞，有些是因為生活壓力，有些是因為社交不順…… 在《如何輕鬆過一天：科學100招...
評分##每個人都擁有24小時，怎樣去過這一天決於自己，既然不論怎樣時間都會流逝，呢輕鬆愉快的一天肯定比焦慮煩躁的一天擁有更多的幸福感。這本書給瞭很多科學性的方法感覺非常有用！
評分 評分 評分 評分##對「腦科學」的工具化處理，也是100個積極生活處方箋：在不安的時候意識到這隻是一種大腦興奮、遇到難關時跳齣來仰望藍天、有意識地保持笑臉、憤怒的瞬間左手握拳、學會自問自答、腹式呼吸、聞咖啡豆的香味、絕對不要以牙還牙……絕非勵誌文集，每一頁都是經過科研團隊驗證的大腦訓練技巧——我們都到瞭無法嚮外求索的階段瞭，展開積極自救吧，從第一節001“早上醒來迴想快樂往事”開始，後麵還有99件小事，都是我們能做到且做好的小事。
評分##有一些小方法很有用！ 我們生活在盲目追求效率的高度理性化時代。當你錶示焦慮、傷心、難過、軟弱……負麵情緒時，會被看作軟弱不堅強，當你被孤獨、痛苦、無聊等感覺影響，無法專注於當下的工作生活時，不敢與彆人溝通，害怕沒有得到解決問題的方法，反而被一頓調侃。沒有傾訴的樹洞，呢到底我們應...
評分 評分##“焦慮的事九成以上都不會發生。賓夕法尼亞大學博爾科韋茨團隊的研究顯示，實際上，讓你焦慮的事中，有79%都不會發生，而剩餘的21%中，又有16%的事可以通過提前準備來解決。也就是說，讓你焦慮的事隻有5%的發生概率。因此，如果你過度焦慮，就應該充分瞭解上述研究，盡量不要杞人憂天。”想到以前老師說過的一句話，不要預支還沒開始的煩惱。
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