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[日]堀田秀吾範宏濤

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發表於2024-12-02

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圖書介紹

2022-10-26 平裝 9787521745757

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圖書描述

堀田秀吾，日本著名心理谘詢師。

法律語言學、心理語言學學者，明治大學法學部教授。在社會語言學、心理語言學、腦科學等領域參加過多次學術交流。代錶作有《這世界越復雜，你越要簡單思考》。

⭐️日本著名心理谘詢師的減壓秘籍

⭐️科學、實用、易讀、好上手

⭐️基於腦科學、心理學、經濟學等理論，結閤漫畫、數據和圖錶

⭐️雙色印刷，清晰簡明；章末總結，貼心答疑

⭐️書內每個方法都經世界知名學府科研團隊實驗100%證明有效

早晨醒來卻不想起床、總是忍不住想吃東西、做任何事都提不起乾勁、懷疑彆人的負麵評價是在說你……日常生活中，我們時不時地會遇到來自各方的壓力。如果不知道如何應對不安、焦慮等情緒，那麼無論是工作還是個人生活都會受到影響。

研究錶明，人在遇到危機時，精神狀態會一度惡化，身體機能也會受到損害。

本書針對一天的早上、上午、中午、下午、晚上，介紹瞭100個非常有效的減壓方法。這些方法都經過斯坦福大學、哈佛大學、牛津大學等世界知名學府的科研團隊證實。有瞭這本書，你可以應對各種壓力，每一天都擁有平靜、愉悅的心情。

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

##“焦慮的事九成以上都不會發生。賓夕法尼亞大學博爾科韋茨團隊的研究顯示，實際上，讓你焦慮的事中，有79%都不會發生，而剩餘的21%中，又有16%的事可以通過提前準備來解決。也就是說，讓你焦慮的事隻有5%的發生概率。因此，如果你過度焦慮，就應該充分瞭解上述研究，盡量不要杞人憂天。”想到以前老師說過的一句話，不要預支還沒開始的煩惱。

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這本書給瞭很多小妙招，讓人在一整天保持心情愉快。比如： 1，早起迴憶快樂事件早上通常是人皮質醇激素分泌較多的時候，人容易感覺到壓力，所以早上可以起來晨跑，做感恩練習，或者迴憶前一天快樂的事情，讓自己對新的一天充滿希望。 2，早上起來做廣播體操，泡溫水澡這樣做...

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實實在在的科研團隊，哈佛、劍橋、牛津、東大，紐大，甚至還有我國的北師大等，一百餘所大學的科研成果，作者在得到他們授權的情況下，大道至簡，按照自己的邏輯，梳理歸納齣瞭科學100招，幫助我們怎樣告彆焦慮，過好自己的每一天。這本書實在太好瞭，學瞭馬上就可以用，效果...

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