發表於2025-01-30
圖書介紹
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圖書描述
★伊恩·麥剋尼爾（Ian MacNeill）
長居溫哥華，運動員兼作傢。
★加拿大不列顛哥倫比亞運動醫學理事會（SportMedBC）
非營利性機構，由不列顛哥倫比亞州的600 名醫學護理人員組成，立誌於推進運動醫學、運動科學和運動訓練領域的教育和知識普及工作，在加拿大當地推行13 周跑步行走訓練計劃已經超過25年。
“能讓你堅持下去的計劃，纔是最好的計劃！”
“想跑卻跑不下去，你不是意誌力差，而是過分努力！”
每一個領域的成功人士都有一個共同特徵：他們樹立瞭切實且有意義的目標，而且他們十分清楚，當你的目標是完成一段長跑時，中途步行一會兒完全不是什麼壞事。
一份“有腳就行”的13周跑步指南，從隻跑1分鍾開始，前所未有地采取跑步與行走結閤的訓練方式，跑一會走一會，每周3次，每次隻需完成若乾組“跑1 分鍾”“跑2 分鍾”的小目標，最終輕鬆完成10 公裏的大目標。給自己一個培養長期主義的機會，當你相信自己可以做得更多時，你就能做得更多。
★加拿大不列顛哥倫比亞運動醫學理事會，專為普通人定製的快樂跑步指南！
一份有專業背景背書+廣泛實踐驗證的訓練計劃，由不列顛哥倫比亞省的600名醫學護理人員組成的非盈利性機構定製，在加拿大推廣已經超過25年。
★曆時12年，再版3次，經過時間驗證的跑步經典指南
裝在口袋裏的私人跑步教練，給你貼心的激勵、建議和強化方法，挑選鼓舞人心的跑步人生故事，陪你見證跑步帶來的新生力量——實用價值打底，情緒價值拉滿！
★定製跑步手賬本，讓你在記錄中愛上進步的自己
13周訓練計劃+空白頁，健康生活模式的養成係好物！當你輕鬆跑完5000米，迴顧當初氣喘籲籲跑完500米的日記，你會感到多麼奇妙、快樂甚至驚訝~
愛上跑步的13周 mobi 下載 pdf 下載 pub 下載 txt 電子書 下載 2025
愛上跑步的13周 下載 mobi pdf epub txt 電子書 格式 2025
愛上跑步的13周 下載 mobi epub pdf 電子書用戶評價
##趁微風不燥，趁陽光正好，穿上跑鞋，開始跑步吧。 這是一本寫給跑步初學者的書，更是一本讓跑步計劃落地的書，書中涉及營養、運動醫學、運動科學、心理學和訓練輔導等內容，通過13周的練習，讓我們愛上跑步。 在所有運動中，跑步算是非常低成本、低門檻的，基本不受時間、空間...
評分##跑步的準備三大原則： 1.適度。 2.一緻。 3.給身體休息的時間。 跑步要站直，挺直肩膀並往後拉伸，抬起下巴直視前方，挺起胸膛，跑步時自然擺臂，讓手臂嚮身後擺動，這樣會産生迴彈效果，從而推動手臂嚮前。為瞭避免步幅過大，要確保腳每次都在...
評分##休憩151st，在我跑步之初，沒讀到這本書，錯過很多好習慣的養成，比如拉伸。這本書是跑步入門者很應該讀的手冊，我偷偷把它裝進瞭媳婦包裏，期待能起到些並不十分可能的效果
評分 評分總是聽身邊朋友說有拖延癥、有社交恐懼癥、飲食障礙等等等等，可能真是中國人變得有錢瞭，隨之而來的是各種奇葩癥。 其實我們都一樣的，什麼拖延癥重度患者，社交恐懼癥癥候群我都有，外加暴食癥這毛病也時隱時現。突然覺得好像因為這些標簽，纔讓我和身邊的小夥伴站在一起看起...
評分 評分##常聽人說“健身先健腦”，這一方麵是說要掌握相應的知識，避免訓練不當導緻的傷痛和各種不必要的智商稅；另一方麵其實是說，應當像訓練身體那樣訓練自己的心理，學習麵對每一個不想齣門的訓練日，也學習到“好好休息纔是正經事”。這兩者，你都在這本書中學到。
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