人际沟通分析：TA治疗的理论与实务 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[瑞典] 欧嘉瑞 等 著，黄珮英 译

图书标签:

• 人际沟通
• TA治疗
• 心理学
• 沟通技巧
• 人际关系
• 心理咨询
• 自我分析
• 性格分析
• 行为心理学
• 人本主义心理学

出版社： 四川大学出版社

ISBN：9787561433782

版次：1

商品编码：10038232

包装：平装

开本：16开

出版时间：2006-06-01

用纸：胶版纸

页数：307

内容简介

　　平时，你如何面对自己？如何与人沟通？沟通的结果带来亲密、满足，或是导致疏离、失败？如果你想了解自我与他人互动的奥秘，拥有肯定自我、尊重别人的心理地位，培养自觉、自发与人亲密的能力，你可以由选择这本书开始。
　　本书是介绍TA（Transactional Analysis，中文译为“沟通分析”）治疗的理论与实务。重点在于分析人与人之间的沟通、互动与交流。通过治疗师与个案一同签订“合约”，促进个案努力达到改变；在历经合约、澄清、回溯、结束等四个阶段后，完成治疗的目标，使个案重拾自我成长的能力，持续保有“我好，你也好”——赢家的心理地位。
　　全书由瑞典三位从事TA训练的资深督导者联合执笔，将其实务经验转换成浅显文字，配合图表的解析说明，试图勾勒出TA治疗的完整面貌。

作者简介

　　欧嘉瑞，瑞典的心理治疗师，专长临床心理学，特别是相关治疗、咨询、治疗方式的发展与评估。目前攻读伦德大学的博士学位。

目录

第一篇 基础理念
第一章 为自己负责
TA与责任模式
照亮问题
第二章 TA的发展
TA是什么？
艾瑞克·伯恩
伯恩的著作
口语信息的重要性
不同的TA学派
20世纪80年代与90年代：整合
TA的足迹
第三章 TA的基础
什么是“101”课程？
第四章 TA的发展心理理论
何谓发展心理学
TA的发展心理研究
结论

第二篇 治疗过程
第五章 心理治疗过程
影响心理治疗过程的因素
治疗关系像什么？
第六章 合约阶段
什么是治疗合约？
第七章 澄清阶段
澄清（clarifyinga）
第八章 回溯阶段
回溯技术的发展：心理分析与TA
第九章 结束阶段
结束的不同层面
不同类型结束
个案重回治疗室？
个案到底好了没？

第三篇 应用与评估
第十章 TA与药瘾者
治疗性社区
TA为何适合治疗性社区？
何谓药瘾者？
治疗过程
成功的治疗
第十一章 TA的评估
TA理论与哲学的评估
其他方面的评估

精彩书摘

贯注学派的治疗结构，是以父母自我状态为导向，也就是对于价值观的取舍给予直接的指示。席芙认为，想要教导患有严重困扰的人如何生活，就得给他们一些有关生活的明确指示。这里列举几个恰当的父母自我状态的信息，如“你必须对自己的一言一行负起责任”，“你可以有感觉”，“你可以想想看并且解决问题”。简而言之，席芙的目标是要把这些超级宝宝和小孩教养“长大”，使之成为有能力的成人。就整体而言，席芙的做法有一基本假设：世上有客观现实的存在，它是可以被观察与了解的。
席芙曾说：“我们相信自己有能力付出，并为那些为生命困扰的人做些事，我们更相信他们有能力反应、恢复、给予。”
治疗方法和理论
贯注学派的治疗模式根植于人的父母自我状态一直持续的发展，并随时吸收新的价值观。这暗示了社交改变的可能，亦即部分或全部的父母自我状态是可以被消除或替换的。传统医学治疗精神分裂症患者的第一步是进行诊断及发展性评估。治疗师想要知道个案的早期发展史，他的正常共生关系是在何时、何处产生严重的困扰，使其无法解决，因而导致我们所看见的精神病或精神分裂。为了得到令人信服的答案，贯注学派的临床工作者于是集中注意力在发展心理学上，他们希望通过发展心理学的研究来了解个案童年时期的共生关系是如何发展、改变，以及自我状态的发展过程。在此学派中所发展出的治疗精神病最有名的模式是“再抚育”（reparenting），这是一种至少需要三至五年的治疗过程，以下简短描述其特点。
席芙认为精神分裂症患者是因为接受了某些信息，像是父母比孩子重要、孩子是不好的、这个世界是个危险的地方等等，同时他们也缺乏知识及信息来了解这个世界是如何运作的。精神分裂症患者与现实的接触充满破坏性，在他们内心的儿童自我状态与成人自我状态的污染，或父母自我状态与成人自我状态的污染是很稀松平常的，同时也有不同形式的自我状态互相排挤的现象。再抚育工作的第一个阶段是去污染，目的在区分个案的不同自我状态，并在各个自我状态之间划清界限，提供成人自我状态新的内容、信息，以及社交训练（例如，教导个案以可接受的行为与他人相处）。在做这些工作时，一个“坚定的结构”及“提供反应的环境”乃是主要的工具，因为个案将被期待运用他的成人自我状态清楚的思考及解决问题。这个阶段约需一年至一年半的时间。
当这个阶段到了尾声，便开始进入席芙所谓去除贯注（decathexis）阶段：个案有意识的决定去除其父母自我状态，而以治疗师的父母自我状态来取代，也就是与治疗师进入共生关系中，并退化至某一童年阶段。席芙认为父母自我状态的内容是人为了生存而从环境内射而来的。因此，当它不再有生存的功能时便可以放弃。
因精神分裂症患者的父母自我状态具破坏性，且功能不良，所以必须促使个案改变并接受具有功能性、更能维护生命的信息。
……

前言/序言

《心之跃动：探索人际关系的深层奥秘》 在现代社会，我们无时无刻不被各式各样的人际关系所包围，从最亲密的家人、伴侣，到工作中的同事、领导，再到朋友圈的友人，我们的人生轨迹与他人的互动交织缠绕，构成了一幅丰富多彩的生活画卷。然而，在这幅画卷中，我们是否常常感到困惑、失落，甚至痛苦？我们是否曾为沟通的障碍而烦恼，为关系的疏远而忧伤，为内心的不解而焦灼？ 《心之跃动：探索人际关系的深层奥秘》并非一本枯燥的理论说教，而是一场深入人心的自我探索与关系洞察之旅。它旨在帮助读者拨开层层迷雾，看清人际互动的真实面貌，理解彼此行为背后的深层动因，最终掌握构建健康、和谐、充满活力的关系的金钥匙。这本书将带领你走进你我共同的心灵世界，一同触摸那些最柔软、最真实的脉搏。 第一章：关系的画布——我们如何感知与互动 本章将从宏观视角出发，勾勒出人际关系的宏大框架。我们将探讨人类作为社会性生物的本质，解释为何关系如此重要，以及它们对我们生理、心理健康的深远影响。通过一系列生动的案例和深入的分析，我们将一同审视关系建立的初始阶段：初识、吸引与联结。在这里，你会了解到，我们如何通过细微的信号，如眼神、肢体语言、语气语调，在瞬间做出判断，并决定一段关系的走向。 我们还将深入剖析“感知”这一核心概念。我们看到的，听到的，感受到的，是否就是真实世界的全貌？在本章中，我们将揭示“认知偏差”是如何在我们接收信息时悄然潜入，扭曲我们的理解，从而导致误会和冲突。你将学会识别那些常常让你“想当然”的思维陷阱，理解为何有时“你以为”和“我以为”之间会存在巨大的鸿沟。 此外，本章还会初步介绍“互动模式”。我们每个人都有自己习惯性的沟通方式和行为反应，这些模式往往在不知不觉中重复上演，影响着关系的质量。我们将探讨一些常见的互动模式，例如“讨好型”、“对抗型”、“回避型”，并让你开始反思自己的惯性模式。通过了解这些模式，你将迈出觉察自身和他人行为的第一步。 第二章：心灵的语言——言语之外的低语 言语，是我们沟通的桥梁，但它仅仅是冰山一角。真正的交流，往往发生在声音的海洋之下，隐藏在文字的缝隙之中。《心之跃动》将带领你潜入非言语沟通的深海，探索那些无声的语言，它们如何传递着真实的情感和意图。 本章将重点聚焦于“肢体语言”的力量。一个不经意的眼神，一个轻微的动作，一个紧张的姿态，都可能比千言万语更具说服力。你将学会解读身体释放的信号，理解那些隐藏在微笑背后的不安，或者在沉默中涌动的愤怒。我们将分析不同文化背景下肢体语言的差异，帮助你避免跨文化交流中的尴尬和误解。 “情绪的表达”也是本章的重头戏。情绪是人际关系的晴雨表，学会识别和理解自己和他人的情绪，是建立深度联结的关键。我们将探讨如何通过面部表情、声音的起伏、身体的姿态来感知情绪的细微变化。你将学习如何区分“真诚的情绪”和“表演的情绪”，理解情绪为何有时会以一种意想不到的方式显现。 此外，本章还将探讨“空间距离”和“触碰”的意义。你是否曾因为不自觉地侵犯了他人的空间而感到不适？或者，一个恰到好处的触碰，如何能够传递温暖和支持？我们将剖析这些看似微不足道的细节，揭示它们在人际互动中扮演的重要角色。通过掌握这些非言语沟通的密码，你将能够更敏锐地捕捉信息，更准确地理解对方，从而提升沟通的效率和质量。 第三章：冲突的旋涡——化解与成长 任何一段深入的关系，都难免会经历风雨，而冲突，恰恰是关系中最容易引发痛苦和疏远的环节。《心之跃动》将挑战你对冲突的固有认知，将其视为一次深刻的成长契机，而非必须逃避的灾难。 本章将深入剖析“冲突的根源”。我们常常将冲突归咎于对方的“不讲理”或“故意找茬”，但本书将引导你看到更深层次的原因：未被满足的需求，误解的沟通，固化的认知模式，以及潜在的价值冲突。你将学会运用“视角切换”的技巧，尝试从对方的角度去理解问题，理解他们的行为可能并非出于恶意。 “建设性的沟通策略”将是本章的核心内容。我们不再鼓励压抑情绪或歇斯底里的指责，而是提供一套行之有效的沟通工具。你将学习如何使用“我”开头的陈述，清晰地表达自己的感受和需求，而非将矛头指向对方。我们将探讨“积极倾听”的艺术，如何通过非评判性的态度，真正听到对方的心声。 此外，本章还将介绍“情绪管理”在冲突中的重要性。我们并非要成为“无情”的人，而是要学会“有意识地”处理和表达情绪。你将了解到，如何在被情绪淹没之前，及时喊停，给自己和对方留出冷静的空间。我们将探讨“妥协与合作”的智慧，如何在维护自身权益的同时，也尊重对方的需求，最终找到双方都能接受的解决方案。通过学习这些冲突化解的技巧，你将能够将关系的危机，转化为一次次情感的升华。 第四章：关系的滋养——爱与联结的深度 当冲突的阴霾散去，我们更渴望的是那种深厚、温暖、能够滋养心灵的联结。《心之跃动》将深入探索“爱”的多种形式，以及如何在其基础上建立持久而有意义的关系。 本章将挑战你对“爱”的狭隘定义。我们不仅探讨浪漫的爱情，更关注亲情、友情、以及更广泛的人类联结。你将了解到“爱”并非只是一种感觉，更是一种选择，一种行动。我们将深入分析“情感账户”的概念，理解信任、尊重、支持等行为如何在关系中积累，又如何在忽略和伤害中透支。 “同理心”将是本章的另一重要主题。我们如何才能真正“走进”另一个人的内心世界，感受他们的喜悦与悲伤？本章将提供具体的练习方法，帮助你培养和深化同理心。你将学习如何超越自身的立场，去理解他人的经历和感受，并以恰当的方式回应。 此外，本章还将探讨“界限”在关系中的重要性。健康的界限并非阻碍亲密，而是为了保护彼此，让关系更加清晰和可持续。你将学会如何设定和维护个人界限，以及如何尊重他人的界限。通过理解和实践“尊重”这一核心原则，你将能够建立一种相互依存却又独立自主的关系模式。 最后，本章将强调“欣赏与感恩”的力量。在日常的琐碎中，我们是否常常忽略了身边人的付出和美好？我们将引导你重新发现关系中的闪光点，用真诚的语言表达欣赏和感恩，从而为关系注入源源不断的活力。 第五章：自我之镜——认识你自己，才能连接他人 要建立健康的人际关系，首先需要照见内心的自己。《心之跃动》将带领你进行一次深刻的自我审视，理解我们自身的“内在地图”，从而更好地理解他人。 本章将深入探讨“自我认知”的奥秘。我们如何形成对自己的看法？我们的童年经历、过往的经验、以及与他人的互动，如何在我们心中塑造了一个独特的“自我”。你将学习识别那些可能限制你发展的“内在脚本”和“非理性信念”。 “情绪的觉察与调节”将是本章的核心。我们如何才能更好地理解自己的情绪，不被情绪所控制，而是能够有意识地管理它们？本章将提供一系列实用的练习，帮助你成为自己情绪的主人。你将了解到，情绪并非敌人，而是我们内心世界传递的重要信息。 此外，本章还将探讨“个人价值观”的重要性。我们的核心价值观是什么？它们如何影响我们的决策和行为？理解自己的价值观，能够帮助我们更清晰地认识自己的需求和期望，并在此基础上与他人建立真正契合的关系。 最后，本章将强调“自我关怀”的力量。只有当我们能够好好爱自己，才能更好地去爱和连接他人。你将了解到，如何通过照顾自己的身心健康，培养积极的生活态度，为建立更健康的人际关系打下坚实的基础。 《心之跃动：探索人际关系的深层奥秘》是一本为你而写的书。它不提供速成的秘诀，也不贩卖虚假的承诺。它提供的是一套深刻的洞察工具，一种全新的视角，以及一套实践的方法。无论你是渴望修复一段摇摇欲坠的关系，还是希望在现有基础上更进一步，抑或是刚刚踏入人际交往的领域，这本书都将是你最真诚的伙伴，陪伴你在这场探索心灵与关系的美妙旅程中，找到属于你的光芒与和谐。翻开它，让心真正开始跃动，让关系焕发新生。

评分☆☆☆☆☆

《人际沟通分析：TA治疗的理论与实务》这本书，用一种极其严谨又充满人情味的方式，为我打开了人际沟通的新视野。我一直认为，了解一个人，首先要了解他（她）如何与世界互动，而TA理论恰恰提供了一个绝佳的切入点。书中关于“儿童自我”、“成人自我”和“父母自我”的划分，让我对自己的内在世界有了更清晰的认识。我发现，很多时候，我的情绪反应和行为模式，其实是不同自我状态在起作用。例如，在面对压力时，我可能会不自觉地切换到“父母自我”，开始严厉地批评自己，或者在面对权威时，会不自觉地回到“儿童自我”的状态，感到紧张和不知所措。这本书引导我如何区分和管理这些自我状态，并尝试用“成人自我”去更理智、更有效地处理问题。而且，书中对“心理授权”的阐述，更是给我带来了巨大的启发。它告诉我们，我们有权利去选择自己的回应方式，而不是被动地接受外界的刺激。这种赋权感，让我觉得非常有力量。我开始尝试在与他人互动时，有意识地运用“成人自我”来沟通，去倾听、去理解、去寻求双赢的解决方案。这本书给我带来的不仅仅是知识，更是一种自我觉察和自我成长的能力。

评分☆☆☆☆☆

一直对心理学领域充满了好奇，特别是那些能够帮助我们理解和改善人际关系的书籍。《人际沟通分析：TA治疗的理论与实务》这个书名，听起来就很有深度，似乎能揭示隐藏在日常对话背后的玄机。我拿到这本书的时候，满怀期待，希望它能提供一些切实可行的方法，让我更好地与家人、朋友，甚至是工作中的同事相处。读完之后，我发现它确实像一个深入浅出的向导，带领我一步步认识自己和他人的沟通模式。书中的一些概念，比如“自我状态”和“心理游戏”，让我豁然开朗。我常常在日常生活中看到这些模式的影子，但之前并没有一个清晰的框架去理解。例如，我曾经在一个团队项目中，与一位同事之间总是出现误解和摩擦，事后回想，那很可能就是书中提到的某种“心理游戏”在作祟。这本书让我意识到，很多时候，冲突并非源于恶意，而是沟通方式的偏差。它教会我如何识别这些模式，并尝试用更健康、更具建设性的方式去回应。书中提供的练习和案例分析也非常贴合实际，让我能够在自己的生活中找到对应的场景，并尝试运用书中的技巧。这种理论与实践相结合的方式，是我非常看重的，因为它让学习不再是枯燥的知识堆砌，而是真正能够带来改变的工具。对于那些希望提升自己沟通能力，改善人际关系的人来说，这本书无疑是一笔宝贵的财富。它不只是告诉你“是什么”，更重要的是告诉你“如何做”，并且让你在做的过程中，不断加深对自己的理解。

评分☆☆☆☆☆

我一直对如何建立和维护健康的人际关系深感兴趣，所以当看到《人际沟通分析：TA治疗的理论与实务》这本书时，我立刻被它吸引了。书的结构安排得非常合理，从最基础的TA理论出发，逐步深入到具体的治疗应用。最让我印象深刻的是关于“沟通分析”的部分。作者细致地解析了人与人之间沟通的每一个层面，包括语言、非语言信号，以及潜藏在沟通背后的意图。我常常觉得，有时候明明说了同一句话，但因为语气、表情或者情境的不同，对方的理解就会天差地别。这本书帮助我理解了为什么会出现这种情况，并且提供了具体的分析工具。例如，书中的“交叉沟通”和“平行沟通”的概念，让我清晰地看到了很多沟通中的“卡点”是如何产生的。我开始有意识地去观察自己和他人的沟通方式，发现之前很多不愉快的经历，都可以用TA的理论来解释。更重要的是，这本书不仅仅停留在理论层面，它还提供了大量的实践技巧和案例，指导读者如何在实际生活中运用TA的原理来改善沟通。我特别喜欢书中的“重塑人生脚本”的章节，它提供了一种积极的、赋能的方式，让我们能够重新定义自己的生活方向，摆脱过去的束缚。这本书对于想要深入理解人际互动本质，并寻求积极改变的读者来说，绝对是一本不可多得的好书。

评分☆☆☆☆☆

对于任何渴望在人际关系中获得成长的人来说，《人际沟通分析：TA治疗的理论与实务》这本书都是一个绝佳的起点，或者说是深化的契机。我最初是被书名中“TA治疗”这个词所吸引，带着对心理治疗的浓厚兴趣去翻阅。令我惊喜的是，这本书并没有局限于学术理论的堆砌，而是以一种非常易于理解的方式，将TA的核心概念展现在读者面前。我特别欣赏书中对于“沟通模式”的详细剖析，从最基础的“沟通的层级”到更复杂的“心理游戏”，作者都给出了清晰的解释和生动的案例。我回想起自己过往的一些人际交往中遇到的困境，很多时候都是因为我们之间没有进行“清晰的沟通”，而是在进行着某种“隐秘的议程”。这本书帮助我识别出了这些“隐秘的议程”，并且提供了摆脱它们的有效途径。书中提到的“行动承诺”和“生活目标”的设定，更是让我看到了通过TA治疗，可以实现的积极转变。它不仅仅是告诉你问题出在哪里，更重要的是告诉你如何去解决问题，如何去创造更健康、更积极的人际互动模式。这本书让我感到，人际关系并非是注定的，而是可以通过学习和努力来不断改善的。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到《人际沟通分析：TA治疗的理论与实务》这本书时，我内心是带着一丝敬畏的。TA治疗，听起来就有点学术范儿，担心会不会太理论化，读起来会很枯燥。但出乎意料的是，这本书的可读性相当高。作者用一种非常生动、接地气的方式，将复杂的心理学理论娓娓道来。我尤其喜欢书里对“生命脚本”和“人生坐标”的探讨。它让我开始反思自己过去的一些选择和行为模式，是否受到了童年经历或早期认知的无意识影响。我发现，很多时候，我们之所以重复犯同样的错误，或者在某些关系中感到无力，可能就是因为我们无意中被某种“脚本”所束缚。书中的例子非常贴切，让我能够立刻联想到自己的生活经历，并且开始尝试去觉察和挑战那些限制性的信念。我记得有一个章节讲到如何识别和打破“心理游戏”，这对我来说简直是醍醐灌顶。我之前总觉得和某些人沟通特别费劲，总是在原地打转，现在我明白了，那可能就是对方在玩某种“游戏”，而我可能也在不自觉地参与其中。这本书给了我一种新的视角，让我能够以一种更超然、更理性的态度去看待这些互动，并且学习如何优雅地拒绝参与那些对自己无益的游戏。它不是那种让你瞬间变“沟通达人”的书，而是一个循序渐进的引导，让你在理解的基础上，逐步调整和优化自己的沟通方式。

评分☆☆☆☆☆

买来后看了一些，觉得有点专业，有点看不懂，激不起读者的兴趣来

评分☆☆☆☆☆

正品货，用的感觉真的很好！

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

买来后看了一些，觉得有点专业，有点看不懂，激不起读者的兴趣来

评分☆☆☆☆☆

内容翔实 价格给力 配合工作坊 很好

评分☆☆☆☆☆

适合专业心理学人士学习

评分☆☆☆☆☆

书是不错，翻译的有点晦涩

评分☆☆☆☆☆

习惯好评！

评分☆☆☆☆☆

TA基本入门书，这个理论对于理解自我比较有用