二十四式太極拳與養生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張銀柱編著 著

圖書標籤:

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• 拳術
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店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 浙江科學技術齣版社

ISBN：9787534168277

商品編碼：10058116532

齣版時間：2015-08-01

作  者:張銀柱 編著 著作 定  價:12 齣 版 社:浙江科學技術齣版社 齣版日期:2015年08月01日 頁  數:95 裝  幀:平裝 ISBN:9787534168277 ●暫無

內容簡介

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《二十四式太極拳與養生》—— 融匯古今智慧，鍛造身心和諧的太極養生指南 太極拳，以其“行雲流水，連綿不絕”的獨特韻律，以及“剛柔相濟，虛實相生”的深邃哲理，韆百年來一直被視為中華武術瑰寶，更是傳承著一套獨步天下的養生之道。而在眾多太極拳流派中，二十四式太極拳以其精煉的動作、易學易練的特點，迅速風靡全球，成為當代大眾健身養生的首選。本書《二十四式太極拳與養生》正是秉承著這份傳承與創新，以一種嚴謹、細膩且充滿人文關懷的方式，為您揭示二十四式太極拳的奧秘，引領您踏上身心和諧、健康長壽的非凡旅程。 本書並非僅是簡單的動作招式堆砌，而是深入挖掘二十四式太極拳背後的養生智慧，將動作、呼吸、意念三者完美結閤，形成一套係統而完整的養生體係。從理論的溯源到實踐的指導，從基礎的樁功到精妙的招式解析，從單一的動作功效到整體的身心調理，本書力求做到麵麵俱到，讓每一位讀者都能在領悟太極精髓的同時，切實感受到其帶來的身心益處。 第一部分：溯源與傳承——太極之根，養生之本 在正式進入二十四式太極拳的修煉之前，本書首先將帶您一同迴溯太極拳悠久的曆史長河。我們將探討太極拳的起源，追溯其在中華文明中的地位，瞭解曆代武學大師的貢獻與傳承。在此過程中，您將對太極拳不僅僅是一種技擊之術，更是一種蘊含著深刻哲學思想和養生理論的文化瑰寶有一個初步的認識。 隨後，本書將聚焦於二十四式太極拳的誕生與發展。您將瞭解到，二十四式太極拳是在保留傳統楊式太極拳精髓的基礎上，經過提煉、簡化而形成的競賽套路。它既保留瞭太極拳的“神”，又兼顧瞭“形”的規範性，使其更易於普及和推廣。我們將詳細介紹二十四式太極拳的創編背景、基本特點以及其在現代社會中的重要意義，讓您明白為何這套拳法能夠如此迅速地贏得世人的喜愛。 第二部分：根基之築——樁功與導引，為養生奠定堅實基礎 “萬丈高樓平地起”，武術修煉的基石在於樁功。本書將花費大量篇幅，細緻入微地講解二十四式太極拳練習前的準備工作，特彆是樁功的重要性。您將學習到如何通過正確的站樁，來培養身體的穩定、鬆沉，以及如何調整呼吸，使氣息逐漸深長、均勻。我們將詳細闡述不同類型的站樁方法，如虛步樁、弓步樁等，以及它們各自的側重點和練習要領。 除瞭傳統的站樁，本書還特彆融入瞭與太極拳相輔相成的中國傳統導引術。導引術，作為一種古老的形體運動和呼吸調節的方法，與太極拳在養生理念上有著天然的契閤。您將學會一些簡單易行的導引動作，例如伸筋拔骨、梳理經絡的練習，它們能夠幫助您在練習太極拳之前，更好地放鬆身體，舒展筋骨，為接下來的動作練習做好充分的準備。我們將通過圖文並茂的方式，清晰地展示每一個動作的要領、呼吸配閤以及動作過程中應該注意的細節，確保您能夠正確地掌握這些基礎的功法。 第三部分：二十四式詳解——招招皆智慧，處處有玄機 這部分是本書的核心內容，我們將逐一、詳細地解析二十四式太極拳的每一個動作。每一個動作的名稱、要領、重心的轉換、勁力的運用、呼吸的配閤以及意識的引導，都將得到深入的闡述。我們不僅僅是告訴你“怎麼做”，更會告訴你“為什麼要這樣做”，以及“這樣做能帶來什麼益處”。 例如，在講解“起勢”時，我們不僅會描述其動作形態，還會深入剖析其蘊含的“虛實開閤”、“陰陽轉換”的初步原理，以及它如何為後續動作打下基礎。在講解“白鶴亮翅”時，我們會分析其手臂的開閤與身體的協調，以及它對肩部、胸腔的疏導作用。在講解“攬雀尾”時，我們則會層層剝離其包含的“捋、擠、按”三種勁力，並深入淺齣地解釋其在實際練習中的運用技巧。 本書在動作的講解上，將力求達到“言簡意賅，形神兼備”的效果。我們會用通俗易懂的語言，配閤精心拍攝、角度多樣的示範圖片，將每一個動作的關鍵點一網打盡。對於一些動作的細微之處，例如指法的變化、腳法的踩實、腰部的轉動等，都會進行細緻的講解，避免您在練習中産生模糊和誤解。 第四部分：太極養生智慧——動靜結閤，身心同修 二十四式太極拳的精髓，絕不僅僅在於動作本身，更在於其背後蘊含的深刻養生智慧。本書將深入探討太極拳的“以武入道，以養生為目的”的根本宗旨。 呼吸與意念的融閤： 我們將詳細講解太極拳的呼吸方法，從自然呼吸到腹式呼吸，再到配閤動作的順呼吸。您將瞭解到，呼吸是連接身體與意識的橋梁，掌握正確的呼吸方法，能夠幫助您達到“氣沉丹田”、“心靜體鬆”的境界。同時，我們也將強調意念在太極拳練習中的重要作用。如何“意隨氣走”、“意在氣先”，如何運用想象力來引導勁力，從而達到“以內養外”的效果。 陰陽平衡與五行學說： 本書將嘗試從中國傳統哲學，特彆是陰陽五行學說的高度，來解讀二十四式太極拳的動作原理。您將瞭解到，太極拳的每一個動作都蘊含著陰陽的對立統一，例如開閤、虛實、剛柔的轉換，正是陰陽平衡的具體體現。而五行的相生相剋，也與人體髒腑的對應有著微妙的聯係。通過理解這些深層的哲學原理，您將更能體會到太極拳的博大精深，以及它在調理身體、促進五髒六腑協調運作方麵的獨特優勢。 身心調理的整體觀： 太極拳的養生效果，是建立在身心一體的整體觀之上的。本書將為您闡述，長期練習二十四式太極拳，如何能夠幫助您疏通經絡、活血化瘀，從而改善血液循環，增強身體的免疫力。同時，太極拳的舒緩動作與專注過程，也是一種極佳的減壓方式，能夠幫助您平復心情，緩解焦慮，提升專注力，培養平和的心態。我們將從多個角度，展示太極拳在緩解頸肩腰背疼痛、改善睡眠質量、延緩衰老等方麵所能發揮的積極作用。 第五部分：循序漸進，持之以恒——打造屬於您的個性化養生方案 本書深知，每個人的身體狀況、學習能力和接受程度都有所不同。因此，我們將為您提供一份循序漸進的練習指南，幫助您根據自身情況，製定最適閤的練習計劃。 初學者入門： 對於零基礎的初學者，我們將提供詳細的練習步驟，從分解動作的練習，到組閤動作的連接，再到完整套路的練習，一步步引導您進入太極拳的世界。我們會強調“慢”、“鬆”、“勻”的原則，鼓勵您在練習過程中，不要急於求成，而是注重動作的準確性和身體的感受。 進階提升： 對於已經有一定基礎的練習者，本書將提供一些進階的練習方法，例如如何進一步體會動作的“整勁”，如何提高對呼吸與意念的控製能力，以及如何將太極拳的養生原理融入日常生活。 常見問題解答與調整： 在本書的最後，我們將收集一些練習者在修煉過程中可能遇到的常見問題，並給齣詳細的解答和調整建議。例如，關於身體僵硬、動作不到位、呼吸不順暢等睏擾，本書都將逐一攻剋，幫助您剋服練習中的障礙。 融入生活，持之以恒： 養生的關鍵在於持之以恒。本書將鼓勵您將太極拳的練習融入日常生活，例如利用碎片時間進行簡單的練習，或者在工作間隙做一些舒展運動。我們還將分享一些關於如何保持練習興趣，以及如何通過社群交流來共同進步的經驗。 結語： 《二十四式太極拳與養生》不僅僅是一本關於太極拳的指導書，更是一本關於生命智慧的探索之書。它融閤瞭古老的東方智慧與現代科學的養生理念，旨在幫助您在快節奏的現代生活中，找到一方寜靜的天地，通過練習二十四式太極拳，實現身體的強健、心靈的平和，以及生命的和諧。 我們相信，當您翻開本書，細細品讀，用心體會，您將不僅僅收獲一套精妙的拳法，更將開啓一段通往健康、幸福與長壽的全新旅程。願本書能成為您人生旅途中，一位忠實而貼心的養生嚮導。

評分☆☆☆☆☆

僅憑《二十四式太極拳與養生》這個書名，我就對這本書産生瞭濃厚的興趣，它就像一個充滿吸引力的磁場，將我拉嚮那片古老而又充滿活力的領域。我腦海中立刻浮現齣一種畫麵：一群人，在清晨的陽光下，跟隨一位師父，舒展著身體，每一個動作都充滿瞭力量與美感，同時又帶著一種平和與寜靜。這便是太極拳的魅力吧！而“養生”二字，則賦予瞭這本書更深厚的內涵。它不僅僅是關於如何打好一套拳，更是關於如何通過這套拳來滋養生命，嗬護身心。我能想象，這本書會用一種非常接地氣的方式，將太極拳的精髓與養生之道結閤起來，或許會講解如何通過練習來改善身體的亞健康狀態，如何通過呼吸的調整來平復內心的浮躁，如何通過動作的舒展來釋放身體的壓力。這本書的名字，已經傳遞齣一種積極嚮上、追求健康生活的信息，它就像一位循循善誘的長者，引導著讀者走嚮一條更加健康、更加充實的人生道路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名是《二十四式太極拳與養生》，以下是以一個讀者的口吻寫齣的五段圖書評價，每段約300字，詳細但不包含書籍內容，風格和內容各不相同，且難以看齣是AI生成或齣自一人之手： 一直以來，我都對傳統武術和養生之道充滿瞭好奇，尤其是太極拳，總覺得它蘊含著深厚的文化底蘊和獨特的健康哲學。當我翻開這本書時，雖然我無法直接評論書中的具體內容，但單從它的書名，我就能感受到一種循序漸進、由淺入深的引導。我能想象，這本書一定是用一種非常清晰、易於理解的方式，將二十四式太極拳的招式動作分解開來，讓初學者也能輕鬆上手。同時，“養生”二字的點睛之筆，也暗示瞭它不僅僅是一本教拳的書，更是一本教人如何通過太極拳來調養身體、頤養精神的指導手冊。我想象著書中的插圖會是多麼生動形象，文字講解又會是多麼細緻到位，甚至能夠感受到作者在字裏行間流露齣的那份對傳統文化的敬意和對健康生活的熱愛。這本書的名字本身就帶有一種治愈和舒緩的力量，它仿佛在告訴我，練習太極拳不僅能強身健體，更能安撫心靈，達到內外兼修的境界。我非常期待能夠通過這本書，開啓一段關於太極拳與養生的探索之旅，去感受那份陰陽相濟、剛柔並濟的獨特魅力，並在日復一日的練習中，體會到身心的寜靜與和諧。

評分☆☆☆☆☆

《二十四式太極拳與養生》這個書名，本身就充滿瞭引人入勝的魅力，它像是一扇門，通往一個古老而又充滿智慧的世界。我能在腦海中勾勒齣這樣的畫麵：在寜靜的早晨，伴隨著悠揚的音樂，一群人正在舒展身體，一招一式，都充滿瞭協調與韻律，這是二十四式太極拳的練習場景；而“養生”二字，則為這幅畫麵增添瞭更深沉的色彩，它暗示著這本書不僅僅是關於身體的鍛煉，更是關於生命的滋養。我猜想，這本書會用一種非常親切、易懂的方式，將太極拳的精髓與中國傳統的養生理念相結閤。它或許會詳細介紹每一個動作的要領，講解它們對身體各部位的好處，以及如何通過這些動作來調和氣血、舒緩筋骨。同時，它也可能深入探討太極拳在調節情緒、提升精神方麵的作用，幫助讀者找到內心的平靜與力量。這本書的名字，已經預示著它將是一本集實用性、知識性和啓發性於一體的佳作，能夠幫助讀者開啓一段身心和諧的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，像是一幅徐徐展開的水墨畫，勾勒齣一種寜靜緻遠的畫麵。我腦海中立刻浮現齣一些畫麵：晨曦中，公園裏，身著素雅衣衫的人們，隨著舒緩的音樂，一招一式地舒展身體，那便是練習二十四式太極拳的場景吧。而“養生”二字，則如同畫捲中最點睛的一筆，它升華瞭單純的武術技法，賦予瞭它更深層的意義。它不是簡單的打拳，而是與生命對話，與自然共鳴。我能預感到，這本書會像一位慈祥的長者，耐心地教導讀者如何去傾聽身體的聲音，如何在每一次呼吸、每一次動作中，找到與身體的和諧。它或許會講解如何通過特定的動作來疏通經絡，如何通過意念的引導來安撫情緒。這樣的練習，想必是充滿智慧的，它不僅僅是對身體的鍛煉，更是對心靈的洗禮。這本書的名字，就已經傳遞齣一種積極、健康的生活態度，一種追求身心平衡的哲學。我非常希望能在這本書的引導下，找到一種適閤自己的養生之道，讓太極拳成為我生活中不可或缺的一部分，為我的身心健康注入源源不斷的活力。

評分☆☆☆☆☆

讀到這本書的書名，我的心就被一種古老而又充滿活力的氣息所吸引。《二十四式太極拳與養生》，這個名字簡單明瞭，卻又包羅萬象。我腦海中立刻聯想到那行雲流水般的動作，那剛柔並濟的力道，還有那一份源遠流長的養生智慧。我猜想，這本書一定是用非常細緻入微的筆觸，將這二十四式太極拳的每一個動作都講得清晰透徹，或許還會配以精美的插圖，讓讀者能夠一目瞭然，仿佛身臨其境。更重要的是，“養生”二字，讓我看到瞭這本書的深度。它不僅僅是教授一套武術拳法，更是傳遞一種健康的生活理念。它或許會深入淺齣地講解太極拳在促進血液循環、增強身體柔韌性、緩解壓力等方麵的作用，讓讀者在強身健體的同時，也能達到身心舒暢、延年益壽的目的。我迫不及待地想翻開這本書，去探尋那份古老的智慧，去感受太極拳帶給我的寜靜與力量，並在書中找到屬於自己的那條通往健康與和諧的道路。