健身气功：导引养生功十二法 下载 mobi epub pdf 电子书 2025

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内容简介

　　健身气功·导引养生功十二法是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的新功法之一，由北京体育大学承担研究任务。新功法精编了北京体育大学张广德教授于1974年起编创推广的50余套导引养生功功法中的12式，是一套以祖国医学中脏腑经络学说、阴阳五行学说、气血理论为指导，把导引与养生、肢体锻炼与精神修养融为一体的功法，集修身、养性、娱乐、观赏于一体，动作优美，衔接流畅，简单易学，安全可靠，适合于不同人群习练，具有祛病强身、延年益寿的功效。本书对健身气功·导引养生功十二法的功法源流、特点、基础和技术要领作了全面介绍，是全民健身活动中习练健身气功的统一教材。

内页插图

目录

第一章　健身气功·导引养生功十二法之渊源
第一节　导引、养生概述
第二节　健身气功·导引养生功十二法之定义
第二章　健身气功·导引养生功十二法之特点及作用
第三章　健身气功·导引养生功十二法之动作说明
第一节　动作名称
第二节　健身气功·导引养生功十二法(站势)
第三节　健身气功·导引养生功十二法(坐势)
参考文献
附录　穴位示意图

精彩书摘

　　第二章　健身气功·导引养生功十二法之特点及作用
　　健身气功·导引养生功十二法是一套提高五脏六腑机能、有助于防治疾病的经络导引术。其动作不仅具有丰富的文化内涵，理深意远，而且俏丽清新、简练易学。其特点及作用简介如下。
　　一、养生理法，源于易医
　　易，指《周易》；医，指祖国医学(中医)。 《周易》是中国哲学、自然科学与社会科学相结合的巨著，其哲理奠定了中医学的理论基础。中医学的典籍《黄帝内经》就是易、医融为一体的产物，故有“易医同源”之说以及“养生源头问《周易》”之赞誉。
　　千百年来的实践早已证明，易、医对探索人类生命奥秘(养生、抗衰老、康复医学及导引、气功等)的诸多领域具有深远的开拓意义。健身气功·导引养生功十二法就是在易、医养生理论的指导下创编而成的。
　　首先，从《周易》的动静观来看，健身气功·导引养生功十二法既强调运动对生命所产生的效应，所谓“流水不腐，户枢不蠹”，又强调“动勿过极”， “劳则适度”的养生思想，所谓“动中有静，静中有动”。这种养生观正是《周易》乾坤两卦一主阳动、一主阴静在健身气功·导引养生功十二法中的具体体现。

前言/序言

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还成，价格便宜，老年人消遣

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书中的动作太有指导作用了。

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很好，很实用的呀！！！！

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书写得很好，毕竟是人民体育出版社，比较权威的，而且内容的理念很符合我现在的打的太极，文字很美。就是学起来有点吃力

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五、鉴读。读书也是生活的一面镜子，通过读书梳理自己的头脑，丰富文化底蕴，提升道德素养，我把一些好的方面作为航标，把比如从物传记方面的反面东西作为成长的警钟，这就叫做鉴读，有借鉴、有鉴别的吸收书中的文化，持扬弃的读书观。

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不错不错不错不错不错

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很好不错的下次还要买

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三、笔读。就是要借助手中的笔辅助读书。有一句耳熟能详的谚语叫“好记性不如烂笔头”，通常理解为作读书笔记，我还理解为写心得体会、读后感、随笔等。我认为，读书是吸收，写作是消化，我在第一次执笔写公文、起草大会讲话时，总觉得没有东西可写，要么写的内容干巴巴，平铺直叙，意识到自己的阅读量太少，脑子里记下的东西太少，这才刻意去多读书，把好的语句、好的典故摘记笔下，并坚持写一些读书心得，不怕写不好，只要坚持，久而久之，这些东西就会留在脑海，动笔写文章时就会自然见于笔下。我在看电视节目时也在作笔记，准备了一个专门的电视笔记本，收益还是有的。这便是勤动手的好处，我叫做笔读。

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　　《呼兰河传》是一部思想内涵丰富的经典之作，萧红用女性特有的书写方式给我们描绘出一个复杂的生活空间，从而折射出悲悯的深度人性。让我们以一种无限宽广的胸怀来召唤一份真情、一片温暖。它是一篇叙事诗，一幅多彩的风土画，一串凄婉的歌谣。”《呼兰河传》中的一些章节由于描写精彩、抒情优美，首被节选入课本，如《火烧云》《祖父的园子》等。

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