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孙国玺 著

图书标签:

• 太极拳
• 反擒拿
• 自卫
• 武术
• 格斗
• 传统武术
• 防身术
• 中华武术
• 技击
• 养生

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500941040

版次：1

商品编码：10917357

包装：平装

开本：32开

出版时间：2012-01-01

用纸：胶版纸

页数：324

字数：230000

正文语种：中文

内容简介

“太极反擒拿法”是太极拳在实战中的一种有效技术手段，它运用了太极拳的粘黏连随，使对手无法做到有效的侵犯，同时，破坏了其平衡或制约了其动作的发挥和运用，从而创造我顺人背的有利时机，将对手迅速制服的绝技。太极反擒拿以搠、捋、挤、按、采、捌、肘、靠的八法劲力为核心，在近身实战中更加具有稳妥、合理和严密性。
“太极反擒拿法”是利用点、拿、锁、扣、扳、缠、切、压、拧、裹、缠、绕等的手法，使敌关节、韧带超过了其运动的生理极限，从而失去自控能力而被制，以达到制一点而牵动全身的奇特效果。
“太极反擒拿法”包含了反关节、拿穴道、分筋脉、挫骨法、摔、打、发放等技法原理。在破解擒拿时，力求快、准、狠。在交手中，要有缠绵感觉，即粘、黏、连、随，听其劲路，凭肌肤与敌接触的感觉，及时掌握对手的劲路变化，顺其来势而采取适当、有效的应变措施，达到我顺人背的目的，在迫使对手势背力僵的同时，继之以爆发力而摧毁敌手，造成敌脱臼乃至筋断骨折的下场。在抓拿对手关节的同时，不能生扳硬压，否则，会弄巧成拙，反而被制。在手法引化的同时，腿部也要有螺旋和缠丝，以锁、绊、踩、压、别、缠、勾、挂等技法，来克制敌下盘，使敌腿不能灵活运转，迫使敌重心失控，以达到我引进落空的效果。

作者简介

孙国玺，洪派太极拳第三代传人，武术段位6段，中国武术协会会员;辽宁省庄河市武术协会副主席兼秘书长，庄河市太极拳协会主席;精武百杰。在全国和国际武术大赛中，多次获得过太极拳、二类拳、三类拳、刀术、剑术、九节鞭、双器械、长器械的冠军和金奖;在《精武》杂志上，发表论文数十篇。著有《太极散打》、《太极破腿百法》、《太极反擒拿及白手夺兵刃》等著作;他把太极拳的缠丝劲运用到腿法当中，独创了太极缠丝腿，并著有《太极缠丝腿》一书。

内页插图

目录

第一章 拳法的灵魂精气神
第一节 精
第二节 气
第三节 神

第二章 擒拿的劲力和综合素质训练
第一节 指力训练
一、扔沙袋
二、抓球功
三、卧虎功
第二节 拧握力的训练
一、拧砣棒
1．正握右拧练法
2．正握左拧练法
3．反握右拧练法
4．反握左拧练法
二、千斤棒
1．单手拧法
2．双手拧法
三、双人夺棒
1．单手夺棒
2．双手夺棒
四、拧大缸
1．盖步拧法
2．插步拧法
五、端簸箕矮步走练法
第三节 腰裆劲的训练
一、滑车劲力综合训练
练法一 右转身双手揪拉法
练法二 左转身双手揪拉法
练法三 右转身单手揪拉法
练法四 左转身右手长捅法
练法五 右转身盖步双拉法
练法六 双手横分拉法
练法七 双手下按撑立圆拉法
练法八 转身肱拉法
练法九 转身背拉法
练法十 手法正旋缠拉法
练法十一 手法反旋拉法
二、拉地簧
第四节 臂功
第五节 掌功
一、俯掌练法
二、仰掌练法
三、砍掌练法
四、撩掌练法
……
第三章 江湖经验篇
第四章 经络骨骼筋络与穴道
第五章 太极反擒拿实战运用……
第三章 江湖经验篇
第四章 经络骨骼筋络与穴道
第五章 太极反擒拿实战运用

前言/序言

武林秘籍《太极反擒拿法》：招式解析与实战运用 前言 千百年来，中华武术以其博大精深、技击效能闻名于世。《太极反擒拿法》，作为太极拳体系中的一门独特分支，专注于破解对手的擒拿、锁拿，并将其化为己用，是一种极具实战价值的防身制敌之术。本书并非空泛的理论阐述，而是基于对人体结构、力学原理以及武学精髓的深刻理解，通过一系列精妙的招式设计，将太极的柔化、借力、化劲等理念融会贯通，形成一套行之有效的反擒拿体系。本书旨在为习武者，特别是对太极拳技击应用感兴趣的同道提供一份详尽的参考，帮助大家在实战中从被动化为主动，从弱势转化为优势。 第一章：理论基石——太极反擒拿的哲学与原理 太极反擒拿法并非凭空而来，其根植于深厚的太极哲学与科学的力学原理。理解这些基础，是掌握反擒拿技法的前提。 阴阳相济，虚实互变： 太极拳强调阴阳的辩证统一。在反擒拿中，对手的擒拿是“阳”，是主动的施力；而我们的应对则是“阴”，是化解与反制。这种“阴”并非被动，而是以柔克刚，以静制动，在对方施力之际，通过虚实的变化，诱导对方力量落空，从而找到反击的时机。例如，对方以双手擒拿我们的手腕，我们可以顺势而下，身体虚化，让对方的抓握落空，同时借其前进之势，反擒其腕。 借力打力，四两拨千斤： 这是太极拳最核心的技击原则之一。在面对对方的擒拿时，我们绝不硬抗，而是巧妙地利用对方的力量。对方越是发力，我们越是顺势而导，将对方的力量引导至意想不到的方向，使其自身失去平衡或扑空，然后趁势借力反制。这种“借力”并非简单的顺势，而是蕴含着对对方力量走向的精准预测和控制。 化劲为功，巧力胜蛮力： 擒拿是一种直接而粗暴的用力方式，而太极反擒拿法则注重“化”。所谓的“化”，是将对方的刚猛力量，通过身体的协调运动、关节的巧妙放松，转化为一股柔和的、可控的力量，进而引导、借用、并转化为自己的攻击力。这需要极高的身体敏感度和对力道的精微感知。 “懂劲”与“整劲”： 太极拳讲究“懂劲”，即对自身力量的细微感知和控制，以及对对手力量的敏锐洞察。在此基础上，才能运用“整劲”，即全身力量的协调统一，形成一股整体的、连绵不断的劲力。反擒拿技法更是需要“懂劲”方能“化劲”，用“整劲”方能“反擒”。 空间意识与时机把握： 反擒拿并非一成不变的招式，而是根据对手的动作、力量、身体姿态等实时变化而调整的。因此，培养敏锐的空间意识，能预判对手的下一步动作，并在最佳时机出手，至关重要。这种时机的把握，往往就在对手力道最盛而尚未稳固的瞬间。 第二章：基础手法——解脱与控制的初步 在掌握了太极反擒拿的理论精髓后，我们需要从最基础的手法开始，熟悉身体的协调与力道的运用。 腕部解脱： 滚腕法： 对方以手指或手掌抓握我腕时，通过手腕的内旋或外旋，配合身体的微调，使对方的抓握失去作用。例如，对方左手抓我右手腕，我右手腕向内（顺时针）旋转，同时身体略向左前方虚化，对方的抓握便会松动。 弹腕法： 对方抓握我腕后，蓄力试图用力拉扯时，以腕部的突然爆发力，配合身体的瞬间抖动，将对方的手“弹”开。此法需配合腰胯的暗劲，力道虽小，却能令对方措手不及。 甩腕法： 类似于弹腕，但更注重力量的连贯性和甩出的弧度，可以将对方的抓握引向一侧，使其失去平衡。 肘部解脱： 化肘法： 对方以肘部或手臂锁拿我肩、我肘时，通过身体的转动和肘部的微调，使对方的锁拿落空，并借对方身体的惯性，反制其肘部或肩部。例如，对方以手臂锁拿我肩，我则以身体向其发力方向反向转动，同时肘部微沉，使其锁拿落空，并可顺势肘击对方。 折肘法： 在对方肘部锁拿不稳时，利用对方手臂的关节弱点，以巧劲施加反向力，使其疼痛难忍，从而松开。此法需精准把握力道，避免伤及无辜。 肩部解脱： 沉肩法： 对方试图以手臂或身体压制我肩时，通过意念将肩部放松下沉，同时配合身体的微动，化解对方的压制。 转肩法： 对方锁拿我肩时，通过身体的旋转，引导对方的力量沿身体转动方向移动，使其难以施加有效的控制。 腰胯的运用： 腰胯是太极发力的根源，也是化解擒拿、借力反击的关键。无论是腕部、肘部还是肩部的解脱，都离不开腰胯的配合。腰胯的松沉、转动，能为四肢提供源源不断的动力，也能巧妙地改变身体的受力点，从而破解对方的擒拿。 第三章：进阶技法——实战擒拿与反擒拿的融合 在掌握了基础的手法后，我们将学习更为复杂的实战技法，将解脱与控制、擒拿与反擒拿巧妙地结合起来。 反擒拿锁喉： 招式解析： 当对方用手试图锁拿我喉部时，我以双手一侧向对方手腕内侧切入，同时身体微侧，腰胯暗转，借对方锁喉之力，将其手腕引向一侧，使其手臂弯曲，无法发力。接着，利用对方失去平衡的瞬间，以另一只手或前臂，配合身体的向前靠，反锁其喉部或手臂。 要点： 反应要迅速，出手要狠辣。关键在于“切”的巧劲，以及“引”的力量方向。 反擒拿锁臂（腕、肘、肩）： 招式解析： 反擒拿手腕： 对方双手抓握我一侧手腕，欲将我拉倒或控制。我顺势以另一只手，从对方手指缝中切入，向上或向下按压对方手腕，同时身体向一侧转动，借对方力量，将其手腕折向其身体后方，使其疼痛难忍而松手。 反擒拿肘部： 对方以手臂环抱我颈或我腰，欲将我固定。我以身体前倾，同时肘部向下沉，腰胯暗转，使对方的环抱落空。接着，迅速转身，以我方的手臂或前臂，从对方手臂内侧切入，向上反压其肘关节，使其难以发力。 反擒拿肩部： 对方以肩部顶撞我，或用手臂压制我肩。我以身体虚化，避开其正面冲击，同时肩部放松下沉。若对方手臂压制，我则以身体微旋，将对方手臂引向一侧，同时用我方的手臂，从对方腋下穿过，抱住其身体，再配合腰胯的转动，将对方摔倒。 要点： 整体协调，步法配合。要做到“彼进我退，彼退我进”，顺应对方力道，但要将其力导向对我方有利的方向。 反擒拿对摔： 招式解析： 当对方试图用摔跤的技巧将我摔倒时，关键在于重心不失，并且主动破坏对方的摔法架势。例如，对方抱我双腿欲摔，我可顺势前扑，但身体保持弹性，同时双脚交叉，破坏对方抱腿的稳定性，并借机反制对方。 要点： 灵活性与韧性。在失去平衡的瞬间，不是放弃抵抗，而是寻找新的平衡点，并利用对方的重心转移进行反击。 反擒拿对架（近身缠斗）： 招式解析： 在近身缠斗中，对方可能用膝撞、肘击、拳打等方式攻击。此时，太极的反擒拿理念依然适用。通过身体的转动、步法的移动，化解对方的攻击，同时寻找对方身体的薄弱环节，进行反制。例如，对方以肘击打，我可侧身闪避，同时以手腕或手臂格挡，并顺势以肘部或拳部反击对方身体。 要点： 保持冷静，感知对方的身体重心和力量走向。运用“沾黏连随”的技巧，与对方的身体保持若即若离的接触，以便随时调整应对。 第四章：练习方法与注意事项 功法基础： 熟练掌握太极基本功，如松腰、沉肩、含胸、拔背、丹田内转等。这些是反擒拿技法得以施展的基础。 推手练习： 推手是太极反擒拿非常重要的训练方式。通过与同伴的推手，练习听劲、化劲、借力、发力。可以专门设计一些针对擒拿的推手练习。 散手模拟： 在安全可控的环境下，与有经验的同伴进行模拟实战。从慢速开始，逐渐加速，模仿各种擒拿的场景，练习反擒拿技法。 身体柔韧性与力量训练： 适度的柔韧性训练，可以帮助身体更好地完成各种复杂的动作。适当的力量训练，可以增强反制时的爆发力。 心理素质培养： 面对危险和突发状况，保持冷静、自信是至关重要的。长期的练习，能够培养出从容应对危机的心理素质。 循序渐进，切勿冒进： 任何武术的学习都需要时间和耐心。要从易到难，从简到繁，逐步深入。切勿急于求成，以免造成身体损伤或形成不良习惯。 注重实效，避免花架子： 本书内容强调实战应用。在练习过程中，要时刻思考技法的实际效用，避免只追求动作的美观而忽略了其内在的技击价值。 虚心请教，交流互鉴： 武学之路，虚心向经验丰富的师长请教，与同道交流心得，能够帮助我们少走弯路，更快地提升。 结语 《太极反擒拿法》并非一套僵化的招式大全，而是一种智慧的体现，一种将太极哲学与武学技击巧妙融合的艺术。它教会我们在困境中寻找生机，在被动中创造主动，用最柔和的方式化解最刚猛的攻击。本书的编写，希望能为有志于探求太极技击精髓的同道提供一份有益的参考。愿各位在武学道路上，不断精进，领悟太极的真谛，掌握护身之道。

评分☆☆☆☆☆

不同于那些只重招式、不重心法的传统武术典籍，这本书最让我感到震撼的是它对“人与环境的互动”的重视。作者似乎将武术视为一种动态的生态系统，而非孤立的招式组合。书中有一段关于“环境制约下的应变”的论述，深入探讨了在湿滑地面、狭窄空间或多人围攻时，传统擒拿手法应如何进行优先级排序和局部调整。这种宏观的战略视角，极大地拓宽了我的战术思维。它不是一本“照本宣科”的教材，更像是一位经验丰富的老前辈，在炉火旁，与你进行一场关于实战哲学的深入交谈。它鼓励读者去质疑、去试验，而不是盲目遵循。整本书贯穿着一种开放和探索的精神，让我对武学的未来发展充满了好奇和期待。读完后，我感觉自己不仅掌握了一些格斗技巧，更重要的是，收获了一套处理复杂问题的思维框架。

评分☆☆☆☆☆

我是一个接触武术不久的年轻爱好者，最初被武术的威猛所吸引，但面对实战场景时，总感到力不从心。很多教学视频或书籍都强调力量和速度，但这些恰恰是我最欠缺的。这本书的出现，为我打开了一扇新的大门——那就是“技巧的杠杆原理”。作者非常细致地分解了在不同距离和角度下，如何利用最小的力量去控制最大的对手。书中对于“支点”和“拨点”的讲解，简直就是应用物理学在格斗中的完美展现。它没有要求我进行不切实际的力量训练，而是教我如何巧妙地利用人体的弱点，比如颈椎、小关节的生理结构。读起来完全没有晦涩感，因为作者总是能找到一个贴切的生活实例来佐证一个复杂的技击原理，这让初学者也能迅速建立起对技法有效性的信心。这本书的实用性，远超出了我的预期。

评分☆☆☆☆☆

我是一个从小习武，但总感觉在某个瓶颈上无法突破的老拳师了。市面上关于擒拿和关节技的书籍汗牛充栋，大多侧重于招式的罗列，如同武术的“菜谱”，告诉你该放什么调料，但没告诉你火候如何掌握。然而，这本书给我的感觉是“庖丁解牛”式的洞察。它没有直接教你如何“拿住”对手的腕关节或肘关节，而是花费了大量的篇幅去探讨如何制造“空隙”和如何引导对方的重心失衡。这种由内而外的瓦解思路，彻底颠覆了我以往依赖蛮力和速度的传统观念。书中对“缠丝劲”在擒拿中的应用阐述得尤为精妙，它不仅仅是缠绕，更像是一种动态的、持续施压的控制流。每一次阅读，我都能发现新的理解层次，仿佛作者在用一把锋利的手术刀，剥开了传统武术的迷雾，直指其核心的制敌原理。对于那些真正追求武术内涵而非表面花架子的人来说，这本书简直是醍醐灌顶的珍宝。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和插图风格，与我之前看过的许多武术书籍形成了鲜明的对比，它更像是一本精美的艺术画册，而不是一本单纯的技击手册。尤其是那些演示动作的线条图，寥寥数笔，却将力线的方向和身体的姿态捕捉得无比精准，连肌肉的紧张和放松都跃然纸上。我特别喜欢作者在描述心法和意境时所采用的散文诗般的语言，虽然是技击书籍，却充满了东方的哲学韵味。例如，它将“顺势而为”解释为“与宇宙的流动保持同频”，这种高度的抽象和概括能力，让人在学习动作的同时，也在进行一场深刻的自我对话。对我个人而言，这本书最大的价值在于它重建了我对“柔”的认知，它让我明白，真正的刚猛并非硬碰硬，而是通过极致的柔韧性，将对方的攻击转化为自身的动力，这在实战应用中，是极其高效且节能的策略。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，那种古朴中又不失现代感的韵味，仿佛能让人从指尖感受到作者对传统武学的敬畏与创新。内页的纸张选择也十分考究，拿在手里沉甸甸的，阅读体验极佳。我特别欣赏它在讲解理论框架时的那种循序渐进，它不像一些武术书籍那样上来就抛出复杂的概念，而是先从最基础的“意”与“形”的统一性入手，细致地剖析了内在劲力如何在外在动作中得以体现。书中对人体结构和受力点的分析，简直可以媲美人体解剖学教材的严谨，看得出作者在钻研武学哲理的同时，也对现代力学原理有着深刻的理解。特别是关于“借力打力”的章节，作者没有用空泛的口号来敷衍，而是通过大量的图示和生活化的比喻，将看似玄奥的技巧，转化为可以被常人理解和实践的步骤。读完前几章，我就感觉自己对身体的控制力似乎都有了微妙的变化，这套理论体系的自洽性和逻辑性，真的让人不得不服。

评分☆☆☆☆☆

孙国玺写的的书都写得很好，还是朋友推荐我看的，后来就非非常喜欢，他的书了。除了他的书，太极反擒拿法是太极拳在实战中的一种有效技术手段，它运用了太极拳的粘黏连随，使对手无法做到有效的侵犯，同时，破坏了其平衡或制约了其动作的发挥和运用，从而创造我顺人背的有利时机，将对手迅速制服的绝技。太极反擒拿以搠、捋、挤、按、采、捌、肘、靠的八法劲力为核心，在近身实战中更加具有稳妥、合理和严密性。太极反擒拿法是利用点、拿、锁、扣、扳、缠、切、压、拧、裹、缠、绕等的手法，使敌关节、韧带超过了其运动的生理极限，从而失去自控能力而被制，以达到制一点而牵动全身的奇特效果。太极反擒拿法包含了反关节、拿穴道、分筋脉、挫骨法、摔、打、发放等技法原理。在破解擒拿时，力求快、准、狠。在交手中，要有缠绵感觉，即粘、黏、连、随，听其劲路，凭肌肤与敌接触的感觉，及时掌握对手的劲路变化，顺其来势而采取适当、有效的应变措施，达到我顺人背的目的，在迫使对手势背力僵的同时，继之以爆发力而摧毁敌手，造成敌脱臼乃至筋断骨折的下场。在抓拿对手关节的同时，不能生扳硬压，否则，会弄巧成拙，反而被制。在手法引化的同时，腿部也要有螺旋和缠丝，以锁、绊、踩、压、别、缠、勾、挂等技法，来克制敌下盘，使敌腿不能灵活运转，迫使敌重心失控，以达到我引进落空的效果。非常好的一本书，京东配送也不错!读书是一种提升自我的艺术。玉不琢不成器，人不学不知道。读书是一种学习的过程。一本书有一个故事，一个故事叙述一段人生，一段人生折射一个世界。读万卷书，行万里路说的正是这个道理。读诗使人高雅，读史使人明智。读每一本书都会有不同的收获。悬梁刺股、萤窗映雪，自古以来，勤奋读书，提升自我是每一个人的毕生追求。读书是一种最优雅的素质，能塑造人的精神，升华人的思想。读书是一种充实人生的艺术。没有书的人生就像空心的竹子一样，空洞无物。书本是人生最大的财富。犹太人让孩子们亲吻涂有蜂蜜的书本，是为了让他们记住书本是甜的，要让甜蜜充满人生就要读书。读书是一本人生最难得的存折，一点一滴地积累，你会发现自己是世界上最富有的人。读书是一种感悟人生的艺术。读杜甫的诗使人感悟人生的辛酸，读李白的诗使人领悟官场的腐败，读鲁迅的文章使人认清社会的黑暗，读巴金的文章使人感到未来的希望。每一本书都是一个朋友，教会我们如何去看待人生。读书是人生的一门最不缺少的功课，阅读书籍，感悟人生，助我们走好人生的每一步。书是灯，读书照亮了前面的路书是桥，读书接通了彼此的岸书是帆，读书推动了人生的船。读书是一门人生的艺术，因为读书，人生才更精彩！读书，是好事读大量的书，更值得称赞。读书是一种享受生活

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书籍太简单了，不满意

评分☆☆☆☆☆

手边书，值得拥有，锻炼参考书

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④关系和谐，才能有轻松愉快；关系融洽，才能够民主平等。生生和谐、师生和谐、环境和谐、氛围和谐，都需要教师的大度、风度与气度。与同行斤斤计较，对学生寸步不让，艰难有和谐的课堂。和谐的关键在

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比较喜欢，适应性强。

评分☆☆☆☆☆

在书店看上了这本书一直想买可惜太贵又不打折，回家决定上京东看看，果然有折扣。毫不犹豫的买下了，京东速度果然非常快的，从配货到送货也很具体，快递非常好，很快收到书了。书的包装非常好，没有拆开过，非常新，可以说无论自己阅读家人阅读，收藏还是送人都特别有面子的说，特别精美；各种十分美好虽然看着书本看着相对简单，但也不遑多让，塑封都很完整封面和封底的设计、绘图都十分好画让我觉得十分细腻具有收藏价值。书的封套非常精致推荐大家购买。 打开书本，书装帧精美，纸张很干净，文字排版看起来非常舒服非常的惊喜，让人看得欲罢不能，每每捧起这本书的时候 似乎能够感觉到作者毫无保留的把作品呈现在我面前。 作业深入浅出的写作手法能让本人犹如身临其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其实值得回味 无论男女老少，第一印象最重要。”从你留给别人的第一印象中，就可以让别人看出你是什么样的人。所以多读书可以让人感觉你知书答礼，颇有风度。 多读书，可以让你多增加一些课外知识。培根先生说过：“知识就是力量。”不错，多读书，增长了课外知识，可以让你感到浑身充满了一股力量。这种力量可以激励着你不断地前进，不断地成长。从书中，你往往可以发现自己身上的不足之处，使你不断地改正错误，摆正自己前进的方向。所以，书也是我们的良师益友。 多读书，可以让你变聪明，变得有智慧去战胜对手。书让你变得更聪明，你就可以勇敢地面对困难。让你用自己的方法来解决这个问题。这样，你又向你自己的人生道路上迈出了一步。 多读书，也能使你的心情便得快乐。读书也是一种休闲，一种娱乐的方式。读书可以调节身体的血管流动，使你身心健康。所以在书的海洋里遨游也是一种无限快乐的事情。用读书来为自己放松心情也是一种十分明智的。 读书能陶冶人的情操，给人知识和智慧。所以，我们应该多读书，为我们以后的人生道路打下好的、扎实的基础！读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气；读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷；旧书不厌百回读，熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了；读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。让我们都来读书吧。 其实读书有很多好处,就等有心人去慢慢发现. 最大的好处是可以让你有属于自己的本领靠自己生存。 最后在好评一下京东客服服务态度好，送货相当快,包装仔细！这个也值得赞美下 希望京东这样保持下去，越做越好

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擒拿在手，太极藏胸，气沉丹田，力贯周身。

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