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[法] 让-皮埃尔·克雷孟梭(Jean-Pierre 著

图书标签:

• 拉伸
• 柔韧性
• 运动康复
• 健身
• 肌肉放松
• 体式训练
• 运动损伤预防
• 德拉威尔
• 图解
• 健康

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115412218

商品编码：10122914167

出版时间：2016-01-01

作  者:(法)让-皮埃尔·克雷孟梭(Jean-Pierre Clemenceau),弗雷德里克·德拉威尔(Frederic Delavier),(法)迈克尔·甘地(Michael Gundill) 著;申华明 译 著作 定  价:39.8 出 版 社:人民邮电出版社 出版日期:2016年01月01日 页  数:143 装  帧:平装 ISBN:9787115412218 ●引言
●为何拉伸
●—种让自我与身体相协调的锻炼方式
●拉伸，使用方法
●以感觉，而非力量为基础的自然方法
●拉伸的好处
●拉伸：一种柔和的锻炼方式
●不同的拉伸类型
●如何制定自己的拉伸计划
●学习呼吸
●呼吸与放松
●试着进行有效的呼吸
●如何吸气和呼气
●深呼吸，但要找到自然的节奏
●主动呼吸
●外呼吸
●肺换气
●……

内容简介

《德拉威尔拉伸训练图解》由GUO际知名健美健身畅销书作家德拉威尔创作，全书讲解了130多项拉伸动作，可以锻炼到全身13个部位和肌群。每个动作都有清晰的步骤，准确的建议，彩色的肌肉解剖素描图和模特实拍照片，有些动作还辅以变化动作，可以提高或降低难度。
《德拉威尔拉伸训练图解》不仅有教授拉伸动作，更讲述拉伸的原理、好处、上好方法以及如何优化呼吸，是一本动作、呼吸和放松相结合，帮助全面调节身体柔韧的拉伸指导书。 (法)让-皮埃尔·克雷孟梭(Jean-Pierre Clemenceau),弗雷德里克·德拉威尔(Frederic Delavier),(法)迈克尔·甘地(Michael Gundill) 著;申华明 译 著作 让-皮埃尔·雷孟梭
拥有法国国家专业学历的运动员身体准备专家，受过专业的指压按摩训练，为许多法国和靠前明星担任教练。他的健身方法的成功之处在于将乐趣和健康相结合。他的方法以定位和呼吸为基础，能够在几周之内让线条变得纤细和紧实，从而重获好心情和运动的快乐。让-皮埃尔·雷孟梭也是多本健*活类畅销书的作者。
弗雷德里·德拉威尔
GUO际知名作家，曾在巴黎艺术学院学习，后在医学院学习解剖课程，在巴黎自然历史博物馆进行比较解剖学研究，并完成若干古生物科学复原。1990年曾获法国力量举重亚军，也是《肌肉世界》杂志编辑，与优选许多专业杂志和出版物进行合作，例如美国的《铁人》和法国、德等

好的，这里是一份关于假设的另一本图书的详细简介，字数约为1500字，内容完全不涉及“德拉威尔拉伸训练图解”这本书： --- 图书名称：星尘秘境的筑梦者：古代文明的宇宙观与建筑美学 作者： 艾米莉亚·凡·德·沃尔夫 出版社： 苍穹之眼文化 装帧： 精装，全彩印刷，附赠古代星图复刻集 定价： 480.00 元 --- 内容简介 《星尘秘境的筑梦者》是一部跨越千年、横跨大陆的宏大叙事，深入探究了人类历史上那些伟大文明——从美索不达米亚的泥板记录到玛雅金字塔的精确对齐，从古埃及的方尖碑矗立到复活节岛巨石像的神秘迁移——它们如何将对宇宙的理解，转化为脚下坚实的建筑结构与精神象征。本书旨在揭示，在缺乏现代测绘工具的时代，古代先民如何通过对天象的细致观察，构建出与星空对话的宏伟殿堂。 第一部分：天穹之下，基石之上——宇宙意识的萌芽 本书首先追溯了人类早期对天空的敬畏与好奇。在文字尚未普及的远古时代，天空是信息的主要载体，日月的运行、星辰的轨迹，构成了最早的时间计量和空间参照系统。作者艾米莉亚·凡·德·沃尔夫，一位在考古学和天文学交叉领域深耕数十年的学者，引导读者走入这些文明的心灵深处。 我们首先聚焦于苏美尔和巴比伦。这些文明不仅发展了六十进制的数学系统，更将天文观测融入到城市规划的每一个细节。书中详尽分析了苏美尔神庙的轴线定向，如何巧妙地与特定季节的关键星体升落点相吻合。我们研究了那些被现代学者视为单纯装饰的浮雕，实际上是如何以符号化的语言，记录了行星的逆行周期，并将其转化为指导农业和宗教仪式的蓝图。 紧接着，我们将目光投向尼罗河畔的古埃及。吉萨大金字塔群并非孤立的帝王陵墓，而是一个精心校准的“宇宙罗盘”。本书结合最新的激光扫描数据和古文献的重新解读，提出了一种新的理论：金字塔的边长比、斜率甚至内部通道的走向，都与猎户座（俄里翁）在特定历史时期的天体位置存在着复杂的数学和几何关联。我们不仅展示了建筑的物理结构，更剖析了其背后的神话体系——“死亡即重生为星辰”的信仰，如何直接决定了建筑的朝向和材料的选择。 第二部分：尺度与奇迹——失落的工程学智慧 古代文明在材料科学和巨石搬运上的成就，至今仍令现代工程师感到惊叹。《星尘秘境的筑梦者》将重点剖析那些“不可能完成的任务”。 在中美洲，玛雅文明的城市，如蒂卡尔和奇琴伊察，展现了与热带雨林环境的完美共生。本书详细阐述了玛雅人如何利用对金星周期的精确预测（误差率低于现代计算），来安排战事和祭祀活动。书中特别绘制了“库库尔坎金字塔”在春分和秋分时出现的“羽蛇神降临”光影效果的数学模型，解释了其对建筑立面、台阶宽度和阴影角度的极致要求。这不仅仅是艺术，更是对时间流逝的精确捕获。 书中还对地中海地区的米诺斯文明和古希腊的早期构造学进行了比较研究。特别提到了克里特的宫殿建筑中对“中央庭院”的偏爱，这不仅是实用功能，更是对“宇宙中心”概念的物理投射。我们审视了古希腊哲学家如何从巴比伦的观测结果中汲取灵感，并将几何学理论应用于诸如帕特农神庙等建筑的设计中，实现了视觉上的完美平衡，远超简单的黄金分割。 第三部分：符号的交响——从泥土到星河的转译 本书的第三部分，也是最具争议性与启发性的一章，探讨了不同文化如何通过建筑符号系统，实现与“神圣”的沟通。 复活节岛（Rapa Nui）的巨型石像“摩艾”被重新置于其文化背景下考察。作者认为，摩艾不仅仅是祖先崇拜的体现，它们在岛上的特定分布，可能构成了一个巨大的、地面上的星座模型。通过对岛屿海岸线和火山锥的地理信息系统（GIS）分析，我们发现摩艾的排列与环绕南太平洋的某些主要恒星群有着惊人的空间对应性，暗示着岛民在迁徙或定居之初，就已将家园“锚定”在了宇宙坐标系中。 书中还对比了印加帝国的马丘比丘与安第斯山脉的自然环境。马丘比丘的岩石切割精度、对“印加石”（Intihuatana）的精细打磨，无不体现了他们对“大地之脐”的理解。这种理解超越了单纯的观星，而是将山脉的走向、河流的走向，都视为宇宙能量流动的体现，建筑便是为了截取、汇聚和导引这些能量的导体。 结论：未完成的对话 《星尘秘境的筑梦者》最终得出结论：古代的建筑并非仅仅是为了居住或防御，它们是人类对自身在浩瀚宇宙中位置的哲学思考的物质化表达。这些文明用石头、泥土和木材，写下了一部关于时间、空间和永恒的史诗。本书不仅是一部建筑史或天文学史，更是一次对人类智慧边界的探索之旅，邀请读者重新审视那些沉睡的遗迹，倾听它们与星尘低语的秘密。 本书适合历史学家、建筑师、考古爱好者，以及所有对人类文明的深层驱动力感到好奇的读者。 ---

评分☆☆☆☆☆

“最近迷上了各种运动相关的知识，尤其是关于身体的解剖和生物力学，觉得了解了这些，做起运动来才能事半功倍，而且不容易受伤。我在网上看到很多关于‘德拉威尔’训练体系的介绍，感觉非常系统和科学，据说它不仅仅是简单的动作堆砌，而是有深厚的理论基础。我个人对那种能深入浅出地讲解原理的书籍特别感兴趣，希望那本《德拉威尔拉伸训练图解》能够详细地解释每一个拉伸动作背后的肌肉原理，比如这个动作是如何拉伸到某个深层肌肉的，以及它对身体的其他部分有什么影响。我非常期待能看到书中对这些细节的深入剖析，并且配有精准的解剖图，这样我才能真正理解‘为什么’要这么做，而不是盲目地模仿。此外，我希望能有一部分内容是关于如何根据不同的身体状况和运动目标来调整拉伸计划的，比如运动员和普通上班族在拉伸需求上肯定是不一样的。如果这本书能提供这样的指导，那绝对是价值连城。”

评分☆☆☆☆☆

“我是一名瑜伽爱好者，练瑜伽已经有几年了，对身体的柔韧性和平衡感有了很大的提升，但最近我感觉自己的练习遇到了一些瓶颈，身体的某些部位总是僵硬，没办法达到教练的要求。我在思考是不是需要一些更系统、更专业的拉伸训练来辅助我的瑜伽练习，以突破当前的困境。我在搜集资料的时候，偶然看到有人提到‘德拉威尔’这个训练体系，据说非常适合提升身体的活动度和缓解肌肉紧张。我一直在寻找一本专注于‘拉伸’的书籍，而且我特别偏爱那种能够提供全面解决方案的。我希望《德拉威尔拉伸训练图解》能够包含一些进阶的拉伸技巧，不仅仅是基础的静态拉伸，可能还会有一些动态拉伸或者PNF（本体神经肌肉促进）技术。我希望这本书能够清晰地展示如何通过这些训练来改善我的身体柔韧性，让我的瑜伽体式做得更到位，同时也能有效预防运动损伤，让我能更长久地享受瑜伽带来的乐趣。如果有相关的动作演示和肌肉激活的讲解，那就更完美了。”

评分☆☆☆☆☆

“作为一名体育生，我对身体的训练和恢复有着极其严格的要求，训练强度大，肌肉的疲劳和酸痛是家常便饭。我一直在寻找能够帮助我更好地进行训练后恢复和身体激活的训练方法。最近听教练提起‘德拉威尔’这个训练方法，说它在很多专业运动员中都很受欢迎，尤其是在肌肉的放松和关节的活动度方面有显著效果。我特别希望能找到一本非常实用的、可以直接应用到日常训练中的拉伸训练书籍。我理想中的这本书，不光要有各种针对不同运动项目和训练阶段的拉伸方案，最好还能讲解如何利用拉伸来提高运动表现，比如增加关节的活动幅度，或者激活那些在运动中容易被忽略的肌肉群。我希望书中能够提供一些科学的恢复策略，比如在训练前后应该如何进行拉伸，以及如何利用拉伸来缓解肌肉延迟性疼痛。如果这本书能配有高质量的图片或者视频链接，能够让我更直观地学习动作，那真是太棒了，这将极大地帮助我提升我的运动能力，并保持身体的最佳状态。”

评分☆☆☆☆☆

“一直以来，我都在寻找能够让我身体得到真正放松和舒展的方法，工作压力大，加上久坐，颈椎和腰椎总是不舒服，试过很多运动，有些要么太剧烈，要么效果不明显。最近刚好听朋友推荐，说市面上有一本关于拉伸训练的书籍，非常系统，而且图文并茂，让我心动不已。可惜我找了很久，都没能找到这本书的书名。但我脑海中一直浮现出这本书的样子，封面上大概率是有‘德拉威尔’几个字，因为我记得那朋友特意强调了这个名字，说是什么国外的知名训练体系。我特别希望能找到这本书，据说它里面包含了各种针对不同部位的拉伸动作，而且会详细讲解每个动作的要领和注意事项，比如呼吸的节奏、发力的技巧等等，我相信这对于我这样初学者来说至关重要。我最看重的是它的实用性和科学性，希望它能提供一套循序渐进的训练计划，让我能够在家就能轻松练习，逐步改善我的身体状况，摆脱亚健康状态。如果这本书真的存在，我一定会第一时间入手，迫不及待地想通过它来拥抱更健康、更有活力的生活。”

评分☆☆☆☆☆

“说实话，我其实对运动这块儿一直挺‘懒’的，总觉得要去健身房太麻烦，而且网上那些视频教程也参差不齐，不知道该信哪个。最近我妈身体不太好，医生说多做些温和的运动有好处，她又不太喜欢跑步之类的，所以我就想给她找点居家能做的、又不伤身体的运动。我之前听过‘德拉威尔’这个名字，好像是什么很专业的运动方法，就猜想市面上应该会有相关的书籍。我特别希望这本书是以一种非常通俗易懂的方式来讲解，里面有很多插图或者真人示范的图片，这样我妈看懂了才能练。我理想中的这本书，不仅要有基础的拉伸动作，最好还能针对一些老年人常见的身体不适，比如关节僵硬、肌肉酸痛，提供一些专门的练习。而且，如果能有一些关于如何判断自己身体状况、以及在什么情况下不适合做某些拉伸的提示，那就更好了。毕竟我妈年纪大了，安全第一。我希望能找到一本这样有温度、有指导意义的书，让她能在家里就能科学地进行康复性锻炼，提高生活质量。”