齣版社： 人民體育齣版社
ISBN：9787500937227
版次：1
商品編碼：10164125
包裝：平裝
開本：16開
齣版時間：2009-10-01
頁數：204
正文語種：中文
附件：光盤
具體描述
內容簡介
《藍球體能訓練》主要闡述的是美國籃球體能教練員協會認定的高級訓練方法，這些專傢每天都緻力於在比賽中如何挖掘超級球星潛能的研究。增強你的力量和爆發力，使自己成為一個球場野獸；提高你的速度和靈敏性，使自己成為一個防守終結者；增加你的垂直起跳高度，使自己輕鬆跨越對方的防守投籃得分。200多種體能練習、訓練、測試方法和訓練計劃，附加一張60分鍾的DVD指導光盤，《藍球體能訓練》對不同水平、不同層次的男、女籃球運動員來說，都是豐富的、具有專業的參考資料。充分擺脫你原來的訓練，為你的比賽添加新的訓練元素。《藍球體能訓練》將幫助你充分挖掘潛力，使你在比賽中抓住每次機會。
目錄
前言第一章 測試與評價
第二章 熱身與拉伸練習
第三章 專項體能訓練
第四章 力量訓練
第五章 爆發力
第六章 速度
第七章 靈敏
第八章 完整體能訓練日程安排
精彩書摘
第一章 測試與評價測試和能力評價的方法對於全麵評價球員至關重要，它可以客觀地反映運動員的速度、力量、爆發力、靈敏和柔韌能力。有效的測試程序包括以下幾個方麵：
1．開發和選用規範化的標準和數據；
2．采用已被證明正確的、可多次重復測試的方法；
3．建立屬於球隊自己的、安全有效且能解決實際需要的正確測試程序。
所采集數據通過分析和反饋可以幫助教練員及時發現訓練計劃中存在的不足，同時也可以把曾經測試過的和正在測試的數據進行對比，然後連續進行測試，通過對所測數據進行對比分析，使運動員和教練員對訓練計劃不斷地進行調整和改進，日積月纍，最終達到提高訓練計劃質量的目的。
對於所有的教練員和運動員(NBA、WNBA、大學、高中，運動員包括不同性彆)來說，測試的數據需要進行選擇和處理，通過對比分析，選取有價值的信息，從而更好地協助教練員製定計劃，同時激勵運動員去進行更為刻苦的訓練和比賽。
前言/序言
用戶評價
評分
（一）基本手型
評分最近沒時間細看，大概翻瞭翻，書還是不錯的
評分一般般，實用性不強。
評分1.鳥伸——吐故納新疏通任督
評分第五戲：鳥戲：昂首拍翅，活經疏絡
評分書很好，有很多可以學習的地方。
評分第三章 五禽戲課堂
評分很實用的好書，自己訓練
評分我提倡的讀書方式是多看不同類型的書，隻看單一種類型的話，那可能難以擁有寬豁的心境與獨立思考能力。難以區分閱讀的界限與個人的狹隘。有書為伴的日子總是好的，它讓你內心篤定卻又不會過於固執，它能讓你看見他人眼中的世界，也能讓你清楚的知曉自己。
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