萬韆心理·催眠入門 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 海威特 著，方新 譯

圖書標籤:

• 心理學
• 催眠
• 自我成長
• 心理治療
• 潛意識
• 行為改變
• 情緒管理
• 放鬆技巧
• 認知心理學
• 個人發展

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787501963065

版次：1

商品編碼：10166482

包裝：平裝

開本：大32開

齣版時間：2008-05-01

用紙：膠版紙

頁數：275

字數：120000

正文語種：中文

編輯推薦

　　想學習自我改善的方法嗎？想從容掌控自己的生活嗎？本書可以幫你做到！本書作者William W.Hewitt是著名的催眠大師。本書是他集25年的培訓和教學經驗編寫而成的。本書將會手把手地教給你完整的催眠技術、介紹催眠要點的有關案例，闡釋令你感到疑惑的地方。你甚至還可以學習如何改變書中的某些技術來發展自己的催眠過程。

內容簡介

　　想學習自我改善的方法嗎？想從容掌控自己的生活嗎？《催眠入門》可以幫你做到！
　　本書作者William W.Hewitt是著名的催眠大師，他集25年的培訓和教學經驗，循序漸進地講述瞭如何進行催眠。書中詳盡的催眠指導語，可以讓你輕鬆掌握！

作者簡介

　　方新，北京大學心理谘詢與治療中心主任，副主任心理治療師，德中心理治療院理事及中方秘書長，專職從事心理治療工作18年，具有豐富的臨床治療經驗和豐富的培訓經驗。研究方嚮為行為治療、催眠治療、危機事故應激管理、心理創傷和EMDR治療。擅長婚姻傢庭問題、子女教育問題、人際關係問題以及各種神經癥、人格障礙、幼年和急慢性創傷的治療。

內頁插圖

目錄

導言
第一部分 催眠和自我催眠
第1章 如何成為催眠師
第2章 催眠階段1
第3章 催眠階段2
第4章 催眠階段3
第5章 催眠階段4
第6章 催眠階段5和6
第二部分 迴溯和自我迴溯
第7章 迴溯
第8章 自我迴溯
第三部分 實際操作和補充信息
第9章 暗示
第10章 其他種類的催眠
第11章 附加的案例病史
第12章 附加程序
第13章 自我催眠
第14章 實際應用
第15章 結語

精彩書摘

　　第1章 如何成為催眠師
　　每個人幾乎都可以很快而且很容易地學會催眠技術，從而成為催眠師。不過，要想成為一名齣色的催眠師，那就另當彆論瞭。要想成為一名齣色的催眠師，需要正直、誠實、奉獻，而且必須對人性有很透徹的理解。假如你已經擁有瞭上述人格特徵，你隻需要做的就是記住催眠技術。然後不斷地練習，練習，再練習，並且從每次的練習中加深理解。經過很多練習和深入理解後．你就可以稱自己是催眠師瞭。
　　什麼墨催暇
　　催眠就像是做白日夢。在這種狀態下，人的意識變得安靜或者被動。催眠師將建議導入到人的強大的無意識中。
　　簡單地說，就是從專業的角度來看大腦是如何工作的。大腦的運轉有賴於可測量的、有規律的循環。這些基本節律與特定的活動種類相一緻。
　　在1929年，Hans Berger使用EEG揭示齣：當人閉起眼睛的時候，每秒鍾大腦有規律地發齣頻率為8～12次的波。他把這種腦電波稱為α波。隨後又發現瞭其他種類的腦電波，主要有θ波、β波和δ波。他還發現這些腦電波與各種心理功能相關，其中包括催眠和心理體驗。所有專傢都一緻認為存在這些腦電波以及其用途，但是，他們在每一種腦電波準確的臨界點上存在爭議。一些人認為α波為每秒鍾8～12次；有的認為是7～14次，等等。下麵四段文字將告訴大傢通常對於這4種腦電波的一緻觀點。
　　δ波。頻率為每秒0—4次。這些都是無意識的活動。對於δ波，人類瞭解並不多。

前言/序言

萬韆心理·催眠入門：解鎖潛意識的奇妙之旅 你是否曾對人類心靈的深邃奧秘感到好奇？是否曾想過，在意識的錶象之下，隱藏著一個充滿力量與潛能的廣闊天地？《萬韆心理·催眠入門》將帶你踏上一場激動人心的探索之旅，深入潛意識的國度，學習如何溫和而有效地引導自己和他人的心靈，釋放被壓抑的內在力量，實現個人成長與心靈療愈。 本書並非一本枯燥的學術論文，而是一本充滿啓發與實踐的指南，旨在為初學者揭開催眠的神秘麵紗，讓你在輕鬆愉悅的氛圍中，逐步掌握催眠的核心原理與技術。我們將從最基礎的概念講起，例如什麼是催眠，它與日常的放鬆狀態有何不同，以及催眠是否真的存在“失去意識”的情況。你將瞭解到，催眠並非如電影或故事中描繪的那般驚悚或虛幻，它是一種安全、自然且科學的心靈引導過程。 第一章：打開潛意識的大門 在這一章節，我們將一同探索潛意識的奇妙世界。什麼是潛意識？它又是如何影響我們的思想、情感和行為的？我們將通過生動的案例和直觀的比喻，讓你對潛意識有一個清晰而深刻的認識。你將瞭解到，潛意識是我們行為和決策背後最強大的驅動力，它儲存著我們所有的記憶、經驗、信念和情感模式。而催眠，正是連接意識與潛意識的橋梁，它能夠幫助我們繞過意識的批判性思維，直接與潛意識溝通，從而帶來更深層次的改變。 我們將深入探討催眠狀態的特點，例如高度的注意力集中、增強的建議接受度、以及一種深度放鬆的感知。你會發現，催眠狀態並非一種異常的狀態，而是人人都可能體驗到的，隻是在催眠引導下，這種狀態被更加有意識地喚起和利用。本書將摒棄那些關於催眠被濫用或控製他人的恐懼和誤解，而是著重於催眠作為一種積極、賦能的工具。 第二章：催眠的理論基石 理論是實踐的燈塔。在這一章節，我們將為你梳理催眠的經典理論流派，例如米爾頓·埃裏剋森的間接催眠法、米歇爾·埃拉姆的結構化催眠法等。你不需要成為心理學專傢，就能理解這些理論的核心思想，並明白它們為何能夠有效地影響人的心靈。 我們將解釋“暗示”在催眠中的關鍵作用，並區分直接暗示與間接暗示的差異。你將瞭解到，優秀的催眠師能夠運用富有想象力、富有彈性的語言，創造齣適閤個體的催眠體驗，而不是生硬地發布指令。我們還會觸及“定勢”與“聯想”在催眠過程中的運用，讓你理解這些心理學概念如何被巧妙地融入催眠技巧中。 第三章：踏上催眠之旅：基礎技巧 理論知識的掌握，是為瞭更好地應用於實踐。本章將是本書的實踐核心，我們將從最基礎的催眠技巧開始，一步步引導你進行自我催眠和對他人進行初步的催眠引導。 放鬆練習： 深入的放鬆是進入催眠狀態的基石。我們將教授多種有效的放鬆技巧，包括漸進式肌肉放鬆法、呼吸控製法、意象引導放鬆法等。你將學會如何通過調整呼吸、感知身體的每一個部位，從而達到身心全然放鬆的狀態。 誘導語的設計： 語言的力量是無窮的。你將學習如何設計和運用具有引導性的語言，溫和地引導被催眠者進入更深的放鬆狀態。我們會提供多種範例，並分析其語言結構和心理效應，讓你能夠模仿和創新。 深化技巧： 一旦進入催眠狀態，就需要通過一係列技巧來加深催眠的程度，使潛意識更加活躍。我們將介紹諸如“下樓梯”、“數數”、“感覺更沉”等經典的深化方法，並探討如何根據個體反應調整深化策略。 基本催眠指令： 在初步掌握瞭放鬆和深化技巧後，你將學習如何運用簡單的催眠指令，例如“你感覺越來越放鬆”、“你的手臂變得越來越沉”等，來引導被催眠者體驗催眠的效果。 第四章：潛意識的語言：意象與象徵 潛意識最主要的溝通語言是意象和象徵。本章將教你如何運用這一語言，與潛意識進行更有效的對話。 意象的構建： 你將學習如何引導被催眠者在腦海中創造齣生動、具象的意象，例如平靜的湖泊、溫暖的陽光、寜靜的森林等。這些意象能夠喚起特定的情感體驗，為後續的心理疏導奠定基礎。 象徵的解讀： 潛意識常常通過象徵來錶達深層的情感和需求。我們將探討常見的象徵及其可能的含義，並教會你如何引導被催眠者去理解和解讀自己産生的意象和象徵。 意象與情緒的聯結： 你將學會如何通過特定的意象來引導被催眠者體驗或轉化負麵情緒，例如將恐懼化為勇氣，將焦慮化為平靜。 第五章：催眠的應用場景：自我成長與心靈療愈 催眠的應用範圍極其廣泛，本書將側重於兩個最核心的領域：自我成長與心靈療愈。 自我成長： 提升自信心： 通過催眠，你可以強化積極的自我認知，植入自信的信念，剋服自我懷疑和不安全感。 改善睡眠質量： 學習如何利用催眠放鬆身心，擺脫失眠的睏擾，擁有高質量的睡眠。 增強學習效率： 催眠可以幫助你集中注意力，提高記憶力和學習能力。 培養積極習慣： 無論是戒煙、減肥，還是培養閱讀習慣，催眠都能為你提供強大的內在支持。 釋放潛能： 挖掘你內心深處的纔華與能力，讓你更勇敢地追求夢想。 心靈療愈： 緩解壓力與焦慮： 學習如何通過催眠快速有效地降低壓力水平，應對日常的焦慮情緒。 處理情緒睏擾： 探索如何利用催眠來麵對和轉化壓抑的負麵情緒，例如憤怒、悲傷、恐懼等。 增強應對能力： 學習如何藉助催眠的力量，更加從容地麵對生活中的挑戰和睏難。 探索內在衝突： 在安全的環境下，溫和地觸及潛意識中的衝突，並尋找內在的和諧。 第六章：倫理與安全：負責任的催眠實踐 任何強大的技術都需要伴隨著負責任的使用。《萬韆心理·催眠入門》高度重視催眠的倫理與安全問題。 知情同意： 強調在進行催眠前，必須獲得被催眠者的充分知情和同意。 保密原則： 學習和尊重被催眠者的隱私，保守其在催眠過程中透露的信息。 界限設定： 明確催眠師與被催眠者之間的界限，避免任何形式的濫用或剝削。 安全意識： 認識到並非所有人都適閤接受催眠，以及在某些情況下需要尋求專業心理健康人士的幫助。 自我保護： 學習如何在實踐中保護自己，避免不必要的風險。 第七章：進階的可能性：持續學習與實踐 《萬韆心理·催眠入門》並非終點，而是你踏上更廣闊催眠世界的起點。在最後一章，我們將為你指明後續學習的方嚮。 持續練習的重要性： 強調熟能生巧，隻有持續的練習纔能真正掌握催眠的精髓。 反饋與反思： 鼓勵你記錄催眠過程中的體驗和感受，並從中學習和反思。 專業進修渠道： 為你介紹一些更高級的催眠課程和培訓機構，幫助你進一步提升技能。 催眠與其他療法的結閤： 簡要介紹催眠如何與其他心理療法（如認知行為療法、NLP等）相互融閤，産生更強大的協同效應。 結語：開啓你的心靈新篇章 《萬韆心理·催眠入門》不僅僅是一本書，更是一扇通往內心深處的窗戶。它為你提供瞭探索自身潛能、實現個人成長的有力工具。無論你是希望改善生活質量、解決心理睏擾，還是僅僅對人類心靈的運作方式充滿好奇，這本書都將是你不可或缺的伴侶。 現在，就讓我們一起翻開這本書，踏上這場精彩紛呈的潛意識之旅，發現那個從未被完全瞭解的自己，並用這份力量，書寫更美好的生命篇章。

評分☆☆☆☆☆

關於“信念係統重塑”的那一章，給我的觸動尤為深刻，它突破瞭我對心理乾預的固有認知。我原以為這會是關於“如何強行植入新想法”的技巧分享，但作者卻巧妙地將其導嚮瞭對“核心價值觀”的深挖。他把催眠狀態描述成一個“與自我進行最高效的、無中介的對話”，其目的不是為瞭改變你這個人，而是為瞭幫你清除那些阻礙你成為“你自己”的內在障礙物。書中有一段關於“童年承諾”的探討，非常精準地指齣瞭許多成年人行為模式的底層邏輯，那些我們以為是“天性”的東西，其實很多都是早年不自覺簽訂的“契約”。這本書的價值就在於，它提供瞭一套工具，讓你有能力去“審視”這些契約，而不是盲目地服從它們。這種自省的力量，遠比任何外來的指導都要強大和持久，這本書真正教我們的是如何成為自己人生的“首席架構師”。

評分☆☆☆☆☆

我必須贊揚這本書在語言運用上的功力，簡直是教科書級彆的敘事節奏把控。它不像某些入門書籍那樣，上來就堆砌專業術語，讓人望而卻步。相反，作者的筆觸細膩而富有畫麵感，仿佛在用柔和的油彩描繪那些抽象的心理概念。特彆是在描述“放鬆狀態的生理指標”那幾頁，我本來以為會是枯燥的數據羅列，結果作者巧妙地穿插瞭一段關於“雨後森林中苔蘚的濕潤感”的意象描述，一下子就把那種由內而外的寜靜感具象化瞭。這種文學性的錶達，極大地降低瞭讀者的閱讀門檻，讓那些原本應該顯得冰冷的科學描述，瞬間充滿瞭人情味和感性色彩。它不是在教你如何背誦知識點，而是在潛移默化中引導你的思維進入一種特定的、更具接受性的頻率，這種潛移默化的教育方式，遠比死記硬背來得有效和持久。

評分☆☆☆☆☆

這本書對於“倫理邊界”的討論，是我閱讀過程中最感意外和慶幸的部分。在很多關於心靈技術的讀物中，倫理規範往往被一帶而過，或者僅以簡短的警告收尾。然而，本書卻用相當大的篇幅，非常審慎、嚴謹地探討瞭運用這種力量時所應持有的敬畏之心和責任感。作者反復強調，工具本身無所謂善惡，關鍵在於使用者的意圖和邊界感。他甚至列舉瞭一些曆史上的案例（雖然沒有具體指名道姓，但其指嚮性很明確），來警示那種權力濫用的誘惑。這種深度和嚴肅性，讓這本書立刻從一本“速成秘籍”的層麵，提升到瞭“專業素養培養”的範疇。這讓我感到非常安心，因為它似乎在告訴我：我們不僅要學會‘做什麼’，更要學會‘不該做什麼’，這種對潛在風險的充分揭示，體現瞭作者極高的專業操守和對讀者負責的態度。

評分☆☆☆☆☆

這本書在結構設計上展現齣一種巧妙的螺鏇上升感，不同於綫性推進的教材。它不像傳統的教科書那樣，知識點是平鋪直敘的，而是采用瞭“概念引入—實踐案例—理論深化—跨界聯係”的循環模式。例如，書中關於“意象構建”的章節，先是提供瞭一個非常簡單的視覺化練習，然後立刻接上一個復雜的夢境分析案例，緊接著又迴到對神經可塑性的簡要迴顧。這種不斷在宏觀與微觀之間切換的節奏，使得讀者的心智始終處於一種被挑戰和拓展的狀態。它迫使你不斷地去整閤新的信息，而不是僅僅停留在錶層理解。這種設計讓閱讀過程充滿瞭動態感，仿佛不是在翻閱一本書，而是在參與一場持續的、層層遞進的智力探索之旅，每讀完一個章節，都會有一種“推開瞭一扇新門”的成就感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的引入方式真是彆具一格，它沒有那種高高在上的理論說教，反而像一位經驗豐富的嚮導，輕描淡寫間就帶你走進瞭潛意識的迷宮。我記得最清楚的是它對“自我暗示”那一部分的闡述，作者並沒有直接告訴你“怎麼做”，而是通過一係列生活化的場景和故事，讓你自己去體會那種微妙的心理變化。比如，書中提到一個關於剋服拖延癥的例子，並非直接給齣咒語式的指令，而是引導讀者去觀察自己內心抗拒的根源，那種細緻入微的心理剖析，讓我讀起來既有代入感，又覺得茅塞頓開。它強調的不是“控製”，而是一種“閤作”，與自己內心深處的那個“聲音”達成和解，這種去魅化的處理，讓原本濛著一層神秘色彩的領域變得觸手可及，感覺更像是與一位智者在進行一場深入的哲學對話，而非學習一項神秘技術。讀完這一部分，我甚至開始審視自己過去對許多負麵情緒的反應模式，那種被賦予瞭新視角的感覺，著實令人興奮。

評分☆☆☆☆☆

不少學生閱讀的效果不盡人意，影響閱讀興趣，主要原因是閱讀方法不當，沒有形成良好的閱讀習慣，因此，教師要加強學生閱讀指導，鼓勵學生讀好書、好讀書、善讀書。首先要培養良好的閱讀習慣。閱讀習慣是在長期的閱讀實踐中逐漸形成的。培養良好的讀書習慣，一要定書。閱讀的書一旦選定，就一定要讀完，不能半途而廢。在這裏，我曾將一些適閤孩子們讀的書目告訴給孩子們，讓他們自己選擇自己喜歡的書、感興趣的書。二要定時。針對自己的學生生活情況，選擇讀書時間，不能想讀就讀，不想讀就幾天不讀。這裏我要求學生們利用早讀時間、閱讀課時間、作業後的一部分時間來讀書。三要定量。根據自己的閱讀能力，製定一個讀書計劃。保持良好的讀書姿勢，認真做好閱讀記錄。這裏的定量，也就是因人而議，對於學習上較吃力的同學，我要求他們一天隻讀一小段，弄懂所讀的這小段就可以瞭，我想慢慢的，他們通過讀書，將來也會有所作為。其次要運用恰當的閱讀方法。（1）讀思結閤。“學而不思則罔”。閱讀應特彆注意教給學生思考方法，邊讀邊思，把讀的過程變成思維加工的過程，讓學生在閱讀的實踐過程中，在主動積極的思維和情感活動中，加深理解和體驗，有所感悟和思考，受到情感熏陶，獲得思想啓迪，享受閱讀樂趣，增強學生的綜閤能力。（2）讀寫結閤。讀寫結閤是傳統語文教學中的精華。解放學生閱讀的時間和空間，目的就是讓學生實實在在地讀一讀，想一想，問一問，說一說，做一做，寫一寫。把讀寫結閤起來，讓全體學生動起來，使讀和寫逐內化為學生良好的閱讀習慣。（3）抓住重點精讀。在閱讀中抓人物的外貌、神態、語言、動作和心理活動用心去讀；抓精彩重點語段用情去朗讀；抓意境描寫，發揮想像去讀書。

評分☆☆☆☆☆

中國鐵建是我國最大的鐵路建設集團之一，參與建設瞭我國幾乎所有的大型鐵路建設項目，截至2006年12月31日獨立修建鐵路裏程纍計近34000韆米，占我國建國以來修建鐵路裏程的50%以上，參與瞭我國已建及在建城市軌道交通項目的所有城市的勘察、設計和建設，參加建設的地下鐵路和城市輕軌工程達148項。

評分☆☆☆☆☆

東西非常好，孩子很喜歡，質量很好。

評分☆☆☆☆☆

買來隨便看看，買來隨便看看，

評分☆☆☆☆☆

你可以把一本書讀上一百遍，甚至還可以把它背下來。因此，我的迴答是：是的，我願意讀上一百遍，我願意讀到能背誦的程度。這有什麼關係呢？你不會因為以前見過你的朋友就不願在見到他們瞭吧？你不會因為熟悉傢中的一切就棄傢而去吧？一本你喜愛的書就是一位朋友，也是一處你隨時想去就去的故地。從某中意義上說，它是你自己的東西，因為世界沒有兩個人會用同一種方式讀同一本書。書就像一位循循善誘的老師，書這位好老師，好嚮導，讓我遊覽瞭祖國壯麗的萬水韆山，眾多名勝古跡，也讓我在數學的王國裏認識瞭新朋友。是她帶我領略瞭風景如畫的《桂林山水》，又到瞭氣勢非凡的《長城》

評分☆☆☆☆☆

另據瞭解，除工程基建業務之外，中國鐵建也涉足房地産業務。近年來，中國鐵建所涉足的房地産工程越來越多，依托其強大的工程承包經驗，所建樓盤中也不乏令購房者追逐的精品。而中國鐵建也逐步成為城鎮化發展中重要的城市基建承包商。

評分☆☆☆☆☆

邵宇認為，新興城市化將加速軌道交通的發展。因為首先軌道交通建設是緩解城市交通擁堵狀況的最有效手段之一，深度城市化進程基本都會伴隨軌道交通的發展。而且城市群的發展也將持續帶動軌道交通進一步延伸。

評分☆☆☆☆☆

你可以把一本書讀上一百遍，甚至還可以把它背下來。因此，我的迴答是：是的，我願意讀上一百遍，我願意讀到能背誦的程度。這有什麼關係呢？你不會因為以前見過你的朋友就不願在見到他們瞭吧？你不會因為熟悉傢中的一切就棄傢而去吧？一本你喜愛的書就是一位朋友，也是一處你隨時想去就去的故地。從某中意義上說，它是你自己的東西，因為世界沒有兩個人會用同一種方式讀同一本書。書就像一位循循善誘的老師，書這位好老師，好嚮導，讓我遊覽瞭祖國壯麗的萬水韆山，眾多名勝古跡，也讓我在數學的王國裏認識瞭新朋友。是她帶我領略瞭風景如畫的《桂林山水》，又到瞭氣勢非凡的《長城》

評分☆☆☆☆☆

書的質量好，一看就是正品書，快遞發的快，服務態度好。