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产品特色
内容简介
拖延症什么的，已经nofashion了，戒拖才是正经事！
为了让饱受拖延之害的拖延症患者能够彻底治愈，拥有高效型的生活和工作方式，成为更好的自己，我们精心策划了这本《戒了吧！拖延症》（升级版）。
《戒了吧！拖延症：21天搞定拖延症（升级版）》是对此前推出的《戒了吧！拖延症》一书的全面升级。会再现熟悉的胡小懒——不遥远，也不陌生，生活中千千万万的普通人，像你，像我，像他，饱受拖延之害。从心理学的角度解析了导致每一种拖延行为模式的深层原因，指出其危害性，并从根本上提供了具体详细对应的战拖实战战略。让每一位饱受拖延之害的拖延症患者都能够借此认识到导致自己拖延的深层原因，对症下药，彻底戒拖，成为更好的自己。
作者简介
辰格，80后，自由撰稿人。年轻的她，心思细腻，专注于生活，痴迷于文字，热衷于心理学。从2006年起，开设博客撰写心理学方面的文章，深得网友喜爱，后策划多本心理学方面的书籍。
精彩书评
★行动是治愈恐惧的良药，而犹豫、拖延不断滋养恐惧。
——列夫·托尔斯泰
★世上93%的人都因拖延的陋习而一事无成，这是因为拖延能杀伤人的积极性。
——哈佛大学人才学家哈里克
★在今天和明天之间，有一段很长的时间；趁你还有精神的时候，学习迅速办事。
——歌德
目录
测一测：你的拖延症到了什么程度 / 001
·第1章·拖延症的真面目：你中招了吗·
“拖延症”是个时髦词，很多人甚至还会千方百计地把自己往“拖延症”上靠，似乎在当今，没有点无关轻重的心理病就不算时髦。然而我们原本觉得没什么大不了的拖延，也许已经影响到了我们生活的方方面面，甚至早已在不知不觉中给我们带来了严重后果。
你的“拖延心”是否总在蠢蠢欲动 / 004
除了你自己，没人能偷走你的时间 / 008
你有多少说走未走的旅行 / 012
上班族：电脑一开一关，一天工资到手 / 016
学生族：上课发呆睡觉，考前抓腮挠头 / 020
【解读】人为什么会拖延 / 024
·第2章·防拖进行时：这些方法把“入拖”概率降到低·
习以为常的东西总是难以被人重视，正因为每个人身上都有拖延症，所以我们才容易忽视它。只有对拖延足够重视，才能避免越陷越深，并尽早摆脱它。
莫把拖延不当事儿 / 028
告诉所有人，你要戒掉拖延症 / 033
过于完美的计划，真的很难执行 / 037
加入战拖小组，和小伙伴们一起战斗 / 043
找好时间节点，从此焕然一新 / 046
【发现】实用的戒拖小组 / 050
·第3章·懒惰是拖延的前奏，戒拖先治懒·
当你发现自己已经从一个懒人变成一个越来越勤快的人时，你身上的拖延症状一定也减少了许多，因为懒惰是导致拖延的重要原因。
懒惰，千万要不得 / 054
惰性是一切拖延症状的根源 / 058
放任自己，拖延就不请自来 / 061
别总期待还有明天 / 064
计划一百次，不如行动一次 / 068
【测一测】大懒还是小懒？测测你的懒惰级别 / 072
·第4章·正面迎击，拒绝逃避，让拖延无机可乘·
责任不会因为逃避而无需承担，准备得越充分，完成得就会越好，就不会给拖延以可乘之机。
选择障碍，源于不敢负责任 / 078
未来总要来，别让未知的恐惧吓倒你 / 082
定时定量，困难终会被你一点点吃掉 / 086
直面现实，勇敢踏出第一步 / 090
列出你的不可逃避清单 / 095
【涨知识】你知道吗，名人也会拖延 / 100
·第5章·别太完美主义，谨记效率第一摆脱拖延·
追求完美固然可赞，但过于纠结则会让你陷入永远无法完成甚至不愿开始的泥淖。记住，凡事没有好，对于你的工作，保质保量完成是首要的。当然如果时间充足，追求完美也未为不可。但一定要给自己留
有应对突发情况的时间。
没有好，摆脱不必要的纠结 / 104
你以为你真的在追求完美吗 / 108
你是要完美，还是要效率 / 112
不完美，才是生活的常态 / 116
拖到后，结果往往不尽如人意 / 120
【发现】你是完美主义者吗 / 124
第6章·弄清时间都去哪儿了，用时间管理打败拖延·
告别拖延首先需要知道自己的时间都去哪儿了，这需要运用时间管理，管理时间的方法多种多样，发现适合自己的管理方法，才能打败拖延，做自己时间的主人。
番茄时间管理法：切割小块时间 / 128
土豆（To-Do-List）任务记录法：明确任务好行动 / 133
胡萝卜管理法：有情怀才有前进的动力 / 137
万能的苹果：让手机成为自我管理的好帮手 / 142
美味早餐法：养成早起好习惯 / 146
【支招】性格决定你适合哪种时间管理方法 / 149
第7章·用合理的计划挤走拖延·
计划表固然重要，但合理的计划才重要，列出事情的先后顺序，时刻告诉自己，计划赶不上变化快，把变化列入计划，在面临变化时你才不会手忙脚乱。
提前安排，面对突发事件不抓狂 / 154
事有轻重缓急，会分级才能游刃有余 / 158
要事第一，避免混乱和拖延 / 162
记下心酸泪，用痛苦激发你行动 / 165
勤总结，用小奖励为自己加油 / 170
【榜样】喜欢用记事本的名人 / 173
第8章·做，才能改变，用强大的执行力终结拖延·
做，才能改变，在做之前，分清事情的轻重缓急，做出合理的安排，不要期望后一秒出现奇迹，这样你才能避免因混乱而陷入拖延。
Deadline（后期限）不是你想赶，就能赶得上 / 176
不幻想可以在后关头奋起 / 179
化繁为简，小任务让你更觉轻松 / 183
倒计时法：时间原来这么紧 / 186
会授权，你的团队才有战斗力 / 189
【解读】人为什么会有侥幸心理 / 192
·第9章·自律是王道：上进的心可以治愈拖延·
拖延症其实就是自制力差，管不住自己，拖延症患者擅长自欺欺人，一点点把事情往后拖，总也进不了状态。改变自制力差的问题，就要从小事做起，用一个个微小的进步树立信心，当上进心占上风时，你离自律就不远了。
你荒废的所有时间里，都有人在努力 / 196
戒拖，先把桌子清理了吧 / 200
坚持，用一个个微小的进步打败拖延 / 205
打卡，让你的目标更易坚持 / 208
远离损友，别让自信一点点失去 / 212
【借鉴】你都造了哪些拖延孽 / 216
第10章·资深拖友看过来：必杀妙招拯救你·
拖延是长期养成的习惯，是一种慢性病。慢病没有速效药，注定了戒拖是一个长期的过程。只要坚定信念，不畏艰难，就一定能够在戒拖之路上越走越远。而你，也将在戒拖的过程中，经过重重修炼，成就一个更好的自己。
远离“同类”，你的戒拖才会更容易 / 220
你的金币都去哪儿了？ 34枚金币戒拖法 / 224
戒拖，从改变生活邋遢开始 / 230
约定时间段，而不是时间点 / 233
拖延是个慢性病，治病得有耐心 / 237
【奇葩】这些戒拖招数，绝对管用 / 240
用户评价
说实话，我是一个非常容易对新事物产生兴趣，但又极其容易半途而废的人。尤其是学习新技能或者完成一些需要长期坚持的任务，拖延症就像一个无形的枷锁，把我牢牢地捆住。我读过一些关于效率和时间管理的书，但往往看完之后，热情就消退了，实际行动力还是跟不上。这本书的标题“21天搞定拖延症”让我有些心动，也有些怀疑。21天真的能根治拖延症吗？我期待的是一种能够快速见效，并且能够持久保持的改变。我希望书中能够提供一些非常具体、可操作的步骤，最好能结合一些“小胜利”的机制，让我能在短时间内看到一些成果，从而建立信心。我更希望它能引导我去发现拖延背后的心理因素，比如对失败的恐惧、对完美的追求、或者仅仅是缺乏内在驱动力。如果能提供一些心理调适的方法，让我从根源上解决问题，那这本书的价值就太大了。我希望它不仅仅是一本“技巧手册”，更是一本“心灵导师”，能够帮助我理解自己，并找到真正激励自己的动力。这本书如果能帮助我建立起一套适合自己的拖延症对抗体系，那将是我近期最重要的投资之一。
评分这本书的封面设计就吸引了我，色彩明亮但不刺眼，字体清晰有力量，给人一种“救星来了”的感觉。我一直是个拖延症的重度患者，从学生时代到现在工作，这份“技能”伴随我多年，让我错失了很多机会，也留下了无数的遗憾。每次下定决心要改变，却总是陷入“计划—拖延—自责—再计划”的死循环。看到这本书的名字，真的就像抓住了救命稻草。我期待的是一个切实可行、循序渐进的系统方法，而不是那些空洞的励志口号。我希望书中能有详细的案例分析，让我看到别人是如何一步步克服拖延的，并能从中找到共鸣，明白自己拖延背后的深层原因。最好能提供一些实用的工具或技巧，比如如何分解任务、如何设定优先级、如何对抗分心等等。最重要的是，我希望能找到一种不那么痛苦、能让我持续下去的方法，而不是那种“三天打鱼两天晒网”的模式。这本书的“升级版”字样也让我充满期待，希望它在原有的基础上，有更深入的剖析和更先进的策略，能真正解决我多年的顽疾。我迫切希望它能给我带来改变，让我摆脱那种“永远差一点”的状态，迎接一个更高效、更充实的自己。
评分最近被工作上的项目搞得焦头烂额，总感觉事情永远做不完，而罪魁祸首依然是我那顽固的拖延症。每次deadline临近，就开始疯狂赶工，结果可想而知，质量不高，压力巨大，身心俱疲。我尝试过很多方法，比如番茄工作法、时间管理APP，但收效甚微，总是坚持不下去。这次看到这本书，名字很直接，也很符合我目前的心境——“戒了吧！”这几个字太有力量了。我更关心的是，这本书能否提供一种“不费力”的改变方式。我理解改变需要付出努力，但如果方法本身就能让人觉得不那么抗拒，那成功的几率会大大增加。我希望它能深入浅出地解释为什么我们会拖延，而不仅仅是教我们“如何不拖延”。是不是跟我们的大脑运作机制有关？或者跟我们过去的经历有关？我想要的是一种“治本”的方法，而不是“治标”的技巧。书中如果有针对不同类型拖延症的分析和解决方案，那就更好了，因为我知道不同的人拖延的原因可能不一样。我对这本书抱有很大的希望，希望它能成为我摆脱拖延泥潭的“指南针”，让我重新找回对生活的掌控感，不再让拖延成为阻碍我前进的绊脚石。
评分我承认，我是一个“视觉动物”，也容易被一些新颖的、具有吸引力的概念所打动。这本书的封面和标题都给我留下了深刻的印象，尤其是“升级版”的字样，让我觉得它可能比市面上其他的同类书籍有更独特、更深入的见解。我一直以来都饱受拖延症的困扰，虽然知道这样不好，但就是难以改变。每次想起那些因为拖延而错失的良机，总会感到懊悔不已。我希望这本书能够给我带来一些“不一样”的东西，不仅仅是那些老生常谈的道理。我期待看到一些更具创新性的方法，或者是一些基于科学研究的、更有效的策略。例如，如果书中能结合一些心理学、行为学或者神经科学的最新研究成果，来解释拖延的原因和提供解决方案，那我一定会非常感兴趣。我希望它能提供一些“游戏化”的学习体验，让学习过程变得更有趣，更有挑战性，从而提高我的参与度和坚持度。我更希望这本书能给我一个清晰的路线图，让我知道如何在21天内，一步步地从一个拖延者蜕变成一个高效的行动者，并且这种改变能够持续下去，而不是昙花一现。
评分我是一名学生，每天面对大量的学习任务，但总是难以集中注意力，常常在应该学习的时候去做一些无关紧要的事情，比如刷手机、看视频。这种状态已经严重影响了我的学习成绩和生活质量。我尝试过很多方法，但效果都不尽如人意。当我看到这本书的标题时，我感觉它好像是专门为我写的。“戒了吧！”这三个字直接戳中了我的痛点，而“21天搞定拖延症”则给我带来了一种“可行性”的希望。我希望这本书能够提供一些非常具体、适合学生的学习方法，例如如何制定学习计划、如何提高课堂专注力、如何有效复习等。我更希望它能够深入剖析学生群体拖延症的特殊原因，比如学习压力、对未来的迷茫、或者同伴影响等，并提供有针对性的解决方案。如果书中能有一些关于如何建立学习兴趣、培养学习动力的内容，那对我来说就太有帮助了。我希望这本书能给我提供一套完整的“学生拖延症解决方案”，让我能够真正地摆脱拖延的困扰，以更饱满的热情和更高的效率投入到学习中，为我的未来打下坚实的基础。
评分好书
评分贵了点赞赏析啊哈松吗发言只代表人家都说不出话来了
评分好
评分书还可以 挺正能量的
评分好书
评分不错的书！有时间的话可以买本看一看的！
评分ok
评分ok
评分一般
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