现货 吃着吃着就瘦了 食物减肥美容塑身健康菜谱饮食瘦身秘籍比轻断食更易坚持，不节食，健 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 卓越书香图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555209072

商品编码：10225158688

开本：16

页数：224

 

 

 

 

 

编辑推荐

    这是一本关于“吃”的书，却又是一本瘦身的书；这是一本教你你瘦身的书，却不只是教你瘦身。书中系统地介绍了“唐安麒宇宙饮食”这一独特的饮食瘦身法，它强调尊重人的本能，顺应自然法则，不必痛苦地节食，也不必只吃青菜豆腐，只要吃得“宇宙”，饱着就能瘦。掌握了“宇宙饮食法”，你收获的不只是苗条的身段，还有更健康的身体。

    ★帮助300万人成功瘦身的爆红减肥法：作者唐安麒被媒体誉为“林志玲恩师”，拥有大批粉丝，她独创的这套“唐安麒宇宙饮食法”已经帮助全球数百万人成功瘦身。

    ★瘦身不节食，想吃多少吃多少：“唐安麒宇宙饮食法”突出的特点就是不限量，只要按照一定的比例搭配食物，想吃多少就吃多少！不必再苦苦克制食欲，想吃就吃，吃饱了一样瘦！

    ★要身材更要健康，瘦身补身两不误：唐安麒强调顺应自然法则，瘦身先补身，吃对的食物，健康地瘦身才更美丽。

    ★独门平台期突破秘籍，想瘦多少瘦多少：减重减到一定阶段体重计上的数字就停滞了，这时的挫折感极容易让人放弃。不必烦恼，唐安麒独创的平台期突破方案可以助你一臂之力，顺利突破平台期，瘦成一道闪电！

     ★“宇宙村民”现身说法，有图有真相：美国妈咪Jenny、型男作家贻兴、香港女孩珊珊……他们都是“宇宙饮食法”的追随者和受益者，“宇宙饮食”不只让他们的身材更好，，也让他们的生活更美好。

 

 

 

作者介绍

 

     唐安麒，十几岁就当上总裁，创造数十亿的营业额。不仅是经营国际美容集团的企业家，还是一个拥有大量粉丝的明星级美容专家，更被媒体誉为“林志玲恩师”。独创唐安麒宇宙饮食法，帮助数百万人成功瘦身。

 

目录节选

◎PART01 宇宙饮食理论大讲堂           

★宇宙饮食的起源                           

★唐安麒宇宙饮食原则        

★药食同源

你都吃高水分食物吗？                      

宇宙饮食瘦身版                                

要瘦身，先补身

肥胖是体内大塞车的警告                  

宇宙饮食迷你版                                

认识食物属性

多吃新鲜、自然的食物                      

用餐搭配                                          

补身瘦身汤粥

★健康食法要点                              

★非常受欢迎的唐安麒宇宙餐                  

★肉类

拒绝高温烹调                                 

不时不食·全菜日                            

香蒜芦笋牛肉卷

选用健康厨具                                

唐安麒生机饮食                                  

梅菜粒炒肉末

吃好油                                          

林志玲三日瘦身                                  

餐芝麻菜丝手撕鸡  

用有机调料                                                                                        

芝麻菜丝手撕鸡

少吃多滋味                              

◎PART02 宇宙饮食DI                

京葱爆羊肉片

拒绝“毒”食品                             

★宇宙村民真人瘦身案例       

菇笋炆鸡柳

健康必备酵素                        

案例1：重量级妈咪，宇宙劲减25千克   迷迭香三杯鸡

案例2：健康减肥，宇宙劲减37千克

案例3：肥胖被歧视，减重拾自

案例4：食得“麒法”，健康瘦身非难事

案例5：吃出纤瘦身形，不反弹

 

在线试读

◎吃得简单，身体没负担

      “唐安麒宇宙饮食”强调的是：某些食物配合在一起，会比其他食物更易消化吸收。因为同时吃两种食物，食物来不及消化容易导致腐败，严重破坏身体的吸收能力。

       因此一餐中同时大量食用蛋白质与碳水化合物，会延迟甚至中止消化，食物会迟滞胃中。如果适当地混合食物，食物更易完全被身体分解、吸收与利用，排泄物中不会有未完全消化的物质。蛋白质停留在胃中过久会腐败，而碳水化合物停留过久也会发酵，腐败与发酵的东西无法被人体利用，因而无法形成健康的细胞结构。由于腐败与发酵作用，肠胃胀气、消化不良及各种相关病变就会接着发生。

       有些朋友觉得外国人的饮食习惯真的比较健康，因为他们通常先吃很多沙拉，然后再吃主菜，这个方法是很对的。如果你想保持健美，吃任何食物前，你应先吃一大盘菜，如果可以，生吃是极好的。说真的，中国人不喜欢生吃，通常会先炒一下，这不是不好，但如果可以便生吃，这样会较健康。

       吃菜很重要，但比例也是很重要的。每顿要保持七成是高水分纤维类蔬果，三成是主食。你可能会说，七成都是菜，那剩下的三成不就是吃得很少？不是的，这种组合的好处是不限分量。例如你吃了一碗饭和两盘菜，但不够饱，你可以多吃一碗饭，不过你可能要另外多吃两盘菜。我们要记住，组合是3 ∶ 7 的比例，三成主食，七成高水分纤维类蔬果。

       每天中的一餐可挑选一种肉类，你可尽量吃牛排、鱼片或鸡肉，只要注意吃过了肉类，就不能再吃其他浓缩食品，如米饭、面条、面包等，只能吃高水分的食品。也就是说，肉类与蔬菜一起吃，或者是稻麦淀粉与蔬菜一起吃，因为蔬果并不需要特殊消化液。

       所以，吃饭时适当地组合食物，不仅可使食物的消化吸收有效而顺利，也能防止消化系统的病变，进而增加可用的能量。我们需要能量来消除体内积存的毒素、废物，而消化系统又比身体其他的系统消耗更多能量。这种食物组合原则可产生能量，帮助身体进行排毒、清洁的工作，而好处是你不会挨饿。你只要依照我所介绍的方法，开始注意食物的组合，健康、苗条就非你莫属了。

 

 

 

 

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