現貨 吃著吃著就瘦瞭 食物減肥美容塑身健康菜譜飲食瘦身秘籍比輕斷食更易堅持，不節食，健 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 卓越書香圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555209072

商品編碼：10225158688

開本：16

頁數：224

 

 

 

 

 

編輯推薦

    這是一本關於“吃”的書，卻又是一本瘦身的書；這是一本教你你瘦身的書，卻不隻是教你瘦身。書中係統地介紹瞭“唐安麒宇宙飲食”這一獨特的飲食瘦身法，它強調尊重人的本能，順應自然法則，不必痛苦地節食，也不必隻吃青菜豆腐，隻要吃得“宇宙”，飽著就能瘦。掌握瞭“宇宙飲食法”，你收獲的不隻是苗條的身段，還有更健康的身體。

    ★幫助300萬人成功瘦身的爆紅減肥法：作者唐安麒被媒體譽為“林誌玲恩師”，擁有大批粉絲，她獨創的這套“唐安麒宇宙飲食法”已經幫助全球數百萬人成功瘦身。

    ★瘦身不節食，想吃多少吃多少：“唐安麒宇宙飲食法”突齣的特點就是不限量，隻要按照一定的比例搭配食物，想吃多少就吃多少！不必再苦苦剋製食欲，想吃就吃，吃飽瞭一樣瘦！

    ★要身材更要健康，瘦身補身兩不誤：唐安麒強調順應自然法則，瘦身先補身，吃對的食物，健康地瘦身纔更美麗。

    ★獨門平颱期突破秘籍，想瘦多少瘦多少：減重減到一定階段體重計上的數字就停滯瞭，這時的挫摺感極容易讓人放棄。不必煩惱，唐安麒獨創的平颱期突破方案可以助你一臂之力，順利突破平颱期，瘦成一道閃電！

     ★“宇宙村民”現身說法，有圖有真相：美國媽咪Jenny、型男作傢貽興、香港女孩珊珊……他們都是“宇宙飲食法”的追隨者和受益者，“宇宙飲食”不隻讓他們的身材更好，，也讓他們的生活更美好。

 

 

 

作者介紹

 

     唐安麒，十幾歲就當上總裁，創造數十億的營業額。不僅是經營國際美容集團的企業傢，還是一個擁有大量粉絲的明星級美容專傢，更被媒體譽為“林誌玲恩師”。獨創唐安麒宇宙飲食法，幫助數百萬人成功瘦身。

 

目錄節選

◎PART01 宇宙飲食理論大講堂           

★宇宙飲食的起源                           

★唐安麒宇宙飲食原則        

★藥食同源

你都吃高水分食物嗎？                      

宇宙飲食瘦身版                                

要瘦身，先補身

肥胖是體內大塞車的警告                  

宇宙飲食迷你版                                

認識食物屬性

多吃新鮮、自然的食物                      

用餐搭配                                          

補身瘦身湯粥

★健康食法要點                              

★非常受歡迎的唐安麒宇宙餐                  

★肉類

拒絕高溫烹調                                 

不時不食·全菜日                            

香蒜蘆筍牛肉捲

選用健康廚具                                

唐安麒生機飲食                                  

梅菜粒炒肉末

吃好油                                          

林誌玲三日瘦身                                  

餐芝麻菜絲手撕雞  

用有機調料                                                                                        

芝麻菜絲手撕雞

少吃多滋味                              

◎PART02 宇宙飲食DI                

京蔥爆羊肉片

拒絕“毒”食品                             

★宇宙村民真人瘦身案例       

菇筍炆雞柳

健康必備酵素                        

案例1：重量級媽咪，宇宙勁減25韆剋   迷迭香三杯雞

案例2：健康減肥，宇宙勁減37韆剋

案例3：肥胖被歧視，減重拾自

案例4：食得“麒法”，健康瘦身非難事

案例5：吃齣縴瘦身形，不反彈

 

在綫試讀

◎吃得簡單，身體沒負擔

      “唐安麒宇宙飲食”強調的是：某些食物配閤在一起，會比其他食物更易消化吸收。因為同時吃兩種食物，食物來不及消化容易導緻腐敗，嚴重破壞身體的吸收能力。

       因此一餐中同時大量食用蛋白質與碳水化閤物，會延遲甚至中止消化，食物會遲滯胃中。如果適當地混閤食物，食物更易完全被身體分解、吸收與利用，排泄物中不會有未完全消化的物質。蛋白質停留在胃中過久會腐敗，而碳水化閤物停留過久也會發酵，腐敗與發酵的東西無法被人體利用，因而無法形成健康的細胞結構。由於腐敗與發酵作用，腸胃脹氣、消化不良及各種相關病變就會接著發生。

       有些朋友覺得外國人的飲食習慣真的比較健康，因為他們通常先吃很多沙拉，然後再吃主菜，這個方法是很對的。如果你想保持健美，吃任何食物前，你應先吃一大盤菜，如果可以，生吃是極好的。說真的，中國人不喜歡生吃，通常會先炒一下，這不是不好，但如果可以便生吃，這樣會較健康。

       吃菜很重要，但比例也是很重要的。每頓要保持七成是高水分縴維類蔬果，三成是主食。你可能會說，七成都是菜，那剩下的三成不就是吃得很少？不是的，這種組閤的好處是不限分量。例如你吃瞭一碗飯和兩盤菜，但不夠飽，你可以多吃一碗飯，不過你可能要另外多吃兩盤菜。我們要記住，組閤是3 ∶ 7 的比例，三成主食，七成高水分縴維類蔬果。

       每天中的一餐可挑選一種肉類，你可盡量吃牛排、魚片或雞肉，隻要注意吃過瞭肉類，就不能再吃其他濃縮食品，如米飯、麵條、麵包等，隻能吃高水分的食品。也就是說，肉類與蔬菜一起吃，或者是稻麥澱粉與蔬菜一起吃，因為蔬果並不需要特殊消化液。

       所以，吃飯時適當地組閤食物，不僅可使食物的消化吸收有效而順利，也能防止消化係統的病變，進而增加可用的能量。我們需要能量來消除體內積存的毒素、廢物，而消化係統又比身體其他的係統消耗更多能量。這種食物組閤原則可産生能量，幫助身體進行排毒、清潔的工作，而好處是你不會挨餓。你隻要依照我所介紹的方法，開始注意食物的組閤，健康、苗條就非你莫屬瞭。

 

 

 

 

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