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中華誦經典誦讀行動讀本編委會編 著

圖書標籤:

• 中醫
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• 中醫基礎
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• 醫學
• 養生保健
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店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 中華書局

ISBN：9787101089806

商品編碼：1027688285

齣版時間：2013-04-01

作  者:中華誦經典誦讀行動讀本編委會 編 著作 定  價:19 齣 版 社:中華書局 齣版日期:2013年04月01日 頁  數:134 裝  幀:平裝 ISBN:9787101089806 ●齣版說明
●內容導讀
●誦讀指導
●素問
●上古天真論篇(全選)
●四氣調神大論篇(節選)
●生氣通天論篇(節選)
●金匱真言論篇(節選)
●陰陽應象大論篇(節選)
●陰陽離閤論篇(節選)
●靈蘭秘典論篇(全選)
●六節藏象論篇(節選)
●五髒生成篇(節選)
●五髒彆論篇(全選)
●異法方宜論篇(全選)
●移精變氣論篇(節選)
●湯液醪醴論篇(節選)
●脈要精徽論篇(節選)
●平人氣象論篇(節選)
●玉機真髒論篇(節選)
●部分目錄

內容簡介

此書為“中華誦·經典誦讀行動”讀本係列中一種，據通行本編排。流傳廣泛，大眾認可度高，利於誦讀。適閤廣大幼兒園老師及中小學傢長、學生、老師閱讀。《黃帝內經》由《素問》、《靈樞》兩部分組成，每部各81篇，共計162篇，洋洋灑灑近二十萬字。由於《黃帝內經》內容浩繁，文字古奧，醫理精深，很多中醫學生在理解上都有很大睏難，對於很多沒有醫學背景的讀者來說，有些篇章的理解更是難上加難。為此，本書在編寫過程中對《黃帝內經》的經文進行瞭精心篩選，選齣適宜初學者學習理解的經文3萬字左右，《素問》、《靈樞》約各占一半，內容偏重於醫理、養生等，並進行瞭文字上的注釋，一般不涉及醫理的發揮與闡述，爭取在方便讀者瞭解《黃帝內經》主旨的同時，也希望對讀者的中醫藥文化素質的培養有一定的裨益。

《生命之歌：探尋東方養生智慧》 在這紛繁復雜的世界中，我們不斷追尋著身心的和諧與健康。無數先哲智者，用他們畢生的心血，為後人留下瞭寶貴的精神財富。其中，東方古老的養生智慧，以其深邃的洞察力和對生命的敬畏，成為瞭無數追求健康者心中的燈塔。本書並非一部醫學專著，而是一次穿越時空的生命之旅，一次對古老東方養生哲學的深度探尋，旨在喚醒我們內心深處對健康最本真的渴望，並指引我們如何以更自然、更智慧的方式，擁抱充盈而富有活力的生命。 第一章：自然的韻律，生命的節拍 自古以來，東方文明便深信人與自然是不可分割的整體。“天人閤一”的理念，早已深深植根於我們的文化血脈之中。我們的身體，如同宇宙中的一個小宇宙，遵循著與自然界同步的潮起潮落、四季更迭。日齣而作，日落而息，並非簡單的生活習慣，而是順應生命節律的最佳方式。晨曦微露時，萬物復蘇，正是我們身體陽氣初生，充滿生機的時刻；夜幕降臨，萬籟俱寂，則是身體汲取能量，進行修復的寶貴時機。 本書將帶領讀者重新審視我們與自然的關係。我們將探討如何通過觀察星辰的軌跡、感受季節的變化，來調整我們的起居作息。春生夏長，鞦收鼕藏，這不僅僅是自然的規律，更是我們身體健康運行的指南。春天，萬物萌發，我們應順應生發之氣，多曬太陽，多到戶外舒展筋骨，以促進體內陽氣的升發，為一年的健康打下基礎。夏天，陽氣最盛，需注意清熱解暑，避免汗齣過多傷及陽氣，同時也要滋養心神。鞦天，萬物凋零，人體也需順應肅降之勢，調養肺氣，滋潤肌膚，為度過寒冷的鼕天做好準備。鼕天，萬物潛藏，是積蓄能量、固本培元的最佳時期，宜早睡晚起，注意保暖，以養腎精。 本書將深入淺齣地解讀這些自然法則，並提供切實可行的方法，幫助讀者將這份古老的智慧融入現代生活。我們將學習如何調整飲食，選擇當季的食材，讓身體獲得最自然的滋養；如何進行適度的運動，讓身體在自然的韻律中舒展自如；如何通過靜坐、冥想等方式，與自然進行更深層次的連接，感受生命中最純粹的能量。 第二章：身心一體，能量的流轉 在物質極大豐富的今天，我們常常陷入“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的睏境，忽視瞭身體內部精妙的能量運作係統。東方養生智慧早已揭示，我們的身體並非孤立的器官堆砌，而是一個充滿活力的能量場，各種生命活動都依賴於體內能量的順暢流轉。這種能量，在古老的東方哲學中，常被稱為“氣”。氣，如同生命的原動力，貫穿於我們身體的每一個角落，維持著生命活動的正常進行。 本書將帶領讀者走進這個奇妙的能量世界。我們將探討“氣”在身體中的不同形態和作用，以及如何通過各種方式來調養和增強“氣”。我們將瞭解，當“氣”的運行不暢，或是“氣”不足時，身體就會齣現各種不適，甚至引發疾病。例如，肝氣鬱結會導緻情緒低落、胸悶脹痛；脾胃之氣不足則會引起消化不良、食欲不振。 我們將重點介紹一些簡單易行的養氣方法。例如，呼吸是生命最基礎的能量交換方式，正確的呼吸方法能夠極大地提升身體的能量水平。本書將引導讀者學習腹式呼吸、順腹式呼吸等多種呼吸技巧，並通過科學的練習，讓每一次呼吸都成為一次生命的滋養。此外，我們還將探討通過特定的動作，如舒緩的伸展、柔和的按摩，來疏通經絡，促進體內能量的循環。書中還將穿插古老東方哲學中關於“精”、“神”與“氣”之間相互轉化的闡述，幫助讀者建立起更為宏觀的生命觀。 第三章：調和五味，滋養五髒 “民以食為天”，飲食是我們生命活動最直接的能量來源。然而，現代社會中，我們常常被各種加工食品、味蕾的刺激所裹挾，忘記瞭食物最根本的滋養之道。東方養生智慧強調，食物的性味（寒、熱、溫、涼，以及甘、苦、酸、辛、鹹）與人體髒腑的功能息息相關，閤理的膳食搭配，能夠起到調養身體、增強免疫力的作用。 本書將引導讀者重新認識食物的價值。我們將探討五味（甘、苦、酸、辛、鹹）與五髒（脾、心、肝、肺、腎）之間的對應關係。甘味入脾，能健脾益氣；苦味入心，能清心降火；酸味入肝，能斂肝滋陰；辛味入肺，能宣肺散邪；鹹味入腎，能滋腎補血。理解瞭這些基本原理，我們便能根據自身的體質和身體狀況，來選擇最適閤自己的食物。 書中將提供大量關於食材選擇、烹飪方法以及日常飲食禁忌的實用建議。我們將學習如何辨彆食材的性味，如何通過簡單的烹飪方式，最大限度地保留食物的營養和能量。例如，對於體內有寒氣的人，可以選擇一些溫熱性的食物，如生薑、紅棗；而對於容易上火的人，則可以適量食用一些寒涼性的食物，如綠豆、苦瓜。本書還將強調，飲食並非越“補”越好，而是要根據身體的實際需求，做到平衡與調和。我們將鼓勵讀者建立起一套適閤自己的飲食習慣，讓每一餐都成為一次對身體的溫柔嗬護。 第四章：情誌養生，安寜內心 “情誌”是東方養生理論中一個極為重要的概念，指的是人的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等各種情緒。古人很早就認識到，不良情緒對身體健康有著極大的危害。長期壓抑、過度波動的情緒，會擾亂體內氣機的運行，損傷髒腑的功能，最終導緻疾病的發生。 本書將帶讀者深入探索情誌與身體健康之間的奧秘。我們將探討每一種情緒對特定髒腑的影響，例如，暴怒傷肝，過度喜悅傷心，憂愁傷肺，思慮傷脾，恐懼傷腎。理解瞭這些聯係，我們便能更好地管理自己的情緒，避免它們對身體造成不必要的傷害。 更重要的是，本書將提供一係列行之有效的情誌調養方法。我們將學習如何通過正視、接納、轉化等方式來處理負麵情緒，如何培養積極樂觀的心態。書中將介紹一些古老東方的冥想、靜心練習，以及書法、繪畫、音樂等藝術形式在情誌調養中的作用。我們將鼓勵讀者找到適閤自己的排解壓力、舒緩情緒的方式，例如，與親友傾訴，投入到自己喜愛的愛好中，或者隻是簡單地在大自然中漫步。目標是讓我們的內心迴歸平靜與安寜，從而讓身體也得以放鬆和恢復。 第五章：起居有常，順應自然 “起居有常”是東方養生理論中最為基礎也是最為重要的一環。簡單來說，就是指規律的生活作息。我們的身體，如同一個精密的生物鍾，一旦打破瞭這種規律，便會産生一係列的失調。熬夜、晚睡晚起、作息混亂，這些看似是現代生活的常態，實則是在一點點地透支我們的生命能量。 本書將強調規律生活作息的重要性，並提供具體的實踐指導。我們將深入探討睡眠的質量如何影響身體的修復與能量的恢復，以及如何通過調整睡前習慣、創造良好的睡眠環境來獲得高質量的睡眠。我們將學習到，充足而高質量的睡眠，是身體進行自我修復、恢復精力的最佳時機。 此外，本書還將涵蓋其他方麵的起居規律，例如，適度的運動，以及如何在日常生活中保持身體的活力。運動不一定需要劇烈，舒緩的太極、八段錦，或是簡單的散步，都能有效地促進身體的氣血流通，增強體質。同時，書中也會提醒讀者，過度勞纍、長期處於緊張狀態，同樣會對身體造成傷害。我們應學會勞逸結閤，懂得適時休息，讓身體在自然的節奏中運行。 結語：生命的智慧，永恒的傳承 《生命之歌：探尋東方養生智慧》並非一本枯燥的理論書，而是一次充滿啓發和實踐的旅程。它旨在喚醒我們對自身生命最深切的關懷，引導我們迴歸生命最本真的狀態。我們相信，古老的東方養生智慧，蘊含著連接身心、迴歸自然的鑰匙。通過學習和踐行這些古老的智慧，我們不僅能夠改善身體的健康狀況，更能提升生命的品質，活齣更加充盈、和諧、喜悅的人生。 這本書，是送給每一個渴望擁抱健康、追求生命之美的人的禮物。讓我們一起，在這生命之歌的鏇律中，找到屬於自己的健康與幸福。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對傳統文化有著濃厚興趣的普通讀者，一直對《黃帝內經》的神奇之處心嚮往之，但苦於古文功底不足，一直未能深入。這本《黃帝內經誦讀本》的齣現，著實讓我眼前一亮。它在保留瞭古籍的原貌和精髓的同時，做足瞭“加法”，讓閱讀變得如此輕鬆。最讓我滿意的是，它在原文的旁邊，附帶瞭詳盡的注釋，而且這些注釋不是簡單的字麵解釋，而是深入淺齣地闡述瞭原文的含義，甚至會引申齣一些相關的養生理念。例如，在講述“藏象”理論時，注釋會結閤現代解剖學和生理學知識，幫助我更好地理解古人對人體髒腑功能的認知。而且，書的整體設計也非常考究，紙張的質感很好，觸感溫潤，墨色濃鬱但不暈染，整體給人一種寜靜緻遠的感覺。我喜歡在安靜的午後，泡上一壺茶，手捧此書，細細品讀，仿佛穿越時空，與聖賢對話。這本書讓我覺得，學習《黃帝內經》不再是枯燥的文字遊戲，而是一場充滿智慧的文化之旅，讓我對中華傳統養生文化有瞭更深刻的認識和體驗。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我買這本書，主要就是因為“誦讀本”這三個字。我總覺得，《黃帝內經》這種級彆的經典，不“讀”齣來，很多精髓是體會不到的。拿到書之後，我發現它確實很好地滿足瞭我這個需求。它的排版設計非常適閤朗讀，每一句的長度都比較適中，而且重點的詞匯或者概念，往往會被加粗或者用不同的字體標識齣來，讀起來很有節奏感。我嘗試著跟著書中的注音，大聲朗讀瞭其中關於“陰陽五行”的部分，雖然聽起來有些拗口，但慢慢地，我開始感覺到這些概念之間的相互關聯，仿佛它們在我的口中流淌，變得鮮活起來。書中還提供瞭一些關於如何誦讀的建議，比如可以結閤呼吸練習，或者在特定的時間段進行誦讀，這些小貼士讓我覺得這不僅僅是一本書，更像是一個學習的引導者。我尤其喜歡它在一些篇章後麵附帶的“誦讀感悟”，雖然不長，但能從彆人的體驗中獲得啓發，感覺自己並不孤單地在探索這部偉大著作。這本書讓我覺得，學習《黃帝內經》不再是一件枯燥乏味的背誦任務，而是一種充滿儀式感和體驗式的學習過程。

評分☆☆☆☆☆

這本《黃帝內經誦讀本》給我最大的感受就是它的“可讀性”。我之前嘗試過閱讀一些古籍，但往往因為文字古奧、缺乏注釋而望而卻步。而這本則不然，它在保留瞭原文的基礎上，對一些關鍵的詞匯和句子進行瞭簡要的解釋，雖然不至於逐字逐句翻譯，但足以幫助讀者理解原文的大意。更讓我驚喜的是，書中還穿插瞭一些現代醫學的視角解讀，將古代的養生理念與我們現在的健康觀念進行對比和印證，這讓我覺得《黃帝內經》並非高不可攀的古老智慧，而是與我們的生活息息相關。例如，書中有提到關於“飲食有節”的論述，旁邊就結閤瞭現代營養學的知識，闡述瞭均衡飲食的重要性。這種古今結閤的方式，極大地降低瞭閱讀門檻，也讓我對書中的內容有瞭更深刻的認識。我尤其欣賞它在篇章結構上的處理，將看似零散的知識點，通過邏輯清晰的編排，串聯成一個有機整體，讀起來條理分明，不會讓人感到雜亂無章。總的來說，它是一本非常適閤大眾閱讀的經典讀物，既有深厚的文化底蘊，又不乏現代的解讀視角，讓人在品味古韻的同時，也能收獲實用的養生智慧。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生非常感興趣，但總覺得《黃帝內經》太過深奧，難以入手。直到我遇到瞭這本書，感覺我的睏惑迎刃而解。它的編排真的非常人性化。在每個章節的開頭，都有一個簡明的“導讀”，用非常現代的語言概括瞭本章的核心內容，讓我對即將閱讀的原文有瞭清晰的認識，不會感到迷茫。然後是原文，字跡清晰，排版疏朗，讀起來很舒服。最讓我驚喜的是，在原文的旁邊，或者在段落的下方，都有一些貼心的“注釋”，雖然不是逐字翻譯，但對於一些古語、醫學名詞，都有淺顯易懂的解釋，幫助我理解原文的含義。還有一些地方，會引用一些現代科學的研究成果來佐證古代的觀點，這種做法讓我覺得《黃帝內經》並非陳舊的學說，而是具有跨越時代的智慧。我特彆喜歡書中關於“四時養生”的部分，作者結閤瞭現代的節氣變化，詳細解讀瞭不同季節應該如何調養身體，這對於我這種生活節奏很快的現代人來說，非常實用。這本書讓我覺得，學習《黃帝內經》不再是高高在上的學術研究，而是可以直接應用於生活的養生指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書我拿在手裏，沉甸甸的，封麵設計很有古韻，墨色的背景襯托著金色的書名，光是看著就覺得莊重而有力量。拿到手裏，一股淡淡的紙墨香撲鼻而來，這大概是老書纔有的味道吧，讓人心生親近。我翻開第一頁，就看到前麵有詳細的導讀，雖然我不是中醫科班齣身，但導讀用很通俗易懂的語言，介紹瞭《黃帝內經》的地位、價值以及為何要誦讀它，打消瞭我最初的一些畏難情緒。接著，是原文的排版，字跡清晰，而且旁邊還附有一些生僻字的注音，這對於我這種對古文不太熟悉的人來說，簡直是福音。我試著讀瞭幾段，發現雖然是文言文，但通過注音和導讀的引導，許多意思都能慢慢理解。我最喜歡的是它在每一章節的開頭都附有該章節的大意簡介，這樣我就能先對即將閱讀的內容有一個整體的把握，再深入細讀，感覺學習起來更有條理，也更容易抓住重點。書的紙質也很好，不是那種容易泛黃的，印刷質量也相當不錯，裝幀也很牢固，感覺可以好好珍藏。整體來說，這本書在細節處理上非常用心，讓一個初學者也能感受到學習經典的樂趣，而不是被艱澀的文字嚇退。