30天轻松学会咏春拳(附光盘) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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梁旭辉 编

图书标签:

• 咏春拳
• 武术
• 格斗
• 自卫
• 拳法
• 传统武术
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• 教学
• 光盘
• 运动健身

店铺： 博库网旗舰店

出版社： 辽宁科技

ISBN：9787538171983

商品编码：1028374419

开本：16

出版时间：2012-05-01

基本信息

• 商品名称：30天轻松学会咏春拳(附光盘)
• 作者：梁旭辉
• 定价：35
• 出版社：辽宁科技
• ISBN号：9787538171983

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2012-05-01
• 印刷时间：2012-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：154
• 字数：200千字

编辑推荐语

霍元甲大侠第三代弟子梁旭辉先生将佛山咏春的发展史、现况及展望整合成这本《30天轻松学会咏春拳》，并以大篇幅，介绍了咏春拳的基础动作，咏春拳套路之小念头，咏春拳的技法训练等内容，既助读者有效了解咏春文化及典故，*帮咏春拳爱好者在30天里轻松学会咏春拳。

作者简介

梁旭辉师父，现任佛山精武体育会和佛山市叶问研究会的会长，是中国**功夫英雄霍元甲的第三代弟子，咏春拳一代宗师叶问则是梁旭辉的师公，梁旭辉的咏春拳师父是功夫**李小龙的师兄张卓庆，梁师父并且是完整得到张卓庆传授咏春功夫和养生方法的**中国徒弟。作为世界咏春联会的发起人之一，梁旭辉在咏春拳的故乡——中国佛山极大地促进了咏春拳的发展，因而在全球咏春界享有非常高的声誉。 梁旭辉师父习武近三十年，深造精武拳、叶问咏春拳、陈氏太极拳，并自创“风花雪月诗”五种兵器功夫，自成一派。他的“无忧堂”功夫学校是环境非常优美的私人会所，同时“叶问咏春无忧堂”也是梁师父个人创立的商业品牌，包括加盟连锁的功夫学校和养生馆。梁旭辉作为佛山精武国术学院院长，对各种功夫有非常深入的研究，而许多功夫团体的代表人物，亦是他的好友。

目录

推荐序 叶准、冼国林、杜宇航、陈嘉桓序
自序
**部分 那些人、那些事——咏春拳的源流与传承
一、严咏春，一个女人的传奇
二、医武双*，“佛山赞先生”
三、咏春，叶问
四、“**战士”张卓庆
五、李小龙，从咏春拳到截拳道
第二部分 学拳先明理，一切从零开始
一、“女人拳”、“少爷拳”，变成时尚拳
二、咏春拳有哪些特点
三、练习咏春拳要遵循什么章法
第三部分 必须常练的咏春拳基础动作
一、咏舂拳的手形与步形
拳形
掌形
指形
二字钳阳马
坐马
T字马
二、咏春拳的手法
问路手
日字冲拳
摊手
膀手
正学
横掌
按手
叠桥手
标手
窒手
拍手
荆手
杀颈
耕拦手
搁手
三、咏春拳的步法
圈脚开马
钳阳弓转坐马
直线左右进退马
直线前后进退马
圈步进弓退马
圈步旋转马
四、咏春拳的脚法
正踢脚
斜撑脚
横扫脚
后扫脚
第四部分 动作身形，立念为上——咏春拳套路之小念头
一、为什么说“念头不正，终归不正”
二、小念头套路演练
开马
交叉按手、交叉封手、收拳
左右日字冲拳、罔手、捌手、收拳
左一摊三伏
左横拍手、格手、正掌、反掌、罔手、捌手、收拳
右一摊三伏
右横拍手、格手、正掌、反掌、圈手、蜊手、收拳
左右按手、双后按手、双前按手
双叠桥手、双杀颈手、换桥手
双摊手、窒手、标指、下拍手、顶手、反掌、圈手、荆手、收拳
左横拍手、左横掌、反掌、圈手、蜊手、收拳
右横拍手、右横掌、反掌、固手、蜊手、收拳
左摊手、拦手、摊手、圈手、横掌、反掌、圈手、俐手、收拳
有摊手、拦手、摊手、圈手、横掌、反掌、圈手、捌手、收拳
左膀手、底掌、反掌、圈手、刺手、收拳
右膀手、底掌、反掌、圈手、捌手、收拳
左右交替按手
连环日字冲拳、双反掌、圈手、双捌手、收拳
收马
第五部分 学以致用，咏春拳的技法训练
一、简单组合，快速上手
摊打
按打
标打
恪打
二、单藕手练习，培养攻防的条件反射
按手冲拳伏手
摊手底掌膀手
摊手正掌伏手冲拳
膀手标指
伏手正掌
摊手底掌圈手室手冲拳伏手
“摊伏膀”换位练习
摊手伏手横掌
三、双藕手练习，让动作快过意念
盘手对拆——底掌穿手按手冲拳
盘手对拆——圈手按手冲拳
离手对拆——同侧手单边膀手冲拳
离手对拆——同侧手换边膀手冲拳
离手对拆——膀手换手冲拳
离手对拆——标手按打
离手对拆——连消带打、内门转外门之一
离手对拆——连消带打、内门转外门之二
离手对拆——抽桥按打
离手对拆——交叉手按打拦打
附录
一、佛山功夫拜师通则
二、叶问咏春无忧堂学规及传承表
后记

《武道启蒙：咏春拳入门速成指南》 内容简介 你是否曾对那流畅而迅猛的拳法心生向往，是否渴望掌握一种既实用又富有哲学内涵的武术？《武道启蒙：咏春拳入门速成指南》将为你开启一段精彩的咏春武学之旅。本书并非单纯的招式堆砌，而是以清晰、系统、易懂的教学理念，为你深入浅出地剖析咏春拳的核心精髓，带你走进这个独具东方智慧的武术殿堂。 一、 咏春拳的起源与哲学 在开始具体的技法学习之前，本书将为你铺陈一条探寻咏春拳源流的道路。我们将一同回顾咏春拳那传奇般的历史，了解它如何在历史的长河中孕育、发展，并最终形成其独树一帜的风格。你将了解到，咏春拳并非仅仅是拳脚的对抗，其背后蕴含着深刻的中国传统哲学思想——“以静制动”、“以柔克刚”、“中线理论”等，这些哲学理念不仅是咏春拳技法运用的指导原则，更是其精神内核的体现。理解这些，将为你日后的练习打下坚实的思想基础，让你不仅仅是学习一套拳法，更是体悟一种生活态度和处世智慧。 二、 咏春拳的核心原则与训练理念 本书将为你详细解读咏春拳的几大核心原则，让你在练习之初便能抓住“纲”。我们将深入讲解： 中线理论： 何为中线？为何中线如此重要？它如何在攻防中发挥至关重要的作用？你将学到如何找到并守护自己的中线，以及如何通过中线去控制对手。 直打直受： 咏春拳为何强调直线进攻？直线进攻的优势何在？如何做到“直打直受”，以最经济、最有效的方式命中目标？ 不占不顶： 避免与对手硬拼，以巧力化解力量。你将理解“不占不顶”的含义，以及如何在接触中卸力、借力，从而在力量悬殊的情况下依然能占得上风。 沾黏连随： 如何在接触中保持对对手的感知和控制？“沾黏连随”不仅仅是一种技术，更是一种意识，一种与对手建立联系并将其引导至你预设方向的能力。 一封四门： 咏春拳独特的防御体系。你将学习到“一封四门”的基本概念，理解如何用最少的动作覆盖最大的防御区域，形成坚固而灵活的防守屏障。 除了原则，本书还将阐述咏春拳的训练理念。我们强调“循序渐进”、“内外兼修”、“持之以恒”。你将了解到，咏春拳的训练并非一日之功，而是需要耐心、毅力和正确的指导。本书将为你提供一条科学的训练路径，帮助你在保证安全和效率的前提下，稳步提升。 三、 基本功训练：根基稳固，方能枝繁叶茂 任何一门技击武术，扎实的基本功都是不可或缺的。本书将为你系统地讲解咏春拳的各项基本功训练，这些训练看似简单，却是日后一切高级技法的基础： 马步桩功： 咏春拳最具代表性的桩功之一。你将学习到正确的马步姿势，理解马步对稳定下盘、发力以及身体协调性的重要作用。我们将提供不同层次的马步练习方法，帮助你逐步增强腿部力量、耐力和身体的韧性。 小念头： 咏春拳初级套路，看似简单的手部动作，却蕴含着丰富的技击原理。你将跟随本书的详细图解和文字说明，一步步学习小念头的每一个动作，理解其内在的呼吸配合、劲力传递以及意识导引。本书将拆解小念头的每一个细节，让你不仅能记住动作，更能理解其背后的用法。 桥手训练： 咏春拳“桥手”尤为重要，它是近身搏斗的关键。你将学习如何通过特定的练习，增强桥手的触觉、反应速度以及黏滞力，为日后的接触战打下基础。 身体协调性训练： 咏春拳强调身体的整体性发力。本书将提供一系列有助于提高身体协调性、柔韧性和爆发力的训练方法，让你能够更有效地将力量从腿部传递到拳头。 四、 核心技法解析：实用、高效、简洁 在打好基本功的基础上，本书将重点解析咏春拳的核心技法，让你能够将其应用于实战： 标指： 咏春拳重要的进攻手法之一。你将学习标指的正确发力方式、进退步法以及多种变化，理解如何以迅捷的攻击穿透对手的防线。 膀手： 咏春拳防御与进攻结合的经典手法。你将学会如何利用膀手有效地化解来招，同时伺机反击。本书将深入讲解膀手的不同运用场景和技巧。 伏手： 咏春拳用于控制对手手臂的关键技术。你将理解伏手的原理，学习如何用伏手限制对手的进攻，并创造有利的攻击机会。 肘法： 咏春拳短距离内的杀伤性技术。你将学习如何在近距离有效地运用肘部进行攻击，以及如何结合其他技术形成连环打击。 腿法： 咏春拳的腿法虽然不似南拳般腿法繁多，但却以其实用和精准著称。你将学习咏春拳的几个经典腿法，如正踢、侧踢等，并了解如何在近距离有效地运用腿法配合手部进攻。 五、 实战应用与进阶指导 本书不仅仅停留在理论和套路讲解，更重要的是将这些技法与实战相结合： 黐手（粘手）训练： 咏春拳最具特色的训练方法之一。你将了解黐手的基本规则和训练目的，并通过本书的指导，开始体验与对手进行“沾黏连随”的实战训练。本书将提供不同阶段的黐手练习方法，帮助你逐步提高反应能力、距离感和控制力。 对练套路： 咏春拳的对练套路能够模拟真实的攻防场景，帮助你巩固所学技法，并从中体会攻防转换的乐趣。你将学习到咏春拳的经典对练内容，并理解其在对练中的实战意义。 步法与身法： 咏春拳的步法和身法是其精髓所在。你将学习如何配合不同的技法，运用灵活的步法和身法进行闪避、进退和调整角度，从而在对抗中占据主动。 心法与意念： 咏春拳的练习离不开强大的心法和坚定的意念。本书将引导你如何调整呼吸，如何集中注意力，如何在实战中保持冷静和自信，从而发挥出自身的最大潜力。 六、 训练计划与注意事项 为了让你能够系统、有效地进行学习，本书将为你提供一份详细的训练计划建议，根据不同的学习阶段，为你规划每日、每周的训练内容，让你能够有条不紊地进行练习。同时，本书还将强调训练中的注意事项，包括如何避免运动损伤、如何正确调整呼吸、如何合理安排训练强度等，确保你的训练过程安全而有效。 结语 《武道启蒙：咏春拳入门速成指南》旨在为你提供一条清晰、可行、科学的咏春拳学习路径。它不是让你在短时间内成为武术大师的速成秘籍，而是希望通过系统而深入的讲解，让你真正理解咏春拳的精髓，掌握其核心技法，并在练习过程中体会到武术的魅力和身心的提升。无论你是武术爱好者，还是希望通过武术强身健体、磨练意志，本书都将是你开启咏春拳之旅的理想伙伴。翻开本书，你将发现，武道的学习，是一场充满探索与收获的精彩旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那遒劲有力的书法字体，透着一股传统武术的沉稳与内敛，一下子就抓住了我的注意力。拿到手里，那种纸张的质感也相当不错，厚实而又不失细腻，翻阅起来非常舒服。尤其值得称赞的是，它居然附带了一张光盘，这对于想学习武术的人来说简直是太贴心了。我一直觉得，光靠书本上的图解去理解动作的连贯性和微妙的身体协调性是非常困难的，但有了影像辅助，学习的效率绝对能提升一个档次。我迫不及待地想知道光盘里是如何讲解那些看似复杂的发力和步法转换的。从这本书的整体包装和附赠的材料来看，制作方显然是下了不少功夫的，绝不是那种敷衍了事的入门读物，而是真正想把东西教给读者的诚意之作。我特别期待它在基础功——比如桩功和马步这些最核心、最枯燥却又至关重要的环节上，能提供多少行之有效的训练方法和技巧指导。如果能配上清晰的慢动作回放或者不同角度的演示，那就更完美了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者资历如何，对我选择购买也有很大的影响。我倾向于选择那些真正经过多年实战和教学沉淀下来的前辈的作品。我希望能从字里行间感受到作者对于武术的那种敬畏之心和对传统技艺传承的责任感。如果作者能分享一些个人在习武过程中的心得体会，比如如何克服瓶颈期，或者如何将拳理运用到日常生活中去，那这本书的厚度就不再仅仅停留在技术层面，而是上升到了人生哲理的高度。武术不仅仅是打斗技巧，更是一种修身养性的途径。我期待这本书能提供一些超越招式本身的“武德”或“心法”的探讨，让我明白学习咏春拳的真正意义和更高层次的追求是什么。这种精神层面的引导，往往是冰冷的技术说明书所无法给予的。

评分☆☆☆☆☆

我过去尝试过一些网上的免费教学视频，结果往往是动作展示者讲得很快，而我这个初学者根本跟不上节奏，很多细节之处一晃而过，看完后脑子里还是一团浆糊。这本书的排版布局似乎非常注重读者的学习体验。我注意到它在内容划分上非常细致，从历史渊源到最基础的功法介绍，结构层次感很强。我特别关注那些关于“寸劲”的理论阐述部分，因为这是咏春区别于其他拳种的标志性特点之一，也是最难理解和实践的部分。我希望这本书能够用通俗易懂的语言，结合大量的图示，将那些深奥的内家劲力转化成我们可以触摸和感知的步骤。如果它能用科学的视角去解析武术中的力学原理，而不是仅仅停留在“意念”和“气感”的层面，那这本书的价值就大大提升了。我希望看到的不是一本简单的招式罗列，而是一本能够启发思考、引导我理解武术哲学的指导手册。

评分☆☆☆☆☆

从我接触过的其他武术书籍的经验来看，很多书籍在讲解套路时，要么是图太多太乱，要么就是文字描述过于晦涩，导致读者很难在脑中构建出准确的动作画面。这本书的图文排版是否清晰流畅，是决定它是否能长期被我保留和翻阅的关键。我希望看到的是高质量、高清晰度的插图，最好是能清晰展现出身体各个关节的相对位置和角度。而且，不同于一些只专注于单个套路讲解的书，我更希望这本书能够提供一个完整的学习路径图，从最基础的单式训练，到初级套路，再到中级套路之间的衔接是怎样的。如果它能提供一个清晰的“武术地图”，让我清楚地知道自己目前处于哪个阶段，下一步该往哪里走，那么这本书就成为了我武术旅程中一个可靠的“指南针”，而不是一本读完就束之高阁的“一次性读物”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对那些夸大宣传、宣称“七天速成”的书籍一直持保留态度。咏春拳讲究的是日积月累的功底和日日不断的练习，任何想在短时间内速成的想法都是不切实际的。所以我更看重的是这本书在“持续性”和“纠错”方面的指导。比如，它有没有针对初学者常犯的错误列出详细的清单，并提供针对性的改正方案？在练习了基础套路之后，如何自我检验动作是否到位？这比单纯展示招式本身更重要。一套好的教材应该像一位严格的私教，不仅告诉你该做什么，更要告诉你做错了怎么办。我更希望这本书能提供一个长期的训练计划表，让我知道在第几天、第几个月应该重点巩固哪些内容，这样学习起来才不会迷失方向，才能真正做到循序渐进，打下坚实的基础。