健康理念卷（中文版） [ENCYCLOPEDIA OF MENTAL HEALTH] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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HOWARD S.FRIEDMAN 等 著

图书标签:

• 心理健康
• 精神健康
• 健康理念
• 百科全书
• 医学
• 心理学
• 自我提升
• 身心健康
• 健康生活
• 情绪管理

出版社： 上海教育出版社

ISBN：9787532090976

版次：1

商品编码：10293100

包装：平装

丛书名： 心理健康百科全书

外文名称：ENCYCLOPEDIA OF MENTAL HEALTH

开本：16开

出版时间：2005-01-01

用纸：胶版纸

页数：392

正文语种：中文

内容简介

英文版原著作者队伍实力强大，堪称世界一流。美国加利福尼亚大学著名心理学家弗里德曼教授担任主编，他由于在健康心理学领域的突出成就而获得美国“健康心理学杰出贡献奖”。世界各国300多位著名专家参与撰稿，其中“社会学习理论”的倡导者班杜拉、“建构主义心理疗法”的倡导者斯图亚特、“心理神经免疫学”的奠基者埃得、“注意缺陷与多动症模型”的创立者巴克利、“人格最佳发展模型”的提出者米隆，以及“主观幸福”理念的代表人物迪埃纳等加盟，使本书增色不少。

目录

健康的环境
内部的动机和目标
合作、竞争和个人主义
健康的信念与病人遵从医嘱
健康领域的耐性和效率
人机互动
精神分析
心理神经免疫学
行为遗传学
精神病的神话
精神疾病的分类：非传统方法
伦理与心理健康研究
生物反馈
行为医学
精神医理学
心理健康服务研究
组织精神病学和职业精神病学
信息加工与临床心理学
控制
临床评价
保健管理
心理健康的法律问题
进化和心理健康

前言/序言

健康理念卷（中文版）—— 探索身心和谐的智慧之光 《健康理念卷（中文版）》并非一本单纯罗列疾病治疗方法的医学手册，而是一部深入剖析“健康”二字精髓的百科全书。它以宏大的视野，将健康置于生命、环境与社会交织的广阔图景中进行审视，旨在引导读者超越单纯的“无病”，迈向真正意义上的“活力充沛、内心宁静、和谐共生”的至高境界。 这部卷册的诞生，源于对现代社会日益增长的亚健康人群、精神压力攀升以及人与自然关系疏离的深刻洞察。我们深知，仅凭药物的干预，往往只能触及健康的表层，而深层的根源，则隐藏在我们的思维模式、生活习惯、情感认知乃至于我们所处的宏观环境之中。《健康理念卷》正是试图拨开迷雾，为求索健康真谛的每一个人，点亮一盏智慧的长明灯。 卷首语：健康的多元维度与内在和谐 本书的开篇，便以极其开放的姿态，打破了人们对健康的狭隘认知。我们认为，健康并非仅仅是生理机能的正常运转，更包含了心理的安宁、情感的稳定、精神的丰盈以及社会关系的和谐。它是一种动态平衡，是身体、心灵与环境之间微妙而精密的协奏。 生理健康： 这当然是健康的基础。但我们关注的不仅是各项生理指标的达标，更是身体各系统如何协同工作，如何通过均衡的营养、适度的运动、充足的睡眠来维持其最佳状态。本书将深入探讨细胞的语言，器官的智慧，以及身体自愈能力的惊人潜力。我们将审视现代医学的成就，但更着重于强调预防的力量，以及如何通过日常的良好习惯，为身体筑起坚实的堡垒。 心理健康： 这是一个在现代社会被严重忽视，却又至关重要的维度。焦虑、抑郁、压力、孤独感，这些精神的阴影侵蚀着无数人的生活。《健康理念卷》将系统地剖析这些心理困扰的根源，从认知失调、情绪管理不当，到童年经历、人际关系模式等，提供多角度的解读。更重要的是，它将提供一系列行之有效的心理调适方法，包括正念冥想、认知重构、情绪表达技巧，以及如何建立健康的心理边界，学会与内心的“小我”和谐相处，拥抱真实的自我。 情感健康： 情感是人生的调味剂，也是连接心灵的重要纽带。本书将探讨积极情感的力量，如爱、喜悦、感恩、希望，以及它们如何滋养我们的身心，增强我们的免疫力。同时，也会深入分析负面情感的应对之道，如何理解愤怒、悲伤、恐惧，并将其转化为成长的契机，而非压垮自己的重担。学习健康的情感表达，建立深厚而有意义的人际联结，是情感健康的关键。 精神健康： 这是一种更深层次的追求，关乎生命的意义、价值感和归属感。当我们将目光投向超越物质的世界，探索内在的灵性，追寻生命的目标时，精神上的富足便油然而生。《健康理念卷》将引导读者思考人生的终极问题，如何找到内心的平静，如何培养超越自我的情怀，如何与宇宙万物建立深刻的联结。这并非宗教的宣讲，而是对人类精神需求的深刻关怀和探索。 社会健康： 我们并非孤立的个体，而是社会网络中的节点。良好的人际关系、和谐的家庭氛围、积极的社会参与，都是身心健康不可或缺的支撑。《健康理念卷》将探讨如何建立健康的沟通模式，如何处理冲突，如何成为一个负责任的社会成员，以及社会环境如何影响个体的健康福祉。 篇章精粹：多角度的健康图景 本书的结构设计，旨在层层深入，系统而全面地展现健康的多元面貌。 第一部分：根基之维——身体的智慧与生命的活力 饮食的艺术与科学： 我们将告别“节食”的误区，深入探讨食物的能量、营养的本质，以及如何根据个体差异、季节变化来制定科学的饮食方案。从宏量营养素到微量元素，从消化吸收的奥秘到肠道菌群的重要性，本书将以生动形象的语言，揭示食物与健康的紧密联系。此外，我们还将探讨食物背后的文化、情感与伦理，以及如何做出更具觉知力的饮食选择。 运动的哲学与实践： 运动不仅仅是为了塑造体型，更是为了唤醒身体的潜能，释放生命的活力。本书将超越传统的健身房模式，探索不同类型的运动，如户外活动、瑜伽、太极、舞蹈等，以及它们对身心健康的独特益处。我们将深入了解运动如何促进心血管健康、增强骨骼密度、改善情绪，并提供个性化的运动指导，帮助读者找到最适合自己的运动方式。 睡眠的奥秘与修复： 睡眠是身体自我修复和能量重塑的关键时期。《健康理念卷》将揭示睡眠不足的危害，并深入探讨如何优化睡眠环境、调整作息习惯、运用放松技巧来改善睡眠质量。我们将了解睡眠的不同阶段，以及它们对记忆、学习、情绪调节的重要性，帮助读者重拾高质量的安眠。 自然疗愈的力量： 现代人日益脱离自然，本书将强调回归自然对身心健康的益处，包括接触阳光、新鲜空气、绿植，以及利用自然界的资源进行疗愈，如芳香疗法、草药疗法等。我们将探索人与自然的和谐共生之道，以及如何从中汲取源源不断的生命能量。 第二部分：心智之光——情绪的驾驭与思想的转化 情绪的语言与管理： 情绪并非洪水猛兽，而是身体向我们传递信息的重要载体。《健康理念卷》将帮助读者认识和理解各种情绪，学习如何识别情绪的信号，如何健康地表达情绪，以及如何转化负面情绪。我们将探讨认知疗法、行为疗法等多种心理学工具，帮助读者掌握情绪管理的艺术。 压力的应对与超越： 在快节奏的现代生活中，压力几乎不可避免。本书将深入分析压力的来源，以及它对身心的长期影响。更重要的是，我们将提供一系列行之有效的减压策略，包括时间管理、放松技巧、转移注意力，以及如何从根本上调整心态，将压力转化为动力。 思维模式的重塑： 我们的思维模式深刻影响着我们的感受和行为。本书将探讨积极思维、消极思维的特点，以及如何识别并重塑那些阻碍我们获得健康的消极信念。我们将学习感恩的力量、积极的自我对话，以及如何培养成长型思维，拥抱生活中的挑战。 觉知力与正念的实践： 觉知力是当下生活艺术的核心。《健康理念卷》将详细介绍正念冥想的技巧和益处，以及如何将其融入日常生活，培养对当下时刻的全然感知，减少焦虑和后悔，提升生活的幸福感。 第三部分：和谐之道——人际的联结与精神的升华 关系的智慧与疗愈： 人际关系是健康的重要支撑。《健康理念卷》将探讨建立健康亲密关系、家庭关系、朋友关系的重要性，以及如何通过有效的沟通、同理心和界限设置来维护和修复关系。我们将学习如何爱与被爱，如何在关系中找到归属感和支持。 意义的追寻与价值的实现： 当温饱问题得到解决，人们开始更多地思考生命的意义和价值。《健康理念卷》将引导读者探索内心的渴望，找到自己的人生目标，并在追求目标的过程中实现自我价值，获得深层的满足感。 社会责任与地球关怀： 个人健康与社会、环境息息相关。本书将呼吁读者关注社会公平、环境保护，以及如何通过微小的行动，为构建一个更健康的社会和地球贡献力量。我们将认识到，真正的健康，是超越个体，关怀更广阔的世界。 长寿的秘密与智慧的传承： 了解长寿地区的健康习惯，学习古代圣贤的养生智慧，以及如何将这些宝贵的经验传承给下一代，是本书的另一重要视角。我们相信，健康不仅关乎个体生命的长短，更关乎生命质量的深度与广度。 《健康理念卷（中文版）》不仅仅是一本书，它更是一次邀请，一次心灵的旅程。它邀请你暂停脚步，审视自己的生活，倾听身体的低语，感受内心的波动，并最终，重新连接那个最真实、最有活力的自己。无论你是刚刚踏上健康探索之路，还是已经在其中深耕多年，相信你都能在这部卷册中找到启发、力量与方向，开启属于你自己的，通往真正健康的，智慧之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读过程，就像是在给自己的生命进行一次全面的“体检”和“升级”。它让我意识到，健康是一个持续不断的过程，需要我们时刻关注，用心经营。它鼓励我以一种更积极、更主动的态度去面对生活，去追求更美好的自己。它让我明白，健康不仅仅是身体的健康，更是心灵的健康，是生命的质量，是幸福的根基。 我最欣赏的是，这本书并没有给我灌输任何僵化的理念，而是以一种开放和包容的态度，提供给我各种可能性，让我根据自己的实际情况去选择和实践。它就像一位智慧的长者，用他的经验和知识，为我点亮了前进的道路，让我能够更加清晰地认识自己，并勇敢地迈向属于自己的健康和幸福。

评分☆☆☆☆☆

对于《健康理念卷》的喜爱，很大程度上源于它为我打开了认知健康的新维度。在阅读之前，我总觉得健康是一个相对静态的概念，似乎只要不生病，身体机能正常运转，就万事大吉了。然而，这本书让我深刻理解到，健康是一个动态的、多层次的生态系统。它不仅仅是关于身体的“无恙”，更是关于心灵的“安然”。书中关于心理健康的探讨，尤其让我受益匪浅。它剖析了情绪管理、压力应对、人际关系和谐等对心理健康至关重要的因素，并提供了许多实用的方法和技巧。 我特别喜欢它在处理“心理健康”这个话题时，那种既专业又易于理解的表述方式。它避免了过于晦涩的心理学术语，而是用生动形象的语言，将复杂的心理学原理阐述得浅显易懂。例如，在讲解认知偏差时，它引用了许多生活中的案例，让我能够轻松地识别自己思维模式中可能存在的盲点。此外，书中对积极心理学的介绍，也给了我很大的启发，让我开始重新审视生活中那些被忽略的美好，并学习如何培养感恩、乐观等积极心态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，既有学术的严谨，又不失文学的感染力。它不会让你觉得枯燥乏味，反而会让你沉浸其中，仿佛与作者进行了一场深刻的对话。我尤其欣赏它在讲解一些复杂的概念时，所使用的那些生动形象的比喻和贴切的例子。这让我能够轻松地理解那些原本可能令人生畏的专业知识，并将其内化为自己的认知。 让我印象深刻的是，书中对于“成长型思维”的推崇。它鼓励我们相信自己的潜能，相信通过努力和学习，我们可以不断成长，克服困难，最终实现健康和幸福。这种积极的鼓励，对于我这种常常感到焦虑和迷茫的人来说，无疑是一剂强心针。它让我重新燃起了对生活的热情，并开始以更积极的心态去面对未来的挑战。

评分☆☆☆☆☆

《健康理念卷》让我对“健康”这个词有了更深层次的理解。在此之前，我总觉得健康是一种“拥有”，是一种“状态”。然而，这本书让我明白，健康更是一种“过程”，是一种“修炼”。它强调了持续学习、不断调整、积极实践的重要性。它不仅仅是告诉我们“该做什么”，更重要的是，它帮助我们理解“为什么该这么做”，并激发我们内在的驱动力去践行。 我喜欢书中关于“自我关怀”的章节。它深入地探讨了如何在忙碌的生活中，为自己留出时间和空间，去关注自己的身心需求，去进行自我疗愈和自我滋养。它提供了一些简单易行的方法，例如规律的休息、放松的活动、以及与支持性的人建立连接。这让我意识到，爱自己，关怀自己，是实现健康的基础，也是通往幸福的必经之路。

评分☆☆☆☆☆

《健康理念卷》给我最大的感受是，它不仅仅是一本书，更像是一位循循善诱的导师，引导我重新认识“健康”这个词的真正含义。在读这本书之前，我总是纠结于一些细枝末节的健康问题，例如今天该吃什么，明天该做什么运动。然而，这本书让我明白，健康是一个系统工程，需要从更宏观的层面去审视和规划。它强调了生活方式、环境因素、社会支持等多元化因素对健康的影响，让我意识到，要实现真正的健康，需要从生活的方方面面着手。 书中对于“生活方式”的解读，尤其让我耳目一新。它不仅仅局限于饮食和运动，更深入地探讨了睡眠的重要性、节奏的重要性，甚至包括我们如何与科技产品相处，如何保持工作与生活的平衡。我尤其喜欢它在讲到“节奏”的时候，那种对自然规律的尊重和对身体信号的倾听。它提醒我，很多时候，我们为了追求效率而忽略了身体最基本的诉求，这是导致各种健康问题的根源。这本书让我开始反思自己的生活节奏，并尝试去调整，去与自然同步。

评分☆☆☆☆☆

《健康理念卷》的阅读体验，是一次深刻的自我探索之旅。它引导我深入挖掘自己内心的需求，了解自己的优势和劣势，并帮助我制定出适合自己的健康发展路径。它不仅仅是一本提供答案的书，更是一本引导提问的书，让我开始主动思考，主动探索，主动创造属于自己的健康人生。 我特别喜欢书中关于“韧性”的阐述。它让我明白，生活不可能一帆风顺，总会遇到挫折和挑战。然而，我们可以通过培养积极的心态、建立强大的支持系统、以及学习有效的应对策略，来增强我们的韧性，从困难中站起来，并变得更加坚强。这让我对未来充满了信心，即使面对挑战，也能保持乐观和积极。

评分☆☆☆☆☆

《健康理念卷》给我最大的触动，在于它让我重新审视了自己与世界的关系。在阅读这本书之前，我总觉得自己是一个独立的个体，我的健康只与我自己的生活习惯有关。然而，这本书让我明白，我们每个人都生活在一个巨大的生态系统中，我们的健康与我们的家庭、朋友、社区，甚至整个社会环境都息息相关。它强调了社会支持、人际关系以及社会公平对健康的重要性，让我开始思考自己作为社会一份子，应该如何去贡献，去促进共同的健康。 我尤其喜欢它关于“环境健康”的章节。它不仅仅停留在对污染的批判，而是更深入地探讨了自然环境对我们身心健康的积极影响，以及如何在日常生活中践行环保的生活理念。它鼓励我们亲近自然，体验自然的美好，并将其融入到我们的健康管理之中。这对我来说是一个全新的视角，让我开始意识到，保护环境，实际上也是在保护我们自己，保护我们赖以生存的家园。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度，完全超出了我的预期。我以为它会是一本关于如何“不生病”的指南，但它却为我揭示了“如何活得更好”的奥秘。在阅读过程中，我被其中对于“幸福感”的探讨深深吸引。它不再将健康局限于身体的无恙，而是将其与个人的幸福感、成就感以及社会贡献紧密联系起来。这让我意识到，真正的健康是一种积极的生活状态，是一种内在的充实和外在的和谐。 书中关于“生命质量”的章节，给我留下了深刻的印象。它详细地阐述了如何通过提升自我认知、培养积极情绪、建立良好人际关系等方式，来提高生活满意度。它提供了一些实用的练习，例如正念冥想、感恩日记等，让我能够循序渐进地将这些理念融入到自己的日常生活中。让我惊喜的是，这本书还探讨了“死亡的意义”以及如何面对生命的终结，这种坦诚和深刻的探讨，让我开始更加珍惜生命，并更加积极地去追求有意义的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的不仅仅是知识，更是一种全新的生活哲学。它让我开始重新审视自己与时间的关系，与金钱的关系，甚至与欲望的关系。它教导我要活在当下，珍惜每一刻，并为自己的生活做出有意义的选择。它让我意识到，真正的富足，不仅仅在于物质的拥有，更在于精神的充实和内心的平静。 让我惊喜的是，书中对“创造力”的探讨。它认为，创造力是人类最宝贵的财富之一，也是实现身心健康的重要途径。它鼓励我们释放内心的潜能，尝试新的事物，并从中获得乐趣和满足感。这让我开始重新拾起那些曾经被搁置的爱好，并从中找到了久违的快乐和活力。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《健康理念卷》，首先被它厚重的体量所震撼，简直是一部百科全书式的著作。翻开目录，琳琅满目的章节标题，从身体健康的方方面面，到心理健康的深层探索，再到社会文化与健康之间的互动，无不体现了编纂者的宏大视野和严谨态度。我个人一直对“全人健康”的概念深感兴趣，认为健康不仅仅是身体机能的健全，更包含着精神的富足和心灵的安宁。这本书从一开始就传递出一种 Holistic 的健康观，让我觉得与我长久以来所信奉的理念不谋而合。 它不仅仅停留在理论层面，更重要的是，我从中看到了许多切实可行的健康指导。比如，在饮食营养的章节，它并没有简单地罗列食物清单，而是深入分析了不同营养素对人体的影响，以及如何根据个体差异制定个性化的饮食方案。我还注意到，书中对于一些常见的健康误区进行了纠正，这对于我这种容易被网络信息误导的读者来说，无疑是一剂强心针。让我印象深刻的是，它还探讨了运动对身心健康的双重益处，从不同运动形式的科学原理，到如何循序渐进地建立健康的运动习惯，都做了详细的解读。