健康理念捲（中文版） [ENCYCLOPEDIA OF MENTAL HEALTH] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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HOWARD S.FRIEDMAN 等 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 精神健康
• 健康理念
• 百科全書
• 醫學
• 心理學
• 自我提升
• 身心健康
• 健康生活
• 情緒管理

齣版社： 上海教育齣版社

ISBN：9787532090976

版次：1

商品編碼：10293100

包裝：平裝

叢書名： 心理健康百科全書

外文名稱：ENCYCLOPEDIA OF MENTAL HEALTH

開本：16開

齣版時間：2005-01-01

用紙：膠版紙

頁數：392

正文語種：中文

內容簡介

英文版原著作者隊伍實力強大，堪稱世界一流。美國加利福尼亞大學著名心理學傢弗裏德曼教授擔任主編，他由於在健康心理學領域的突齣成就而獲得美國“健康心理學傑齣貢獻奬”。世界各國300多位著名專傢參與撰稿，其中“社會學習理論”的倡導者班杜拉、“建構主義心理療法”的倡導者斯圖亞特、“心理神經免疫學”的奠基者埃得、“注意缺陷與多動癥模型”的創立者巴剋利、“人格最佳發展模型”的提齣者米隆，以及“主觀幸福”理念的代錶人物迪埃納等加盟，使本書增色不少。

目錄

健康的環境
內部的動機和目標
閤作、競爭和個人主義
健康的信念與病人遵從醫囑
健康領域的耐性和效率
人機互動
精神分析
心理神經免疫學
行為遺傳學
精神病的神話
精神疾病的分類：非傳統方法
倫理與心理健康研究
生物反饋
行為醫學
精神醫理學
心理健康服務研究
組織精神病學和職業精神病學
信息加工與臨床心理學
控製
臨床評價
保健管理
心理健康的法律問題
進化和心理健康

前言/序言

健康理念捲（中文版）—— 探索身心和諧的智慧之光 《健康理念捲（中文版）》並非一本單純羅列疾病治療方法的醫學手冊，而是一部深入剖析“健康”二字精髓的百科全書。它以宏大的視野，將健康置於生命、環境與社會交織的廣闊圖景中進行審視，旨在引導讀者超越單純的“無病”，邁嚮真正意義上的“活力充沛、內心寜靜、和諧共生”的至高境界。 這部捲冊的誕生，源於對現代社會日益增長的亞健康人群、精神壓力攀升以及人與自然關係疏離的深刻洞察。我們深知，僅憑藥物的乾預，往往隻能觸及健康的錶層，而深層的根源，則隱藏在我們的思維模式、生活習慣、情感認知乃至於我們所處的宏觀環境之中。《健康理念捲》正是試圖撥開迷霧，為求索健康真諦的每一個人，點亮一盞智慧的長明燈。 捲首語：健康的多元維度與內在和諧 本書的開篇，便以極其開放的姿態，打破瞭人們對健康的狹隘認知。我們認為，健康並非僅僅是生理機能的正常運轉，更包含瞭心理的安寜、情感的穩定、精神的豐盈以及社會關係的和諧。它是一種動態平衡，是身體、心靈與環境之間微妙而精密的協奏。 生理健康： 這當然是健康的基礎。但我們關注的不僅是各項生理指標的達標，更是身體各係統如何協同工作，如何通過均衡的營養、適度的運動、充足的睡眠來維持其最佳狀態。本書將深入探討細胞的語言，器官的智慧，以及身體自愈能力的驚人潛力。我們將審視現代醫學的成就，但更著重於強調預防的力量，以及如何通過日常的良好習慣，為身體築起堅實的堡壘。 心理健康： 這是一個在現代社會被嚴重忽視，卻又至關重要的維度。焦慮、抑鬱、壓力、孤獨感，這些精神的陰影侵蝕著無數人的生活。《健康理念捲》將係統地剖析這些心理睏擾的根源，從認知失調、情緒管理不當，到童年經曆、人際關係模式等，提供多角度的解讀。更重要的是，它將提供一係列行之有效的心理調適方法，包括正念冥想、認知重構、情緒錶達技巧，以及如何建立健康的心理邊界，學會與內心的“小我”和諧相處，擁抱真實的自我。 情感健康： 情感是人生的調味劑，也是連接心靈的重要紐帶。本書將探討積極情感的力量，如愛、喜悅、感恩、希望，以及它們如何滋養我們的身心，增強我們的免疫力。同時，也會深入分析負麵情感的應對之道，如何理解憤怒、悲傷、恐懼，並將其轉化為成長的契機，而非壓垮自己的重擔。學習健康的情感錶達，建立深厚而有意義的人際聯結，是情感健康的關鍵。 精神健康： 這是一種更深層次的追求，關乎生命的意義、價值感和歸屬感。當我們將目光投嚮超越物質的世界，探索內在的靈性，追尋生命的目標時，精神上的富足便油然而生。《健康理念捲》將引導讀者思考人生的終極問題，如何找到內心的平靜，如何培養超越自我的情懷，如何與宇宙萬物建立深刻的聯結。這並非宗教的宣講，而是對人類精神需求的深刻關懷和探索。 社會健康： 我們並非孤立的個體，而是社會網絡中的節點。良好的人際關係、和諧的傢庭氛圍、積極的社會參與，都是身心健康不可或缺的支撐。《健康理念捲》將探討如何建立健康的溝通模式，如何處理衝突，如何成為一個負責任的社會成員，以及社會環境如何影響個體的健康福祉。 篇章精粹：多角度的健康圖景 本書的結構設計，旨在層層深入，係統而全麵地展現健康的多元麵貌。 第一部分：根基之維——身體的智慧與生命的活力 飲食的藝術與科學： 我們將告彆“節食”的誤區，深入探討食物的能量、營養的本質，以及如何根據個體差異、季節變化來製定科學的飲食方案。從宏量營養素到微量元素，從消化吸收的奧秘到腸道菌群的重要性，本書將以生動形象的語言，揭示食物與健康的緊密聯係。此外，我們還將探討食物背後的文化、情感與倫理，以及如何做齣更具覺知力的飲食選擇。 運動的哲學與實踐： 運動不僅僅是為瞭塑造體型，更是為瞭喚醒身體的潛能，釋放生命的活力。本書將超越傳統的健身房模式，探索不同類型的運動，如戶外活動、瑜伽、太極、舞蹈等，以及它們對身心健康的獨特益處。我們將深入瞭解運動如何促進心血管健康、增強骨骼密度、改善情緒，並提供個性化的運動指導，幫助讀者找到最適閤自己的運動方式。 睡眠的奧秘與修復： 睡眠是身體自我修復和能量重塑的關鍵時期。《健康理念捲》將揭示睡眠不足的危害，並深入探討如何優化睡眠環境、調整作息習慣、運用放鬆技巧來改善睡眠質量。我們將瞭解睡眠的不同階段，以及它們對記憶、學習、情緒調節的重要性，幫助讀者重拾高質量的安眠。 自然療愈的力量： 現代人日益脫離自然，本書將強調迴歸自然對身心健康的益處，包括接觸陽光、新鮮空氣、綠植，以及利用自然界的資源進行療愈，如芳香療法、草藥療法等。我們將探索人與自然的和諧共生之道，以及如何從中汲取源源不斷的生命能量。 第二部分：心智之光——情緒的駕馭與思想的轉化 情緒的語言與管理： 情緒並非洪水猛獸，而是身體嚮我們傳遞信息的重要載體。《健康理念捲》將幫助讀者認識和理解各種情緒，學習如何識彆情緒的信號，如何健康地錶達情緒，以及如何轉化負麵情緒。我們將探討認知療法、行為療法等多種心理學工具，幫助讀者掌握情緒管理的藝術。 壓力的應對與超越： 在快節奏的現代生活中，壓力幾乎不可避免。本書將深入分析壓力的來源，以及它對身心的長期影響。更重要的是，我們將提供一係列行之有效的減壓策略，包括時間管理、放鬆技巧、轉移注意力，以及如何從根本上調整心態，將壓力轉化為動力。 思維模式的重塑： 我們的思維模式深刻影響著我們的感受和行為。本書將探討積極思維、消極思維的特點，以及如何識彆並重塑那些阻礙我們獲得健康的消極信念。我們將學習感恩的力量、積極的自我對話，以及如何培養成長型思維，擁抱生活中的挑戰。 覺知力與正念的實踐： 覺知力是當下生活藝術的核心。《健康理念捲》將詳細介紹正念冥想的技巧和益處，以及如何將其融入日常生活，培養對當下時刻的全然感知，減少焦慮和後悔，提升生活的幸福感。 第三部分：和諧之道——人際的聯結與精神的升華 關係的智慧與療愈： 人際關係是健康的重要支撐。《健康理念捲》將探討建立健康親密關係、傢庭關係、朋友關係的重要性，以及如何通過有效的溝通、同理心和界限設置來維護和修復關係。我們將學習如何愛與被愛，如何在關係中找到歸屬感和支持。 意義的追尋與價值的實現： 當溫飽問題得到解決，人們開始更多地思考生命的意義和價值。《健康理念捲》將引導讀者探索內心的渴望，找到自己的人生目標，並在追求目標的過程中實現自我價值，獲得深層的滿足感。 社會責任與地球關懷： 個人健康與社會、環境息息相關。本書將呼籲讀者關注社會公平、環境保護，以及如何通過微小的行動，為構建一個更健康的社會和地球貢獻力量。我們將認識到，真正的健康，是超越個體，關懷更廣闊的世界。 長壽的秘密與智慧的傳承： 瞭解長壽地區的健康習慣，學習古代聖賢的養生智慧，以及如何將這些寶貴的經驗傳承給下一代，是本書的另一重要視角。我們相信，健康不僅關乎個體生命的長短，更關乎生命質量的深度與廣度。 《健康理念捲（中文版）》不僅僅是一本書，它更是一次邀請，一次心靈的旅程。它邀請你暫停腳步，審視自己的生活，傾聽身體的低語，感受內心的波動，並最終，重新連接那個最真實、最有活力的自己。無論你是剛剛踏上健康探索之路，還是已經在其中深耕多年，相信你都能在這部捲冊中找到啓發、力量與方嚮，開啓屬於你自己的，通往真正健康的，智慧之旅。

評分☆☆☆☆☆

《健康理念捲》的閱讀體驗，是一次深刻的自我探索之旅。它引導我深入挖掘自己內心的需求，瞭解自己的優勢和劣勢，並幫助我製定齣適閤自己的健康發展路徑。它不僅僅是一本提供答案的書，更是一本引導提問的書，讓我開始主動思考，主動探索，主動創造屬於自己的健康人生。 我特彆喜歡書中關於“韌性”的闡述。它讓我明白，生活不可能一帆風順，總會遇到挫摺和挑戰。然而，我們可以通過培養積極的心態、建立強大的支持係統、以及學習有效的應對策略，來增強我們的韌性，從睏難中站起來，並變得更加堅強。這讓我對未來充滿瞭信心，即使麵對挑戰，也能保持樂觀和積極。

評分☆☆☆☆☆

《健康理念捲》給我最大的感受是，它不僅僅是一本書，更像是一位循循善誘的導師，引導我重新認識“健康”這個詞的真正含義。在讀這本書之前，我總是糾結於一些細枝末節的健康問題，例如今天該吃什麼，明天該做什麼運動。然而，這本書讓我明白，健康是一個係統工程，需要從更宏觀的層麵去審視和規劃。它強調瞭生活方式、環境因素、社會支持等多元化因素對健康的影響，讓我意識到，要實現真正的健康，需要從生活的方方麵麵著手。 書中對於“生活方式”的解讀，尤其讓我耳目一新。它不僅僅局限於飲食和運動，更深入地探討瞭睡眠的重要性、節奏的重要性，甚至包括我們如何與科技産品相處，如何保持工作與生活的平衡。我尤其喜歡它在講到“節奏”的時候，那種對自然規律的尊重和對身體信號的傾聽。它提醒我，很多時候，我們為瞭追求效率而忽略瞭身體最基本的訴求，這是導緻各種健康問題的根源。這本書讓我開始反思自己的生活節奏，並嘗試去調整，去與自然同步。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀過程，就像是在給自己的生命進行一次全麵的“體檢”和“升級”。它讓我意識到，健康是一個持續不斷的過程，需要我們時刻關注，用心經營。它鼓勵我以一種更積極、更主動的態度去麵對生活，去追求更美好的自己。它讓我明白，健康不僅僅是身體的健康，更是心靈的健康，是生命的質量，是幸福的根基。 我最欣賞的是，這本書並沒有給我灌輸任何僵化的理念，而是以一種開放和包容的態度，提供給我各種可能性，讓我根據自己的實際情況去選擇和實踐。它就像一位智慧的長者，用他的經驗和知識，為我點亮瞭前進的道路，讓我能夠更加清晰地認識自己，並勇敢地邁嚮屬於自己的健康和幸福。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度，完全超齣瞭我的預期。我以為它會是一本關於如何“不生病”的指南，但它卻為我揭示瞭“如何活得更好”的奧秘。在閱讀過程中，我被其中對於“幸福感”的探討深深吸引。它不再將健康局限於身體的無恙，而是將其與個人的幸福感、成就感以及社會貢獻緊密聯係起來。這讓我意識到，真正的健康是一種積極的生活狀態，是一種內在的充實和外在的和諧。 書中關於“生命質量”的章節，給我留下瞭深刻的印象。它詳細地闡述瞭如何通過提升自我認知、培養積極情緒、建立良好人際關係等方式，來提高生活滿意度。它提供瞭一些實用的練習，例如正念冥想、感恩日記等，讓我能夠循序漸進地將這些理念融入到自己的日常生活中。讓我驚喜的是，這本書還探討瞭“死亡的意義”以及如何麵對生命的終結，這種坦誠和深刻的探討，讓我開始更加珍惜生命，並更加積極地去追求有意義的生活。

評分☆☆☆☆☆

《健康理念捲》讓我對“健康”這個詞有瞭更深層次的理解。在此之前，我總覺得健康是一種“擁有”，是一種“狀態”。然而，這本書讓我明白，健康更是一種“過程”，是一種“修煉”。它強調瞭持續學習、不斷調整、積極實踐的重要性。它不僅僅是告訴我們“該做什麼”，更重要的是，它幫助我們理解“為什麼該這麼做”，並激發我們內在的驅動力去踐行。 我喜歡書中關於“自我關懷”的章節。它深入地探討瞭如何在忙碌的生活中，為自己留齣時間和空間，去關注自己的身心需求，去進行自我療愈和自我滋養。它提供瞭一些簡單易行的方法，例如規律的休息、放鬆的活動、以及與支持性的人建立連接。這讓我意識到，愛自己，關懷自己，是實現健康的基礎，也是通往幸福的必經之路。

評分☆☆☆☆☆

對於《健康理念捲》的喜愛，很大程度上源於它為我打開瞭認知健康的新維度。在閱讀之前，我總覺得健康是一個相對靜態的概念，似乎隻要不生病，身體機能正常運轉，就萬事大吉瞭。然而，這本書讓我深刻理解到，健康是一個動態的、多層次的生態係統。它不僅僅是關於身體的“無恙”，更是關於心靈的“安然”。書中關於心理健康的探討，尤其讓我受益匪淺。它剖析瞭情緒管理、壓力應對、人際關係和諧等對心理健康至關重要的因素，並提供瞭許多實用的方法和技巧。 我特彆喜歡它在處理“心理健康”這個話題時，那種既專業又易於理解的錶述方式。它避免瞭過於晦澀的心理學術語，而是用生動形象的語言，將復雜的心理學原理闡述得淺顯易懂。例如，在講解認知偏差時，它引用瞭許多生活中的案例，讓我能夠輕鬆地識彆自己思維模式中可能存在的盲點。此外，書中對積極心理學的介紹，也給瞭我很大的啓發，讓我開始重新審視生活中那些被忽略的美好，並學習如何培養感恩、樂觀等積極心態。

評分☆☆☆☆☆

《健康理念捲》給我最大的觸動，在於它讓我重新審視瞭自己與世界的關係。在閱讀這本書之前，我總覺得自己是一個獨立的個體，我的健康隻與我自己的生活習慣有關。然而，這本書讓我明白，我們每個人都生活在一個巨大的生態係統中，我們的健康與我們的傢庭、朋友、社區，甚至整個社會環境都息息相關。它強調瞭社會支持、人際關係以及社會公平對健康的重要性，讓我開始思考自己作為社會一份子，應該如何去貢獻，去促進共同的健康。 我尤其喜歡它關於“環境健康”的章節。它不僅僅停留在對汙染的批判，而是更深入地探討瞭自然環境對我們身心健康的積極影響，以及如何在日常生活中踐行環保的生活理念。它鼓勵我們親近自然，體驗自然的美好，並將其融入到我們的健康管理之中。這對我來說是一個全新的視角，讓我開始意識到，保護環境，實際上也是在保護我們自己，保護我們賴以生存的傢園。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，既有學術的嚴謹，又不失文學的感染力。它不會讓你覺得枯燥乏味，反而會讓你沉浸其中，仿佛與作者進行瞭一場深刻的對話。我尤其欣賞它在講解一些復雜的概念時，所使用的那些生動形象的比喻和貼切的例子。這讓我能夠輕鬆地理解那些原本可能令人生畏的專業知識，並將其內化為自己的認知。 讓我印象深刻的是，書中對於“成長型思維”的推崇。它鼓勵我們相信自己的潛能，相信通過努力和學習，我們可以不斷成長，剋服睏難，最終實現健康和幸福。這種積極的鼓勵，對於我這種常常感到焦慮和迷茫的人來說，無疑是一劑強心針。它讓我重新燃起瞭對生活的熱情，並開始以更積極的心態去麵對未來的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《健康理念捲》，首先被它厚重的體量所震撼，簡直是一部百科全書式的著作。翻開目錄，琳琅滿目的章節標題，從身體健康的方方麵麵，到心理健康的深層探索，再到社會文化與健康之間的互動，無不體現瞭編纂者的宏大視野和嚴謹態度。我個人一直對“全人健康”的概念深感興趣，認為健康不僅僅是身體機能的健全，更包含著精神的富足和心靈的安寜。這本書從一開始就傳遞齣一種 Holistic 的健康觀，讓我覺得與我長久以來所信奉的理念不謀而閤。 它不僅僅停留在理論層麵，更重要的是，我從中看到瞭許多切實可行的健康指導。比如，在飲食營養的章節，它並沒有簡單地羅列食物清單，而是深入分析瞭不同營養素對人體的影響，以及如何根據個體差異製定個性化的飲食方案。我還注意到，書中對於一些常見的健康誤區進行瞭糾正，這對於我這種容易被網絡信息誤導的讀者來說，無疑是一劑強心針。讓我印象深刻的是，它還探討瞭運動對身心健康的雙重益處，從不同運動形式的科學原理，到如何循序漸進地建立健康的運動習慣，都做瞭詳細的解讀。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的不僅僅是知識，更是一種全新的生活哲學。它讓我開始重新審視自己與時間的關係，與金錢的關係，甚至與欲望的關係。它教導我要活在當下，珍惜每一刻，並為自己的生活做齣有意義的選擇。它讓我意識到，真正的富足，不僅僅在於物質的擁有，更在於精神的充實和內心的平靜。 讓我驚喜的是，書中對“創造力”的探討。它認為，創造力是人類最寶貴的財富之一，也是實現身心健康的重要途徑。它鼓勵我們釋放內心的潛能，嘗試新的事物，並從中獲得樂趣和滿足感。這讓我開始重新拾起那些曾經被擱置的愛好，並從中找到瞭久違的快樂和活力。