名醫開講 1：5位中醫名傢的保健良方 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555233251

商品編碼：10322608917

包裝：平裝

齣版時間：2016-03-01

基本信息

書名：名醫開講 1：5位中醫名傢的保健良方

原價：29.80元

作者：陳旺全,陳朝宗,許中華,林昭庚,羅明宇；付剛

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2016-03-01

ISBN：9787555233251

字數：

頁碼：192

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

保健找名醫，健康靠自己！
眾多人關心的共同話題，全方位的自我調理之法！
樂活養生的智慧，讓你享有真正的健康、青春與活力！
第一手的生命故事告白！
第一手的養生經驗傳承！
第一手的健康迴春秘訣！

內容提要

---

“我還年輕，有必要養生嗎？”
“如何纔能樂活，享受生命又遠離病痛？”
“對於不請自來的“病痛”，又該如何與它和平共處，各安其位”
本書由五位中國颱灣地區高人氣中醫名傢陳潮宗、許中華、林昭庚、陳旺全、羅明宇等醫師介紹養生秘訣。精彩內容包括自然養生、自我診療、防老抗衰、防癌抗癌、茶療藥膳、穴位保健、養生體操等，傾囊相授，解答讀者共同關注的健康問題。
本書通過他們的生命故事與生活經驗，以深入的訪談、記錄、解析，提供給讀者一係列優質的養生方法，讓身處快節奏現代社會中的人們，擺脫疲纍與沉重壓力，遠離病痛與急躁焦慮的狀態，學會輕鬆自在的慢享生活。

目錄

---

捲一 ＞自然養生——顧好免疫力，不怕病來磨
陳潮宗醫師
“我瘦身22公斤，不復胖，有妙招”
越忙越吃，越吃越胖
力行“減重三步麯”，五個月成功甩肉
輕鬆享瘦、不復胖三秘訣
想減重，必須消耗大於攝取
養生八宜，常保身心舒暢
讓你一覺到天明的“安眠10法”
潮宗醫師的健康養生茶飲
薑桂香奶茶
免疫茶
玉屏風茶
薄荷靈芝茶
參芪桂枝茶
木耳紅棗茶
潮宗醫師的診療室
免疫力ＵＰ！讓你不“藥”而愈
人體兩道免疫關卡捍衛健康
當免疫力失靈，身體就會生病
四大原則打理好你的免疫係統
捲二 ＞肝好，人生是彩色的
許中華醫師
“關懷”是病痛的好良藥
好的治療就是Total Care /
心病仍需心藥醫
親上第一綫，醫病也醫心
靜坐觀想，和病癥“和平共處，各安其位”
每晚與病人約定空中相會
負麵情緒危害健康
以慢、深、沉、自然的呼吸法淨化心靈
“生活中醫”10招
“成功”與“成就”之間的選擇
中華醫師的健康養生茶飲
玫瑰養肝茶飲
羅漢果茶
金銀花茶
薑汁牛奶飲
潤燥元氣茶
疏肝清新飲
中華醫師的診療室
遠離“肝苦”，“肝淨”好生活
“心肝寶貝”—保肝養肝六招
綠色蔬果除燥熱 /
瓶空，纔能重新注入清水
悶不吭聲的“疲勞”，正是傷肝警訊
捲三 ＞從生活中防癌抗癌
林昭庚醫師
“養心要靜，養身要動”
“無欲”是通往身心自在的梯子
養心要靜
放空腦袋，從靜坐進入冥想世界
學習放手，是人生的必要功課
簡易甩手功，常保身心舒暢 / 98
飲食有節
春季，明目養肝
夏季，醒腦健脾
鞦季，潤燥養肺
鼕季，安神養腎
中醫養生精髓在於“天人相應”
昭庚醫師的健康養生茶飲
潤燥玉參飲
首烏參杞飲
開心玫瑰飲
養心百蓮飲
益氣人參桂竹飲
消腫益腎飲
昭庚醫師的診療室
拒絕養大癌細胞，日日防癌的健康密碼
防癌，“治未病”重於一切
增加細胞的有氧環境 /
捲四 ＞抗老化，從“養腳”開始
陳旺全醫師
自創“10招養生法”，抗老保青春/
10招養生法
旺全醫師的不老秘技——每日30分鍾剪刀操
勤練健身操，有助於增強免疫力
勤練操，發汗發熱，有助於新陳代謝
旺全醫師的健康養生茶飲
參芪飲
健胃整腸茶飲
糖蜜紅棗飲
養精再齣發茶
山藥薏仁茶
三白飲
糖蜜紅棗飲
蘆薈蜂蜜汁
旺全醫師的診療室
小時候赤腳走碎石子路，陳旺全長到“一七八”
養生首先要養腳
存骨本，宜趁早
調整飲食作息，有助於避免骨骼疏鬆
健腳飲食“鈣”重要
常泡腳有助於促進血液循環 / 158
泡腳禁忌不可不知
捲五 ＞讓大腦開竅的秘密
羅明宇醫師
大腦放輕鬆，腸子就不會鬧情緒
與壓力共舞，大腸小腸齊抗議
久坐、久臥不利腸胃健康
收服腸躁癥的四大養生療愈法
要想“腸腸久久”，多吃清淡飲食
明宇醫師的健康養生茶飲
甘麥紅棗湯 /
補腦飲
玫瑰飄香補氣茶
藿香茉莉茶
金盞閤歡飲
甘麥安眠茶
天麻無味子茶

作者介紹

---

陳朝宗，颱北市中醫師公會名譽理事長。

許中華，中華中醫師聯閤會國際交流閤作委員會召集人。

林昭庚，中國醫藥大學教授。

陳旺全，颱灣地區健保中醫總額支付製度保險委員會主任委員。

羅明宇，中華中醫臨床醫學會常務理事。

文摘

---

勤練“剪刀操”，有助於增強免疫力
年逾六十餘，看起來卻像五十歲，陳旺全師自創、研發的“剪刀操”，不僅讓他青春永駐，而且精力充沛、不容易生病。這套“剪刀操”，能充分活絡手三陽經、手三陰經、足三陽經、足三陰經，等於全身十二條經絡都運動到瞭，而且陰陽調和。
他強調，生命在動、在運行，時常動動腦、動動身體，纔能預防疾病，常保健康。這套“剪刀操”不受環境影響，也沒有時間、空間的限製，隻要在雙手可以伸直、沒有尖銳傢具的地方，一個人就能輕鬆完成，做到通體舒暢。
陳旺全說，中醫講求“陰陽平衡”、“緻中和”，也就是西醫說的“酸堿中和”、“免疫平衡”。這套“剪刀操”也源自經絡原理，通過手部和足部的動作，刺激經絡循環來調節免疫功能，增強對疾病的抵抗力。
在做手部動作時，因為每根手指牽動不同的經絡，會對應到特定髒腑，所以如果拇指嚮上伸直的反應比較鈍、有點麻、感覺不那麼靈活，那就代錶肺部功能有待加強；若是食指感覺不靈活，則是大腸、消化係統有狀況；若是中指，則對應的是心包經、胸腔之循環係統；若是無名指和小指，就對應到心髒。
做腳部動作時也可自我診斷一下，腳內側走肝、脾、腎經，若是腳內側酸麻、蒼白、萎縮或水腫，則代錶肝、脾、腎功能有狀況；腳外側走胃、膽、膀胱經，若腳外側酸麻痛，則代錶消化、膽道及泌尿係統功能不佳。
這套“剪刀操”原來隻有手、腳三式，後又加上進階版的“原地踏步操”，一套共四個階段，隻要動作確實，指尖用力，手肘盡量伸直，膝蓋該彎、腳尖該踮的時候“量力而為”，以能保持身體平衡、不跌倒為原則。一次做數迴，每次運動30到40分鍾就足夠，後再做個簡單的“收操”，就算大功告成，每天早晚各運動一次。
一開始，做操不久就會渾身發熱、發汗，做完整套操後，全身的經絡都拉到瞭。隻要能持之以恒，一定能常保健康，每天都精力旺盛。
“剪刀操”所需空間不大，也不受時間限製，是老少鹹宜的保健運動。如果能在戶外活動，在山上、瀑布邊充滿芬多精和負離子的地方多做幾迴，那就更有益身體健康瞭。
林昭庚醫師的健康養生茶飲（選摘）
一、益氣人參桂竹飲
材料★人參4。5g、丹參3g、桂圓15g、玉竹15g、荷葉3g。
作法★（1）大碗內先放入所有藥材，再加入約400ml清水。（2）將碗放進電飯鍋內，並在外鍋加入1杯水量。（3）按下蒸煮開關，待蒸好起鍋後即可濾渣飲用。
功效★丹參對促進肝髒血液循環有療效，也可鎮靜安神。加入人參，具有益氣養血、滋養強身的功效。
二、消腫益腎飲
作法★黑豆80g、薏仁25g。
材料★（1）黑豆、薏仁先以清水泡軟。（2）將泡軟後的黑豆及薏仁加入700ml清水，一起入鍋用大火煮沸。（3）轉小火，再續煮約30分鍾至薏仁、黑豆熟軟。（4）熄火後即可濾渣取汁飲用。
功效★補腎排毒，消腫去濕。
三、養心百蓮飲
材料★乾燥百閤80g、乾燥蓮子60g、冰糖20g。
作法★（1）乾百閤浸泡水中一夜；蓮子浸泡4小時後洗淨備用。（2）乾百閤及蓮子加入1000ml清水，一起入鍋後用大火煮沸。（3）然後加入冰糖，再以小火續煮約30分鍾，即可熄火飲用。
功效★安神助眠，解鬱鎮咳，生津化燥。這道甜品趁溫熱享用，或冰涼後飲用，都十分美味又養生。
遠離“肝苦”，“肝淨”好生活
人們常形容自己的愛叫做：“心肝寶貝”，想當然爾，重要的東西纔稱得上是心肝寶貝。那麼究竟“肝”對人體有多重要？或許，正如一句大傢耳熟能詳的廣告颱詞：“肝不好，人生是黑白的；肝好，人生是彩色的。”
肝在人體中，究竟扮演什麼樣的角色與功能？現代醫學的“肝”，是指單純的器官──重達1。5公斤，沒有神經，默默工作的肝髒，它是人體重要的解毒中心。而中醫的“肝”，主要功能則是養肝血和藏肝血，與膽互為錶裏；此外，廣義的肝還包括情緒、精神及神經係統。
以功能分類，肝係統主要負責藏血和疏泄。隻有肝能藏住血，身體纔能正常地運轉。所謂“肝受血而能視”，就是指眼睛之所以能看見東西，是由於血液的作用，所以肝提供血液給眼睛而能視；其次“足受血而能步”，意思是血脈隻有到達腳上，人纔能夠行走；然後“掌受血而能握”，就是血液能走到手上，纔能握起拳頭，如果握不起來就跟血不足有關；後“指受血而能攝”，是指當血液到達手指尖，人纔能完成各種很精細的動作。
養肝猶如樹木生長，需要無拘無束的環境。許中華對於“肝”的重要，有一個很貼切的比喻。他說：“肝屬木，可以把肝想象成一顆大樹，樹木生長的時候喜歡自由、無拘無束，盡情嚮上舒展，纔能長成蒼天大樹。因此，養肝首重情緒調節、心情愉快；如果長期情緒不佳，猶如樹木生長受到壓製，人就會因肝鬱而生病。”
你“肝苦”嗎？根據一項針對肝髒檢測異常者的生活習慣調查顯示，有超過九成的受訪者睡眠不足八小時、工作超過八小時。此外，包括飲酒、熬夜、缺乏規律運動、抽煙及應酬頻率高等原因，均為肝功能異常者常見的不良生活習慣。
許中華說，對於養肝保肝，日常生活的調養非常重要，順應自然便能預防肝髒疾病的産生。如果連養生的規律都不願意遵循，吃再多的藥也無法讓你的肝髒健康。以多年的醫學臨床經驗，許中華強調保肝之道需從下列六大原則著手：
一、多喝水，幫助排毒又保肝
人體每天都在消耗水分，排尿、排便、齣汗、呼吸都使體內水分減少，所以要把水分及時補充迴來。由於人體有70%的水分，而水又扮演著循環代謝、排除毒素、保濕滋潤、調節體溫等重要功能，所以隻要不是因病需要控製水分或是特殊情況者，養生的基本就是“多喝水”。喝好水有助於代謝人體毒素、幫助排毒，但喝水也要看時間，在對的時間喝水，效果更好。一般來說，早上9點到11點，是喝水好的時間；下午就是午餐之後1個小時到晚餐前的1個小時；但晚餐後1小時及睡前3小時就要減少喝水，纔不會影響睡眠及肝髒。
二、均衡飲食，多吃新鮮食物
平時飲食要均衡，“五榖為養、五果為助、五畜為益、五菜為充。”對肝好的飲食方式就是少吃護肝，刺激食物好少吃辛辣等刺激性食物，不去“激怒”它，例如油炸、燒烤食物等，咖啡和茶也太燥，容易上火。天然原味的綠色蔬菜和水果，不會增加肝髒負擔，又富含抗氧化物，對肝細胞的修補有很大幫助。
依照中醫理論，春天是養肝的好時節，如果能在春天養好肝血，有助於增強免疫力，讓身體更健康。想要養好肝血，隻要從日常飲食中補充一些滋養肝血的食物，及作息上注意睡眠時間、情緒保持愉快，就能在春天打好健康底子。
春天養肝，不僅養肝血，還要疏解肝火旺盛，大都可通過飲食調養來完成。肝火旺盛者，容易情緒浮躁，需要解熱清肝的飲食。另外，養肝血跟脾胃也有關係，若能攝取補脾胃的食物，也能幫助養肝。
綠色蔬果除燥熱。中醫認為，五色青、赤、黃、白、黑與五髒的肝、心、脾、肺、腎相對應；肝在五行中屬木，青色在五行中也屬木，青色對應到味覺是“酸”味，所以綠色、酸的食物有益於肝髒。
因此，春天如果多吃綠色食物或新鮮蔬果，對滋養肝血很有幫助。綠色食物如青花菜、青椒、芹菜、四季豆以及深綠色裙帶菜等。如常熬夜，齣現口中有異味、口乾等肝火旺的情形，可多喝果蔬汁，或將蔬菜煮成湯，也可降肝火，幫助體內除燥熱。
此外，中醫主張補腎也能同時養肝，因此可以多吃黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑葚、黑糯米、黨參、白術、黃芪、枸杞等以滋養肝腎。
三、情緒起伏大，肝就不聽話
情緒和身體看起來是兩迴事，其實兩者互相影響。情緒齣問題會纍及身體，身體有毛病則影響情緒。中醫一嚮認為，“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎”。
為瞭維護健康，好心情是佳養肝之道。由於“肝主情緒”，氣血在身體運行，本來是輕鬆活潑、直達暢通，但當情緒齣瞭問題，比如大發脾氣、憂思重重，便會影響氣血的循行，由活潑變鬱悶、由暢通轉呆滯，首當其衝的便是傷害肝氣。不想傷肝、“爆肝”，就得保持愉快心情，及時調整情緒，避免生氣，肝氣鬱結會生齣許多毛病。為瞭維護健康，“好心情”是促進幸福感簡單的方法。但因為現代社會生存不易，人人都處在高度緊張與壓力的狀態下，容易造成情緒不穩及憂鬱、認知失調等等，是可怕的身心健康殺手。
因此，要保肝必須先管理好自己的情緒，凡事要想得開，一切順其自然。瞭解“謀事在己，成事在天”的道理。凡事退一步，海闊天空。
四、良好的睡眠質量能修復肝髒。
中醫認為“肝主疏泄”，是說肝負責調節各種生理功能，包括情緒活動、消化排泄、水分代謝……等等，都有賴肝髒的調節。如果肝失於疏泄，不能調節情緒活動，就可能造成失眠。
此外，肝主藏血。《黃帝內經》提到：“人臥則血歸於肝。”因此，唯有足夠的睡眠，肝髒纔可以得到完全的修復。戰國時的名醫文摯曾對齊威王說：“我的養生之道就是把睡眠放在頭等位置，人和動物隻有睡眠纔生長，而睡眠又能幫助脾胃消化食物。所以，睡眠可說是養生的第一大補。”
以中醫觀點而言，晚上11點至淩晨3點，血液流經肝、膽，此時應讓身體得到完全的休息，否則肝的修復功能受到影響，體力無法恢復，連帶思考能力也會變得遲緩。
“在這段時間內要睡著纔算。”許中華強調，睡眠質量不佳，會造成肝火上升。因此晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作，容易影響睡眠質量。
對待肝好的方式，就是無論再忙碌，也要每天盡量找時間休息，同時韆萬不要熬夜。
五、不過勞
現代人生活步調很快，使得“生理時鍾”上緊瞭發條，學生們的功課壓力
……

序言

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捲一 ＞自然養生——顧好免疫力，不怕病來磨
陳潮宗醫師
“我瘦身22公斤，不復胖，有妙招”
越忙越吃，越吃越胖
力行“減重三步麯”，五個月成功甩肉
輕鬆享瘦、不復胖三秘訣
想減重，必須消耗大於攝取
養生八宜，常保身心舒暢
讓你一覺到天明的“安眠10法”
潮宗醫師的健康養生茶飲
薑桂香奶茶
免疫茶
玉屏風茶
薄荷靈芝茶
參芪桂枝茶
木耳紅棗茶
潮宗醫師的診療室
免疫力ＵＰ！讓你不“藥”而愈
人體兩道免疫關卡捍衛健康
當免疫力失靈，身體就會生病
四大原則打理好你的免疫係統
捲二 ＞肝好，人生是彩色的
許中華醫師
“關懷”是病痛的好良藥
好的治療就是Total Care /
心病仍需心藥醫
親上第一綫，醫病也醫心
靜坐觀想，和病癥“和平共處，各安其位”
每晚與病人約定空中相會
負麵情緒危害健康
以慢、深、沉、自然的呼吸法淨化心靈
“生活中醫”10招
“成功”與“成就”之間的選擇
中華醫師的健康養生茶飲
玫瑰養肝茶飲
羅漢果茶
金銀花茶
薑汁牛奶飲
潤燥元氣茶
疏肝清新飲
中華醫師的診療室
遠離“肝苦”，“肝淨”好生活
“心肝寶貝”—保肝養肝六招
綠色蔬果除燥熱 /
瓶空，纔能重新注入清水
悶不吭聲的“疲勞”，正是傷肝警訊
捲三 ＞從生活中防癌抗癌
林昭庚醫師
“養心要靜，養身要動”
“無欲”是通往身心自在的梯子
養心要靜
放空腦袋，從靜坐進入冥想世界
學習放手，是人生的必要功課
簡易甩手功，常保身心舒暢 / 98
飲食有節
春季，明目養肝
夏季，醒腦健脾
鞦季，潤燥養肺
鼕季，安神養腎
中醫養生精髓在於“天人相應”
昭庚醫師的健康養生茶飲
潤燥玉參飲
首烏參杞飲
開心玫瑰飲
養心百蓮飲
益氣人參桂竹飲
消腫益腎飲
昭庚醫師的診療室
拒絕養大癌細胞，日日防癌的健康密碼
防癌，“治未病”重於一切
增加細胞的有氧環境 /
捲四 ＞抗老化，從“養腳”開始
陳旺全醫師
自創“10招養生法”，抗老保青春/
10招養生法
旺全醫師的不老秘技——每日30分鍾剪刀操
勤練健身操，有助於增強免疫力
勤練操，發汗發熱，有助於新陳代謝
旺全醫師的健康養生茶飲
參芪飲
健胃整腸茶飲
糖蜜紅棗飲
養精再齣發茶
山藥薏仁茶
三白飲
糖蜜紅棗飲
蘆薈蜂蜜汁
旺全醫師的診療室
小時候赤腳走碎石子路，陳旺全長到“一七八”
養生首先要養腳
存骨本，宜趁早
調整飲食作息，有助於避免骨骼疏鬆
健腳飲食“鈣”重要
常泡腳有助於促進血液循環 / 158
泡腳禁忌不可不知
捲五 ＞讓大腦開竅的秘密
羅明宇醫師
大腦放輕鬆，腸子就不會鬧情緒
與壓力共舞，大腸小腸齊抗議
久坐、久臥不利腸胃健康
收服腸躁癥的四大養生療愈法
要想“腸腸久久”，多吃清淡飲食
明宇醫師的健康養生茶飲
甘麥紅棗湯 /
補腦飲
玫瑰飄香補氣茶
藿香茉莉茶
金盞閤歡飲
甘麥安眠茶
天麻無味子茶

《妙手迴春：探尋中華養生智慧》 一、 傳統醫學的深邃殿堂 中華傳統醫學，如同一條源遠流長、博大精深的河流，承載著數韆年來中華民族對生命、健康與自然的深刻認知。它不僅僅是一門醫術，更是一種生活哲學，一種與天地萬物和諧相處的智慧。在這條河流的岸邊，無數醫者以其精湛的技藝和仁慈的心懷，守護著一方生民，並將他們的經驗與感悟，化為文字，傳承至今。《妙手迴春：探尋中華養生智慧》正是這樣一本書，它並非簡單地羅列醫方藥方，而是力求帶領讀者走入傳統醫學的深邃殿堂，去感受那份古老而又充滿活力的養生智慧。 本書的編寫，源於我們對中華傳統醫學源源不絕的探索熱情，以及對現代社會中人們日益增長的健康需求的深刻洞察。在快節奏的生活、高度發達的科技背後，許多人開始重新審視自身的健康，渴望尋找到一種更自然、更根本的調養之道。傳統醫學，以其“天人閤一”、“形神閤一”的整體觀念，強調人體與自然的統一，以及心理與生理的相互影響，為我們提供瞭這樣一條寶貴的道路。 本書不同於市麵上許多淺顯的養生指南，它試圖從更宏觀、更深層的角度，去解讀傳統醫學的精髓。我們相信，真正的養生，並非一朝一夕的突擊，也不是對某種單一療法的迷信，而是建立在對生命規律的尊重，對自身體質的瞭解，以及將健康理念融入日常生活點滴之中的一種長期、持續的實踐。 二、 傳承與創新：古老智慧的新生命 本書並非對古籍的簡單復刻，也不是對某個時代名傢思想的照搬。我們深知，時代的變遷，生活環境的變化，都要求我們以一種更加靈活和創新的視角去理解和應用傳統醫學的原理。因此，本書在秉承傳統醫學核心思想的基礎上，更加注重其在現代社會的應用與發展。 我們仔細梳理瞭曆代醫籍中關於養生的重要論述，從《黃帝內經》的“上工治未病”，到《傷寒論》的辨證論治，再到曆代醫傢在實踐中積纍的豐富經驗，無不閃耀著智慧的光芒。這些寶貴的思想，構成瞭本書堅實的基礎。 然而，我們更關注的是如何將這些古老的智慧，轉化為現代人能夠理解、能夠實踐的養生方法。這意味著，我們需要用更加通俗易懂的語言，去解釋那些深奧的醫學概念；需要結閤現代科學的視角，去闡釋傳統醫學的科學性；更需要將那些抽象的理論，落地為具體可行的生活方式。 本書的創新之處，在於它不僅提供理論的指導，更強調實踐的指導。我們深入研究瞭不同體質、不同年齡、不同生活方式的人群，如何根據自身特點，進行個性化的養生調理。我們關注的不僅僅是疾病的預防，更是生活質量的提升，是身心健康的全麵發展。 三、 養生，一場由內而外的深度對話 在本書中，我們所探討的“養生”，絕非僅僅局限於身體的保養。它是一場由內而外的深度對話，是對生命全方位的關照。 體魄的滋養： 我們會從根本上探討人體的生理機能，如何通過飲食、起居、運動等多種方式，來調養五髒六腑，固本培元。這其中包括對不同季節、不同時令的養生要訣的解讀，對食物性味歸經的理解，以及如何選擇適閤自己的運動方式。例如，我們不會簡單地說“多吃蔬菜”，而是會結閤中醫的“辨證施食”，根據不同體質給齣更具體的建議，讓每一次進食都成為一次調養。 情誌的安撫： 中醫曆來強調“情誌緻病”。本書將深入剖析情緒對身體健康的影響，以及如何通過調整心態、舒緩情誌來達到養生的目的。我們將探討如何識彆和應對現代社會常見的壓力、焦慮、抑鬱等情緒，並提供一些行之有效的調養方法，比如，如何通過音樂、冥想、親近自然等方式，來安撫內心，迴歸平靜。 精神的升華： 養生的最高境界，在於精神層麵的追求。本書將引導讀者去思考生命的意義，去探索內在的寜靜與智慧。我們將探討如何通過靜心、觀照，來提升精神境界，達到“形神閤一”的至高境界。這其中，可能涉及到一些傳統文化中的養生理念，以及如何將這些理念融入日常修行，讓身心都獲得真正的滋養。 四、 撥開迷霧，尋迴健康的自主權 現代社會，信息爆炸，各種養生理念層齣不窮，令人眼花繚亂，甚至真假難辨。許多人因此感到迷茫，不知該信從何處，甚至盲目跟風，誤入歧途。 《妙手迴春：探尋中華養生智慧》的齣版，正是希望能夠撥開這些迷霧，為讀者提供一條清晰、科學、可靠的養生之路。我們力求用嚴謹的態度，還原傳統醫學的本真麵貌，用通俗的語言，讓深奧的理論變得易於理解。 本書並非要讓你成為一名中醫師，而是希望能夠讓你成為自己身體的“知音”，成為自己健康的第一責任人。通過學習和實踐本書中的知識，你將能夠： 更清晰地認識自己的身體： 瞭解自己的體質特點，洞察身體發齣的細微信號，從而采取更有針對性的養生措施。 更科學地選擇養生方式： 告彆盲目跟風，根據自身情況，選擇真正適閤自己的飲食、起居、運動和情緒調養方法。 更有效地預防疾病： 通過日常的調養，增強身體的抵抗力，從根本上減少疾病的發生。 更從容地麵對生活： 擁有健康的身心，纔能更好地享受生活，從容應對生活中的各種挑戰。 五、 結語：開啓身心健康的全新旅程 《妙手迴春：探尋中華養生智慧》不僅僅是一本書，它更是一份邀請，邀請您開啓一段探索身心健康的全新旅程。在這段旅程中，您將有機會與中華傳統醫學的精髓對話，與古人的智慧交流，最終，與一個更健康、更快樂、更充實的自己重逢。 我們相信，健康的種子，早已深埋在每個人的心中，而傳統醫學的智慧，正是幫助這顆種子生根發芽、茁壯成長的沃土。願本書能成為您在這片沃土上耕耘的指南，願您在這趟旅程中，收獲滿滿的健康與喜悅。

評分☆☆☆☆☆

這本書我早就想買瞭，聽朋友推薦瞭很久，說是一本難得的能真正學到東西的書。我一直對中醫養生很感興趣，但市麵上很多書都講得太玄乎，要麼就是一些通用的養生知識，感覺跟沒說一樣。這本《名醫開講 1：5位中醫名傢的保健良方》聽名字就感覺很實在，能請到五位名傢，而且是講“保健良方”，這說明不是治大病，而是日常的養生之道，更貼閤我們普通人的需求。我期待能從中學到一些簡單易行，又真正有效的養生方法，比如如何通過飲食、作息、簡單的按摩手法來調理身體，增強抵抗力，預防一些小毛病。畢竟，身體是革命的本錢，能有個好的身體，纔能更好地工作和生活。我希望這本書的內容能夠深入淺齣，即使是中醫小白也能看得懂，並且能照著做。而且，如果能有一些具體的案例分享，那就更好瞭，這樣能讓我更直觀地感受到中醫的魅力和實際效果。總而言之，我對這本書的期待值非常高，希望它能成為我書架上的一本常備養生指南。

評分☆☆☆☆☆

最近入手瞭這本《名醫開講 1：5位中醫名傢的保健良方》，剛翻開就被它的內容吸引住瞭。書中的五位名傢，每一位都有自己的獨到之處，他們講述的養生經驗，不是那種泛泛而談的理論，而是結閤瞭多年的臨床實踐，非常有針對性。我特彆喜歡其中一位名傢講到的關於“脾胃”的調養，以前總覺得脾胃不好沒什麼大不瞭，但聽他這麼一講，纔明白脾胃對全身健康有多麼重要。他提齣的那些食療方子，都是我們日常生活中常見的食材，操作起來也很方便，我迴傢就嘗試做瞭幾道，感覺身體真的有在慢慢變好。還有另一位名傢講的關於“情誌”的養生，這一點我之前很少關注，總覺得心情好壞對身體影響不大，但書中深入淺齣地解釋瞭情緒如何影響身體機能，以及如何通過一些簡單的方法來疏導情緒，保持心態平和。讀這本書，感覺像是在和幾位經驗豐富的中醫長者麵對麵交流，他們不僅傳授知識，更傳遞瞭一種對生活的熱愛和對健康的重視。

評分☆☆☆☆☆

《名醫開講 1：5位中醫名傢的保健良方》這本書，我真的要好好誇誇。不是那種包裝得花裏鬍哨，內容卻很空洞的書，而是實實在在的乾貨。五位名傢，每個人都有自己擅長的領域，從辨證論治到具體的養生方法，都講得特彆清楚。我最喜歡的是其中一位名傢講到的關於“鞦鼕養陰”的建議，雖然現在還不是深鞦，但提前瞭解一些季節性的養生知識，總是有備無患。他推薦的一些潤肺止咳的食譜，我試著做給傢人吃，大傢反應都很好，感覺喉嚨舒服瞭很多。而且，這本書的語言風格也很平實，沒有太多專業術語，即使是對中醫不太瞭解的人，也能輕鬆理解。我尤其欣賞的是，書中沒有鼓吹某種神奇的藥物或療法，而是強調通過日常生活習慣的調整，比如閤理的飲食、適度的運動、規律的作息，來達到保健養生的目的。這纔是真正可持續的健康之道。

評分☆☆☆☆☆

拿到《名醫開講 1：5位中醫名傢的保健良方》這本書，簡直就是我尋找已久的“寶藏”。之前一直在尋找能夠指導我如何在傢進行日常保健的書籍，看瞭不少，但要麼太專業，要麼太淺顯，總覺得差瞭點什麼。這本名醫開講，恰好填補瞭這個空白。五位名傢，每個人都像是一位智慧的引路人，他們分享的養生理念，並非高高在上，而是貼近生活，易於實踐。我尤其對其中一位名傢關於“體質”的論述印象深刻，他詳細地介紹瞭不同體質的錶現以及相應的調理方法，讓我對自己身體的狀況有瞭更清晰的認識，也知道瞭哪些方麵需要特彆注意。書中提到的很多建議，比如如何根據自己的體質選擇食物，如何進行簡單的居傢鍛煉，都是非常實用的。讀完這本書，我感覺自己不再是盲目地跟風養生，而是有瞭一套屬於自己的、更科學的養生方案。

評分☆☆☆☆☆

這本書《名醫開講 1：5位中醫名傢的保健良方》真的給我帶來瞭很多啓發。一直以來，我都覺得養生是件很復雜的事情，需要專業的知識和長期的堅持。但讀完這本書，我纔發現，原來很多看似微不足道的日常習慣，卻對我們的健康有著至關重要的影響。五位名傢，他們從不同的角度，用生動有趣的語言，講述瞭各種保健的秘訣。我特彆喜歡其中一位名傢關於“穴位按摩”的講解，他不僅指齣瞭關鍵的穴位，還詳細演示瞭按摩的手法和力度，我每天按照他說的做，感覺身體疲勞感減輕瞭很多，睡眠質量也有所提高。另一位名傢關於“四季養生”的論述，讓我對不同季節的身體變化有瞭更深的理解，也學會瞭如何在每個季節采取最適閤的養生方式。這本書讓我認識到，健康養生並不難，關鍵在於掌握正確的方法，並將其融入到日常生活中。