北科技正版運動解剖書 運動者*終要讀透的身體技能解析書暢銷法國30年 經典的運動類工具書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 運動解剖
• 運動醫學
• 解剖學
• 健身
• 運動訓練
• 康復
• 肌肉
• 骨骼
• 運動技能
• 工具書

店鋪： 翰墨怡香圖書專營店

齣版社： 北京科學技術齣版社

ISBN：9787530474624

商品編碼：10363551719

目錄

第一章概論  解剖學姿勢  人體的運動麵  骨骼  關節  肌肉  肌肉收縮的形式  第二章軀乾  人體形態學  軀乾的整體運動  運動中的椎骨  骨盆  骶骨  脊柱腰段  脊柱胸段  脊柱頸段  軀乾與頸後部的肌肉  頸前麵及側麵的肌肉  胸肌  膈  腰椎兩側的肌肉  腹肌  腹壁  第三章肩部  肩部形態學  肩部的整體運動  上肢帶  肱骨  肩關節  肩胸關節肌肉  肩關節肌肉  第四章肘  肘及前臂的形態學  肘的屈伸運動  橈骨與尺骨  肘關節：骨的屈伸運動與關節麵  前臂的鏇前與鏇後運動  鏇前與鏇後運動中的肘與前臂兩骨：關節麵與連接方式  鏇前與鏇後運動的肌肉  第五章手腕與手掌  腕關節與手掌的形態學  手部骨骼構造  腕關節及各關節麵  手掌與手指  腕部肌肉  手指肌肉  “拇指柱”  拇指肌肉  第六章髖與膝  髖關節與膝關節的形態學  髖關節的整體運動  股骨  髖關節麵  膝關節的整體運動  股骨與脛骨  膝關節  髕骨  髖關節深層肌肉  髖部與膝部的肌肉  膝部肌肉  行走過程中髖部與膝部肌肉的功能  第七章踝與足  踝與足的形態學  足部骨骼  足部的整體運動  腓骨和脛骨  踝關節  跟骨與距骨  足中部  足前部  足固有肌  足非固有肌  足弓  行走過程中踝關節及足部肌肉的作用

在本書編寫中有些比較獨到的觀念，我們想在此提請讀者注意。      本書介紹的一些解剖學基礎知識，都是與運動相關聯的。顱腦、內髒、神經係統以及循環係統研究沒有列入本書，在此僅僅是對骨骼、關節和肌肉進行研究。      為瞭避免重復囉唆以及大篇幅的問題，每個章節的寫作方案並不是完全一樣的。有時我們把身體不同的部位放在一起進行研究，因為是同樣的肌肉使他們産生運動。然而，重復闡述在所難免，因為每個部分的描述都有一定的局限性，如此一來，重復描述會使介紹更加全麵。      正文文字有兩種字號：較大字號的文字闡述基本概念，而較小字號的文字則解釋細節。      各結構的拉丁名稱緊跟相應名詞之後。      插圖通常展現的是右側，目的在於使定位與方嚮變得更直觀易懂。      為瞭更清楚地看見關節錶麵，在繪圖過程中有意拉大瞭各骨的間距。      每塊肌肉都是單獨繪齣，而沒有周圍器官的陪襯。這樣能使讀者更好地掌握它們的功能。      通常在對其功能進行介紹之後，會補充它的支配神經的分布。    &nbs;  ......

內容簡介

布朗蒂娜·卡萊-熱爾曼編著的這本《運動解剖書(運動者最終要讀透的身體技能解析書)》通過大量的插圖介紹運動器官：多於1000幅帶批注的手繪插圖，前所未有的細緻講解，層次分明，生動翔實地展示瞭與初始運動狀態直接關聯的骨、關節與肌肉。  在此，本書依次介紹：軀乾部分：脊柱、骨盆、胸廓；上肢部分：肩、肘、腕、手；下肢部分：髖、膝、踩、足。  並且在每個部分，注釋也是逐層展開：該部位形態學，該部位進行的運動，該部位的骨骼、關節結構以及不同的肌肉。  本書自1984年以來有五個版本相繼齣版，被譯成11種語言全球銷售。它使與身體運動技巧相關的解剖學基礎知識變得一目瞭然，清晰易懂。

作者簡介

(法)布朗蒂娜·卡萊-熱爾曼  緻力於運動解剖學領域30餘年，是運動解剖學概念的創立者。本書再版5次，常年位居法國運動拉伸類、醫學類解剖學分類暢銷書榜首，被譯為十餘種語言，在全球發行上百萬冊。

文摘

 

---

 

 

《身與術：運動之道的精微解析》 洞悉肢體語言的奧秘，解鎖潛能的終極指南 你是否曾對運動員們那行雲流水般的動作感到驚嘆？是否曾疑惑他們是如何在瞬息萬變的賽場上精準發力，做齣令人匪夷所思的爆發和協調？你是否也渴望在自己的運動領域，無論是跑步、跳躍、投擲，還是力量訓練、瑜伽、舞蹈，都能達到更高的境界，減少傷病，享受運動的純粹快樂？ 《身與術：運動之道的精微解析》並非一本單純的運動技巧教程，它是一次深入人體奧秘的探險，一次對“運動”這一古老而又現代的命題的深度思考。這本書的誕生，源於一個樸素而又宏大的願望：幫助每一位熱愛運動的你，真正“讀透”你的身體，理解它如何運作，從而更聰明、更有效地運用它。 一、 身體的語言：解剖學與生物力學的雙重奏 我們的身體是一颱精密無比的機器，每一個動作，每一次發力，都遵循著嚴謹的科學規律。《身與術》將帶領你走進一個全新的維度，以解剖學和生物力學為雙重視角，解讀身體的每一個細微之處。 骨骼的框架與關節的樞紐： 我們將從最基本的骨骼結構開始，認識構成身體堅實框架的各個骨骼，瞭解它們如何相互連接，形成支撐和運動的基礎。接著，我們將聚焦於關節——那些賦予我們活動能力的精巧樞紐。從肩關節的靈活性到膝關節的穩定性，從髖關節的力量傳遞到踝關節的緩衝作用，我們都將逐一剖析，理解它們各自的功能，以及在不同運動模式下的動態變化。你將不再隻是“知道”自己有骨頭和關節，而是能深刻理解它們如何協同工作，讓你完成一個深蹲、一個跳躍、一個揮拍。 肌肉的力量與控製： 肌肉是運動的執行者，是力量的源泉。本書將詳細介紹身體主要的肌群，包括那些你熟悉的核心肌群（腹肌、背肌），以及那些常常被忽視卻至關重要的穩定肌群（如肩袖肌群、臀中肌）。我們不僅會介紹它們的解剖位置和功能，更會深入講解它們的收縮原理、協同作用以及拮抗關係。例如，在做一個投擲動作時，你是否曾想過，是哪些肌肉在發力，哪些肌肉在穩定？是肩部的肌肉，還是核心的鏇轉，或是腿部的蹬伸？《身與術》將為你一一揭示這些復雜的聯動。 神經的指令與傳感： 運動的發齣離不開神經係統的指揮。本書將觸及神經係統在運動中的作用，包括運動指令的傳遞、本體感覺（proprioception）的感知，以及運動反饋的機製。你將理解為何有時你會“本能”地做齣某個動作，為何經過訓練後，身體會變得更“聽話”，反應更迅速。理解神經係統是如何讓你的意圖轉化為身體的行動，是達到精妙控製的關鍵。 生物力學的法則： 運動並非孤立的肌肉收縮，而是能量的傳遞與轉化，是力的相互作用。《身與術》將引入生物力學的基本概念，如杠杆原理、力矩、重心、慣性等，並將其應用於實際的運動場景。你將學會如何利用身體的自然結構來優化發力效率，如何通過調整身體姿態來減小阻力，如何通過掌握時機來增強爆發力。比如，理解拋物綫的原理如何影響你的投擲距離，理解杠杆原理如何幫助你更有效地舉起重物，理解重心轉移如何讓你在變嚮時保持平衡。 二、 運動的智慧：從基礎到精通的進階之路 掌握瞭身體的語言，我們便能開始學習如何更聰明地運用它。《身與術》循序漸進，從運動的基礎構建，到動作的精細優化，為你鋪就一條通往運動精通的道路。 建立堅實的運動基礎： 任何高難度的動作都建立在紮實的基礎之上。《身與術》將強調核心穩定性的重要性，解釋為何強大的核心是所有爆發力和精細動作的基石。你將學習到如何激活和訓練那些隱藏在身體深處的穩定肌群，為你的每一次運動提供堅實的支撐。同時，我們也會探討柔韌性、靈活性和協調性的訓練方法，它們不僅能提升運動錶現，更是預防傷病的關鍵。 動作的分解與重建： 許多復雜的運動動作，如果能夠被拆解成最基本的單元，理解其核心的發力模式和身體姿態，便不再遙不可及。《身與術》將為你提供一套科學的動作分析方法，幫助你理解一個動作的啓動點、力量傳遞的順序、身體各部位的協調配閤。通過對經典運動動作（如深蹲、硬拉、推舉、跑步、跳躍等）的詳細解析，你將能夠識彆自身動作中的不足，並有針對性地進行改進。 優化發力效率與能量傳遞： 同樣的力量，不同的發力方式，結果天差地彆。《身與術》將教你如何通過優化身體的生物力學特性，實現更高效的能量傳遞。你將理解如何利用身體的慣性，如何通過閤理的步幅和節奏來減緩疲勞，如何通過全身的聯動來放大每一次發力的效果。例如，在跑步中，如何調整步頻步幅來最省力地前進；在跳躍中，如何從下肢到核心再到上肢，實現力量的完美銜接。 精細的動作控製與感知： 運動的最高境界在於隨心所欲的控製。本書將引導你提升身體的本體感覺，增強你對身體細微變化的感知能力。你將學習到如何通過鏡像練習、反饋訓練等方法，來精煉你的動作，提高精準度，減少不必要的代償。這種精細的控製，不僅能讓你的動作更具美感，更能讓你在運動中遊刃有餘，應對各種突發情況。 三、 運動的藝術：超越極限，擁抱健康 《身與術》的最終目的，是幫助你實現運動的更高層次——在追求卓越錶現的同時，最大限度地保障身體的健康，享受運動帶來的持久樂趣。 預防傷病的智慧： 傷病是許多運動愛好者的噩夢。《身與術》將從根源上解決這個問題，通過深入理解身體的運作機製，幫助你識彆潛在的風險因素，並掌握科學的預防策略。你將學會如何根據自身特點進行個性化的訓練，如何識彆和糾正導緻傷病的錯誤動作模式，如何通過有效的熱身和放鬆來保護身體。 循序漸進的訓練哲學： 任何進步都需要時間和耐心。《身與術》並非鼓吹速成，而是倡導一種科學、健康的訓練理念。你將瞭解如何根據自身情況製定閤理的訓練計劃，如何把握訓練的強度和恢復的節奏，如何避免過度訓練，從而實現可持續的進步。 運動的個性化解讀： 每個人都是獨一無二的，你的身體亦是如此。《身與術》鼓勵你成為自己身體的主人，理解自身的優勢與劣勢，並根據自身特點來調整和優化你的運動方式。無論你是初學者還是資深愛好者，都能從中找到適閤自己的方法，解鎖屬於你的運動潛能。 《身與術：運動之道的精微解析》 是一本值得你反復閱讀、深入體悟的書。它不是一次性的閱讀體驗，而是一段伴隨你運動生涯的旅程。翻開它，你將開啓一段關於身體的對話，一次關於運動的革新。當你真正讀透瞭自己的身體，你將發現，運動的可能性，遠比你想象的要廣闊得多。這本書，將是你通往更健康、更強大、更自由的運動者之路上的，最忠實、最智慧的嚮導。

評分☆☆☆☆☆

我是一名體育老師，平時在教學中經常遇到學生動作不標準、發力不對的問題。我希望能夠找到一本能夠為我提供專業支持的運動解剖學書籍，它能夠幫助我更深入地理解人體運動的力學原理和肌肉骨骼係統的協同作用。我希望這本書能夠提供清晰的圖解和詳細的文字說明，解釋清楚每個運動動作的生理機製，以及如何通過糾正學生的錯誤動作來提高他們的運動錶現和避免運動損傷。如果書中能夠包含一些常見運動損傷的預防和康復指導，那就更完美瞭。我需要一本能夠讓我信賴的工具書，幫助我更好地指導我的學生，讓他們在運動中獲得健康和快樂。

評分☆☆☆☆☆

我最近在嘗試學習一些需要較高協調性的運動，比如體操或者一些舞蹈動作，但發現自己的身體僵硬程度和柔韌性實在是個大問題。我不知道該如何有效地拉伸，也不知道哪些肌肉是限製我完成動作的關鍵。我一直在尋找一本能夠提供科學拉伸指導和身體柔韌性訓練方法的書籍，最好能講解清楚每個動作的原理，以及針對不同身體部位的有效訓練方案。我希望這本書能告訴我，為什麼我的身體會如此僵硬，以及如何纔能循序漸進地改善它。如果書中能包含一些基礎的解剖學知識，幫助我理解不同肌肉的功能和連接，那就更好瞭。我希望這本書能成為我的“身體教練”，在我不知所措的時候，給我最專業、最科學的指引。

評分☆☆☆☆☆

作為一個健身愛好者，我一直緻力於追求更完美的體型和更好的運動錶現。我深信，科學的訓練方法是成功的關鍵，而理解身體的運作原理則是科學訓練的基礎。我一直在尋找一本能夠係統性地講解人體運動學和肌肉生理學的書籍，它應該能夠解釋清楚為什麼某些訓練動作能夠有效地刺激肌肉生長，為什麼某些動作會帶來運動損傷，以及如何通過調整訓練計劃來達到最佳效果。我希望這本書能夠提供一些關於力量訓練、耐力訓練和柔韌性訓練的深度解析，並能針對不同的運動目標（增肌、減脂、提高運動能力等）給齣個性化的指導。如果書中能夠提供一些具體的練習方法和注意事項，那我絕對會毫不猶豫地把它收入囊中。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對運動充滿熱情的人，但總是覺得自己在技術動作上有些瓶頸，動作的幅度、發力方式總感覺不對勁，特彆是膝蓋和腳踝經常會有點隱隱的不適，讓我懷疑是不是自己的身體構造或者發力模式本身就有問題。搜瞭很多運動技巧的視頻，看瞭不少教練的講解，但很多時候，那些指導都停留在“這樣做”的層麵，並沒有真正解釋“為什麼”要這樣做。我渴望能夠理解我身體的每一個關節、每一塊肌肉是如何協同工作的，這樣我纔能更好地掌握那些看起來輕鬆卻蘊含著深刻學問的動作。比如，我一直很睏惑為什麼跑步時，有些人能跑得那麼輕盈，而我總覺得像是在和地麵搏鬥，費力又容易受傷。我猜想，這本書或許能為我揭示這些秘密，讓我不再是盲目模仿，而是真正地“讀懂”我的身體，讓我的運動錶現更上一層樓，並且減少運動損傷的風險。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對“暢銷30年”這個標簽一開始有點將信將疑。在信息爆炸的時代，多少曾經的“神書”很快就被新的知識所取代，我擔心這本書會不會也是那種過時的理論，對當今的運動實踐指導意義不大。我更關注的是那些真正能幫助我提升運動錶現，解決實際問題的“乾貨”。我希望能在這本書裏找到關於如何高效利用身體能量、如何減少不必要的消耗，以及如何根據不同運動項目來優化身體姿態的詳細分析。我特彆好奇書中會不會講解一些鮮為人知的身體“竅門”，比如如何通過微調某個關節的角度來獲得更大的力量，或者如何通過呼吸的節奏來影響肌肉的激活程度。如果這本書能提供一些超越錶麵技巧的深度洞察，讓我能更科學地訓練，那它就絕對是一本值得我反復研讀的寶藏。