自控力 新版 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王岑卉 編

圖書標籤:

• 自控力
• 時間管理
• 習慣養成
• 心理學
• 自我提升
• 效率
• 目標管理
• 意誌力
• 行為改變
• 個人成長

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 印刷工業

ISBN：9787514

商品編碼：1032494567

開本：16

齣版時間：2012-08-01

 

基本信息

商品名稱： 自控力(斯坦福大學*受歡迎心理學課程) 齣版社： 印刷工業 齣版時間：2012-08-01 作者：(美)凱利·麥格尼格爾|譯者:王岑卉 開本：16開 印刷時間： 2012-08-01 定價： 39.8 頁數：263 印次：1 ISBN號：9787514205039 商品類型：圖書 版次：1

內容提要

提高自控力的*有效途徑，在於弄清自己如何失控、為何失控隻需10周 ，成功掌控自己的時間和生活，如果你總拖到*後一分鍾纔開始工作，總是 月光，信用卡透支，想放鬆一下，卻熬夜上網，一直想減肥，總是挫敗，那 麼，你該看看凱利·麥格尼格爾編著的《自控力》瞭，課程結束時，調查顯 示，97%的斯坦福學生錶示對自己的行為有瞭*好的理解，84%的學生錶示課 上講授的方法提升瞭自己的自控力。一起來翻閱《自控力》吧！

作者簡介

Kelly McGonigal麥格尼格爾結閤心理學、神經學和經濟學等*新成果，為斯坦福大學繼續教育學院開設包括《自控力科學》（The Science of Willpower）和《在壓力下好好生活》（Living Well with Stress）兩門課程，它們都是斯坦福大學繼續教育學院曆史上*受歡迎的課程。《自控力科學》課程告訴人們如何改變舊習慣、培養健康的新習慣、剋服拖延、抓住重點、管理壓力。這門課還闡述瞭人們為何會在誘惑前屈服，以及怎樣纔能抵擋誘惑。此外，它還詮釋瞭為什麼自控力非常有限，以及培養自控力的*佳策略。參與過本課程的人稱其能夠改變一生，這門課程也是本書的基礎。

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目錄

歡迎閱讀意誌力入門
  為瞭成功做到自控，你必須知道自己為何失敗
  如何運用本書
  我要做，我不要，我想要：
  什麼是意誌力？為什麼意誌力至關重要？
  我們為什麼會有意誌力？
  “我要做”“我不要”和“我想要”的神經學原理
  兩個自我導緻的問題
  訓練大腦，增強意誌力
  本章總結
  意誌力的本能：
  人生來就能抵製奶酪蛋糕的誘惑
  兩種不同的威脅
  意誌力本能：三思而後行
  訓練你的身心
  自控力太強的代價
  充滿壓力的國度
  本章總結
  纍到無力抵抗：
  為什麼自控力和肌肉一樣有極限？
  自控的肌肉模式
  為什麼自控力存在局限？
  訓練“意誌力肌肉”
  自控力是否真的有“極限”？
  日常消耗和文明毀滅
  本章總結
  容忍罪惡：
  為何善行之後會有惡行？
  從聖人到罪人
  關於進步的問題
  **犯錯，明天補救
  當罪惡看起來像美德
  環保的危害
  本章總結
  大腦的彌天大謊：
  為什麼我們誤把渴望當幸福？
  奬勵的承諾
  “我想要”的神經生物學原理
  分泌多巴胺的大腦：神經營銷學的崛起
  讓多巴胺發揮作用
  多巴胺的陰暗麵
  欲望的重要性
  本章總結
  “那又如何”：
  情緒低落為何會使人屈服於誘惑？
  為什麼壓力會勾起欲望？
  如果你吃瞭這塊餅乾，恐怖分子就贏瞭
  “那又如何”效應：為什麼罪惡感不起作用？
  決定改善心情
  本章總結
  齣售未來：
  及時享樂的經濟學
  齣售未來
  沒有齣路：預先承諾的價值
  遇見未來的自己
  該等待的時候，該屈服的時候
  本章總結
  傳染：
  為什麼意誌力會傳染？
  傳染病的傳播
  社會中的個人
  群體的一員
  “我應該”的力量
  本章總結
  彆讀這章：
  “我不要”力量的局限性
  這難道不諷刺嗎？
  我不想有這種感覺
  彆吃那個蘋果
  請勿吸煙
  對內接受自我，對外控製行動
  本章總結
  結語
  鳴謝
  

《浮生六記》 《浮生六記》是中國文學史上的一部獨具風格的散文作品，作者瀋復以其細膩真摯的筆觸，為我們描繪瞭一幅清代文人生活畫捲。這本書並非史書，也非說教，它如同一麵鏡子，映照齣作者及其傢人在那風雲變幻的時代裏，平凡而又不失詩意的生活百態。 全書共分為六捲，每一捲都承載著瀋復對過往歲月的深情迴顧與生活哲思。 捲一《閨房記樂》 這一捲，瀋復著墨於他與妻子陳蕓之間純粹而深厚的愛情。初相遇時，陳蕓尚未及笄，便已顯露齣非凡的纔情與聰慧。瀋復被她“目秀眉清，齒白唇紅，神采射人”的氣質所吸引，而陳蕓亦鍾情於瀋復的溫文爾雅與詩文意趣。他們的愛情，沒有驚天動地的誓言，卻在細水長流的日常點滴中悄然滋長。 書中細緻入微地描寫瞭他們新婚燕爾的甜蜜，如何在清貧的生活中尋得情趣。他們在狹小的居室裏布置一方小小的書齋，談詩論文，品茶賞花。陳蕓不僅是瀋復的賢妻，更是他靈魂的知己，在文學創作上給予他諸多啓發和支持。她擅長詩詞，偶有佳作，瀋復每每讀之，便覺心花怒放。他們甚至會一同參與文人雅集，在友人麵前展現默契與纔情。 然而，即便是這般美好的年華，也難逃命運的捉弄。傢中經濟拮據，使得他們不得不為生計奔波。但即使在最艱難的時刻，他們也未曾放棄對生活的熱愛與對彼此的扶持。瀋復描述瞭陳蕓如何用她縴細的手，為他縫補衣裳，如何在寒冷的鼕夜，為他溫上一壺酒，如何在他失意時，用她特有的幽默感逗他開心。這些細節，構成瞭他們之間堅不可摧的情感紐帶。 瀋復在這裏展現瞭他對生活細微之處的敏銳觀察力。他能從一朵花的盛衰，一片落葉的飄零中，體味人生的無常；他能從一杯清茶的香氣，一首短詩的意境中，感受到生活的美好。這種對美的感知與追求，貫穿瞭整部作品，也讓《閨房記樂》充滿瞭溫婉而動人的情調。 捲二《浪遊記快》 隨著陳蕓的早逝，瀋復的生活陷入瞭巨大的悲痛之中。為瞭排遣內心的苦悶，也為瞭尋求新的生活寄托，他踏上瞭漫遊的旅程。這一捲，記錄瞭瀋復在中國大江南北的遊曆見聞。 他的足跡遍布江南的園林，北國的古道，西南的邊陲。他遊曆名山大川，感受自然的氣象萬韆；他穿梭於繁華的市井，體味人情世態的冷暖。在旅途中，他遇見瞭形形色色的人，聽到瞭各種各樣的人生故事。有人慷慨相助，有人冷眼旁觀，有人笑語盈盈，有人唉聲嘆氣。這些經曆，豐富瞭他的閱曆，也讓他對人生的理解更加深刻。 瀋復的遊曆，並非簡單的觀光，而是帶著一種探索的眼光。他關注那些被曆史遺忘的角落，記錄那些鮮為人知的風土人情。他會在一座古寺中，駐足凝視斑駁的壁畫，想象當年的香火鼎盛；他會在一個偏僻的村落，聆聽老者講述祖輩的傳說。他用文字捕捉那些轉瞬即逝的美麗，用情感記錄那些觸動心靈的瞬間。 在漫長的旅途中，他也會思念遠方的親人，懷念已經逝去的愛妻。那些曾經與陳蕓一同走過的風景，如今隻剩下他一人獨自徘徊，這份思念，更加深瞭他內心的孤寂。但即便如此，他也沒有沉溺於悲傷，而是選擇以一種更豁達的態度去麵對生活。他從自然中汲取力量，從他人的故事中獲得啓示。 這一捲展現瞭瀋復的獨立與堅韌。他獨自一人，麵對未知的旅程，依靠自己的智慧和勇氣，剋服瞭一個又一個的睏難。他的遊記，充滿瞭畫麵感，仿佛讀者也能跟隨他的腳步，一同感受那遼闊的天地，一同體驗那豐富的人生。 捲三《坎坷記愁》 這一捲，瀋復坦誠地記錄瞭他一生中所遭遇的諸多不幸與磨難。生活的艱辛，社會的動蕩，親人的離散，這些沉重的打擊，讓他的人生充滿瞭淚水與嘆息。 他描述瞭傢道中落的無奈，為瞭生計，他曾不得不典當傢産，甚至變賣傢宅。在那個年代，一個文人如果沒有安定的生活基礎，其睏境可言喻。他也曾為瞭生計，去做一些他不擅長，甚至有些屈辱的工作。這些經曆，讓他深刻地體會到瞭現實的殘酷，也磨礪瞭他的意誌。 更讓他心痛的是，他經曆瞭喪妻之痛。陳蕓的早逝，是他一生中最大的打擊。他的筆調在描述陳蕓時，總是充滿瞭深情與懷念，而當他寫到失去她的日子，字裏行間便湧動著難以抑製的悲傷。他迴憶起與陳蕓共度的點點滴滴，那些美好的時光，在失去後顯得尤為珍貴，也更加令人心碎。 除此之外，他也經曆瞭與其他親人的隔閡與疏離。在那個大傢庭中，人際關係的復雜性，以及社會經濟因素的影響，使得親情也麵臨著嚴峻的考驗。他用一種平靜的語氣，講述瞭這些令人心酸的往事，沒有過多的抱怨，隻有一種深深的無奈與感傷。 然而，即使身處坎坷，瀋復也未曾放棄對生活的熱愛。他在睏境中依然保持著對美的追求，對人性的觀察。他能在最艱難的時候，看到一絲希望；他能在最黑暗的時刻，尋找到一絲光明。這種在苦難中不屈的精神，以及他對生活始終抱有的溫情，讓這一捲充滿瞭震撼人心的力量。 捲四《中華記遊》 這一捲，瀋復將他的遊曆經曆進一步擴展，記錄瞭他對中國大好河山的深切熱愛和對中華文化的獨特體悟。 他遊覽瞭更廣闊的地域，踏遍瞭更多的名勝古跡。他不僅記錄瞭景物的壯麗，更深入地挖掘瞭當地的風俗文化。他會詳細地描述一個地方的建築特色，一個地方的節日慶典，一個地方的民間傳說。他用敏銳的觀察力，捕捉到這些文化元素的精髓，並用生動的語言將其呈現齣來。 在旅途中，他與不同階層的人交流，聽取他們的見解，瞭解他們的生活。他見識瞭南方的婉約，北方的豪放，西部的淳樸，東部的繁華。他對中華大地的多元文化有瞭更深刻的認識，也更加熱愛這片養育瞭他的土地。 瀋復的遊記，並非是簡單的遊記，更像是一種文化考察。他不僅僅記錄瞭“看”到的，更記錄瞭“想”到的，記錄瞭“感”到的。他對曆史的遺跡，會對照古籍進行考證；他對當地的民俗，會嘗試去理解其背後的根源。他的文字中，充滿瞭對傳統文化的敬意，對民族精神的傳承。 這一捲，展現瞭瀋復作為一個讀書人的廣博學識和深厚的情懷。他將個人的遊曆與宏大的曆史文化背景相結閤，使得他的作品具有瞭更深遠的意義。 捲五《瓶粟記閑》 這一捲，瀋復將視角轉嚮瞭他更為平靜和閑適的生活片段，記錄瞭他晚年的一些生活感悟和心境。 在經曆瞭人生的起伏之後，他逐漸學會瞭以一種更為平和的心態去麵對生活。他開始注重內心的寜靜，追求精神的充實。他會在自己的小院中，種上幾株花草，養幾盆水仙，感受生命的律動。他會品一杯香茗，讀幾捲古書，享受片刻的安寜。 他也會與三五好友相聚，談論詩文，切磋技藝。在這些閑適的時光裏，他能夠暫時忘卻塵世的煩惱，迴歸到一種最為本真的生活狀態。他用一種淡淡的筆調，描繪瞭這些平凡的日子，卻充滿瞭恬靜而美好的意趣。 瀋復在這一捲中，展現瞭他對生活哲學的思考。他認識到，生命的意義不在於轟轟烈烈，而在於內心的充實與平和。他通過對身邊事物的細緻觀察，體悟到生活中的禪意，以及一種淡泊寜緻的人生境界。 捲六《害者記失》 這一捲，是《浮生六記》中最為沉重的一捲。瀋復在這裏記錄瞭他生命中最終的幾件憾事，以及他對人生無常的深切感慨。 他記錄瞭與親人的最終離彆，以及在動蕩年代中所經曆的更深層次的損失。那些曾經的親人、朋友，一個個的離他而去，讓他倍感孤寂。他的人生，似乎始終籠罩著一種揮之不去的陰影。 然而，即便是在最深的失落中，瀋復依然保持著一種對生命的敬畏和對人性的關懷。他用一種近乎於懺悔的筆調，反思著自己過往的種種不足，也流露齣對美好事物的留戀。 他在這裏所描述的“失”，不僅僅是物質上的失去，更是精神上的失落，是情感上的遺憾。但正是在這些“失”的背後，我們更能看到瀋復作為一個人的真誠與坦蕩，看到他對生命的深刻理解。 《浮生六記》的藝術魅力 《浮生六記》之所以能夠流傳至今，並受到廣泛贊譽，在於其獨特的藝術魅力。 首先，真摯的情感。瀋復的筆觸極其真摯，他毫不掩飾自己的喜怒哀樂，將內心的情感真實地袒露齣來。無論是對陳蕓的深情，還是對人生坎坷的悲傷，都充滿瞭打動人心的力量。 其次，細膩的描寫。瀋復善於捕捉生活中的細節，從一花一草，一顰一笑，都能描繪得入木三分。他的文字充滿瞭畫麵感，讓讀者仿佛置身於那個時代，親身體驗作者的生活。 再次，獨特的視角。瀋復以一種旁觀者的角度，審視自己的生活，也審視社會。他用一種平和而又洞察的眼光，描繪瞭清代文人的生活百態，以及人生的無常與無奈。 最後，簡淡的語言。瀋復的語言樸實無華，卻又充滿韻味。他沒有使用華麗的辭藻，而是用最簡潔的語言，錶達最深沉的情感。這種簡淡之美，恰恰是《浮生六記》最迷人的地方。 《浮生六記》並非一部宣揚勵誌的書籍，也並非一部探究深奧哲理的書籍。它更像是一份來自百年前的私人日記，記錄瞭一個普通人在那個時代，所經曆的愛恨情仇，悲歡離閤。它讓我們看到，即使是在最平凡的生活中，也蘊藏著無盡的美好與詩意；即使是在最艱難的時刻，也依然能夠保持一顆赤誠的心。讀《浮生六記》，就如同與一位老友促膝長談，分享著人生的酸甜苦辣，體悟著生命的真諦。它是一部關於愛、關於生活、關於人生的溫情之作。

評分☆☆☆☆☆

這本書叫做《自控力 新版》，這個名字對我來說，就像是黑暗中的一盞明燈。我一直以來都覺得自己是個“情緒化”很重的人。我的心情很容易受到外界因素的影響，有時候一點小事就能讓我開心一整天，但有時候，一些無關緊要的挫摺也能讓我沮喪好幾天，甚至影響到我的工作和生活。我嘗試過很多方法來管理自己的情緒，比如深呼吸，轉移注意力，或者和朋友傾訴，但很多時候，這些方法都隻能帶來短暫的緩解，一旦遇到真正的情緒衝擊，我還是會變得失去理智。我特彆想知道，那些看起來總是很平靜、很理性的人，他們是如何做到的？是不是他們天生就擁有強大的情緒控製能力？還是有什麼不為人知的技巧？我希望《自控力 新版》這本書，能夠給我一些關於情緒管理的深刻見解，讓我明白，為什麼我的情緒會如此不穩定，以及到底有哪些科學有效的方法，能夠讓我更好地掌控自己的情緒，不被它左右。我期待這本書能夠揭示情緒背後的心理機製，讓我能夠更深入地理解自己，然後學會如何纔能在麵對各種情緒波動時，保持一份內心的平和與穩定。我希望這本書，不僅僅是教會我一些技巧，更能幫助我建立起一種健康的、積極的心態，讓我能夠更從容地應對生活中的起伏。

評分☆☆☆☆☆

我拿起《自控力 新版》這本書，心中湧現齣一種迫切想要改變的衝動。我一直覺得自己是個“三心二意”的人，尤其是在人際交往方麵。我很容易因為一些小事而變得敏感多疑，或者因為一些誤會而産生負麵情緒，這導緻我的人際關係總是磕磕絆絆，難以建立真正穩定和深入的連接。我常常會想，那些情商高、善於處理人際關係的人，他們是如何做到的？是不是他們天生就擁有超強的同理心和溝通技巧？我希望這本書能給我一些關於“自我情緒管理”和“人際互動”的深刻洞察。我希望它能告訴我，為什麼我會在人際交往中錶現齣不恰當的情緒反應，以及到底有哪些方法，能夠幫助我更好地理解他人，更有效地錶達自己，從而建立起更健康、更融洽的人際關係。我期待這本書能夠提供一些實用的技巧，讓我能夠在麵對衝突時保持冷靜，在錶達觀點時更加清晰，在建立連接時更加真誠。我希望這本書能幫助我成為一個更懂得如何與人相處的人，讓我的生活因為良好的人際關係而更加豐富和美好。

評分☆☆☆☆☆

我拿到《自控力 新版》這本書，心裏是帶著一點點“不服氣”的。我總覺得自己是個“意誌力薄弱”的人，就像一個漏勺，怎麼也留不住想要的東西。比如說，下定決心要戒掉睡前刷手機的習慣，結果一夜之間就破戒瞭；想要開始規律運動，結果堅持瞭兩天就因為天氣不好或者太纍而放棄瞭。這種反復的失敗，讓我覺得自己好像天生就不適閤“自律”。我常常會想，那些能夠堅持目標、剋製欲望的人，他們究竟是怎麼做到的？是不是他們有什麼神奇的“意誌力開關”？我希望這本書能夠給我一些不一樣的答案，一些能夠真正觸及“意誌力”本質的解釋，而不是那些陳詞濫調的勵誌口號。我特彆想知道，到底是什麼讓我在關鍵時刻“掉鏈子”？是外部誘惑太強大，還是內部動力不足？這本書會不會揭示齣一些我之前從未意識到的，關於意誌力運作的秘密？我期待它能夠提供一些切實可行的方法，讓我能夠理解如何纔能增強自己的“意誌力”，如何纔能在麵對誘惑時保持清醒，如何纔能在遭遇睏難時堅持不懈。我希望這本書能讓我明白，意誌力並不是與生俱來的天賦，而是可以通過科學的方法來培養和提升的。

評分☆☆☆☆☆

《自控力 新版》這本書，對於我來說，是一個充滿吸引力的名字，因為它直接點齣瞭我一直以來最大的痛點——缺乏自控。我是一個容易分心的人，尤其是在信息爆炸的時代，各種各樣的新鮮事物和碎片化信息，很容易就把我的注意力從原本的計劃上帶走。我嘗試過很多方法來提高專注力，比如關閉手機通知，整理工作空間，甚至冥想，但效果都隻能維持很短一段時間。很快，我的思緒又會飄到彆處，然後陷入一種“我應該做這個，但又忍不住做那個”的糾結狀態。這種狀態讓我感到非常焦慮和疲憊，覺得自己好像在原地打轉，永遠也無法真正地進入深度工作或者有效地完成任務。我總是羨慕那些能夠心無旁騖地投入工作，能夠高效地完成學習的人，我總是在思考，他們是如何做到不被外界乾擾的？是不是他們擁有某種特殊的“屏蔽”能力？所以，當我看到《自控力 新版》這本書時，我立刻被它吸引住瞭。我希望這本書能夠給我一些真正有效的策略，來幫助我馴服那些“跳躍”的思緒，提高我的專注力，讓我能夠更有效地投入到我真正想要做的事情上去。我期待這本書能給我一些科學的原理，告訴我大腦是如何工作的，以及如何利用這些原理來訓練我的專注力和自控力。我希望這本書能幫助我擺脫“注意力分散”的睏境，讓我能夠真正地掌握自己的時間和精力，去做那些更有價值的事情。

評分☆☆☆☆☆

拿到《自控力 新版》這本書，說實話，我當時並沒有抱太大的期望。我是一個典型的“三分鍾熱度”患者，對很多事情都是一腔熱情地開始，但很快就興趣全無，然後是深深的自我否定。無論是學習新技能，還是堅持某個生活習慣，都逃不過這個“魔咒”。我嘗試過很多方法，看各種勵誌文章，聽各種成功人士的演講，但似乎都收效甚微。總覺得他們說的那些道理，好像在我身上就是行不通的。我甚至開始懷疑，是不是自己根本就不適閤“堅持”，是不是我的人生注定就是這樣起起伏伏，永遠找不到一個穩定的航嚮。所以，當這本書齣現的時候，我帶著一種“反正試試看”的心態去翻閱。我期待它能給我一些與眾不同的視角，一些真正能夠落地執行的方法，而不是那些空泛的口號。我希望這本書能告訴我，為什麼我總是會在關鍵時刻放棄，為什麼那些看起來很簡單的目標，對我來說卻那麼難以達成。是不是我的大腦構造有問題？還是我的人格特質就是這樣？我特彆想知道，它會不會揭示齣一些我之前從未注意過的，關於“自控”的底層邏輯，或者一些心理學上的解釋，能夠讓我從根本上理解自己，然後找到突破口。我希望這本書，不是那種“雞湯”式的鼓舞，而是能夠提供切實可行、科學有效的方法，讓我能夠真正地提升自己的“自控力”，掌控自己的生活。

評分☆☆☆☆☆

《自控力 新版》這本書，對我來說，就如同一個需要被拆解的謎題。我一直覺得自己對“衝動消費”這件事，完全沒有抵抗力。看到打摺促銷，看到新款上市，我的大腦就會像被洗劫一樣，理性瞬間下綫，然後就是各種“買買買”。事後，我常常會後悔，但下次遇到類似的情況，還是會重復同樣的錯誤。這種惡性循環讓我非常苦惱，也影響瞭我的財務狀況。我嘗試過各種方法，比如把信用卡藏起來，或者列購物清單，但似乎都無法從根本上解決問題。我希望這本書能夠給我一些關於“衝動”背後心理機製的解釋，告訴我為什麼我會如此容易被各種消費的誘惑所吸引，以及到底有哪些有效的策略，能夠幫助我識彆並管理我的衝動。我期待這本書能夠提供一些關於“延遲滿足”的深刻見解，讓我明白如何纔能在當下和未來之間做齣更明智的選擇。我希望這本書不僅能幫助我控製消費的欲望，更能讓我學會如何理性地評估自己的需求，做齣更符閤自己長期利益的決定。我希望這本書能夠成為我財務獨立的催化劑，讓我擺脫“月光族”的命運，建立起健康的消費觀。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字叫《自控力 新版》，這個名字本身就充滿瞭力量，也觸及瞭我內心深處最敏感的地方。我一直以來都覺得自己是一個“欲望很大，能力很小”的人。我有很多想要達成的目標，想要學習的技能，想要擁有的生活，但是，在實際行動中，我總是會被各種各樣的誘惑和惰性所打敗。比如說，我下定決心要早睡早起，但一到晚上，我就開始在手機上刷短視頻，不知不覺就到瞭淩晨；我想要堅持健身，但一到健身房，我就覺得筋疲力盡，總能找到各種理由不去。這種反復的“想做卻做不到”讓我感到非常沮喪，甚至開始懷疑自己是不是真的沒有“自律”的基因。我看到身邊有很多人，他們能夠堅持每天學習，堅持健身，堅持早起，我總是很羨慕，但又不知道他們是怎麼做到的。是不是他們有什麼特殊的秘訣？是不是我理解錯瞭“自控力”的含義？所以，當我看到《自控力 新版》這本書的時候，我內心是充滿好奇和期待的。我希望這本書能給我提供一些真正有用的方法，能夠幫助我理解為什麼我會如此容易屈服於自己的欲望，以及如何纔能有效地管理自己的衝動和惰性。我希望這本書能夠給我一些顛覆性的認知，讓我明白，原來“自控力”並非遙不可及，而是可以通過學習和實踐來獲得的。我期待這本書能成為我改變的起點，讓我能夠更好地掌控自己的生活，實現我內心深處的渴望。

評分☆☆☆☆☆

《自控力 新版》這本書，光聽名字我就覺得它可能是我一直在尋找的那種能夠幫助我改變現狀的書。我一直有個睏擾，就是我很難堅持那些需要長期投入的事情。無論是減肥、學習一門語言，還是培養一個好的閱讀習慣，我總是能在開始的時候充滿鬥誌，但很快就會因為各種各樣的小挫摺或者懈怠而放棄。我常常會陷入一種“為什麼我總是堅持不下來”的自我懷疑中，覺得是不是自己不夠有毅力，是不是我注定就這樣半途而廢。我看到身邊有些人，他們能夠幾十年如一日地堅持做一件事情，我真的很羨慕，也很想知道他們是怎麼做到的。是不是他們有什麼超乎常人的意誌力？還是他們的方法特彆有效？所以，當看到《自控力 新版》這個名字的時候，我內心充滿瞭期待。我希望這本書能夠給我提供一些關於“堅持”的科學解釋，告訴我為什麼堅持會如此睏難，以及有哪些行之有效的方法，能夠幫助我剋服惰性，真正地將目標堅持到底。我期待這本書能給我一些具體的策略和技巧，讓我能夠從根本上理解“堅持”的本質，並將其運用到我自己的生活中，真正地實現我那些一直以來想要完成的事情。我希望這本書能讓我明白，堅持不是靠一時的熱情，而是靠智慧和方法。

評分☆☆☆☆☆

《自控力 新版》這本書，光看名字，我就覺得它可能是一本能夠解決我長期以來睏擾我的問題的書。我一直以來都有一個毛病，就是容易拖延。明明有很多事情等著我去完成，我卻總是不願意立刻開始，而是喜歡把它們推到最後一刻。這種拖延，不僅讓我經常麵臨巨大的壓力，也讓我錯失瞭很多機會。有時候，我會因為拖延而感到深深的自責和焦慮，但似乎又無法擺脫這種慣性。我嘗試過很多方法來剋服拖延，比如製定詳細的計劃，分解任務，設定奬勵等等，但效果總是不盡如人意。很多時候，計劃做得很漂亮，但執行起來卻總是打摺扣。我甚至開始懷疑，是不是我本身就沒有“自律”的天賦，是不是我注定就是要被拖延癥“綁架”一輩子。所以，當看到《自控力 新版》這本書時，我心裏充滿瞭期待。我希望這本書能夠給我一些全新的思路，一些能夠真正幫助我打破拖延怪圈的秘訣。我希望它能夠解釋清楚，為什麼我會拖延，拖延的根源是什麼，以及到底有哪些科學有效的方法，能夠讓我擺脫這種睏境。我期待這本書能像一位經驗豐富的嚮導，帶領我走齣拖延的迷宮，讓我能夠更有效地管理時間和精力，更從容地麵對生活中的各種挑戰。我希望，這本書的齣現，能讓我重新找迴對時間的主導權，而不是被時間牽著鼻子走。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字就叫《自控力 新版》，我拿到它的時候，心裏其實是帶著點小小的忐忑的。畢竟，“自控力”這個詞，聽起來就讓人覺得沉甸甸的，仿佛是某種天賦，或者是一條我永遠也跨不過去的鴻溝。我一直是個衝動派，想做什麼就去做，很少考慮後果，也常常因為這種“說做就做”而陷入各種麻煩。比如，明明知道熬夜傷身體，但一到晚上，手機就變得格外有吸引力，刷著刷著就到瞭淩晨；或者，明明下定決心要開始健身，但到瞭第二天早上，鬧鍾響瞭，身體就像灌瞭鉛一樣，隻想賴在床上；再比如，明明知道要攢錢，但看到心儀的東西，信用卡就會不自覺地刷齣來，然後又陷入吃土的窘境。這種反復的掙紮和失敗，讓我對“自控力”這個概念産生瞭深深的無力感。我甚至懷疑，是不是有些人天生就沒有這項能力，而我就是其中之一？所以，當看到《自控力 新版》這個書名時，我既好奇又有些害怕，害怕它會戳破我內心深處的自卑，又隱隱希望它能給我帶來一絲曙光。拿到書的那一刻，我翻開瞭第一頁，心裏默默祈禱，希望這本書能告訴我，原來我並不是那麼無可救藥，原來我也可以掌握自己的生活，而不是被各種衝動和欲望牽著鼻子走。我迫切地想知道，那些能夠堅持目標、剋製欲望的人，究竟是怎麼做到的？是有什麼特殊的技巧？還是有什麼強大的意誌力？這本書，會不會是解開這些謎團的鑰匙？我帶著這種復雜的心情，開始瞭我的閱讀之旅，希望它能給我帶來真正的改變，而不是又一次的失望。

評分☆☆☆☆☆

書不錯，就看人能不能用心讀瞭。自勉

評分☆☆☆☆☆

心理學的書籍 買來慢慢看 豐富自己的知識結構

評分☆☆☆☆☆

質量好的。希望沒有錯彆字。

評分☆☆☆☆☆

書的質量很好

評分☆☆☆☆☆

隨便看瞭看，感覺麻麻地

評分☆☆☆☆☆

書少發瞭一本，還是最重要的那本，不問客服就不告訴缺貨未發是不？差評不謝……

評分☆☆☆☆☆

差評，就因為買完後第二天它就降價瞭

評分☆☆☆☆☆

這是我剛領到的書，還有一本周易，也不知道是啥，也沒看過，好尷尬呀！除瞭書角磨損，其他還好吧，好好看書吧。

評分☆☆☆☆☆

還行，就是說要紙質發票最後還是電子發票，也用不瞭