長壽我做主：逆轉年齡的抗老方法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 埃倫·J·蘭格（Ellen J.Langer） 著，丁丹 譯

齣版社： 東方齣版社

ISBN：9787506040143

版次：1

商品編碼：10352193

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2010-10-01

用紙：膠版紙

頁數：199

字數：150000

編輯推薦

永遠不要讓時間控製年齡，讓年齡控製健康。用積極心態可以逆轉年齡，越活越年輕！

內容簡介

如果我們能在心理上將時光逆轉，那麼是否在身體上也可以？三十多年來，備受贊譽的社會心理學傢埃倫·J·蘭格一直在研究這一具有啓發性的問題。現在，在本書中，她把答案呈現給瞭我們：打開思路，在不可能之事中看到可能性，我們就能變得更加健康，不管我們年齡如何。
她告訴我們，僅僅稍微改變一下思維、用詞和期待，我們就能改變一些根深蒂固的行為模式，讓生活變得更健康、更樂觀、更有活力。埃倫·J·蘭格說，我們因此會獲得很多好處——視力變好、外錶變年輕、體重達標、壽命延長隻是其中四個。
本書通俗易懂、引入入勝，給我們提供瞭—個變革性的新範式：可能心理學。本書富有開創性、給人以希望，作者改變瞭人們的思考方式和感受方式。本書—定會成為新世紀科學與康復的標準源。

作者簡介

埃倫·J·蘭格共著11本書，獲奬無數，其中包括“古根海姆研究基金奬”、美國心理學會頒發的“大眾心理學特殊貢獻奬”和“成年發展和老化研究傑齣成就奬”以及美國應用與預防心理學會頒發的“基礎科學應用心理學特殊貢獻奬”。 埃倫在社會心理學領域的開創性研究獲選《紐約時報》2007年的“年度創意奬”。

目錄

第一章 誰說時光不能倒流
時光倒流對身體産生的影響：
隻要存在例外，我們就不能預測來來
迎接不可能，擁抱可能心理學
第二章 健康，無極限
健康與心理定勢
調整心態，掌控健康
漫不經心地答應請求
診斷不是答案，而是起始點
第三章 不要因為害怕而看不清世界的模樣
期待決定結果
現實主義者與反芝諾悖論
提問方式與已有觀念産生的影響
關注變化，激發專注狀態
穩定錯覺，關注自己
留意變化是專注的本質
第四章 健康是社會建構的産物
如何看待自己的極限
我們不屬於某個群體
科研結果並非絕對事實
一種有限的關係——相關
極端變化——迴歸
癥狀不是疾病的理想綫索
隱性決策
無心的標簽與用心的決策
要麼是健康的，要麼是有病的
第五章 彆讓醫學規則影響對健康的看法
不要貶低自己
世界因環境的改變而改變
角色的重要性
第六章 語義，寓於語境之中
第七章 重橷審視醫學用語
第八章 專傢的局限性
第九章 專注地變老
第十章 成為健康學習者
緻謝

精彩書摘

第一章 誰說時光不能倒流
時光倒流對身體産生的影響
時光不可逆轉，天命不可違抗。在歲月的摧殘之下，我們會變老，青年時期的朝氣活力隻能變成美好的迴憶。人年紀大瞭，就會疾病纏身，身體一天不如一天，精力也一天不如一天。對我們而言，最好的方式就是心平氣和地順應天命。一旦病魔降臨，我們隻有把自己托付給醫生和現代醫療技術，然後盡量往好的方麵去想。我們無法阻擋時間的腳步，更不能迴到過去。不是嗎？
時光倒流對身體産生的影響
20世紀70年代，我和同事硃迪思·羅丁（Judith Rodin）以養老院的老年人為被試（實驗對象）做瞭一個實驗。我們鼓勵一組被試，也就是實驗組的被試，盡量自己拿主意，例如，他們可以選擇在哪裏接待訪客，也可以決定是否以及何時在養老院裏看電影。他們每人還選擇瞭一個盆栽去侍弄，可以決定把盆栽放在房間裏的什麼位置，也可以決定在什麼時間給盆栽澆多少水。我們的目的是讓他們更專注，生活得更充實，免得與世界脫節。
第二組被試，也就是控製組的被試，就不用拿什麼主意。他們也分到瞭盆栽，但是被告知，養老院裏的員工會替他們護理。一年半以後，我們發現同控製組的被試相比，實驗組的被試更快樂、更活潑、更機警（對實驗組和控製組進行前後測試，然後進行差異檢驗，得齣這一結果）。我們還發現，同控製組的被試相比，實驗組的被試要健康很多：考慮到剛開始時，所有的被試年紀都很大、身體都很弱，所以，在實驗期間，不斷有被試去世，然而，實驗組去世人數不到控製組去世人數的一半。最後的這一發現令我們既高興又吃驚。

前言/序言

評分☆☆☆☆☆

　　

評分☆☆☆☆☆

還是不錯的。號稱三個小時讓你瞭解長壽的秘訣，但我隻花瞭半個小時就讀完瞭整本書。一方麵是因為字體比較大，二方麵是因為本書就不是很厚。隨手翻翻就可以讀完，而且書中大部分都是作者以一個很公正，很平實的態度來描寫，並非一味地說日本好 　　 　　文章介紹瞭老人長壽的秘訣，也說明瞭由此引發的一係列弊端，比如老齡化嚴重，養老金個人負擔比例增加等等。 　　 　　長壽的秘訣最主要的還是在日本的飲食，以米飯為主，食材新鮮，而且富含蛋白質（由於靠海，可以食用到非常新鮮的海産品），還有豆腐，納豆等等。 　　 　　臨睡前抽空讀一下，緩解一天的疲乏，不錯，不錯。 東方國傢尤其是中國，自古就很懂得保健。無論君主帝王，還是市井百姓都在做著長生不老的夢，追求各種靈丹妙藥以求永生。吃靈芝，就要吃生在深山老林懸崖峭壁上的那唯一的一株，感覺像這樣生在在惡劣條件下的靈芝纔是最純正的！吃人參，就要吃埋在長白山韆年以上的那一棵，這纔是具有靈氣的人參！ 　　 　　 中國人吃瞭幾韆年，補瞭幾韆年，中國醫術也發展瞭幾韆年。直到現在中國人還在吃著補藥，遵循中醫理論來養生。可方舟子講瞭，人參、靈芝等藥材沒有被證明有效，而且還可能有毒副作用！有些人聽瞭這話異常憤怒：“我們都吃瞭幾韆年，有沒有效果我們自己知道，你憑什麼說沒有效？你又不懂中醫，你有什麼資格批評中醫？”這話問到點子上瞭－憑什麼？憑科學！ 　　 　　 中醫藥本來是非科學性的東西，但是因為隨著科學技術的發展，中醫藥也想跟科學沾沾親，聲稱中醫藥是中國古代流傳下來的科學，博大精深。既然想沾親，起碼要按科學的標準來，但一邊說中醫是科學，一邊又說現代科學不能解釋中醫，這是哪門子的科學呢？支持中醫的粉絲以為誰的聲音大誰就說瞭算，扯著嗓子喊“中醫是科學”，中醫就是科學瞭嗎？顯然這些人不是誤解瞭中醫，而是完全誤解瞭科學。 　　 　　 哈雷彗星的發現就是哈雷運用科學方法，經過詳細記錄和研究發現的。他在18世紀初預言：1682年齣現的那顆彗星，將於1758年底或1759年初再次迴歸。在1758年底，這顆彗星果然迴來瞭！這時哈雷已經去世10年瞭，後人很自然的把這顆彗星命名為“哈雷彗星”。有人就說，這發現沒什麼瞭不起，我國古代最早在武王伐紂的時候就有記載瞭。那為什麼不叫“武王星”？因為中國古代對於哈雷彗星的記載都是流水帳，沒有發現哈雷彗星大約每76年迴歸一次，這不能怪古人，因為那時沒有科學，即使古人再聰明再勤奮，發現的可能性也是極低的。 　　 　　 中醫就如同古代對哈雷彗星的記載，都是感性、簡單的認識，而非係統科學的研究。在今天，現代醫學如此先進，很難理解有些人為什麼還要死抱著傳統醫術不放？如果中醫是中國的傳統醫術，西醫是現代醫學，那麼還有很多國傢的曆史也很悠久，在古代他們肯定也有他們的傳統醫術，那麼為什麼我們不把他們的傳統醫術也拿來研究？難道是因為中國傳統的東西纔是最好的？到底怎麼選擇，你來決定。

評分☆☆☆☆☆

　　 中醫就如同古代對哈雷彗星的記載，都是感性、簡單的認識，而非係統科學的研究。在今天，現代醫學如此先進，很難理解有些人為什麼還要死抱著傳統醫術不放？如果中醫是中國的傳統醫術，西醫是現代醫學，那麼還有很多國傢的曆史也很悠久，在古代他們肯定也有他們的傳統醫術，那麼為什麼我們不把他們的傳統醫術也拿來研究？難道是因為中國傳統的東西纔是最好的？

評分☆☆☆☆☆

雞扁身意大利麵雞扁身意大利麵

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還不錯，還不錯，還不錯，還不錯

評分☆☆☆☆☆

　　

評分☆☆☆☆☆

希望你能越做越好，成長有你有我大傢一起來，很好的寶貝。

評分☆☆☆☆☆

不錯挺好看不錯挺好看不錯挺好看

評分☆☆☆☆☆

[ZZ]寫的的書都寫得很好，[sm]還是朋友推薦我看的，後來就非非常喜歡，他的書瞭。除瞭他的書，我和我傢小孩還喜歡看鄭淵潔、楊紅櫻、黃曉陽、小橋老樹、王永傑、楊其鐸、曉玲叮當、方洲，他們的書我覺得都寫得很好。[SM]，很值得看，價格也非常便宜，比實體店買便宜好多還省車費。 書的內容直得一讀[BJTJ]，閱讀瞭一下，寫得很好，[NRJJ]，內容也很豐富。[QY]，一本書多讀幾次，[SZ]。 快遞送貨也很快。還送貨上樓。非常好。 [SM]，超值。買書就來來京東商城。價格還比彆傢便宜，還免郵費不錯，速度還真是快而且都是正版書。[BJTJ]，買迴來覺得還是非常值的。我喜歡看書，喜歡看各種各樣的書，看的很雜，文學名著，流行小說都看，隻要作者的文筆不是太差，總能讓我從頭到腳看完整本書。隻不過很多時候是當成故事來看，看完瞭感嘆一番也就丟下瞭。所在來這裏買書是非常明智的。然而，目前社會上還有許多人被一些價值不大的東西所束縛，卻自得其樂，還覺得很滿足。經過幾百年的探索和發展，人們對物質需求已不再迫切，但對於精神自由的需求卻無端被抹殺瞭。總之，我認為現代人最缺乏的就是一種開闊進取，尋找最大自由的精神。 中國人講“虛實相生，天人閤一”的思想，“於空寂處見流行，於流行處見空寂”，從而獲得對於“道”的體悟，“唯道集虛”。這在傳統的藝術中得到瞭充分的體現，因此中國古代的繪畫，提倡“留白”、“布白”，用空白來錶現豐富多彩的想象空間和廣博深廣的人生意味，體現瞭包納萬物、吞吐一切的胸襟和情懷。讓我得到瞭一種生活情趣和審美方式，伴著筆墨的清香，細細體味，那自由孤寂的靈魂，高尚清真的人格魅力，在尋求美的道路上指引著我，讓我拋棄浮躁的世俗，嚮美學叢林的深處邁進。閤上書，閉上眼，書的餘香猶存，而我腦海裏浮現的，是一個“皎皎明月，仙仙白雲，鴻雁高翔，綴葉如雨”的衝淡清幽境界。願我們身邊多一些主教般光明的使者，有更多人能加入到助人為樂、見義勇為的隊伍中來。社會需要這樣的人，世界需要這樣的人，隻有這樣我們纔能創造我們的生活，[NRJJ]希望下次還呢繼續購買這裏的書籍，這裏的書籍很好，非常的不錯，。給我帶來瞭不錯的現實享受。希望下次還呢繼續購買這裏的書籍，這裏的書籍很好，非常的不錯，。給我帶來瞭不錯的現實享受。