长寿我做主：逆转年龄的抗老方法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 埃伦·J·兰格（Ellen J.Langer） 著，丁丹 译

出版社： 东方出版社

ISBN：9787506040143

版次：1

商品编码：10352193

包装：平装

开本：16开

出版时间：2010-10-01

用纸：胶版纸

页数：199

字数：150000

编辑推荐

永远不要让时间控制年龄，让年龄控制健康。用积极心态可以逆转年龄，越活越年轻！

内容简介

如果我们能在心理上将时光逆转，那么是否在身体上也可以？三十多年来，备受赞誉的社会心理学家埃伦·J·兰格一直在研究这一具有启发性的问题。现在，在本书中，她把答案呈现给了我们：打开思路，在不可能之事中看到可能性，我们就能变得更加健康，不管我们年龄如何。
她告诉我们，仅仅稍微改变一下思维、用词和期待，我们就能改变一些根深蒂固的行为模式，让生活变得更健康、更乐观、更有活力。埃伦·J·兰格说，我们因此会获得很多好处——视力变好、外表变年轻、体重达标、寿命延长只是其中四个。
本书通俗易懂、引入入胜，给我们提供了—个变革性的新范式：可能心理学。本书富有开创性、给人以希望，作者改变了人们的思考方式和感受方式。本书—定会成为新世纪科学与康复的标准源。

作者简介

埃伦·J·兰格共著11本书，获奖无数，其中包括“古根海姆研究基金奖”、美国心理学会颁发的“大众心理学特殊贡献奖”和“成年发展和老化研究杰出成就奖”以及美国应用与预防心理学会颁发的“基础科学应用心理学特殊贡献奖”。 埃伦在社会心理学领域的开创性研究获选《纽约时报》2007年的“年度创意奖”。

目录

第一章 谁说时光不能倒流
时光倒流对身体产生的影响：
只要存在例外，我们就不能预测来来
迎接不可能，拥抱可能心理学
第二章 健康，无极限
健康与心理定势
调整心态，掌控健康
漫不经心地答应请求
诊断不是答案，而是起始点
第三章 不要因为害怕而看不清世界的模样
期待决定结果
现实主义者与反芝诺悖论
提问方式与已有观念产生的影响
关注变化，激发专注状态
稳定错觉，关注自己
留意变化是专注的本质
第四章 健康是社会建构的产物
如何看待自己的极限
我们不属于某个群体
科研结果并非绝对事实
一种有限的关系——相关
极端变化——回归
症状不是疾病的理想线索
隐性决策
无心的标签与用心的决策
要么是健康的，要么是有病的
第五章 别让医学规则影响对健康的看法
不要贬低自己
世界因环境的改变而改变
角色的重要性
第六章 语义，寓于语境之中
第七章 重橷审视医学用语
第八章 专家的局限性
第九章 专注地变老
第十章 成为健康学习者
致谢

精彩书摘

第一章 谁说时光不能倒流
时光倒流对身体产生的影响
时光不可逆转，天命不可违抗。在岁月的摧残之下，我们会变老，青年时期的朝气活力只能变成美好的回忆。人年纪大了，就会疾病缠身，身体一天不如一天，精力也一天不如一天。对我们而言，最好的方式就是心平气和地顺应天命。一旦病魔降临，我们只有把自己托付给医生和现代医疗技术，然后尽量往好的方面去想。我们无法阻挡时间的脚步，更不能回到过去。不是吗？
时光倒流对身体产生的影响
20世纪70年代，我和同事朱迪思·罗丁（Judith Rodin）以养老院的老年人为被试（实验对象）做了一个实验。我们鼓励一组被试，也就是实验组的被试，尽量自己拿主意，例如，他们可以选择在哪里接待访客，也可以决定是否以及何时在养老院里看电影。他们每人还选择了一个盆栽去侍弄，可以决定把盆栽放在房间里的什么位置，也可以决定在什么时间给盆栽浇多少水。我们的目的是让他们更专注，生活得更充实，免得与世界脱节。
第二组被试，也就是控制组的被试，就不用拿什么主意。他们也分到了盆栽，但是被告知，养老院里的员工会替他们护理。一年半以后，我们发现同控制组的被试相比，实验组的被试更快乐、更活泼、更机警（对实验组和控制组进行前后测试，然后进行差异检验，得出这一结果）。我们还发现，同控制组的被试相比，实验组的被试要健康很多：考虑到刚开始时，所有的被试年纪都很大、身体都很弱，所以，在实验期间，不断有被试去世，然而，实验组去世人数不到控制组去世人数的一半。最后的这一发现令我们既高兴又吃惊。

前言/序言

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看过了 写得不错。有科学依据

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看过了 写得不错。有科学依据

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不错的书，快递很给力。

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　　 选择权在你手中。

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　　文章介绍了老人长寿的秘诀，也说明了由此引发的一系列弊端，比如老龄化严重，养老金个人负担比例增加等等。

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个人这个比较科学，有实验有理论研究。

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还是不错的。号称三个小时让你了解长寿的秘诀，但我只花了半个小时就读完了整本书。一方面是因为字体比较大，二方面是因为本书就不是很厚。随手翻翻就可以读完，而且书中大部分都是作者以一个很公正，很平实的态度来描写，并非一味地说日本好 　　 　　文章介绍了老人长寿的秘诀，也说明了由此引发的一系列弊端，比如老龄化严重，养老金个人负担比例增加等等。 　　 　　长寿的秘诀最主要的还是在日本的饮食，以米饭为主，食材新鲜，而且富含蛋白质（由于靠海，可以食用到非常新鲜的海产品），还有豆腐，纳豆等等。 　　 　　临睡前抽空读一下，缓解一天的疲乏，不错，不错。 东方国家尤其是中国，自古就很懂得保健。无论君主帝王，还是市井百姓都在做着长生不老的梦，追求各种灵丹妙药以求永生。吃灵芝，就要吃生在深山老林悬崖峭壁上的那唯一的一株，感觉像这样生在在恶劣条件下的灵芝才是最纯正的！吃人参，就要吃埋在长白山千年以上的那一棵，这才是具有灵气的人参！ 　　 　　 中国人吃了几千年，补了几千年，中国医术也发展了几千年。直到现在中国人还在吃着补药，遵循中医理论来养生。可方舟子讲了，人参、灵芝等药材没有被证明有效，而且还可能有毒副作用！有些人听了这话异常愤怒：“我们都吃了几千年，有没有效果我们自己知道，你凭什么说没有效？你又不懂中医，你有什么资格批评中医？”这话问到点子上了－凭什么？凭科学！ 　　 　　 中医药本来是非科学性的东西，但是因为随着科学技术的发展，中医药也想跟科学沾沾亲，声称中医药是中国古代流传下来的科学，博大精深。既然想沾亲，起码要按科学的标准来，但一边说中医是科学，一边又说现代科学不能解释中医，这是哪门子的科学呢？支持中医的粉丝以为谁的声音大谁就说了算，扯着嗓子喊“中医是科学”，中医就是科学了吗？显然这些人不是误解了中医，而是完全误解了科学。 　　 　　 哈雷彗星的发现就是哈雷运用科学方法，经过详细记录和研究发现的。他在18世纪初预言：1682年出现的那颗彗星，将于1758年底或1759年初再次回归。在1758年底，这颗彗星果然回来了！这时哈雷已经去世10年了，后人很自然的把这颗彗星命名为“哈雷彗星”。有人就说，这发现没什么了不起，我国古代最早在武王伐纣的时候就有记载了。那为什么不叫“武王星”？因为中国古代对于哈雷彗星的记载都是流水帐，没有发现哈雷彗星大约每76年回归一次，这不能怪古人，因为那时没有科学，即使古人再聪明再勤奋，发现的可能性也是极低的。 　　 　　 中医就如同古代对哈雷彗星的记载，都是感性、简单的认识，而非系统科学的研究。在今天，现代医学如此先进，很难理解有些人为什么还要死抱着传统医术不放？如果中医是中国的传统医术，西医是现代医学，那么还有很多国家的历史也很悠久，在古代他们肯定也有他们的传统医术，那么为什么我们不把他们的传统医术也拿来研究？难道是因为中国传统的东西才是最好的？到底怎么选择，你来决定。