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店铺： 春天印象图书文化中心图书专营店

出版社： 中医古籍出版社

ISBN：9787515208879

商品编码：10362791992

包装：精装

开本：16

出版时间：2015-07-01

用纸：轻型纸

页数：432

赠送人体经络图

目录

第一章 了解自我按摩的原理与概念
疾病如何产生，我们就如何将它治愈
什么是按摩
自我按摩就能让自己大病化小，小病化了
人体是靠经脉相连的
经络、穴位、脏腑的含义是什么
人体有哪些经络
人体有哪些穴位
通过全息反射区治病的几大优点
反射区与穴位——自我按摩的两大关键词
养生保健按摩的渊源
自我按摩在国外的发展情况
自我按摩养生有何显著特点
按摩的作用原理是什么
自我养生保健按摩的种类

第二章 自我按摩的基本操作与技法
按摩前的准备工作
自我按摩的常用介质
自我按摩的辅助工具
按摩的八种治疗手法
自我按摩的常用操作手法
自我按摩时的体位注意事项
为他人按摩时按摩者的体位选择

按摩注意事项和刺激强度
自我按摩的用力原则
自我按摩的指力练习
不会出错的经络找穴法
人人都能学会的穴位刺激
头面部常用穴位速查表
颈、胸、腹部常用穴位速查表
背、腰、臀部常用穴位速查表
上肢常用穴位速查表
下肢常用穴位速查表
自我按摩的适应症
自我保健按摩的注意事项
不宜按摩的情形
自我按摩前后注意事项
按摩常用的检查诊断方法

第三章 人体反射区按摩功效解说
足部反射区
足部反射区是人体最大的秘密
足底反射区的神效
足背反射区的神效
右脚反射区的神效
脚心反射区的神效
足趾反射区的神效
按摩足部的疗效和特点
按摩足部需要注意的问题
小腿反射区的特效
小腿外侧反射区的功效
小腿背面反射区的功效
手部反射区的神效
手是人体状况的缩影

第四章 日常多发病的快速按摩疗法
糖尿病的快速按摩疗法
高血压的快速按摩疗法
低血压的快速按摩疗法
心律失常的快速按摩疗法
头痛的快速按摩疗法
眩晕的快速按摩疗法
胸闷的快速按摩疗法
感冒的快速按摩疗法
咳嗽的快速按摩疗法
腹泻的快速按摩疗法
消化不良的快速按摩疗法
颈椎病的快速按摩疗法
风湿病的快速按摩疗法
睡觉落枕的快速按摩疗法
腰痛的快速按摩疗法
失眠的快速按摩疗法
牙痛的快速按摩疗法

第五章 内科常见病的自我按摩疗法
高脂血症的自我按摩疗法
冠心病的自我按摩疗法
心绞痛的自我按摩疗法
脂肪肝的自我按摩疗法
慢性胆囊炎的自我按摩疗法
中风后遗症的自我按摩疗法
痛风的自我按摩疗法
贫血的自我按摩疗法
中暑的自我按摩疗法

盗汗的自我按摩疗法
尿失禁的自我按摩疗法
胆结石的自我按摩疗法

第六章 呼吸系统病症的自我按摩疗法
哮喘的自我按摩疗法
打鼾的自我按摩疗法
咽喉肿痛的自我按摩疗法
肺炎的自我按摩疗法
急性支气管炎的自我按摩疗法
慢性支气管炎的自我按摩疗法
大叶性肺炎的自我按摩疗法
肺气肿的自我按摩疗法
过敏性鼻炎的自我按摩疗法
急性鼻炎的自我按摩疗法
慢性鼻炎的自我按摩疗法
慢性咽炎的自我按摩疗法

第七章 消化系统病症的自我按摩疗法
厌食症的自我按摩疗法
恶心呕吐的快速按摩疗法
烧心的自我按摩疗法
打嗝的自我按摩疗法
腹胀的自我按摩疗法
痔疮的自我按摩疗法
慢性胃炎的自我按摩疗法
胃溃疡的自我按摩疗法
胃痉挛的自我按摩疗法
慢性肝炎的自我按摩疗法
慢性痢疾的自我按摩疗法
慢性肠炎的自我按摩疗法
十二指肠溃疡的自我按摩疗法
胃脘痛的自我按摩疗法
胃下垂的自我按摩疗法
胃肠道功能紊乱的自我按摩疗法
习惯性便秘的自我按摩疗法
慢性腹泻的自我按摩疗法

第八章 骨骼与肌肉疾病的自我按摩疗法
膝关节炎的自我按摩疗法
慢性膝关节痛的自我按摩疗法
类风湿性关节炎的自我按摩疗法
腰椎间盘突出的自我按摩疗法
急性腰扭伤的自我按摩疗法
肩周炎的自我按摩疗法
腰肌劳损的自我按摩疗法
足跟痛的自我按摩疗法
网球肘的自我按摩疗法
腕管综合征的自我按摩疗法
肩关节扭挫伤的自我按摩疗法
腕关节损伤的自我按摩疗法
踝关节扭伤的自我按摩疗法
坐骨神经痛的自我按摩疗法
背部强痛的自我按摩疗法

第九章 神经系统疾病的自我按摩疗法
神经性头痛的自我按摩疗法
偏头痛的自我按摩疗法
头晕的快速按摩疗法
面神经麻痹的自我按摩疗法
癫痫的自我按摩疗法
昏厥的自我按摩疗法

晕车、晕船、晕飞机的自我按摩疗法
中风的自我按摩疗法
偏瘫的自我按摩疗法
肋间神经痛的自我按摩法
三叉神经痛的自我按摩疗法
美尼尔氏综合征的自我按摩疗法
重症肌无力的自我按摩疗法
脑动脉硬化的自我按摩疗法
老年性痴呆的自我按摩疗法
震颤性麻痹的自我按摩疗法

第十章 常见皮肤疾病的自我按摩疗法
牛皮癣的自我按摩疗法
红斑狼疮的自我按摩疗法
带状疱疹的自我按摩疗法
白癜风的自我按摩疗法
腋臭的自我按摩疗法
皮肤瘙痒的自我按摩疗法
神经性皮炎的自我按摩疗法
斑秃的自我按摩疗法
湿疹的自我按摩疗法
痤疮的自我按摩疗法
扁平疣的自我按摩疗法
鸡眼的自我按摩疗法
脚气的自我按摩疗法

第十一章 五官科疾病的自我按摩疗法
耳鸣的自我按摩疗法
口臭的自我按摩疗法
口腔溃疡的自我按摩疗法
喉咙痛的自我按摩疗法
流鼻血的自我按摩疗法
青光眼的自我按摩疗法
脱发、白发的自我按摩疗法
花粉症的自我按摩疗法

第十二章 妇科疾病的自我按摩疗法
月经不调的自我按摩疗法
闭经的自我按摩疗法
不孕症的自我按摩疗法
阴道炎的自我按摩疗法
盆腔炎的自我按摩疗法
性冷淡自我按摩疗法
更年期综合征的自我按摩疗法
产后小便异常的自我按摩疗法
经期综合征自我按摩疗法
子宫脱垂的自我按摩疗法
乳腺增生的自我按摩疗法
乳腺炎的自我按摩疗法

第十三章 男科疾病的自我按摩疗法
阳痿的自我按摩疗法
早泄的自我按摩疗法
腰痛的自我按摩疗法
遗精的自我按摩疗法
肾虚的自我按摩疗法
精液状态异常的自我按摩疗法
前列腺肥大的自我按摩疗法
前列腺炎的自我按摩疗法

第十四章 儿科疾病的自我按摩疗法
小儿感冒的自我按摩疗法
流行性腮腺炎的自我按摩疗法
小儿尿潴留按摩疗法
小儿腹痛按摩疗法
小儿麻疹按摩疗法
小儿梦呓按摩疗法
小儿流涎按摩疗法
小儿呃逆按摩疗法
小儿口疮按摩疗法
小儿喉炎按摩疗法

内容简介

按摩，古称按跤，是中国传统医学的宝贵财富。它以中医的脏腑、经络学说为理论基础，经过数千年历代人的实践探索，并结合西医的解剖和病理诊断，是一种用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到理疗目的的方法。从性质上来说，它是一种物理的治疗方法。从按摩的治疗，可以分为保健按摩、运动按摩和医疗按摩。按摩不但可以治病，而且在保健和预防疾病上面都有重要的意义。
每当人们感到身体不适的时候，手自然就会去按一下不舒服的地方。如肚子痛的时候就会去揉揉肚子，颈肩疼痛时就会去按按颈部，头疼的时候就会去揉按头部。这就是人们进行自我按摩的本能，也是按摩起源的雏形。人们通过按摩疼痛的部位来缓解病痛，久而久之，就发现了一些有效治疗某些病痛的反射区。人的手具有缓解疲惫和疼痛的能力，特别是手指，它是人类感觉器官中zui发达的部位，由自己的手指来给自己的身体按摩是 zui合适不过的，因为自己的手指 zui了解自己的身体。
作为中医的常见疗法，按摩参考中医的经络穴位等，讲究辩证施治，通过揉、按等不同手法，刺激人体的反射区，缓解症状，治疗疾病。一些按摩法，直接作用于病症部位，也可以起到积极的治疗作用。按摩保健，既能对已发疾病进行治疗，也可以对未发疾病进行预防，起到一定的保健作用。按摩穴位及反射区可促进身体气血的运行，有利于排毒；还可以改善皮肤吸收营养的能力和肌肉张力，使身体不紧绷，筋骨不易受伤，有助于身体放松。

《筋骨舒活：零基础学透人体经络与自我按摩的奥秘》 内容梗概： 本书是一本旨在为读者提供全面、易懂、实操性强的人体经络与自我按摩入门指南。不同于市面上仅以图谱展示穴位的书籍，本书将深入浅出地解析人体经络系统的运行原理，讲解如何通过科学的自我按摩手法，调理身体，改善健康，并有效预防及缓解多种常见病症。全书内容涵盖经络基础知识、全身主要经络的循行与功能、常见不适的经络调理方案，以及一套循序渐进的自我按摩手法教学，并配以大量精美、写实的彩图，让读者能够轻松掌握，即学即用。 详细章节介绍： 第一部分：经络探秘——生命能量的运行之道 第一章：认识你的身体：经络系统概览 1.1 什么是经络？ 阐述经络在中医理论中的核心地位，将其比喻为人体内的“高速公路网”或“生命管道”，负责输送气血、联络脏腑、调和阴阳。 1.2 经络的构成：经脉与络脉 详细介绍经脉（十二正经、奇经八脉）和络脉的特点、分布和相互关系，用通俗易懂的语言解释它们如何共同构成一个完整的网络。 1.3 气血的旅程：经络与健康的关系 深入讲解气血在经络中的运行对维持生命活动和身体健康的重要性，以及气血不畅可能导致的种种不适。 1.4 识别身体的信号：经络与症状的关联 引导读者初步认识身体某些部位的酸痛、麻木、肿胀等，可能与特定经络的堵塞或功能失调有关，为后续的学习打下基础。 第二章：十二正经：身体的十二条主干线 2.1 手三阴经（肺经、心包经、心经） 详细介绍这三条经络的循行路线，与其相关的脏腑（肺、心包、心）功能，以及在日常生活中可能出现的与这些经络相关的症状（如咳嗽、胸闷、心悸等）。 2.2 手三阳经（大肠经、三焦经、小肠经） 讲解这三条经络的走向，与相应脏腑（大肠、三焦、小肠）的联系，以及可能引发的症状（如腹胀、耳鸣、消化不良等）。 2.3 足三阴经（脾经、肝经、肾经） 介绍足三阴经的运行轨迹，与脾、肝、肾这三大重要脏腑的功能，以及相关的健康问题（如疲劳、月经不调、腰膝酸软等）。 2.4 足三阳经（胃经、胆经、膀胱经） 阐述足三阳经的循行，与胃、胆、膀胱的协同作用，以及可能出现的症状（如胃痛、偏头痛、尿频尿急等）。 2.5 十二正经的循行图解与要穴 每条经络配以清晰的循行图，标注重要的常用穴位，并简要说明这些穴位的功效，为读者提供直观的参考。 第三章：奇经八脉：身体的“蓄水池”与“调控器” 3.1 任脉、督脉：人体阴阳之总纲 重点介绍任脉和督脉的独特性质、循行路线及其对全身阴阳平衡的重要作用。 3.2 冲脉、带脉：腰腹部的协调者 讲解冲脉、带脉在腰腹部的作用，以及与女性生理和腰腹部健康的联系。 3.3 阳维脉、阴维脉、阳跷脉、阴跷脉：精细的调节功能 简述这四脉的功能，以及它们在身体运动、精神状态等方面的辅助调节作用。 3.4 奇经八脉与十二正经的联动 说明奇经八脉如何与十二正经相互补充、协调，共同维持身体的整体平衡。 第二部分：循经施治——自我按摩的实践指南 第四章：掌握按摩基本功：手法与要领 4.1 按摩前的准备 强调按摩前的环境选择、身体姿势、心态调整以及如何避免按摩禁忌。 4.2 基础按摩手法详解 摩法： 演示以掌根或手指轻柔地在体表一定部位环形或直线地摩擦，以舒缓肌肉、活血止痛。 推法： 讲解用手指、掌、肘等部位，沿着经络方向进行直线或弧线推移，以疏通经络、驱散寒邪。 按法： 示范用手指、掌、拳等部位，垂直于体表，进行深浅不同的按压，以疏通经络、镇静止痛。 揉法： 介绍用手指、掌根等，在穴位或特定部位进行圆形或环形揉动，以缓解肌肉紧张、散结止痛。 点法： 讲解用指尖或指腹，对穴位进行有节奏的、相对集中的按压，以激发穴位功效。 拿法： 示范用拇指与其余手指相对，夹住肌肉进行反复提拉，以缓解肌肉僵硬、深层放松。 叩击法： 介绍用掌、拳、指等，以轻柔、有节奏的方式叩击体表，以舒缓筋骨、振奋精神。 4.3 力度与节奏的把握 详细说明如何根据自身感受、按摩部位和病症，调整按摩的力度和速度，避免用力过猛或过轻。 4.4 穴位定位的艺术 强调穴位定位的准确性至关重要，提供常见的定位方法（如骨度分寸法、标志定位法）以及如何通过触感辅助定位。 第五章：常见不适的经络调理按摩方案 5.1 头部与面部按摩：告别头痛、失眠与面部问题 针对头痛、偏头痛：按摩太阳穴、风池穴、百会穴等，舒缓头部经络。 针对失眠、多梦：按摩神门穴、三阴交穴、内关穴等，安神宁心。 针对面部浮肿、肤色暗沉：按摩迎香穴、四白穴、地仓穴等，促进面部气血循环。 5.2 颈肩腰背按摩：缓解久坐久站的疲劳与酸痛 颈部僵硬、落枕：按摩天突穴、风府穴、肩井穴等，放松颈部肌肉。 肩周炎、肩背疼痛：按摩肩髎穴、曲池穴、膏肓穴等，舒缓肩背部经络。 腰肌劳损、腰痛：按摩肾俞穴、大肠俞穴、八髎穴等，温补肾阳，舒筋活络。 5.3 四肢关节按摩：改善手脚冰凉、关节不利 手部麻木、冰凉：按摩合谷穴、外关穴、手三里穴等，促进上肢气血畅通。 腿脚乏力、水肿：按摩足三里穴、血海穴、承山穴等，健脾益气，疏通下肢经络。 膝关节疼痛：按摩阳陵泉穴、鹤顶穴、委中穴等，缓解膝部疼痛。 5.4 消化系统调理按摩：促进消化、改善腹胀 胃脘不适、食欲不振：按摩中脘穴、足三里穴、内关穴等，健脾和胃。 便秘、腹泻：按摩天枢穴、大肠俞穴、支沟穴等，调理肠道功能。 5.5 呼吸系统调理按摩：缓解咳嗽、鼻塞 咳嗽、气喘：按摩中府穴、云门穴、尺泽穴等，宣肺理气。 鼻塞、流涕：按摩迎香穴、印堂穴、合谷穴等，通鼻窍。 5.6 情绪与精力调理按摩：提振精神、舒缓压力 烦躁易怒、情绪低落：按摩太冲穴、神门穴、合谷穴等，疏肝解郁。 疲劳乏力：按摩百会穴、涌泉穴、关元穴等，补益气血。 第六章：全身经络循行与重点穴位自我按摩 6.1 肺经与大肠经的自我按摩 详细指导读者如何通过触诊和手法，按摩手太阴肺经和手阳明大肠经，缓解呼吸系统和消化道问题。 6.2 心经与小肠经的自我按摩 讲解按摩心经和小肠经的方法，以改善心血管健康和消化功能。 6.3 心包经与三焦经的自我按摩 指导读者按摩心包经和三焦经，以调理情绪、改善代谢。 6.4 脾经与胃经的自我按摩 重点讲解按摩脾经和胃经，以增强消化吸收能力，改善脾胃虚弱。 6.5 肝经与胆经的自我按摩 介绍按摩肝经和胆经的方法，以疏肝理气，改善睡眠和情绪。 6.6 肾经与膀胱经的自我按摩 指导读者按摩肾经和膀胱经，以温补肾阳，改善泌尿系统健康。 6.7 督脉与任脉的自我按摩 讲解如何在身体后侧和前侧按摩督脉和任脉，以调整全身阴阳平衡。 6.8 局部与全身的按摩串联 提供将局部按摩与全身按摩结合的建议，以及如何根据自身情况制定个性化的按摩方案。 第三部分：经络养生进阶 第七章：经络养生智慧：日常生活的实践 7.1 食疗与经络的关联 简述不同食物对经络和脏腑的影响，提供一些基于经络理论的简单食疗建议。 7.2 运动与经络的协同 推荐一些有助于打通经络、增强体质的简单运动（如八段锦、五禽戏基础动作），并讲解其与经络的关系。 7.3 情绪管理与经络健康 强调情志对经络功能的影响，提供一些通过调整情绪来改善经络健康的建议。 7.4 季节养生与经络调理 结合四季变化，提供不同季节的经络养生重点和相应的按摩方法。 第八章：常见问题解答与进阶指导 8.1 自我按摩中的常见误区 澄清一些读者在自我按摩过程中可能遇到的误解，例如关于力度、频率、时间等。 8.2 何时需要寻求专业帮助 明确哪些情况不适合自我按摩，需要及时就医。 8.3 持续练习与健康提升 鼓励读者坚持练习，强调自我按摩是长期受益的健康投资。 8.4 经络养生理念的延伸 引导读者将经络养生的理念融入日常生活，构建更健康的生活方式。 本书特色： 体系化教学： 从基础的经络理论到具体的按摩手法，再到个性化的调理方案，层层递进，逻辑清晰。 图文并茂： 配备大量写实、精美的彩图，直观展示经络走向、穴位位置和按摩手法，帮助读者精准学习。 通俗易懂： 采用大量生活化语言，避免晦涩难懂的专业术语，让任何年龄、任何基础的读者都能轻松掌握。 强调实践： 所有内容都以“可操作性”为核心，注重引导读者亲身实践，达到即学即用的效果。 健康管理： 不仅教授按摩技巧，更致力于传达科学的健康理念，帮助读者从根本上改善身体状况。 目标读者： 希望学习中医按摩、改善自身健康状况的零基础读者。 长期受颈肩腰背疼痛、头痛失眠、消化不良等亚健康困扰的人群。 追求自然健康、注重养生保健的各年龄段人群。 希望为家人提供日常保健按摩的家庭成员。 结语： 《筋骨舒活：零基础学透人体经络与自我按摩的奥秘》不仅仅是一本按摩指导手册，更是一把开启健康之门的钥匙。通过学习本书，您将深刻理解人体生命能量的运行规律，掌握一套安全有效的自我按摩方法，从而告别身体的种种不适，拥抱更健康、更活力的生活。从今天起，就让身体的智慧在您的指尖觉醒，让经络的畅通为您带来生命的活力！

评分☆☆☆☆☆

长久以来，我一直饱受失眠和消化不良的困扰，尝试过各种偏方和药物，效果都不是很理想。在一次偶然的机会，我了解到中医的经络按摩对改善这些问题有奇效。然而，由于我对此领域知之甚少，所以在选择相关书籍时感到非常迷茫。这次，我选择入手了这本《赠送经络图》自我按摩保健全书。这本书的装帧设计非常人性化，彩图精装版的设计不仅提升了阅读体验，也让原本比较抽象的经络和穴位变得更加直观易懂。我尤其欣赏的是，这本书的内容并不是简单地罗列穴位和按摩方法，而是从更宏观的角度，解释了经络系统在人体健康中的重要作用，以及为什么通过按摩能够达到保健的目的。这种循序渐进的讲解方式，让我能够更好地理解按摩的原理，从而更有针对性地进行实践。书中对每一个穴位都有详细的讲解，包括它的定位、主治、以及具体的按摩手法，并且都配有清晰的彩色插图，让我能够准确地找到穴位，并掌握正确的按摩力度和技巧。我迫不及待地尝试了书中针对失眠和消化不良的按摩方法，虽然只是初步尝试，但我已经感受到了一定的改善。这本书让我看到了通过自我按摩改善身体状况的希望，我将继续深入学习和实践，相信它能为我的健康带来积极的影响。

评分☆☆☆☆☆

我一直对传统中医的智慧充满好奇，特别是关于经络和穴位的理论，总觉得其中蕴含着不为人知的健康奥秘。然而，现实中接触到的相关书籍，要么过于晦涩难懂，充斥着大量的专业术语，让我这个门外汉望而却步；要么内容零散，缺乏系统性，让人难以形成完整的知识体系。这次偶然的机会，我看到了这本书，它给我的第一印象就是“专业”和“易懂”的完美结合。我尤其欣赏它在内容编排上的用心。它没有一开始就抛出复杂的理论，而是从最基础的知识讲起，比如什么是经络，经络在人体中扮演着怎样的角色，以及为什么按摩对身体有益等等。这些基础知识的讲解非常到位，通俗易懂，即使是没有任何中医基础的人也能轻松理解。然后，它才逐步深入到具体的穴位介绍和按摩手法。让我印象深刻的是，书中对每一个穴位都进行了详细的图文讲解，不仅标明了精确的定位方法，还详细说明了该穴位的功效和主治的病症，甚至还提供了多种按摩手法，比如按、揉、捏、点等，并解释了不同手法的区别和适用场景。这种细致入微的指导，让我感觉像是请了一位经验丰富的中医按摩师在身边手把手教学一样。我不再觉得按摩是一门高深莫测的学问，而是变成了一件触手可及的事情。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对养生保健有着浓厚兴趣的普通人，我一直在寻找一本能够真正指导我进行自我按摩的书籍。市面上的同类书籍琳琅满目，但很多都存在内容过于专业、图示不够清晰、缺乏实践指导等问题，常常让我无从下手，或者在尝试过程中感到困惑。当我看到这本书时，它以其精美的装帧和“全民保健”、“入门无忧”的宣传语吸引了我。拿到书后，我迫不及待地翻阅起来。我惊喜地发现，这本书的语言非常平实易懂，将复杂的经络和穴位知识用通俗易懂的语言进行了解释，让我这个中医小白也能轻松理解。它没有堆砌深奥的理论，而是将重点放在了如何实际操作上。让我印象最深刻的是，书中为每一个重要的穴位都配上了清晰的彩图，并且详细标注了定位方法，甚至还提供了不同体型的人如何寻找穴位的参考。这对于我这样需要精确指导的人来说，简直是福音。而且，书中还针对不同的身体部位和常见的亚健康问题，推荐了相应的按摩手法和穴位组合，让我能够针对性地进行调理。我尝试着跟着书中的指导，为我的家人进行简单的按摩，他们都反馈说感觉很舒服，这让我非常有成就感。这本书真正做到了让按摩保健变得简单易学，并且效果显著。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧确实很别致，封面设计简洁大气，拿在手里非常有质感，让人一看就觉得是本值得细细品读的好书。我一直对中医养生很感兴趣，但总觉得理论知识枯燥难懂，实践起来更是无从下手。市面上关于按摩的书籍也很多，但我之前买过几本，要么图示不清，要么文字解释过于专业，实在让我望而却步。这次入手这本，纯粹是被它精美的装帧所吸引，想着即使内容不尽如人意，作为一本摆设也挺不错的。然而，当我翻开它的时候，惊喜就接踵而来了。首先，书中的图片非常清晰，色彩鲜艳，而且是彩图，这一点对于初学者来说实在是太友好了。我之前看过一些黑白印刷的书，那些穴位图简直就是一堆黑乎乎的线条，根本无法辨认。这本书的图片则能清楚地展示出每个穴位的具体位置，甚至连周围的肌肉纹理都标注得很细致，让人一目了然。而且，不仅仅是穴位图，关于经络走向的图示也同样精美，蜿蜒曲折的线条，配上醒目的颜色，让原本抽象的经络概念变得直观而生动。我感觉，仅仅是看着这些图片，就已经能对人体的经络系统有一个初步的了解了。我迫不及待地想开始学习，希望这本书能真正带我入门，让我掌握一些实用的自我按摩技巧，为自己的健康保驾护航。

评分☆☆☆☆☆

我一直被颈肩酸痛和腰部不适困扰，尝试过各种方法，包括运动、热敷，效果都不太理想。听朋友说自我按摩对缓解这些症状有帮助，于是我开始寻找相关的书籍。市面上这类书籍很多，但我之前买的几本要么内容过于理论化，要么穴位图模糊不清，实在让人很难操作。这次选择这本书，主要是因为它的封面和宣传语都强调了“入门”和“彩图”，这让我觉得它可能更适合我这种初学者。拿到书后，我真的被它的内容深深吸引了。书中的内容编排非常合理，从最基础的经络知识讲起，循序渐进，一点一点地引导读者进入按摩的世界。我特别喜欢它对每个穴位的介绍，不仅有详细的穴位图，标注了准确的定位方法，还配有文字说明，解释了这个穴位的具体作用，以及适合按摩哪些部位。而且，它还提供了多种按摩手法，比如按压、揉捏、拍打等，并且对每种手法的力度和技巧都有详细的指导，让我能根据自己的情况选择合适的方法。这本书让我感觉，学习按摩不再是件难事，而且非常有针对性。我尝试着按照书中的指导，按摩了几个颈肩和腰部的穴位，虽然只是初次尝试，但确实感觉肌肉得到了放松，疼痛感也有所缓解。这让我对这本书的实用性充满了信心。