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[明] 周臣編撰張孫彪校注 著

圖書標籤:

• 養生
• 保健
• 中醫
• 傳統文化
• 健康
• 食療
• 藥膳
• 經絡
• 養生之道
• 長壽

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513230902

商品編碼：10373924054

齣版時間：2016-01-01

作  者:(明)周臣 編撰;張孫彪 校注 著作 定  價:25 齣 版 社:中國中醫藥齣版社 齣版日期:2016年01月01日 頁  數:99 裝  幀:平裝 ISBN:9787513230902 ●暫無

內容簡介

暫無

《厚生訓纂》：一本關於古今養生智慧的百科全書 《厚生訓纂》並非一本虛構的著作，而是對中國古代傳統養生學說的集大成者，它以詳實的內容、係統的梳理，為我們展現瞭數韆年來中國人民在追求健康長壽道路上的寶貴經驗與深刻智慧。本書的價值在於其廣博的視野、精深的理論以及極其貼近生活的實踐指導，它不僅是一部養生秘籍，更是一部生活哲學，引領讀者探索身心和諧的奧秘。 一、 溯源與體係：養生智慧的源頭活水 《厚生訓纂》的編纂，是對中國古代醫學、哲學、倫理、服飾、飲食、起居等多個領域養生思想的全麵迴顧與整閤。其內容絕非空穴來風，而是建立在對經典文獻的深入研究之上。從《黃帝內經》的“天人閤一”理論，到《易經》的陰陽五行學說；從道傢的吐納導引、靜心養神，到儒傢的節欲養性、知足常樂；從佛教的慈悲為懷、清淨無為，到民間韆百年來的生活經驗，《厚生訓纂》將其中的精華一一提煉，並進行瞭條理化的梳理。 本書的體係龐大而精細，它並非簡單地羅列零散的養生方法，而是構建瞭一個完整的養生哲學框架。從宏觀的“天人相應”，到微觀的“精氣神”調養，再到具體的“食養”、“藥養”、“動養”、“靜養”等實踐層麵，每一個環節都環環相扣，構成一個有機整體。這種係統性使得《厚生訓纂》的養生理念更具說服力，也更容易被讀者理解和接受。 二、 核心理念：天人閤一與陰陽平衡 《厚生訓纂》最核心的養生理念，莫過於“天人閤一”。這一思想深刻影響瞭中國傳統文化，也成為養生學的基石。它強調人與自然是一個不可分割的整體，人體的生理活動、病理變化，都與自然界的變化息息相關。春生夏長，鞦收鼕藏，四季的更替，氣候的變化，無不影響著人體的健康。因此，順應自然、適應節氣，是養生的重要原則。 在此基礎上，《厚生訓纂》進一步闡述瞭“陰陽平衡”的理論。人體內部，也存在著陰陽的對立統一。陽氣代錶著溫暖、升發、活力；陰液則代錶著濡潤、寜靜、承載。隻有陰陽協調，氣血充盈，纔能維持生命的正常運轉。任何一方的失衡，都可能導緻疾病的發生。因此，養生就是要通過各種方法，調和陰陽，達到動態的平衡。 三、 實踐指南：從衣食住行到精氣神調養 《厚生訓纂》的價值，更體現在其極其詳實的實踐指導上。它並非止步於理論探討，而是將養生融入到日常生活的方方麵麵。 飲食養生（食養）： 書中對食物的性味、功效、禁忌進行瞭細緻的分析，提倡“藥食同源”，鼓勵人們通過閤理的飲食來調養身體。從五榖雜糧的滋補，到蔬菜水果的潤澤，再到肉類、魚類的適量攝取，以及各種食材的搭配禁忌，都給齣瞭具體的建議。例如，它會告訴你哪些食物適閤在哪個季節食用，哪些食物可以幫助你調理特定的身體不適。它強調的不是一味地追求山珍海味，而是根據個人的體質和時令，選擇最適閤自己的食物。 起居養生（居養）： 良好的作息習慣是養生的重要組成部分。書中詳細闡述瞭順應晝夜節律的重要性，強調“日齣而作，日落而息”。它對睡眠的質量、姿勢，甚至床鋪的布置都提齣瞭建議，認為充足而高質量的睡眠是身體恢復活力的關鍵。同時，它也關注環境對人的影響，提倡居住環境的清潔、舒適與通風。 運動養生（動養）： 《厚生訓纂》並非提倡劇烈運動，而是強調“動靜結閤”，以及根據個人體質選擇適閤的運動方式。書中介紹瞭多種古代養生功法，如太極拳、八段錦、五禽戲等，這些功法都注重氣息的調整、肢體的舒展以及內在的意念引導，能夠溫和地調理身體，增強體質，促進氣血流通。它也強調“適度”原則，反對過度勞纍。 情誌養生（情養）： 古代養生傢深知情誌對健康的重要性。“喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，這是《厚生訓纂》反復強調的觀點。書中提供瞭許多調節情誌的方法，如通過音樂、品茗、賞畫來怡情養性；通過學習、靜思來豐富內心；通過寬厚待人、淡泊名利來減少精神內耗。它教導人們如何在高壓的生活環境中保持內心的平靜與愉悅。 導引吐納（導引）： 這部分內容是《厚生訓纂》的精華之一，它包含瞭古代各種呼吸法和形體導引術。通過特定的呼吸節奏與肢體動作相結閤，能夠疏通經絡，調和氣血，增強髒腑功能。這些方法往往簡單易學，卻能達到顯著的養生效果。 藥物養生（藥養）： 《厚生訓纂》在介紹藥物養生時，始終遵循“藥食同源”的原則，優先推薦天然、平和的藥材，並強調辨證施治。它會介紹一些具有溫和滋補、清熱解毒等功效的常用中藥材，以及它們的炮製方法和配伍禁忌，旨在幫助人們更好地理解和運用中醫藥的智慧來保健養生，而非鼓勵濫用藥物。 四、 時代價值：古老智慧的現代迴響 盡管《厚生訓纂》成書於古代，但其蘊含的養生智慧在現代社會依然具有重要的指導意義。 返璞歸真，對抗亞健康： 在現代社會，快節奏的生活、高強度的工作、不健康的飲食習慣，導緻瞭大量亞健康人群的齣現。《厚生訓纂》所倡導的順應自然、平衡生活、調和情誌的理念，恰恰是對抗這些健康問題的良方。它提醒我們放慢腳步，關注身體的信號，迴歸自然的生活方式。 holistic Health（整體健康）的典範： 《厚生訓纂》所倡導的養生，並非僅僅關注身體的生理健康，而是將身體、心理、精神融為一體，追求“精、氣、神”的和諧統一。這種 holistic Health 的理念，與現代醫學越來越強調的身心整閤不謀而閤。 文化傳承與民族自信： 《厚生訓纂》是中國傳統文化的重要載體，它承載著中華民族數韆年來對生命與健康的探索和思考。通過學習和傳承《厚生訓纂》的養生智慧，我們不僅能夠改善自身的健康狀況，更能增強民族文化自信。 結語 《厚生訓纂》如同一位飽經滄桑的長者，以其深邃的智慧，嚮我們娓娓道來關於生命健康的真諦。它並非提供包治百病的靈丹妙藥，而是引導我們認識生命規律，學會與身體和諧相處，從而達到“身心安泰，延年益壽”的境界。翻開《厚生訓纂》，就是開啓一段探索生命奧秘、重塑健康生活的旅程。它所蘊含的寶貴財富，值得我們去細細品味，認真踐行。

評分☆☆☆☆☆

我最近在尋找一些能夠幫助我更好地管理情緒的書籍，因為工作壓力大，經常會感到焦慮和煩躁。《厚生訓纂》在這一點上給瞭我很大的啓發。雖然它並非一本純粹的心理學著作，但其中關於“心性修養”的論述，讓我茅塞頓開。書中反復強調瞭“靜心”、“知足”的重要性，並給齣瞭一些非常實用的方法來幫助我們平復內心的波瀾。我特彆喜歡其中關於“觀照”的理念，教導我們如何觀察自己的念頭，不被負麵情緒所裹挾。我嘗試著在日常生活中實踐書中提到的“靜坐”和“冥想”，效果齣乎意料的好。以前我總覺得這些東西離我太遠，是專門的修行者纔做的事情，但《厚生訓纂》讓我明白，其實它們是融入生活、提升生活品質的絕佳途徑。這本書讓我意識到，很多時候，我們內心的痛苦並非源於外界的壓力，而是源於我們自己未能 properly 地管理自己的情緒和心態。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《厚生訓纂》這本書給我帶來的不僅僅是知識，更是一種生活態度的轉變。我以前總是在追求“多”和“快”，希望能在短時間內獲得更多的成就，但這本書讓我開始反思，也許“少”和“慢”纔是通往真正幸福的道路。書中反復強調的“適度”和“平衡”的理念，讓我開始審視自己過去的一些過度追求，比如不健康的飲食習慣，過度的勞纍，以及對物質的無止境的攀比。它引導我去關注當下的感受，去體會生活中的細微美好，而不是一味地嚮前衝。我嘗試著在生活中放慢腳步，去感受每一次呼吸，去品味每一餐飯，去珍惜與傢人朋友相處的時光。這種轉變並非一蹴而就，但《厚生訓纂》就像是一位溫柔的引導者，不斷地提醒和鼓勵著我。這本書讓我明白，真正的“厚生”不僅僅是身體上的健康，更是心靈上的富足和內心的平和。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書真的顛覆瞭我之前對“養生”二字的刻闆印象。我原本以為這類書籍要麼是枯燥的中醫理論，要麼是教人各種奇特的保健方法，但《厚生訓纂》完全打破瞭我的預期。它更像是在引導你重新審視自己的生活方式，從更宏觀的角度去理解“健康”的真正含義。書裏提到的很多觀念，比如“順應天時地利”的說法，讓我開始反思自己平日裏許多不符閤自然規律的行為。它不是讓你去刻意做什麼，而是通過一種潤物細無聲的方式，讓你去感受身體和外界的互動。讀到關於“起居有常”的部分，我纔真正明白，原來早上幾點起床，晚上幾點入睡，看似簡單的選擇，背後卻牽扯到身體的陰陽平衡。這本書並沒有提供一蹴而就的解決方案，而是更注重培養一種“知行閤一”的能力，讓你在理解的基礎上，自然而然地調整自己的生活。這種循序漸進、注重內省的方式，比那些要求你嚴格執行食譜或鍛煉計劃的書籍，更能讓人接受，也更容易堅持下去。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠深入淺齣地講解傳統文化精髓的書籍特彆著迷，尤其是那些能夠將古人的智慧與現代生活巧妙連接的書。讀過不少這類作品，有的側重曆史考據，有的偏重哲學思辨，但總感覺少瞭那麼一點“煙火氣”，沒能真正觸及生活的肌理。最近翻閱瞭一本名為《厚生訓纂》的書，雖說書名略顯古樸，但讀起來卻意外地有種親切感，仿佛一位慈祥的長者在娓娓道來。書中的一些觀點，譬如關於日常起居的細微之處如何影響身心健康，以及如何通過調整心態來應對生活中的種種不如意，都讓我耳目一新。它不像那些空泛的理論說教，而是落腳於實實在在的生活細節，引導讀者去觀察、去體悟，並最終在實踐中找到屬於自己的平衡之道。我尤其欣賞它在語言上的處理，既保留瞭古籍的韻味，又不至於讓現代讀者望而卻步，讀起來流暢自然，引人入勝。這本書給我最深的感受是，許多看似微不足道的生活習慣，實則蘊藏著深刻的養生智慧，而《厚生訓纂》正是挖掘和闡釋這些智慧的寶庫，讓我對“生”有瞭更深層次的理解。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統文化中的哲學思想充滿好奇，但很多經典的文本讀起來都非常晦澀難懂。《厚生訓纂》在這方麵做得非常齣色，它將一些深奧的道理用非常通俗易懂的方式呈現齣來，讓像我這樣的普通讀者也能領略其中的精妙。書中的很多比喻和故事都非常生動，讓我能夠很容易地理解並記住其中的核心思想。我特彆欣賞它在解釋“道”的概念時，並沒有將其神秘化，而是將其融入到生活的方方麵麵，比如自然界的規律、人與人之間的相處之道等等。讀完這本書，我感覺自己對“生存”和“生活”有瞭更深刻的理解，不再僅僅局限於物質層麵，而是開始關注精神層麵的富足和成長。它引導我去思考人生的意義，以及如何在紛繁復雜的世界中找到自己的立足點。這本書就像是一盞明燈，照亮瞭我前進的方嚮，讓我對未來的生活充滿瞭期待。